برای ایجاد احساس سیری توصیه می‌شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید.این کار به شما کمک می‌کند تا افزون بر این که احساس سیری می‌کنید سرعت سوزاندن چربی را هم افزایش دهید.

🆑 @taqziyefitness

بهترین راه برای جلوگیری از پیر شدن مغز چیست ؟🤔

▫️دانشمندان با بررسی تاثیرگذاری ورزش بر فعالیت ذهنی متوجه شده‌اند که یک ساعت تمرینات فیزیکی سبک به صورت هفتگی می‌تواند از یک سال پیر شدن مغز جلوگیری کند.

هر فرد بزرگسال باید هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا سنگین داشته باشد تا بتواند سلامتی‌اش را حفظ کند.

🆑 @taqziyefitness

لیاقت تو به اندازه باور توست👍

فکر کن ببین ،
مرز باورهایت کجاست؟!

انرژیهای کائنات و هستی همواره به نفع قوی ترینها نیست👌

بلکه برد با کسی ست که
"بردن را باور دارد👊💪


روزتون پرانرژی👊🌹


🆑 @taqziyefitness

🔶پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان
🔹 #اسفناج: ضد پوکی
🔸 #کنجد: ضد درد و التهاب
🔹 #بادام: استحکام استخوان
🔸 #تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها
🔹 #کلم بروکلی: تامین کلسیم

🆑 @taqziyefitness

الویه دشمن درجه ۱ قلب انسان ! ❌

سس سفید سالاد الویه باعث افزایش کلسترول می گردد و خیار شور آن برای فشار خون مناسب نیست و وجود این دو در کنار هم عوارض یکدیگر را شدت می‌بخشند

🆑 @taqziyefitness
‎‌

#سلامتی

🔴 معجزات میوه ها در پیشگیری و درمان بیماری ها 👌

👈🏻ﺟﻬﺖ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮط : ﺧﺮﻣﺎ
👈🏻ﺟﻬﺖ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ : ﮐﺸﻤﺶ
👈🏻جهت ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ : ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
👈🏻جهت ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ، ﺍﻧﺠﯿﺮ
👈🏻ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ : ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ

🆑 @taqziyefitness

✍️ خواص عرق عناب ↯

🔻خواص ضد سرفه
▫️درمان بی خوابی
▫️ آرام کننده ی اعصاب
▫️ تقویت کننده عمومی بدن
▫️ مقوی معده
▫️ درمان خستگی و ضعف عمومی
▫️کاهش دهنده ی تب
🔺افزایش دهنده ی شیر مادر

🆑 @taqziyefitness

چند تمرین برای کسانی که در خانه سوئیس بال دارند.

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

تکنیکهای مفید حرکتی برای چربی سوزی پاها

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

🎦نحوه گرم کردن بدن قبل از تمرین

📶 #درخواستی_اعضا

🔴به نحوه انجام حرکات دقت نمایید

☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

آموزش 5 تمرین عالی و مؤثر در تقویت عضلات پشت_بازو و سرشانه ، پهلو ها ، ران ها و ساق پا👍👌
این تمرینات را حتماً امتحان کنید👍👌
☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

عــصــربــخــیــر
درایــن عــصــردل انــگــیــز آرزو مــیــڪــنــمــ
ڪــلــبــه دلــتــون همــیــشــه آروم بــاشــه...‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎﷽
🌺❤️🍃🌺 🌺
🌙🦋

باور داشته باش که می توانی و تلاش کن خواهی توانست!

#انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔥حتما بعد از تمرین تایمی رو اختصاص بدید برای به آرامش رسوندن بدن و عضلاتتون.

امروز براتون حرکات کششی رو آماده کردیم که میتونید بعد از تمرینتون ازش استفاده کنید.🍃

👈🏼حرکت اول : حرکت کششی مثلثی🍃

👈🏼حرکت دوم : حرکت کششی هیپ فلکسور 🍃

👈🏼حرکت سوم : کشش همسترینگ و نیم زانو🍃

👈🏼حرکت چهارم : حرکت کششی کبوتر 🍃

👈🏼حرکت پنجم : حرکت کششی درازکش🍃

👈🏼حرکت ششم: حرکت کششی درازکش به بغل🍃

🔥این حرکات رو پشت سر هم انجام بدید. هر حرکت کششی رو به مدت 30 تا 45 ثانیه برای هرطرف بدن انجام دهید .



🆑 @taqziyefitness

با انجام اين تمرينات
چربيسوزی شكم را سريعتر انجام دهيد

▫️ هر تمرين به صورت سه ست ٢٠ تايی انجام شود

🆑 @taqziyefitness

#پلانک پاها ضربدری

چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم

در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه

🆑 @taqziyefitness

شبتون بخیر و سراسر آرامش
درآغوش پراز مهر خداباشید
شببخیر دوست خوبم

🆑 @taqziyefitness

✅ممنوعیت حین مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها!

🔸مواداسیدی مثل مرکبات
🔸گوجه وسس کچاپ
🔸لبنیات به جزماست
🔸مکمل های کلسیم وآهن
🔸مواد با فیبربالا

این موادبرجذب دارو اثرمنفی‌دارد

🆑 @taqziyefitness

زنان ۳ برابر بیشتر مبتلا به میگرن میشوند و نصف مردان نمیدانند میگرن دارند

علائم میگرن

🔸خواب نا آرام
🔸مور مور شدن
🔸درد ضربان دار
🔸خمیازه طولانی
🔸تهوع و استفراغ

🆑 @taqziyefitness

💊 5 داروی عامل پوکی استخوان را بشناسید👇

🔹 قرص کورتون
🔹 داروی ضدتشنج
🔹 آمپول ضد بارداری
🔹 شربت معده آلومینیوم
🔹 داروی ضدافسردگی (فلوکستین)

🆑 @taqziyefitness

اگر به دنبال كاهش وزن هستيدسویا را به برنامه غذایی لاغری خوداضافه کنید
سویادرمقایسه با دیگرانواع پروتئین‌ها،چربی اشباع‌شده وکالری کمتری دارد ودر مقابل حجم فیبر موجود درآن بالاتراست

🆑 @taqziyefitness