Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
۳۳ تمرین حرکتی که با #کش_مقاومتی
میتونید هرجایی انجام بدید.
سطح تمرین: متوسط تا حرفهای
🆑 @taqziyefitness
میتونید هرجایی انجام بدید.
سطح تمرین: متوسط تا حرفهای
🆑 @taqziyefitness
طوری برای رسیدن به موفقیت بجنگ💪
👈که انگار
👈یک لحظه غفلت تو👊
👈مساوی است با فنا شدن تو💪👊
#انگیزشی
#روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
👈که انگار
👈یک لحظه غفلت تو👊
👈مساوی است با فنا شدن تو💪👊
#انگیزشی
#روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
◻آب گرم دارو است
◽اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
◽سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک میکند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش میدهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.
🆑 @taqziyefitness
◽اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
◽سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک میکند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش میدهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
🔴عوارض مصرف زیاد برنج
✅موجب غلظت خون میشود
✅یبوست زاست
✅برنج موجب انسداد عروقی و سنگ صفرا سنگ کلیه میشود
✅خوردن برنج باعث تیرگی پوست میشود
🆑 @taqziyefitness
✅موجب غلظت خون میشود
✅یبوست زاست
✅برنج موجب انسداد عروقی و سنگ صفرا سنگ کلیه میشود
✅خوردن برنج باعث تیرگی پوست میشود
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
❗️«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه را درمان می کند.
▫️افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خوردهاند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.
_______________________________
🆑 @taqziyefitness
▫️افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خوردهاند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.
_______________________________
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from بینام
اگر بیانگیزهاید نیاز به قرص و دارو ندارید، حمام بهترین گزینه است‼️
گرفتن دوش آبگرم به علت گرمکردن بدن باعث بهبود خونرسانی میشود و موجب سرخوشی میشود.
🆑 @taqziyefitness
گرفتن دوش آبگرم به علت گرمکردن بدن باعث بهبود خونرسانی میشود و موجب سرخوشی میشود.
🆑 @taqziyefitness
😍سعی کنید
چیزی را به دل نگیرید؛
آنچه که آدمها
درباره شما میگویند
بازتابی از خودشان است
نه شما
روزخوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
چیزی را به دل نگیرید؛
آنچه که آدمها
درباره شما میگویند
بازتابی از خودشان است
نه شما
روزخوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
❇️ نکاتی برای آب کردن شکم افراد لاغر اندامی که شکم دارند:
❇️ ۱- انجام ۳ بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن
۲- برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید
۳- در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید
۴- نوشیدن آب در طی روز و تمرینات
۵- استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین
۶- اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی
۷- بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید
🆑 @taqziyefitness
❇️ ۱- انجام ۳ بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن
۲- برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید
۳- در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید
۴- نوشیدن آب در طی روز و تمرینات
۵- استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین
۶- اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی
۷- بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید
🆑 @taqziyefitness
❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم
1⃣دیر خوابیدن
2⃣ورزش نکردن
3⃣تمایل به خوراکی های شیرین
4⃣سیگار کشیدن
5⃣کنترل نکردن استرس
6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم
7⃣نوشیدن ناکافی آب
🆑 @taqziyefitness
1⃣دیر خوابیدن
2⃣ورزش نکردن
3⃣تمایل به خوراکی های شیرین
4⃣سیگار کشیدن
5⃣کنترل نکردن استرس
6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم
7⃣نوشیدن ناکافی آب
🆑 @taqziyefitness
🔸 به خوتان اعتماد داشته باشید
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
15 Minute NO REPEAT Mini Resistance Band Upper Body Workout!
۱۵دقیقه تمرین برای بالاتنه با کش
🆑 @taqziyefitness
۱۵دقیقه تمرین برای بالاتنه با کش
🆑 @taqziyefitness
اگر نمیتوانید کارهای
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
فوقالعادهای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوقالعاده انجام دهید.
🤔
روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اشتباهات روزمره و مهلکی که همه ما هر روز مرتکب می شویم و بزرگترین آسیب را به گردن و کمر و ستون فقرات وارد می کنیم و از آن بی خبر هستیم! با دیدن این کلیپ آموزنده تمامی این رفتارهای غلط مهلک را ترک کنید و درست آن را انجام دهید! لطفا به هرکسی سلامتی اش را دوست دارید ارسال کنید!
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
کشمش برای کمبود کلسیم👇
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماریهایی که دچار بیماریهای ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندانها و استخوانها.
🆑 @taqziyefitness
زمان مصرف ویتامین ها :
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness
ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود
🆑 @taqziyefitness