ПИТАНИЕ ДЛЯ ГИПОТОНИКОВ
Давление считается пониженным, если оно ниже 120/80, хотя немало людей адаптированы к более низкому артериальному давлению и знают свою «норму»
У женщин цифры могут опускаться до 80/60, у мужчин до 100/60
Исключение-спортсмены, для них может быть нормой - АД 100/45-50
Для людей страдающих гипотонией, - поднять давление, значит сохранить трудоспособность, избавиться от слабости и вернуться к активной жизни
Сначала поговорим о том, как гипотонику экстренно помочь себе- быстро помочь себе.
Быстро поднять себе артериальное давление можно достаточно просто: самостоятельно массировать ушные раковины 6-7 минут.
Это упражнение рекомендуется делать гипотоникам ежедневно после пробуждения.
Ещё одно эффективное упражнение: массаж шейной области ближе к позвоночнику: большими пальцами начать массировать затылочную часть головы, посепенно переходя на шею и верхнюю часть спины. На упражнение уходит 10-15 мин.
Более распространенный способ повысить давление- это выпить чашку чёрного чая или кофе, если нет сахарного диабета- то обязательно сладкого, т. к. гипотония часто сочетается с пониженным уровнем сахара.
По поводу крепкого чёрного чая- это абсолютно верно (содержащийся в нем кофеин, безусловно поднимет давление), а вот по поводу кофе не все так однозначно.
Да, содержащийся в кофе кофеин быстро начинает свое воздействие и поднимает давление, но уже через 20-25 мин в действие вступает другой компонент кофе - теобромин. Он расширяет сосуды и давление снижается, у многих возникает сонливость. Особенно это касается растворимого и гранулированного кофе (кофеина в нем мало)
Поэтому гипотоникам специалисты не советуют пить кофе как стимулятор перед дальней дорогой: можно заснуть за рулем и попасть в аварию. Вот такой коварный напиток для водителей.
На что ещё стоит обратить внимание гипотоникам?
1. Выпивать в день не менее 2-2,5 л воды: от об’ема крови зависит давление.
2. Полноценный сон ночью не менее 8 часов : с 22 часов и минимум до 2 час ночи потому, что в жти часы идут главные процессы восстановления организма.
3. Физические нагрузки, занятия спортом , прогулки на свежем воздухе поднимут давление естественным путем. Особенно показаны гипотонику: плавание, пилатес, езда на велосипеде, длительная ходьба.
4. Что можно есть гипотонику?
Если гипотония не является симптомом хронического заболевания, то в питании нет особых запретов.
Строгая диета не предполагается.
Рекомендуется дробное питание 4-5 раз в сутки.
Рекомендуется включать в рацион побольше овощей, фруктов, зелени, морской рыбы.
Поменьше полуфабрикатов и продуктов глубокой переработки (колбасы, сосиски)- содержащиеся в них вредные вешества неблагоприятно воздействуют на сосудистую стенку.
Приветствуются умеренно соленые овощи: огурцы, помидоры, квашеная капуста.
Если нет серьезных проблем с желудком, хорошо включать в рацион пряности/специи: лавровый лист, перец, тмин, корицу, базилик, укроп, а также хрен, горчицу.
Пряности повышают секрецию гормонов, которые суживают сосуды и повышают давление.
Рекомендуются крахмалистые продукты: картофель, рис, кукуруза, овес.
Гипотоникам полезны орехи: грецкие, кедровые, лесные.
Хорошо включать в рацион сельдерей , капусту и особенно кислые яблоки. Они обладают тонизирующими свойствами
Очень нужны гипотоникам натуральные витаминно- минеральные комплексы для нормализации обменных процессов. Очень рекомендуются женьшень и другие адаптогены.
В отношении витаминно-минеральных комплексов и адаптогенов рекомедую продукцию компании Project V: ее 28-летний опыт показал эффективность продукции, при гипотонии в том числе.
#питаниегипотоников
Давление считается пониженным, если оно ниже 120/80, хотя немало людей адаптированы к более низкому артериальному давлению и знают свою «норму»
У женщин цифры могут опускаться до 80/60, у мужчин до 100/60
Исключение-спортсмены, для них может быть нормой - АД 100/45-50
Для людей страдающих гипотонией, - поднять давление, значит сохранить трудоспособность, избавиться от слабости и вернуться к активной жизни
Сначала поговорим о том, как гипотонику экстренно помочь себе- быстро помочь себе.
