🔰6 فایده سحر خیز بودن🔰

1️⃣ افزایش قدرت تمرکز

2️⃣ افزایش اعتماد به نفس

3️⃣ افزایش هورمون تستوسترون

4️⃣ کاهش استرس و تپش قلب

5️⃣ سلامت دستگاه گوارش

6️⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه

🆑 @taqziyefitness

ببینید چقدر میتونیم تاثیر گذار باشیم🌸🌸

🆑 @taqziyefitness

#موزیک 🏋‍♀
باهاش تمرین کنید 🤩💪

🆑 @taqziyefitness

موزیک پر انرژی


🆑 @taqziyefitness

✅ 5 خاصیت لوبیا قرمز برای سلامتی بدن

✍🏻کنترل وزن
✍🏻پیشگیری از دیابت
✍🏻پیشگیری از سرطان
✍🏻سلامت قلب و عـروق
✍🏻سلامت دستگاه گوارش

🆑 @taqziyefitness

🚫افراد دیابتی درمصرف #کافئین زیاده روی نکنند

✍مصرف زیاد کافئین باعث بالا رفتن قند خون میشود بنابراین به بیماران دیابتی توصیه میشود کمترمواد حاوی کافئین مصرف کنند.

🆑 @taqziyefitness

اگر میدانستید خوردن پیاز خام در کنار غذا چه خاصیتی دارد هرگز آن را ترک نمی کردید👇

🔷 کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

🔷 به آنهایی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود.

🔷 خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب سبب هضم چربی ها می شود

🔷 خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.

🔷 اگر دچار دیابت و قند خون بالا و یا کلسترول خون هستید با مصرف پیاز همراه با غذاهای خود هرچند به مقدار کم می توانید از تمام آسیب هایی که در کمین شما هستند جلوگیری کنید و سلامتی خود را تضمین کنید و طول عمرتان را افزایش دهید.

🆑 @taqziyefitness

🌀صابون جامد بهتر است یا مایع دستشویی؟

✨بدلیل ماندن باکتری ها بر روی صابون جامد، سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند از مایع‌های دستشویی استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness

🌈تمرینات
تمرین_در_منزل

⛳️۵ تمرین بی نظیر

✅اهداف
🔹افزایش ظرفیت هوازی و بی هوازی
🔸تقویت تعادل
🔹بهبود سرعت
🔸افزایش چابکی

🆑 @taqziyefitness

لیاقت تو به اندازه باور توست👍

فکر کن ببین ،
مرز باورهایت کجاست؟!

انرژیهای کائنات و هستی همواره به نفع قوی ترینها نیست👌

بلکه برد با کسی ست که
"بردن را باور دارد👊💪


روزتون پرانرژی👊🌹


🆑 @taqziyefitness

خواص غوره

◽اشتها آور
◽ضد سرطان
◽کاهش وزن
◽آنتی اکسیدان قوی
◽تقویت کبد
◽کمک به هضم غذا
◽تقویت سیستم گوارش
◽درمان سیاتیک و کمردرد
◽درمان رماتیسم حاد
◽کمک به قاعدگی منظم
◽کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب

🆑 @taqziyefitness

این ۷ خوراکی چاق میکند

◽عاشق شیرینی بودن
◽زیاد خوابیدن
◽در معرض نور خورشید قرار نگرفتن
◽صبحانه نخوردن یا دیر و کم خوردن صبحانه باعث چاقی می‌شود
◽همچنین استرس و ورزش نکردن از عوامل مهم چاقی هستند

🆑 @taqziyefitness

اگر میخواهید روده تان را به طور طبیعی تصفیه کنید، به طور مرتب آب زردآلو بخورید

▫️شما میتوانید از عوارض جانبی پاک‌کننده‌های روده بزرگ یا قرص‌های ملین، با نوشیدن یک لیوان آب زردآلو به طور روزانه دوری کنید، چرا که آب زردآلو می‌تواند روده بزرگ را سم زدایی و پاوپکسازی کرده و بعنوان یک ملین طبیعی برای تحریک روده مفید است.

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

3 راه افزایش وزن

بعد از ورزش غذا بخورید
شام بخورید
بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید

3 راه کاهش وزن

کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید
دو ساعت قبل از خواب


🆑 @taqziyefitness

زندگی يعنی

ايجاد تعادل بين تلاش كردن

و رها كردن و این دقیقا کاریست

که هر کدام از ما باید انجام بدیم

روزتون سرشار از موفقیت دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔸غرغره کردن با آب نمک باعث می‌شود کلیه میکروب‌های جمع شده در گلو از بین بروند. هرشب بعد از مسواک زدن این کار را انجام بدید!

🆑 @taqziyefitness

3ست 12 تایی

#چربی سوز #شکم


🆑 @taqziyefitness

🔆حرکات تمرینی قابل انجام در خانه

روزانه 9 حرکت از 48 حرکت بالا را در منزل انجام دهید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید👌💪

🆑 @taqziyefitness

زندگی
آینه ای است که
چهره تو را منعکس میکند
شادمان و مهربان باش
آنگاه زنـــدگی
سراسر مهربانی
و شادی را از خود باز میتاباند.

🆑 @taqziyefitness