حرکات اصلاحی تخصصی برای #درد_سیاتیک

🆑 @taqziyefitness

#انگیزشی
آنکس که میگوید :نمی توانی و
نخواهی توانست
احتمالا همان کسی است که
از اینکه  بتوانی انجامش دهی و
موفق شوی میترسد!!

🆑 @taqziyefitness

خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هـوازی است !😁

▫️خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اکسیژن رسانی در بدن میگردد.

+ 100بارخندیدن مـعادل 15دقیقه فعالیت با دوچرخه میباشد.

🆑 @taqziyefitness

اگر خسته هستید یک نوشیدنی انرژی زا برای خودتان درست کنید !🍹

▫️1 ق غ آب زنجبیل را با 1 ق غ آب لیموترش و 1 ق غ عسل مخلوط کنید.1 لیوان آب ساده به این ترکیب اضافه کنید و آن را به آرامی هم بزنید و نوش جان کنید

+ اگر دوست دارید نوشیدنی تان خنک باشد، می توانید چند قالب یخ هم اضافه کنید.

🆑 @taqziyefitness

تمرین پا در منزل یا باشگاه
هم #آقایان و هم #بانوان

🆑 @taqziyefitness

اهنگ ورزشی Dance#

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

تکنیکهای مفید حرکتی برای چربی سوزی پاها

🆑 @taqziyefitness

☢همه رویاها به واقعیت می‌پیوندد،
اگر شجاعت پیگیری آن را داشته باشید.

#لبرون_جیمز

دوستان روز خوبی داشته باشید❤️🤛💪

🆑 @taqziyefitness

✅ چرا در نشستن هاي طولاني دچار درد در ناحيه ي گردن و سرشانه مي شويد ؟ 🤔

کشش و تلاش بیش از حد تارهای عضلانی باعث ايجاد خستگي و سيگنال هاي درد در اين ناحيه مي شود!

🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰


🔺 کاهش انرژی مصرفی
🔺کاهش سوخت و ساز بدن
🔺افزایش وزن بدن
🔺 کاهش قدرت بدن
🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺کاهش دمای بدن
🔺کاهش عملکرد بدن

🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔺کاهش سطح تستوسترون بدن
🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔺 اختلال در قاعدگی
🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔺 تحلیل رفتن عضلات

🆑 @taqziyefitness

‏قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید، اگر در محدوده

‏🔵آبی بودید یعنی لاغرید
‏✅سبز یعنی نرمال
‏⚠️زرد یعنی اضافه وزن
‏⛔️قرمز یعنی چاق
بعدشم به بهترین کانال ما بپیوندید

🆑 @taqziyefitness

ا━━━┅═❂═┅┅──┄┄


🥨دیر ناهار نخورید !

⏰نهار بعد از ساعت ۳، موجب افزایش دور شکم ، چاقی و ‌دیابت میشود.

🆑 @taqziyefitness

☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها

🆑 @taqziyefitness

🔻حرکت #شکم_دستها_به پاها رسیدن

✅ تقویت عضلات راست شکمی و مورب خارجی و داخلی



۴ ست ۱۵ تایی

🆑 @taqziyefitness

نه پیروزی ب منزله ی پایان راه است

و نه شکست ب معنای نابودی

شجاعت یعنی ادامه دادن 💪

🆑 @taqziyefitness

🔰بهترین حرکات برای ساخت شکم ۶ تکه🔰

📌دراز نشست
📌زیر شکم خلبانی
📌 کرانچ روی توپ
📌دوچرخه درازکش
📌 کرانچ با پاهای عمود
📌روی میز شیب دار با وزنه
📌 سیم کش با طناب نشسته

🆑 @taqziyefitness

سلام دوستان گل
ومهربونم
صبح قشنگتون
مملو از آرامش و عشق

امیدوارم روزی متفاوت
و پر از انرژی و سلامتی
همراه با شادی و لبخند رو در
کنار خانواده و دوستانتان
داشته باشید

"صبحتون بخیر

✔️🍃 از بین بردن #چربیهای_شکم با #چای_ترش

💧آب را بجوشانیدچای رابه آن اضافه،15 دقیقه باحرارت ملایم بجوشد شعله خاموش 10دقیقه بماند 2بار در روز میل‌،مدت10روز سپس5روزاستراحت

🆑 @taqziyefitness

✅مهمترین فواید سحر خیز بودن:

1⃣ افزایش قدرت تمرکز

2⃣ افزایش اعتماد به نفس

3⃣ افزایش هورمون تستوسترون

4⃣ کاهش استرس

5⃣ سلامت دستگاه گوارش

6⃣ رفع مشکل بی خوابی شبانه

🆑 @taqziyefitness

☝️تمرینات بسیار ساده درمنزل یا باشگاه
بوسیله ی بندهای کشی
یا TRX

🆑 @taqziyefitness