Быстро поднять себе артериальное давление можно достаточно просто: самостоятельно массировать ушные раковины 6-7 минут.
Это упражнение рекомендуется делать гипотоникам ежедневно после пробуждения.
Ещё одно эффективное упражнение: массаж шейной области ближе к позвоночнику: большими пальцами начать массировать затылочную часть головы, посепенно переходя на шею и верхнюю часть спины. На упражнение уходит 10-15 мин.
Более распространенный способ повысить давление- это выпить чашку чёрного чая или кофе, если нет сахарного диабета- то обязательно сладкого, т. к. гипотония часто сочетается с пониженным уровнем сахара.
По поводу крепкого чёрного чая- это абсолютно верно (содержащийся в нем кофеин, безусловно поднимет давление), а вот по поводу кофе не все так однозначно.
Да, содержащийся в кофе кофеин быстро начинает свое воздействие и поднимает давление, но уже через 20-25 мин в действие вступает другой компонент кофе - теобромин. Он расширяет сосуды и давление снижается, у многих возникает сонливость. Особенно это касается растворимого и гранулированного кофе (кофеина в нем мало)
Поэтому гипотоникам специалисты не советуют пить кофе как стимулятор перед дальней дорогой: можно заснуть за рулем и попасть в аварию. Вот такой коварный напиток для водителей.
На что ещё стоит обратить внимание гипотоникам?
1. Выпивать в день не менее 2-2,5 л воды: от об’ема крови зависит давление.
2. Полноценный сон ночью не менее 8 часов : с 22 часов и минимум до 2 час ночи потому, что в жти часы идут главные процессы восстановления организма.
3. Физические нагрузки, занятия спортом , прогулки на свежем воздухе поднимут давление естественным путем. Особенно показаны гипотонику: плавание, пилатес, езда на велосипеде, длительная ходьба.
4. Что можно есть гипотонику?
Если гипотония не является симптомом хронического заболевания, то в питании нет особых запретов.
Строгая диета не предполагается.
Рекомендуется дробное питание 4-5 раз в сутки.
Рекомендуется включать в рацион побольше овощей, фруктов, зелени, морской рыбы.
Поменьше полуфабрикатов и продуктов глубокой переработки (колбасы, сосиски)- содержащиеся в них вредные вешества неблагоприятно воздействуют на сосудистую стенку.
Приветствуются умеренно соленые овощи: огурцы, помидоры, квашеная капуста.
Если нет серьезных проблем с желудком, хорошо включать в рацион пряности/специи: лавровый лист, перец, тмин, корицу, базилик, укроп, а также хрен, горчицу.
Пряности повышают секрецию гормонов, которые суживают сосуды и повышают давление.
Рекомендуются крахмалистые продукты: картофель, рис, кукуруза, овес.
Гипотоникам полезны орехи: грецкие, кедровые, лесные.
Хорошо включать в рацион сельдерей , капусту и особенно кислые яблоки. Они обладают тонизирующими свойствами
Очень нужны гипотоникам натуральные витаминно- минеральные комплексы для нормализации обменных процессов. Очень рекомендуются женьшень и другие адаптогены.
В отношении витаминно-минеральных комплексов и адаптогенов рекомедую продукцию компании Project V: ее 28-летний опыт показал эффективность продукции, при гипотонии в том числе.
#питаниегипотоников
👍18❤3
КАК БЫСТРО СНЯТЬ СТРЕСС
А вы знали, что из-за стресса рост многих людей к вечеру становится на 1 % меньше, чем был с утра?
Дело в том, что он способствует напряжению спинных и плечевых мышц, отчего человек немного «прижимается» к земле. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми приемами, которые помогут побороть стресс и настроиться на позитивный лад.
Обычно при эмоциональных перегрузках рекомендуют соблюдать режим дня, больше отдыхать и правильно питаться. Но далеко не каждый может позволить себе такую роскошь, как 8-часовой сон. Сбалансировать свой рацион — тоже дело небыстрое. А стресс — вот он, и желательно сделать с ним что-то прямо сейчас.
И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми приемами, которые помогут побороть стресс «в моменте» сегодня и сейчас.
РАССЛАБЛЕНИЕ
В моменты стресса напряжены не только наши мысли, но и тело. Мы сжимаемся словно пружина, на которую давит весь негатив. Поэтому первым делом нужно распрямить плечи, потянуться и сделать несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Если есть возможность, походите, выйдите на свежий воздух или освежите лицо.
