موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

حركات براي رسيدن به تناسب اندام👌🏻💪

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(1)

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(2)

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(3)

🆑 @taqziyefitness

هوازی تمرین در خانه(4)

🆑 @taqziyefitness

هر تصمیمی می‌گیری، بگیر.
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود می‌کنه.


روزخوبی روبراتون آرزو میکنم دوستان

🆑 @taqziyefitness

😍
۳۰ دقیقه پیاده روی در خشکی ۱۳۵ کالری را می سوزاند، و۳۰ دقیقه پیاده روی در آب ۲۶۴ کالری می سوزاند.
🆑 @taqziyefitness
🆔 @maryam_tavakoli1360 دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

🥚🍳ﻣﺼﺮﻑ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ کنید

❗️ﺯﻳﺮﺍ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻘﺎﺩﻳﺮ ﺯﻳﺎﺩﻱ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ.
✨ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺣﺎﻭﻱ ﺣﺪﻭﺩ 210 ﻣﻴﻠﻲ ﮔﺮﻡ ﻛﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.
❗️ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 4 ﺍﻟﻲ 5 ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﭼﻪ به تنهایی ﻭ ﭼﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎﻳﻲ ﻣﺜﻞ ﻛﻮﻛﻮ ﻣﺼﺮﻑ نکنید ﻭ ﭼﻨﺎﻧﭽﻪ ﺳﻄﺢ ﭼﺮﺑﻲ خونتان ﺑﺎﻻ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻗﻲ هستید، ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ 3 ﻋﺪﺩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﺼﺮﻑ کنید.

🆑 @taqziyefitness

سخت تمرين كن 👊 تا به چيزى كه مى خواى برسى
انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

حرکاتی برای شکم و پهلو مختص افراد مبتدی و پیشرفته

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

❇️ بعد از 40 سالگی در هر دهه مغز 5% کوچکتر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود.

👈 ورزش از تحلیل مغز در پیری جلوگیری میکند.

🆑 @taqziyefitness

درست زدن زیر شکم خلبانی

🆑 @taqziyefitness

❇️ مهمترین فواید قرص امگا 3

1⃣ كاهش فشار خون

2⃣ پیشگیری از بیماریهای قلبی

3⃣ كاهش وزن

4⃣ درمان پوكی استخوان

5⃣ درمان افسردگی

6⃣ افزایش سطح هورمون رشد

🆑 @taqziyefitness

ده خوراکی که سوخت وساز بدن شما را به اوج میرسانند وبه چربی سوزی بیشتر کمک میکنند💪

🔹آب
🔹فلفل تند
🔹چای سبز
🔹زنجبیل
🔹قهوه
🔹اسفناج
🔹گریپ فروت
🔹دارچین
🔹بروکلی
🔹سیر


🆑 @taqziyefitness

چـطوری اشتهارو کنترل کنیم و مانع از چاقی بشیم؟🤔

👈 خوردن آب + چند قطره آب ليموترش
👈 خوردن 2 عدد مغز گردو + با 1 ليوان آب
👈 جویدن آدامس و بو کردن نعنا
👈 خوردن 2 لیوان آب قبل از غذا

🆑 @taqziyefitness

♦️⚜ با تمرینات_خانگی بدون دستگاه های ورزشی شکم خودتون رو فرم بدید


🆑 @taqziyefitness