همیشه به دنبال پیشرفت در تمرینات خود باشید. این کار را میتوانید از طریق افزایش میزان وزنه تمرینی، افزایش تعداد تکرار‌ها و ست‌ها و یا حتی انجام حرکات با فرم بهتر انجام دهید.
روز خوش دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

🔰علت خستگی سریع در تمرین

کم‌خوابی و استرس
آلرژی و آسم
اسیدی شدن بدن
کم‌خونی
کمبود آب بدن
مشکل تیروئید
کمبود کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness

به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن چون

👈 لاغر کنندس
👈 کمخونی رو درمان میکنه
👈 آرامش دهنده اعصابه
👈 شاداب کننده پوسته
👈 دستگاه گوارش رو پاکسازی میکنه
👈 از سفیدشدن مو جلوگیری میکنه

‌
🆑 @taqziyefitness

دمنوشی فوق العاده موثر برای مقابله با کم خونی

👈گزنه و لیموترش دو ترکیب فوق العاده برای درمان کم خونی هستند.


🆑 @taqziyefitness

🔰تمرینات #پلایومتریک_عضلات_اندام_تحتانی با جامپ باکس
🔹افزایش توان انفجاری #عضلات_پا و #سرینی
🔹افزایش حجم و قدرت عضلانی.

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت گهواره

☑️تمرین عالی برای رها شدن از خستگی و استرس و نرمش عضلات کمر

مخصوصا بعد از تمرین شکم..

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم !🏃‍♀

▫️حرکت مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات شکم برای اقایان و بانوان

+ حرکات را طبق فیلم اجرا کنید

🆑 @taqziyefitness

سلام فیتنسیاااااا🌺

فرصت هاتون هموار☺️👌

شادیهاتون بسیار😍✌

موفقیت هاتون بیشمار👍😎

و بدنتون فیت 😄💪💪

🆑 @taqziyefitness

⁣✅یک نوشیدنی چربی سوز عالی💯

🍋یک گریپ فروت
🍎نصف یک سیب
🍐 نصف یک گلابی
🍇 ۱/۲ فنجان تمشک تازه یا منجمد
🍊 ۱/۳ فنجان آب پرتغال


🆑 @taqziyefitness

.
#بیماری های مخصوص افراد #عصبی

ریزش مو و ابرو
کاهش استحکام پوست
افزایش بیماری های گوارشی بخصوص درد معده
ابتلا به برخی سرطان ها
عدم آرامش در خواب


🆑 @taqziyefitness

😍تــمــریــن در خــانــه بــرای عــضــلــات مــیــانــی شــڪــم و عــضــلــات ســریــنــی ران
#تــمــریــنــ_در_خــانــه

🆑 @taqziyefitness

🅾این بار احساس گرسنگی کردید قبل از خوردن چیزی،یک لیوان آب بنوشید

✅گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه میگیریم و بجای آب،غذا میخوریم

✍🏻جهت کاهش وزن نیم ساعت قبل هر وعده غذای آب بخورید

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل برای آب کردن شکم و پهلو

با این تمرین شکم و پهلوی خود را در خانه خوش فرم کنید❤

این حرکت را هر روز ۴ ست ۱۵ تایی انجام دهید

🆑 @taqziyefitness

چند ورزش ساده برای خوش فرم کردن باسن در منزل

✍🏻 به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.

#ورزش_درخانه

🆑 @taqziyefitness

#انگیزشی.

Remember,for everything you have lost,yo have gained something else.
Without the dark,you would never see the stars.

يادت باشه براى هر چيزى كه از دست دادى تو زندگى،چيز ديگه اى بدست آوردى.
بدون وجود تاريكى هرگز نميتونى ستاره ها رو ببينى.
🆑 @taqziyefitness

🍏معجون افزایش وزن

1 لیوان شیر پرچرب
3 ق.غ پودر شیرخشک
2 ق.غ بستنی
1 عدد موز
مقداری عسل

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و باهم مخلوط کنید و روزانه 1 لیوان بنوشید

🆑 @taqziyefitness

#هشدار

○مصرف تن ماهی را محدود کنید

• اگر بیش از یک بار در هفته تن ماهی می‌خورید منتظر معده دردهای عصبی باشید. نیترات موجود در تن ماهی موجب ایجاد معده دردهای عصبی می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

💟 #آیا_میدانید

✴️•⇦ غذاهای سرد پوڪی استخوان می آورد❗️

📝•⇦ می توان کلسیم لبنیات که طبعی سرد دارند را از انجیر و بادام درختی که گرم هستند کاملا تامین کرد

🆑 @taqziyefitness

چند راهکار برای درمان بیخوابی
▫️اول شب یک استکان دمکرده بهارنارنج یا سنبل الطیب مصرف شود
▫️ قبل از شام کاهو مصرف شود
▫️ میوه شبانه خود را خیار بوته ای قرار دهید
▫️ بین شام و خواب۳ساعت فاصله باشد

🆑 @taqziyefitness

👑 تمرین در منزل

💢جهت تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

🔴شکم پا (ضربدری)
💪عضلات درگیر:راست و مورب شکمی
🔴سطح تمرین: متوسط به بالا

🆑 @taqziyefitness