🔰خواص دویدن برای استحکام استخوان ها🔰
👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند
📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که
12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش
مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد !
👈دویدن، استحکام استخوانها را در درازمدت تضمین می کند
📝 محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که
12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش
مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد !
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
11 تمرین عالی در خانه بدون نیاز به باشگاه💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻حرکت #شکم_دستها_به پاها رسیدن
✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی و داخلی
۴ ست ۱۵ تایی
🆑 @taqziyefitness
✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی و داخلی
۴ ست ۱۵ تایی
🆑 @taqziyefitness
از امروز طوری زندگی کن💪
که در آینده از خودت بخاطر امروز تشکر کنی😊
منتظر فردا نباش👊
در لحظه زندگی کن و لذت ببر💪👊
🆑 @taqziyefitness
که در آینده از خودت بخاطر امروز تشکر کنی😊
منتظر فردا نباش👊
در لحظه زندگی کن و لذت ببر💪👊
🆑 @taqziyefitness
یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب عسل و گردوست !
همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است !
🆑 @taqziyefitness
همچنین این ترکیب برای از بین بردن غم و رکود روحی نیز بسیار مناسب است !
🆑 @taqziyefitness
🔰عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن🔰
🔻مصرف زياد شيرينی
🔹اضافه وزن
🔻کمبود آب بدن
🔸استرس
🔻مصرف غذاهای چرب
🔹آلودگی هوا
🔻استعمال دخانیات
🔸کمبود ویتامین
🆑 @taqziyefitness
🔻مصرف زياد شيرينی
🔹اضافه وزن
🔻کمبود آب بدن
🔸استرس
🔻مصرف غذاهای چرب
🔹آلودگی هوا
🔻استعمال دخانیات
🔸کمبود ویتامین
🆑 @taqziyefitness
🌀🌀میزان دوز مصرفی توصیه شده برای امگا ۳ چه میزان میباشد؟
🌀شما با مصرف ۱۲ انس از ماهیهای چرب ۲ بار در هفته میتوانید امگا ۳ مورد نیاز خود را تامین کنید.
🌀اگر از این میزان ماهی استفاده نمیکنید پس مصرف مکمل آن میتواند مقادیر لازم از این اسیدهای چرب را برای شما تامین کند.
🌀 به منظور مزایای سلامتی بدن، میزان دوز مناسب و ایمن امگا ۳ مصرف ۳ گرم در روز میباشد.
🌀اکثر کپسولهای روغن ماهی حاوی حدود ۱ گرم
🌀 (حدود ۱۸۰ میلیگرم EPA و ۱۲۰ میلیگرم DHA)
میباشد بنابراین میتوانید در روز ۳ عدد کپسول مصرف کنید.
🌀اگر ورزشکار میباشید و میخواهید از امگا ۳ برای مقابله با خستگی عضلات استفاده کنید پس میتوانید در روز ۶ گرم مصرف کنید.
به کانال مکمل ما بپیوندید 👇🏻👇
🆑 @taqziyefitness
🌀شما با مصرف ۱۲ انس از ماهیهای چرب ۲ بار در هفته میتوانید امگا ۳ مورد نیاز خود را تامین کنید.
🌀اگر از این میزان ماهی استفاده نمیکنید پس مصرف مکمل آن میتواند مقادیر لازم از این اسیدهای چرب را برای شما تامین کند.
🌀 به منظور مزایای سلامتی بدن، میزان دوز مناسب و ایمن امگا ۳ مصرف ۳ گرم در روز میباشد.
🌀اکثر کپسولهای روغن ماهی حاوی حدود ۱ گرم
🌀 (حدود ۱۸۰ میلیگرم EPA و ۱۲۰ میلیگرم DHA)
میباشد بنابراین میتوانید در روز ۳ عدد کپسول مصرف کنید.
🌀اگر ورزشکار میباشید و میخواهید از امگا ۳ برای مقابله با خستگی عضلات استفاده کنید پس میتوانید در روز ۶ گرم مصرف کنید.
به کانال مکمل ما بپیوندید 👇🏻👇
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چربیسوزی_HIIT
یک نمونه از تمرینات هیت به صورت فول بادی✌️😎
به مدت زمان اجرای هر تمرین در کلیپ دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
یک نمونه از تمرینات هیت به صورت فول بادی✌️😎
به مدت زمان اجرای هر تمرین در کلیپ دقت نمایید
🆑 @taqziyefitness
گوجه پخته شده در غذاها را حتما بخورید !🍅
▫️لیکوپن گوجه پخته 2 برابر خام آن است و برای همین گوجه پخته سرطان و تومور را از بین میبرد
▫️همچنین با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر شده و ذهنتان متمرکز تر میشود !
🆑 @taqziyefitness
▫️لیکوپن گوجه پخته 2 برابر خام آن است و برای همین گوجه پخته سرطان و تومور را از بین میبرد
▫️همچنین با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر شده و ذهنتان متمرکز تر میشود !
🆑 @taqziyefitness