دو حرکت عالی برای چربی سوزی 👌👌
ببین و لاغر شو😍

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌

هیچ استراحتی ارزش نداره...👊

مگه اینکه پس از تلاش کردن
به‌دست بیاد💪

سلام وقت بخیر دوستان💋🌹🎁❤️

🆑 @taqziyefitness

بدترین نوع هدر دادن وقت این است که

کارهایی را که هرگز نیازی

به انجام دادنشان نیست

به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !

برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عضلات شکم و چربی سوزی

⭐️ دوستان عزیز ورزش درخانه باما هرتمرین 3ست 15 تایی انجام بدین


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل ❤️

🆑 @taqziyefitness

🔺 قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.

▫️محدوده آبی 👈 لاغر
▫️محدوده سبز 👈 نرمال
▫️محدوده زرد 👈 اضافه وزن
▫️محدوده قرمز چاق


🆑 @taqziyefitness

برای داشتن پاهای خوش فرم و تقویت عضلات همسترینگ و خوش فرمی پایین تنه


حرکت اسکوات
3ست 15 تایی انجام بدین 💪
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

☑️ #انگیزشی

✨ورزش در منزل شکم پهلو ران و باسن

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
🍃🌺🌼🍃

🆑 @taqziyefitness

🔰6 فایده سحر خیز بودن🔰

1️⃣ افزایش قدرت تمرکز

2️⃣ افزایش اعتماد به نفس

3️⃣ افزایش هورمون تستوسترون

4️⃣ کاهش استرس و تپش قلب

5️⃣ سلامت دستگاه گوارش

6️⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه

🆑 @taqziyefitness

ببینید چقدر میتونیم تاثیر گذار باشیم🌸🌸

🆑 @taqziyefitness

#موزیک 🏋‍♀
باهاش تمرین کنید 🤩💪

🆑 @taqziyefitness

موزیک پر انرژی


🆑 @taqziyefitness

✅ 5 خاصیت لوبیا قرمز برای سلامتی بدن

✍🏻کنترل وزن
✍🏻پیشگیری از دیابت
✍🏻پیشگیری از سرطان
✍🏻سلامت قلب و عـروق
✍🏻سلامت دستگاه گوارش

🆑 @taqziyefitness

🚫افراد دیابتی درمصرف #کافئین زیاده روی نکنند

✍مصرف زیاد کافئین باعث بالا رفتن قند خون میشود بنابراین به بیماران دیابتی توصیه میشود کمترمواد حاوی کافئین مصرف کنند.

🆑 @taqziyefitness

اگر میدانستید خوردن پیاز خام در کنار غذا چه خاصیتی دارد هرگز آن را ترک نمی کردید👇

🔷 کسانی که با غذای خود کمی پیاز خام می خورند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

🔷 به آنهایی که دچار سرماخوردگی می شوند مصرف پیاز به صورت خام یا در کنار غذا توصیه می شود.

🔷 خوردن پیاز همراه با غذاهای چرب سبب هضم چربی ها می شود

🔷 خوردن پیاز همراه با غذا موجب از بین بردن تمام مواد سمی و مضر درون آن می شود و مانع جذب چربی به بدنتان می شود.

🔷 اگر دچار دیابت و قند خون بالا و یا کلسترول خون هستید با مصرف پیاز همراه با غذاهای خود هرچند به مقدار کم می توانید از تمام آسیب هایی که در کمین شما هستند جلوگیری کنید و سلامتی خود را تضمین کنید و طول عمرتان را افزایش دهید.

🆑 @taqziyefitness

🌀صابون جامد بهتر است یا مایع دستشویی؟

✨بدلیل ماندن باکتری ها بر روی صابون جامد، سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند از مایع‌های دستشویی استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness

🌈تمرینات
تمرین_در_منزل

⛳️۵ تمرین بی نظیر

✅اهداف
🔹افزایش ظرفیت هوازی و بی هوازی
🔸تقویت تعادل
🔹بهبود سرعت
🔸افزایش چابکی

🆑 @taqziyefitness

لیاقت تو به اندازه باور توست👍

فکر کن ببین ،
مرز باورهایت کجاست؟!

انرژیهای کائنات و هستی همواره به نفع قوی ترینها نیست👌

بلکه برد با کسی ست که
"بردن را باور دارد👊💪


روزتون پرانرژی👊🌹


🆑 @taqziyefitness

خواص غوره

◽اشتها آور
◽ضد سرطان
◽کاهش وزن
◽آنتی اکسیدان قوی
◽تقویت کبد
◽کمک به هضم غذا
◽تقویت سیستم گوارش
◽درمان سیاتیک و کمردرد
◽درمان رماتیسم حاد
◽کمک به قاعدگی منظم
◽کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب

🆑 @taqziyefitness

این ۷ خوراکی چاق میکند

◽عاشق شیرینی بودن
◽زیاد خوابیدن
◽در معرض نور خورشید قرار نگرفتن
◽صبحانه نخوردن یا دیر و کم خوردن صبحانه باعث چاقی می‌شود
◽همچنین استرس و ورزش نکردن از عوامل مهم چاقی هستند

🆑 @taqziyefitness