ورزشهای_اصلاحی جهت کاهش قوز پشتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

💢تمریناتی برای پر کردن و فرم دادن ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

« زنجبیل » یک نوشیدنی فوق‌العـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است 👌

آن را دم کرده و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده‌اند، ذره ذره دفع شوند ☕️

🆑 @taqziyefitness

🔰7 نوشیدنی برای آب کردن چربی ها🔰

1️⃣ چای سبز

2️⃣ اسموتی شکلات تلخ

3️⃣ اسموتی انرژی ‌زا

4️⃣ قهوه‌ی تلخ

5️⃣ اسموتی سبز انبه

6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو

7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ فواید چربیهای مفید برای بدن
.
1️⃣تامین انرژی
.
2️⃣بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم
.
3️⃣تامین اسیدهای چرب ضروری
.
4️⃣محافظت از اندامهای داخلی
.
5️⃣حامل ویتامینهای محلول در چربی

🆑 @taqziyefitness

۵تمرین برای عضلات سر شانه در منزل

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید امروز ، روز شما باشد

🆑 @taqziyefitness

بمب چربی سوزی

مواد لازم : آب + زنجبیل + دارچین + لیموترش
در آب جوش مخلوط کنید

◽لاغری و چربی سوزی
◽سم زدایی
◽سلامت قلب
◽کنترل قند خون
◽سلامت کبد
◽خواص ضد التهابی




🆑 @taqziyefitness

🔻چند باور اشتباه درباره کاهش وزن

سایت pledgetimes در مطلبی به برخی از باورهای اشتباه اشاره کرده که در حقیقت در کاهش وزن هیچ تاثیری ندارند:

🔹️ برای کاهش وزن باید گرسنگی بکشید.
🔹️ کربوهیدرات‌ها فرد را چاق کرده و به سلامت آسیب می‌زنند.
🔹️چای سبز همچون سوزاننده خیلی قوی چربی عمل می‌کند.
🔹️ رژیم کتوژنیک بهترین گزینه برای کاهش وزن است.
🔹️چربی شما را چاق می‌کند.
🔹️ نان سفید حاوی گلوتن موجب چاقی می‌شود.
🔹️ خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

به هر قیمتی 👈پادشاهم👉 اگر چه
قلمروام به اندازه عرض شانه هایم
باشد

غرورم😎
امپراطوری بزرگی است که
به پای ✋هیچ کس
👈سقوط نخواهد کرد👉

🆑 @taqziyefitness

❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند

🆑 @taqziyefitness

❇️ نکته

✅کمبود آهن یکی ازمهمترین علل بی حالی و تیرگی چهره بانوان است

✍🏻سالاد گوجه-اسفناج-کرفس-آبلیمو با داشتن آهن فراوان وافزایش جذب آهن به زیبایی بانوان کمک میکند

🆑 @taqziyefitness

کیک بوکسینگ- UFC)- ( MMA ))-بوکس- مبارزه آزاد -مبارزه نینجا ها- موی تای -ووشو-دفاع شخصی-کونگ فو- جودو -
جوجیتسو- جیت کن دو-بدنسازی و فیگور گیری-کشتی

https://t.me/joinchat/AAAAAE3s8m97NfNCHpyc2A

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

#تخصص و مهارت #کارشناسان این کانال
ارائه برنامه های #رژیم و #تغذیه مناسب و بدنسازی ، #فیتنس هوازی ، #آب کردن و سیکس پک کردن #چربیهای #شکم و حتی ورزش در #منزل میباشد

💯⭕️نمیخواهیم عضو بشید فقط یه #نگاه کنید اونوقت میفهمید کار #حرفه ایی یعنی چی⭕️

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

شکاک بودن به دیگران به
خاطر زیرکی و با هوشی
و یا از با تجربگی تو نیست

بلکه به دلیل مسموم بودن ذهن توست.....

حتی اگر بعدا متوجه شوی شک تو صحیح بوده....

🆑 @taqziyefitness

💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

🏃🏼‍♂️ در خانه چگونه می‌توان ورزش کرد؟

/ تمرین عضلات بازو(برای چربی سوزی سریع و برای سفت شدن آهسته تر)

هر حرکت را می‌توانید ۳ بار با زمان استراحت ۴۰ثانیه انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

بدترین نوع هدر دادن وقت این است که

کارهایی را که هرگز نیازی

به انجام دادنشان نیست

به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !

برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪

#آدینتون خوش دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

✅فواید مصرف خرما در صبحانه


♻️فیبر موجود در آن مانع از گرسنگی و افت قندخون در طول روز می شود

♻️شادابی و طراوت پوست

♻️جلوگیری از کم خونی

♻️موها را پر پشت میکند

🆑 @taqziyefitness

🔻پای مرغ برای درمان درد های استخوانی و کمر درد بسیار مفید است و موجب رشد و افزایش قد کودکان می شود.

همراه با زنجبیل یا کنجد مصرف کنید تا خواصش چند برابر شود.

🆑 @taqziyefitness