СПОРТ- ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА
Физические упражнения помогут сбросить стрессовую энергию и перезапустить организм.
ВОДА, ВОДА, ВОДА!
Она нужна для функционирования всех органов, в том числе и мозга. Недавние исследования показали, что если организму не хватает даже 0,5 литра воды, в нем значительно повышается уровень кортизола. А когда жидкости достаточно — стресс вынужден отступить.
Большая помощь- принять капсулы продуктов Р и MGR от компании Project V, это реальная помощь для нервной системы, доказано многолетней практикой.
Эти простые приемы помогут справиться с негативными эмоциями здесь и сейчас. Но следует помнить: с подобным состоянием обязательно нужно порaботать, чтобы избежать хронического стресса и его негативных последствий для здоровья.
#снятьстресс
А вы знали, что из-за стресса рост многих людей к вечеру становится на 1 % меньше, чем был с утра?
Дело в том, что он способствует напряжению спинных и плечевых мышц, отчего человек немного «прижимается» к земле. И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми приемами, которые помогут побороть стресс и настроиться на позитивный лад.
Обычно при эмоциональных перегрузках рекомендуют соблюдать режим дня, больше отдыхать и правильно питаться. Но далеко не каждый может позволить себе такую роскошь, как 8-часовой сон. Сбалансировать свой рацион — тоже дело небыстрое. А стресс — вот он, и желательно сделать с ним что-то прямо сейчас.
И сегодня я хочу поделиться с вами несколькими простыми приемами, которые помогут побороть стресс «в моменте» сегодня и сейчас.
РАССЛАБЛЕНИЕ
В моменты стресса напряжены не только наши мысли, но и тело. Мы сжимаемся словно пружина, на которую давит весь негатив. Поэтому первым делом нужно распрямить плечи, потянуться и сделать несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Если есть возможность, походите, выйдите на свежий воздух или освежите лицо.
СПОРТ- ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА
Физические упражнения помогут сбросить стрессовую энергию и перезапустить организм.
ВОДА, ВОДА, ВОДА!
Она нужна для функционирования всех органов, в том числе и мозга. Недавние исследования показали, что если организму не хватает даже 0,5 литра воды, в нем значительно повышается уровень кортизола. А когда жидкости достаточно — стресс вынужден отступить.
Большая помощь- принять капсулы продуктов Р и MGR от компании Project V, это реальная помощь для нервной системы, доказано многолетней практикой.
Эти простые приемы помогут справиться с негативными эмоциями здесь и сейчас. Но следует помнить: с подобным состоянием обязательно нужно порaботать, чтобы избежать хронического стресса и его негативных последствий для здоровья.
#снятьстресс
👍12❤3
СЛАДКИЙ ОБМАН!
Сладкий обман: как десерты крадут вашу энергию, витамины и старят тело?
Когда речь заходит о сахаре, мы обычно вспоминаем лишние сантиметры на талии или вред для зубов.
Но мало кто задумывается, что каждый кусочек шоколадки, кусочек торта или сладкий напиток — это не только удар по фигуре, но и настоящая диверсия против вашего организма.
Сладости медленно, но верно крадут наши витамины и минералы, оставляя нас уставшими, раздражительными и стареющими быстрее, чем хотелось бы. Давайте разберемся, как это происходит, и какие драгоценные элементы вы теряете вместе с очередным печеньем.
Витамины группы В: как сахар превращает нас в нервных и уставших?
Вы когда-нибудь задумывались, почему после сладкого наступает апатия и раздражительность? Это не просто перепады уровня сахара в крови, но и истощение запасов витаминов группы В.
Тиамин (В1) и рибофлавин (В2) — это те самые парни, которые всегда заняты переработкой глюкозы. Когда сахара много, их ресурсы направляются на его усвоение, оставляя другие важные процессы без должного внимания. Недостаток этих витаминов может привести к неприятным симптомам: от хронической усталости до расстройств нервной системы.
Представьте себе — съели конфетку, а взамен получили дрожащие руки и дергающийся глаз.
Кальций: сахар, как главный враг ваших костей.
Сладкое делает нас не только нервными, но и хрупкими — буквально. Многочисленные исследования показывают, что избыток сахара снижает уровень кальция в организме. Вместо того чтобы укреплять ваши кости и зубы, кальций выводится с мочой, словно испаряется в никуда. Со временем это приводит к остеопорозу, ухудшению состояния зубов, ногтей и волос.
