اکسیژن O₂ 
4.7K subscribers
4.37K photos
1.59K videos
28 files
50 links
🇮🇷🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪

💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74

مربی بانوان👧

@M_tavakol66

♻️تبادل

@Ali_Taheri74

💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇

@O2_Fit_Tabligh
Download Telegram
❣️دویدن، بیشتر از زمانی که از شما میگیرد به شما باز میگرداند !

طبق تحقیقات، 1 ساعت دویدن، 7 ساعت به طول عمرتان می‌افزاید، به همین خاطر جزء سالم‌ترین کارهایی است که میتوان انجام داد.

@taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☑️ تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
‌‌
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها

🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴خواص آب عسل


تقویت نسوج بدن
کم شدن ضعف سیستم عصبی
خاصیت انرژی‌زایی
کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness
👆افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب‌ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.👌

🆑 @taqziyefitness
علائم مخفی پوکی استخوان چیست؟ 👆👆👆

🔷پوکی استخوان باعث می شود، که استخوان ها ضعیف و شکننده شوند به حدی شکننده می شوند ،که یک افتادن یا یک تنش خفیف مانند خم شدن یا سرفه ،می تواند باعث شکستگی شود.

🔷شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان اغلب در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یه روز بیدار میشی و میبینی
که دیگه هیچ وقتی برای انجام کارایی که دوستشون داشتی نمونده ...

همین حالا انجامشون بده!!😏👊

🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش شكم و پهلو
برای آب کردن چربی های شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness
دویدن در جا بر روی زمین ، حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی

۴ ست ۳۰ تکرار


🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_درمنزل
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)


🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔱موفقیت همیشگی نیست
شکست هم کشنده نیست
💎تنهــــا یک چیز اهمیت داردو آن هم شهامت ادامه دادن است👍

🆑 @taqziyefitness
🔺هرم چربی‌سوزی و کاهش وزن را بشناسید 👆
ترتیب اهمیت، از پایین به بالای هرم است؛ در نتیجه، کاهش کالری مصرفی (با رژیم غذایی) مهمترین عامل در چربی‌سوزی است.

🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کلیپ چربی سوزی برای عضلات ران و باسن مخصوص دوستداران ورزش.

یک ویدئو خوب برای خوش فرم کردن ران و باسن برای کسانی که دوست دارند در منزل ورزش کنند. 

برای رسیدن به اندامی خوش فرم و زیبا کافیست روزی 4 تا ست 10 تایی این حرکات را تکرار کنید.

🆑 @taqziyefitness
جودوسر🍚

یک غذای عالی برا چربیسوزی هست
غنی ازفیبر و برای سلامتی قلب مفید است
کلسترول بد راکاهش میدهد

👌برای صبحانه جودوسر را پخته و با شیرگاو یا شیرسویا بهمراه مقداری عسل میل کنید

🆑 @taqziyefitnes
Telegram.me/Bodybuilding_hero
@Bodybuilding_hero
آهنگ های تمرینی ۲۰۱۹ 😍💪


🆑 @taqziyefitness
 😊خواب راحت شبانه با کیوی

این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند.
تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید

🆑 @taqziyefitness
کسانی که برنج و نان را حذف میکنند تا لاغر شوند

👈🏻 پوستشان آسیب میبیند
👈🏻 ریزش مو پیدامیکنند
👈🏻 بینایی‌شان کاهش مییابد
بدنشان در برابر بیماری‌ها کم‌ طاقت میشود

🆑 @taqziyefitness
🍎جوانه سویا

جوانه سویا از نظر ارزش غذایی با گوشت برابری می کند و ویتامین C بالایی دارد.
🔹مصرف این جوانه سبب افزایش اسید اوریک خون نمی شود و مصرف آن به خصوص برای افراد گیاهخوار مفید است.

🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM