تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

از اينكه از نو شروع كنى نترس. اين يه فرصت تازه هست كه اون چيزى كه واقعا ميخواى رو بسازى.

روزتون بخیر و شادی دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می‌شود

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

🆑 @taqziyefitness

✅ تا 2 ساعت بعد از خوردن ماهی از خوردن این خوراکی‌ها خودداری کنید !

🔻آب
▫️شیر
▫️ماست
▫️دوغ
🔺میوه و سالاد

✍️ زیرا علاوه بر اینکه مانع هضم غذا شده میتواند باعث بروز قولنج، انواع فلج‌ها و حتی سکته مغزی و قلبی شود

🆑 @taqziyefitness

✅جهت پیشگیری از عفونت ادراری

✨زغال‌اخته
✨گیلاس
✨کدوحلوایی
✨گوجه‌فرنگی
✨را بیشتر مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

☢ هر ورزشی خوب است

اما اگر می‌خواهید بسرعت چربی بسوزانید، وقت آن است که جدی باشید.
ورزش با شدت بالا، کالری‌ها رابه سریع ترین شکل می‌سوزاند، مخصوصا هنگامیکه در قالب اینتروال باشد.

🆑 @taqziyefitness

☢ بمب ویتامین سی

⚜ جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد و ۲ برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو می شود

🔶️ جعفری آهن بدن را تامین می کند و برای زنان واجب است

🆑 @taqziyefitness

فواید پاشیدن پودر تخم کتان بر روی سالاد و سبزیجات🥦

لاغری و کاهش وزن🔥

رفع چین و چروک🍏

رفع نفخ شکم🍎

کاهش کلسترول خون🍊

جوان سازی پوست🍋

درمان یبوست🍑


🆑 @taqziyefitness

❣تقويت و كشش عضلات دوسر و سه سر بازو و فرم دهي و قدرت پهلو😍

🆑 @taqziyefitness

این هم چندتا تمرین #کششی برای #بعد_از_تمرین
🆑 @taqziyefitness

سلام عصربخیر فیتنسیااا

اگر نميتوانى پرواز كنى بدو💪

اگر نميتوانى بدوى راه برو💪

اگر نميتوانى راه بروى سينه خيز برو💪

اما هركارى كه ميكنى💪

سعى كن حركت به جلو را ادامه دهى💪✌️
🆑 @taqziyefitness

این ادویه‌های مفید درفصل سرد رو بیشتر مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

11تا ازقوی ترین آنتی بیو تیک های گیاهی و طبیعی.

نکته:انتی بیوتیکها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن افراد دربرابر ویروسها و باکتریها میشود

🆑 @taqziyefitness

🔰برای از بین بردن چربیهای شکمی❓

👈 ورزش‌هایی که تپش قلب را بالا

می‌برند مثل: پیاده روی تند، دویدن یا

دوچرخه سواری و شنا را حداقل 2 بار در هفته انجام دهید❗️

🆑 @taqziyefitness

✅تمرین عالی در منزل و باشگاه💪

☑️پهلو ، شکم😍👌
#حرکت_شناسی

🆑 @taqziyefitness

🔴 #تمرین_در_منزل_باشگاه

🔵تقویت عضلات مرکزی،
ران و شکم😍👌

🆑 @taqziyefitness

#آموزشی

فرم دهی شکم💋

تقویت عضلات شکم💃

چربی سوزی پهلو 😋

چربی سوزی زیر شکم😘

#تمرین_در_منزل_و_باشگاه

🆑 @taqziyefitness

❇️ چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود؟

۱- هورمون و سطح استرس
۲- کمبود خواب
۳- مصرف زیادی کربوهیدرات ها
۴- نوع ورزشتان
۵- ژنتیک
🆑 @taqziyefitness

❇️ عدم ترشح هورمون رشد

۱- خواب زیاد
۲- فعالیت بدنی کم
۳- قند خون پائین
۴- عوامل استرس‌زا
۵- چاقی بیش از حد
۶- ناراحتی روحی
۷- داروهای آدرنرژیک

🆑 @taqziyefitness

#تمرين در منزل

🔰فرم دهی قسمت های داخلی پا/هرحرکت 4ست 10 تایی

🆑 @taqziyefitness

🚹چند حرکت عالی در منزل برای تقویت شکم و پا

🆑 @taqziyefitness