Так что, съедая очередную булочку, подумайте: стоит ли временное удовольствие постоянного скрипа в суставах и регулярных визитов к стоматологу?
Коллаген и эластин: сладкая дорога к ранним морщинам.
Еще одна жертва сладкого наслаждения — это ваша кожа. Сахар запускает процесс гликирования, в результате которого молекулы глюкозы повреждают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи. В итоге кожа становится менее упругой, появляются морщины и возрастные изменения, которые не замаскирует ни один дорогой крем.
Кто бы мог подумать, что за улыбкой на фото с десертом скрывается первый шаг к раннему старению?
Магний: почему от сахара так хочется разругаться с миром?
Если вы замечали, что после сладкого ваш уровень терпимости к окружающим снижается, а раздражительность растет — это не просто ваши нервы. Сахар активизирует работу сердца, дыхательной системы и производства энергии, что, в свою очередь, увеличивает потребность организма в магнии.
Недостаток магния может проявляться в виде беспокойства, нервозности и даже агрессии. Получается, что любимый десерт может сделать вас не только счастливее на несколько минут, но и более конфликтным на несколько часов.
Как защитить свои витамины и минералы?
Итак, если вы хотите сохранить свои нервы, кости и кожу, вот несколько простых рекомендаций:
1. Уменьшите количество сладкого в рационе. Попробуйте заменить сахарные бомбы на фрукты, орехи или темный шоколад — они не только вкусные, но и гораздо более полезные.
2. Контролируйте уровень витаминов и минералов. Если заметили такие «грешки» за сладостями, проверьте: сдайте анализы, чтобы убедиться, что ваш организм получает всё необходимое и сладости вас не обкрадывают.
Но, если и не заметили, помните: все это все равно происходит с вами и сладости отнимают ваше здоровье!
#вредсахара
#вредсладостей
Сладкий обман: как десерты крадут вашу энергию, витамины и старят тело?
Когда речь заходит о сахаре, мы обычно вспоминаем лишние сантиметры на талии или вред для зубов.
Но мало кто задумывается, что каждый кусочек шоколадки, кусочек торта или сладкий напиток — это не только удар по фигуре, но и настоящая диверсия против вашего организма.
Сладости медленно, но верно крадут наши витамины и минералы, оставляя нас уставшими, раздражительными и стареющими быстрее, чем хотелось бы. Давайте разберемся, как это происходит, и какие драгоценные элементы вы теряете вместе с очередным печеньем.
Витамины группы В: как сахар превращает нас в нервных и уставших?
Вы когда-нибудь задумывались, почему после сладкого наступает апатия и раздражительность? Это не просто перепады уровня сахара в крови, но и истощение запасов витаминов группы В.
Тиамин (В1) и рибофлавин (В2) — это те самые парни, которые всегда заняты переработкой глюкозы. Когда сахара много, их ресурсы направляются на его усвоение, оставляя другие важные процессы без должного внимания. Недостаток этих витаминов может привести к неприятным симптомам: от хронической усталости до расстройств нервной системы.
Представьте себе — съели конфетку, а взамен получили дрожащие руки и дергающийся глаз.
Кальций: сахар, как главный враг ваших костей.
Сладкое делает нас не только нервными, но и хрупкими — буквально. Многочисленные исследования показывают, что избыток сахара снижает уровень кальция в организме. Вместо того чтобы укреплять ваши кости и зубы, кальций выводится с мочой, словно испаряется в никуда. Со временем это приводит к остеопорозу, ухудшению состояния зубов, ногтей и волос.
Так что, съедая очередную булочку, подумайте: стоит ли временное удовольствие постоянного скрипа в суставах и регулярных визитов к стоматологу?
Коллаген и эластин: сладкая дорога к ранним морщинам.
Еще одна жертва сладкого наслаждения — это ваша кожа. Сахар запускает процесс гликирования, в результате которого молекулы глюкозы повреждают коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи. В итоге кожа становится менее упругой, появляются морщины и возрастные изменения, которые не замаскирует ни один дорогой крем.
Кто бы мог подумать, что за улыбкой на фото с десертом скрывается первый шаг к раннему старению?
Магний: почему от сахара так хочется разругаться с миром?
