هر روز هفته برنج نخورید، مصرف بیش از حد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود!
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید

🆑 @taqziyefitness

✔️استرس ، مغز را خشک‌می کند.

👌 استرس باعث مرگ مغزتان مي شود
ماه ها در معرض استرس بودن عصب هاي مغز را از بين مي برد .
استرس بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير مي گذارد.

🆑 @taqziyefitness

At Home Exercices - Upper body sweat
تمرین در منزل💪

🆑 @taqziyefitness

۳۳ تمرین حرکتی که با #کش_مقاومتی
می‌تونید هرجایی انجام بدید.

سطح تمرین: متوسط تا حرفه‌ای

🆑 @taqziyefitness

طوری برای رسیدن به موفقیت بجنگ💪
👈که انگار
👈یک لحظه غفلت تو👊
👈مساوی است با فنا شدن تو💪👊
#انگیزشی


#روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

◻آب گرم دارو است

◽اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
◽سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش می‌دهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.

🆑 @taqziyefitness

🔴عوارض مصرف زیاد برنج


✅موجب غلظت خون میشود
✅یبوست زاست
✅برنج موجب انسداد عروقی و سنگ صفرا سنگ کلیه میشود
✅خوردن برنج باعث تیرگی پوست میشود

🆑 @taqziyefitness

❗️«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه‌ را درمان می کند.

▫️افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت‌ تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.
_______________________________
🆑 @taqziyefitness

اگر بی‌انگیزه‌اید نیاز به قرص و دارو ندارید، حمام بهترین گزینه است‼️

گرفتن دوش آب‌گرم به علت گرم‌کردن بدن باعث بهبود خونرسانی میشود و موجب سرخوشی میشود.

🆑 @taqziyefitness

😍سعی کنید
چیزی را به دل نگیرید؛
آنچه که آدمها
درباره شما میگویند
بازتابی از خودشان است
نه شما

روزخوش دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

❇️ نکاتی برای آب کردن شکم افراد لاغر اندامی که شکم دارند:
❇️ ۱- انجام ۳ بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن

۲- برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید

۳- در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید

۴- نوشیدن آب در طی روز و تمرینات

۵- استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین

۶- اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی

۷- بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید


🆑 @taqziyefitness

❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم

1⃣دیر خوابیدن
2⃣ورزش نکردن
3⃣تمایل به خوراکی های شیرین
4⃣سیگار کشیدن
5⃣کنترل نکردن استرس
6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم
7⃣نوشیدن ناکافی آب

🆑 @taqziyefitness

🔸 به خوتان اعتماد داشته باشید
🔹از شکست نترسید
🔸برخی از قوانین را بشکنید
🔹با شدت هر چه تمام تر تلاش کنید
🔸 به افرادی که همیشه نه میگویند بی توجه باشید

روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

5 Minute Flat Abs Workout w/ POPSUGAR
#فرمدهی
#شکم

🆑 @taqziyefitness

15 Minute NO REPEAT Mini Resistance Band Upper Body Workout!

۱۵دقیقه تمرین برای بالاتنه با کش

🆑 @taqziyefitness

تمرین برای تقویت عضلات پشت😍

🆑 @taqziyefitness

اسکوات لمس پاشنه

🆑 @taqziyefitness

اگر نمی‌توانید کارهای
فوق‌العاده‌ای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوق‌العاده انجام دهید.

🤔

روز خوبی داشته باشید دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

اشتباهات روزمره و مهلکی که همه ما هر روز مرتکب می شویم و بزرگترین آسیب را به گردن و کمر و ستون فقرات وارد می کنیم و از آن بی خبر هستیم! با دیدن این کلیپ آموزنده تمامی این رفتارهای غلط مهلک را ترک کنید و درست آن را انجام دهید! لطفا به هرکسی سلامتی اش را دوست دارید ارسال کنید!

🆑 @taqziyefitness

کشمش برای کمبود کلسیم👇

👌هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است، به ویژه برای بیماری‌هایی که دچار بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندان‌ها و استخوان‌ها.

🆑 @taqziyefitness

زمان مصرف ویتامین ها :

ویتامین C و B1
⇠ صبح ها
کلسیم و منیزیم
⇠ شب ها
قرص آهن
⇠ عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامین A و E و D
⇠ همراه با غذا میل شود

🆑 @taqziyefitness