☘موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید
☘با این کار به عبارتی خستگی در می‌کنید و هورمون اندروفین در بدنتان تولید میشود که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود ! 😍


🆑 @taqziyefitness

✅غذاهای مفید برای لاغری شکم

✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب

✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم

🆑 @taqziyefitness

صبح ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بر روی نوک پا بایستید

👈این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. این ترفند مشکل کف پای صاف را برطرف میکند و کالری سوزی بالایی دارد

🆑 @taqziyefitness

🕰 ساعت 7تا9 صبح جذب موادمغذی صورت میگیرد، در این ساعت صبحانه بخورید❗
🕰 اگر بیمار هستيد صبحانه را ساعت 6:30 صبح میل کنيد
🕰 جهت تناسب اندام، بهترین ساعت صرف صبحانه، 7:30 صبح است


🆑 @taqziyefitness

✅1) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

✅2) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness

✅3) تمرین در منزل
🔰تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness

نیمکت ذخیره،
اگر از طلا هم باشد،
ارزشش به اندازه زمین بازی نیست...!

پس وارد زمین شوید
تا طعم پیروزی یا شکست را بتوانید بچشید...!

🆑 @taqziyefitness

❣ "زیتـــون" غنی از فیبر است
و برای کاهش وزن سریع بسیار نافع
می‌باشد
باعث سلامت قلب ❤️ و
کاهش کلسترول بدِ خون می‌شود🌹
🆑 @taqziyefitness

🔸كاكائو چه كمكي به كليه ميكند؟

مصرف کاکائو میتواند بابهبود کارکرد عروق کلیه به نارسایی کلیه کمک کند
افرادی که کلیه شان خوب کار نمیکند بیشتر به بیماریهای قلبی مبتلا میشوند

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین

شک نکن و عضو شو⬇️⬇️


🆑 @taqziyefitness

برای خانمهایی که به خودشون اهمیت میدن یه ڪانال زدیم:👇

ترفندهای #تناسب_اندام و زیبایی

http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

👆عضـــــویت دراین ڪــانال برای هر خانـمـی الـــــزامیه😍

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

میان وعده‌ها همیشه قرار نیست که پیچیده باشند

🍎میوه ها، نوشیدنیهای پروتئینی، شیر، بادام و آجیل، پنیر و موز و تخم مرغ و...
مثال هایی خوب در این رابطه هستند.

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪

🆑 @taqziyefitness

بعد از ورزش یک لیوان آب گوجه فرنگی مصرف کنید

گوجه فرنگی به بهبود عضلات و رفع خستگی و بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی بعد از ورزش کمک می کند

🆑 @taqziyefitness

⛔️ ورود آقایون ممنوع ⛔️

❤️ #توجه:بدون شک واسه دلبری کردن خانم ها این کانالو #لازم دارن
#محاله دیگه #لفت بدین

ساخت #سینه و #بازو و #باسن خوش فرم💪

ساخت سیکس پک 😍👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

مهمترين مهارت در زندگي نگه داشتن تعادله
مهربون باش اما نذار ازت سواستفاده كنن
اعتماد كن اما گول نخور
قانع باش اما از پيشرفت خودت دست نكش❗️
سلام عصربخیر بهترینها🌹💋💐🎁🌸

🆑 @taqziyefitness

🍳 تخم مرغ بخورید لاغر شوید
🍳 اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین آن است که سبب سیر کنندگی می شود و لذا کمتر فرد نیاز به خوردن پیدا می کند

🆑 @taqziyefitness

‍ ۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگي
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت
۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگي
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت

🆑 @taqziyefitness

🔰با معده خالی این غذاها رو نخورید🔰
👌گوجه فرنگی
❌زخم معده

👌نوشابه
❌افزایش فشارخون

👌سبزیجات سبز
❌سوزش سردل

👌ماست
❌نفخ

👌فلفل قرمز
❌زخم معده

🆑 @taqziyefitness