Если вы замечали, что после сладкого ваш уровень терпимости к окружающим снижается, а раздражительность растет — это не просто ваши нервы. Сахар активизирует работу сердца, дыхательной системы и производства энергии, что, в свою очередь, увеличивает потребность организма в магнии.
Недостаток магния может проявляться в виде беспокойства, нервозности и даже агрессии. Получается, что любимый десерт может сделать вас не только счастливее на несколько минут, но и более конфликтным на несколько часов.
Как защитить свои витамины и минералы?
Итак, если вы хотите сохранить свои нервы, кости и кожу, вот несколько простых рекомендаций:
1. Уменьшите количество сладкого в рационе. Попробуйте заменить сахарные бомбы на фрукты, орехи или темный шоколад — они не только вкусные, но и гораздо более полезные.
2. Контролируйте уровень витаминов и минералов. Если заметили такие «грешки» за сладостями, проверьте: сдайте анализы, чтобы убедиться, что ваш организм получает всё необходимое и сладости вас не обкрадывают.
Но, если и не заметили, помните: все это все равно происходит с вами и сладости отнимают ваше здоровье!
#вредсахара
#вредсладостей
👍20
ВРЕДНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВЕЩЕСТВА В БЫТУ
Мы все знаем, что в быту нас окружает множество вредных веществ для здоровья, но, как правило, большинство людей не интересуется конкретно, какие же это вещества, где они содержатся, какой вред приносят.
И тем более, мало кто задается вопросом: а можно ли избежать этого вреда или хотя бы его уменьшить?
Сегодня я постараюсь ответить на эти вопросы, хотя «нельзя об’ять необ’ятное».
1. ФТАЛАТЫ- содержатся в синтетических ароматизированных продуктах : стиральный порошок, освежители воздуха, ШАМПУНИ, бальзамы для волос, в КАЖДОЙ ТУАЛЕТНОЙ ВОДЕ, В
ПЛАСТИКОВЫХ ДЕТСКИХ ИГРУШКАХ, в ковровых покрытиях, в системах для внутривенных капельницахи др. медицинских приборах)
ВРЕД: для гормональной, половой системы, для печени. Провоцируют рак молочной железы, бесплодие обоих полов.
Как себя обезопасить:
- Маркировка фталатов: BBP, DBP, DEHP, DEP, DHP, DIDP (оставьте себе для памяти)
- контролировать состав ваших чистящих, моющих средств
Например, выбирайте органические составы стиральных, порошков , косметики, особенно для детей.
Выберите для себя один раз безопасные составы и пользуйтесь! Это не займёт много времени, но вы обезопасите себя и свои семьи.
2. БИСФЕНОЛ-А - содержится в ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛКАХ ДЛЯ ВОДЫ И СТАКАНЧИКАХ, В ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКЕ, В КОНТЕЙНЕРАХ ДЛЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, В ДЕТСКИХ БУТЫЛОЧКАХ И СОСКАХ, в квитанциях и магазинных чеках, в винах, упакованных в картонных коробках, покрытых изнутри пластиком.
ВРЕД: отрицательно вляет на эндокринную, репродуктивную и иммунную системы организма. Как считают ученые, Бисфенол А вносит свою «лепту» в развитие диабета, аутоиммунных заболеваний, аутизма , депрессии, женского бесплодия и т. д.
Как себя обезопасить:
- самый вредный пластик- с маркировкой: цифра 7 в треугольнике на дне изделия , он только для одноразового применения.
- маркировки нет- не покупайте!
- не стоит нагревать ВСЕ пластиковые изделия, особенно с маркировкой «7»- вред у некоторых пластиков, если воздействовать кипятком, использовать в микроволновке или посудомоечной машине вредное возлействие вырастает в 800 раз!
НЕ ПЕЙТЕ В ЖАРУ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК И СТАКАНОВ!
— а лучше- поменяйте пластиковую посуду и тару на стеклянную, эмалированную, керамическую или из нержавеющей стали.
В следующей статье мы продолжим разговор о «вредителях здоровью» в быту.
Есть над чем задуматься, не правда ли?
(ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ)
#вредныевеществадома
Мы все знаем, что в быту нас окружает множество вредных веществ для здоровья, но, как правило, большинство людей не интересуется конкретно, какие же это вещества, где они содержатся, какой вред приносят.
И тем более, мало кто задается вопросом: а можно ли избежать этого вреда или хотя бы его уменьшить?
Сегодня я постараюсь ответить на эти вопросы, хотя «нельзя об’ять необ’ятное».
