👌 عوارض مصرف کورتونها؛ دگزامتازون، بتامتازون و ...
♦️ پوکی
♦️ چاقی
♦️ تورم
♦️ مشکلات چشمی
♦️ اختلال حافظه
♦️ افزایش چربی
❌کورتون را به هیچ عنوان بدون نسخه پزشک استفاده نکنید
🆑 @taqziyefitness
♦️ پوکی
♦️ چاقی
♦️ تورم
♦️ مشکلات چشمی
♦️ اختلال حافظه
♦️ افزایش چربی
❌کورتون را به هیچ عنوان بدون نسخه پزشک استفاده نکنید
🆑 @taqziyefitness
❌ #دلایل_مختلف_برای_ایجاد_پرش_چشم
✨استرس
✨خستگی
✨عدم تعادل تغذیهای
✨محیط زیست آلوده
✨خشک بودن چشم
🆑 @taqziyefitness
✨استرس
✨خستگی
✨عدم تعادل تغذیهای
✨محیط زیست آلوده
✨خشک بودن چشم
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from رژیم غذایی و تناسب اندام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
The fears you don't face
Become your regrets
Today , be brave!
ترس هايى كه باهاشون روبرو نميشى
تبديل ميشن به حسرت هات
امروز
شجاع باش...
🆑 @taqziyefitness
Become your regrets
Today , be brave!
ترس هايى كه باهاشون روبرو نميشى
تبديل ميشن به حسرت هات
امروز
شجاع باش...
🆑 @taqziyefitness
♻️ عوامل طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون
🔷 مصرف چربی های مفید
🔷 ویتامین D
🔷 تمرین سنگین
🔷 خواب کافی
🔷 هوازی منظم
🔷 کاهش استرس
🔷 تمرینات پا
🆑 @taqziyefitness
🔷 مصرف چربی های مفید
🔷 ویتامین D
🔷 تمرین سنگین
🔷 خواب کافی
🔷 هوازی منظم
🔷 کاهش استرس
🔷 تمرینات پا
🆑 @taqziyefitness
♻️ نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين
🔷 به اندازه کافی بخوابید
🔷 مقدار زیادی مایعات بنوشید
🔷 حرکات کششی
🔷 ماساژ
🔷 دوش آب سرد
🔷 بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness
🔷 به اندازه کافی بخوابید
🔷 مقدار زیادی مایعات بنوشید
🔷 حرکات کششی
🔷 ماساژ
🔷 دوش آب سرد
🔷 بیش از حد تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness
♻️ چربی سوزی برای خانم ها
♉️ معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است
تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر کاهش بافت عضلانی می باشد ولی کاهش وزن اصولی و کلیدی یعنی کاهش چربی بدن در کنار حفظ بافت عضلانی این همان چیزی است که بدنسازان معمولا در زمان رژیم گرفتن انجام می دهند این مقاله در خصوص این که چطور باید یک رژیم صحیح گرفت تا چربی سوزی انجام شود بحث خواهد شد توضیح (یک رژیم غذایی که منجر به چربی سوزی شود ) حتما می بایست از یه جزء تشکیل شده باشد .
🔷 رژیم غذایی
🔷 تمرینات هوازی (ایروبیک)
🔷 تمرینات با وزنه
🆑 @taqziyefitness
♉️ معمولا در مورد کاهش وزن اینطور تصور می شود که خیلی ساده است کمتر بخور و تمرین کن البته این کاملا صحیح است ولی چیزی که یک بدنساز به شما خواهد گفت این است که کاهش دادن چربی کاری بسیار مشکل است
تقریبا اکثر کاهش وزنی که در رژیم های معمولی بوجود می اید بر اثر کاهش بافت عضلانی می باشد ولی کاهش وزن اصولی و کلیدی یعنی کاهش چربی بدن در کنار حفظ بافت عضلانی این همان چیزی است که بدنسازان معمولا در زمان رژیم گرفتن انجام می دهند این مقاله در خصوص این که چطور باید یک رژیم صحیح گرفت تا چربی سوزی انجام شود بحث خواهد شد توضیح (یک رژیم غذایی که منجر به چربی سوزی شود ) حتما می بایست از یه جزء تشکیل شده باشد .
🔷 رژیم غذایی
🔷 تمرینات هوازی (ایروبیک)
🔷 تمرینات با وزنه
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from رژیم غذایی و تناسب اندام
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎊عـید آمد و عـید آمد
🌸و آن بخت سعید آمد
🎊بـرگیر و دهل میزن
🌸کـان مـاه پدید آمـد
🎊عـید آمـد ره جویان
🌸رقصان و غزل گویان
🎊کان خوبی و زیبایی
🌸بی مثل و ندید آمـد
🌸عـیـد فـطر مـبارکــــ🌸
◈
🆑 @taqziyefitness
🌸و آن بخت سعید آمد
🎊بـرگیر و دهل میزن
🌸کـان مـاه پدید آمـد
🎊عـید آمـد ره جویان
🌸رقصان و غزل گویان
🎊کان خوبی و زیبایی
🌸بی مثل و ندید آمـد
🌸عـیـد فـطر مـبارکــــ🌸
◈
🆑 @taqziyefitness
جلوی عرق کردن را نگیرید !
✍🏻عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
🔸ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند.استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما میشود.
بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
🆑 @taqziyefitness
✍🏻عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
🔸ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند.استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما میشود.
بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
🆑 @taqziyefitness
اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید ! 👌
▫️شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند ، همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد
🆑 @taqziyefitness
▫️شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند ، همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد
🆑 @taqziyefitness
از بین بردن چربیهای نقاط مختلف بدن با تمرینات مخصوص همان ناحیه.
مربی؛گوهری فوق لیسانس تغذیه و فیزیولوژی ورزش
🆑 @taqziyefitness
مربی؛گوهری فوق لیسانس تغذیه و فیزیولوژی ورزش
🆑 @taqziyefitness
برنجتان را مقوی کنید !🍛
◽️گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن
◽️عدس+پلو : تقویت هوش
◽️ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی
◽️هویج+پلو : ضداسهال
◽️کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزندهنده
◽️زیره+پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه
🆑 @taqziyefitness
◽️گوجه+پلو : افزایش اشتها و وزن
◽️عدس+پلو : تقویت هوش
◽️ماش+پلو : تقویت بنیه بدنی
◽️هویج+پلو : ضداسهال
◽️کشمش+پلو : ضدکمخونی، وزندهنده
◽️زیره+پلو : لاغرکننده، ضد دل پیچه
🆑 @taqziyefitness