عوارض رژیم های لاغری غلط:
-ابتلا به بیماری های معده
-کمبود ویتامین و ریزش مو وابرو
-ضعیف شدن بدن
-افزایش پرخوری،مدتی بعد از قطع رژیم
🆑 @taqziyefitness
-ابتلا به بیماری های معده
-کمبود ویتامین و ریزش مو وابرو
-ضعیف شدن بدن
-افزایش پرخوری،مدتی بعد از قطع رژیم
🆑 @taqziyefitness
مهار کننده های اشتها :
سبزیجات خام به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می شود .
🆑 @taqziyefitness
سبزیجات خام به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می شود .
🆑 @taqziyefitness
سرخکردنیها پیرتان میکنند!
◽هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود.
◽این فرآیند سلولهای بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار میدهند.
🆑 @taqziyefitness
◽هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود.
◽این فرآیند سلولهای بدن را در معرض فرسودگی و پیرشدگی قرار میدهند.
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن ست.
این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود.
باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود.
🆑 @taqziyefitness
این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود.
باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود.
🆑 @taqziyefitness
دروود. به سمت اهداف خود حرکت کنید😍
شاید در طول مسیر جاده
زیبایی نداشته باشه👍
اما لحظه رسیدن به هدف زیباست👌✌️
#شروع_امروزمون
🆑 @taqziyefitness
شاید در طول مسیر جاده
زیبایی نداشته باشه👍
اما لحظه رسیدن به هدف زیباست👌✌️
#شروع_امروزمون
🆑 @taqziyefitness
از سیر در تابستان کمتر استفاده کنید.
چون باعث بهم خوردن تعادل دما ومایعات بدن میگردد وبدنبال آن میتواندباعث بیماریهای پوستی،راشهای قرمز رنگ برروی پوست،آکنه،احساس سوزش وآسیب کبدی شود.
🆑 @taqziyefitness
چون باعث بهم خوردن تعادل دما ومایعات بدن میگردد وبدنبال آن میتواندباعث بیماریهای پوستی،راشهای قرمز رنگ برروی پوست،آکنه،احساس سوزش وآسیب کبدی شود.
🆑 @taqziyefitness
علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟😫🧐
شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🆑 @taqziyefitness
شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.
باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.
بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.
حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!
حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.
استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.
🆑 @taqziyefitness
❇️وعدهای عضله ساز در صبحانه
1️⃣سفیده تخم مرغ
2️⃣حلیم گوشت
3️⃣عدسی
4️⃣کره بادام زمینی
5⃣عسل
6⃣کله پاچه
7⃣جگرکبابی
🆑 @taqziyefitness
1️⃣سفیده تخم مرغ
2️⃣حلیم گوشت
3️⃣عدسی
4️⃣کره بادام زمینی
5⃣عسل
6⃣کله پاچه
7⃣جگرکبابی
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربیسوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌
*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف
🆑 @taqziyefitness
یک تمرین بسیار خوب برای #چربیسوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌
*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین در منزل فقط با یه دونه بالشت 😊
افراد مبتدی برای چربی سوزی هر حرکت را 15 بار و در 3 ست انجام دهید.
افراد پیشرفته برای چربی سوزی هر حرکت را 30ثانیه انجام دهید 20 ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید . هر حرکت را هشت ست تکرار کنيد.
🆑 @taqziyefitness
افراد مبتدی برای چربی سوزی هر حرکت را 15 بار و در 3 ست انجام دهید.
افراد پیشرفته برای چربی سوزی هر حرکت را 30ثانیه انجام دهید 20 ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید . هر حرکت را هشت ست تکرار کنيد.
🆑 @taqziyefitness
🔺هر کیلو انگور
برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند
برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را دربدن افزایش نمیدهد !
انگور دفع کننده سموم بدن است
و هرکیلوی آن به اندازه 1 لیتر شیر مفید است !
🆑 @taqziyefitness
برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند
برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را دربدن افزایش نمیدهد !
انگور دفع کننده سموم بدن است
و هرکیلوی آن به اندازه 1 لیتر شیر مفید است !
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین کنترل استرس
یک تمرین خوب ،راحت و عملی برای کاهش استرس و داشتن آرامش .
در طول روز تا جایی که میتوانید انجام دهید.
در زمان بزرگ شدن دایره دم و در زمان کوچک شدن دایره باز دم.
🆑 @taqziyefitness
یک تمرین خوب ،راحت و عملی برای کاهش استرس و داشتن آرامش .
در طول روز تا جایی که میتوانید انجام دهید.
در زمان بزرگ شدن دایره دم و در زمان کوچک شدن دایره باز دم.
🆑 @taqziyefitness
🔰چرا #غذا_خوردن در آخر شب درست نیست؟
👈آنزیمهایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل میکنند. این آنزیمها میدانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا میخورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال میشوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمیتوانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل میکنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق میدهد.
🆑 @taqziyefitness
👈آنزیمهایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل میکنند. این آنزیمها میدانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا میخورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال میشوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمیتوانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل میکنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق میدهد.
🆑 @taqziyefitness