1. ФТАЛАТЫ- содержатся в синтетических ароматизированных продуктах : стиральный порошок, освежители воздуха, ШАМПУНИ, бальзамы для волос, в КАЖДОЙ ТУАЛЕТНОЙ ВОДЕ, В
ПЛАСТИКОВЫХ ДЕТСКИХ ИГРУШКАХ, в ковровых покрытиях, в системах для внутривенных капельницахи др. медицинских приборах)
ВРЕД: для гормональной, половой системы, для печени. Провоцируют рак молочной железы, бесплодие обоих полов.
Как себя обезопасить:
- Маркировка фталатов: BBP, DBP, DEHP, DEP, DHP, DIDP (оставьте себе для памяти)
- контролировать состав ваших чистящих, моющих средств
Например, выбирайте органические составы стиральных, порошков , косметики, особенно для детей.
Выберите для себя один раз безопасные составы и пользуйтесь! Это не займёт много времени, но вы обезопасите себя и свои семьи.
2. БИСФЕНОЛ-А - содержится в ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛКАХ ДЛЯ ВОДЫ И СТАКАНЧИКАХ, В ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКЕ, В КОНТЕЙНЕРАХ ДЛЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, В ДЕТСКИХ БУТЫЛОЧКАХ И СОСКАХ, в квитанциях и магазинных чеках, в винах, упакованных в картонных коробках, покрытых изнутри пластиком.
ВРЕД: отрицательно вляет на эндокринную, репродуктивную и иммунную системы организма. Как считают ученые, Бисфенол А вносит свою «лепту» в развитие диабета, аутоиммунных заболеваний, аутизма , депрессии, женского бесплодия и т. д.
Как себя обезопасить:
- самый вредный пластик- с маркировкой: цифра 7 в треугольнике на дне изделия , он только для одноразового применения.
- маркировки нет- не покупайте!
- не стоит нагревать ВСЕ пластиковые изделия, особенно с маркировкой «7»- вред у некоторых пластиков, если воздействовать кипятком, использовать в микроволновке или посудомоечной машине вредное возлействие вырастает в 800 раз!
НЕ ПЕЙТЕ В ЖАРУ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК И СТАКАНОВ!
— а лучше- поменяйте пластиковую посуду и тару на стеклянную, эмалированную, керамическую или из нержавеющей стали.
В следующей статье мы продолжим разговор о «вредителях здоровью» в быту.
Есть над чем задуматься, не правда ли?
(ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ)
#вредныевеществадома
❤8👍3🙏2
ВРЕДНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВЕЩЕСТВА В БЫТУ
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
3. ДИОКСИНЫ - содержатся в отбелённой ТУАЛЕТНОЙ БУМАГЕ, белых БУМАЖНЫХ ПОЛОТЕНЦАХ И САЛФЕТКАХ, кофейных фильтрах, в антисептиках для рук.
ВРЕД:
- входят в группу опасных химических веществ с высоким токсическим потенциалом.
Основной путь попадания в организм:
- с молочной и мясной продукцией , с рыбой, с морепродуктами. Они вмешиваются в работу гормональной, иммунной и репродуктивной системы, провоцируют развитие онкозаболеваний. Диоксины должны строго контролироваться соответствующими органами в продуктах питания и окружающей среде.
Как уменьшить вред диоксинов:
- поскольку диоксины скапливаются в жирах, лучше удалить жир из мяса, использовать молочные продукты пониженной жирности.
Особенно это касается беременных и кормящих женщин, чтобы уменьшить токсическое влияние на плод, на грудного ребёнка.
- в окружающей среде немало диоксинов, особенно возле целлюлозно-бумажных комбинатов, возле мусоросжигающих заводов, возле свалок.
Делайте выводы при выборе жилья, устройства огородов и пастбищ.
4. ГЛИКОЛЕВЫЕ ЭФИРЫ- содержатся в ЧИСТЯЩИХ СРЕДСТВАХ, В ЖИДКОМ МЫЛЕ, в красках, В КОСМЕТИКЕ
ВРЕД:
- могут нарушить ход беременности, развития плода
- у детей увеличивают риск развития астмы и аллергии,
- могут вызвать изменения крови.
Что делать, чтобы уменьшить вред:
- откажитесь от токсичных средств для уборки, особенно содержащих:
2-бутоксиэтанол и этоксидигликоль
- используйте домашние средства для уборки: уксус, лимонная кислота и сода. Эти простые средства помогут поддерживать чистоту в доме без вреда для здоровья. Если забыли, прочитайте в интернете, как это делали наши мамы и бабушки.
5. ПАКЕТИКИ ДЛЯ ЧАЯ- удобная упаковка чая на все случаи жизни
ВРЕД: 1 пластиковый пакетик содержат миллиарды наночастиц и частиц микропластика. Они попадают в организм живых существ , накапливаются и вызывают воспаление, отравление и поражение печени
Бумажные пакетики тоже не так безобидны: для укрепления бумаги используется химикат, а для отбеливания бумаги- хлор. Да, в пределах ПДК, но это как-то не воодушевляет.
А выход простой- завариваем чай в заварном чайнике или просто в чашке и наслаждаемся его ароматом и пользой!
И ещё один универсальный выход против всех химикатов: детоксикация организма естественным путем: с помощью правильного питания, т. е. натуральных нутрицевтиков.
Рекомендую французские нутрицевтики компании Project V , испытанные на космонавтах (единственное в мире в подобное испытание нутрицевтиков).
Безопасно и эффективно!
#вредныевеществадома
(ПРОДОЛЖЕНИЕ)
3. ДИОКСИНЫ - содержатся в отбелённой ТУАЛЕТНОЙ БУМАГЕ, белых БУМАЖНЫХ ПОЛОТЕНЦАХ И САЛФЕТКАХ, кофейных фильтрах, в антисептиках для рук.
ВРЕД:
- входят в группу опасных химических веществ с высоким токсическим потенциалом.
Основной путь попадания в организм:
- с молочной и мясной продукцией , с рыбой, с морепродуктами. Они вмешиваются в работу гормональной, иммунной и репродуктивной системы, провоцируют развитие онкозаболеваний. Диоксины должны строго контролироваться соответствующими органами в продуктах питания и окружающей среде.
Как уменьшить вред диоксинов:
- поскольку диоксины скапливаются в жирах, лучше удалить жир из мяса, использовать молочные продукты пониженной жирности.
Особенно это касается беременных и кормящих женщин, чтобы уменьшить токсическое влияние на плод, на грудного ребёнка.
- в окружающей среде немало диоксинов, особенно возле целлюлозно-бумажных комбинатов, возле мусоросжигающих заводов, возле свалок.
Делайте выводы при выборе жилья, устройства огородов и пастбищ.
4. ГЛИКОЛЕВЫЕ ЭФИРЫ- содержатся в ЧИСТЯЩИХ СРЕДСТВАХ, В ЖИДКОМ МЫЛЕ, в красках, В КОСМЕТИКЕ
ВРЕД:
- могут нарушить ход беременности, развития плода
- у детей увеличивают риск развития астмы и аллергии,
- могут вызвать изменения крови.
Что делать, чтобы уменьшить вред:
- откажитесь от токсичных средств для уборки, особенно содержащих:
2-бутоксиэтанол и этоксидигликоль
- используйте домашние средства для уборки: уксус, лимонная кислота и сода. Эти простые средства помогут поддерживать чистоту в доме без вреда для здоровья. Если забыли, прочитайте в интернете, как это делали наши мамы и бабушки.
5. ПАКЕТИКИ ДЛЯ ЧАЯ- удобная упаковка чая на все случаи жизни
ВРЕД: 1 пластиковый пакетик содержат миллиарды наночастиц и частиц микропластика. Они попадают в организм живых существ , накапливаются и вызывают воспаление, отравление и поражение печени
Бумажные пакетики тоже не так безобидны: для укрепления бумаги используется химикат, а для отбеливания бумаги- хлор. Да, в пределах ПДК, но это как-то не воодушевляет.
А выход простой- завариваем чай в заварном чайнике или просто в чашке и наслаждаемся его ароматом и пользой!
И ещё один универсальный выход против всех химикатов: детоксикация организма естественным путем: с помощью правильного питания, т. е. натуральных нутрицевтиков.
Рекомендую французские нутрицевтики компании Project V , испытанные на космонавтах (единственное в мире в подобное испытание нутрицевтиков).
Безопасно и эффективно!
#вредныевеществадома
👍14❤3
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Близится весна, а за ней лето, и многие наши граждане, особенно дамы, задумываются о фигуре, как они будут выглядеть без верхней одежды
Прийти в хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к гормональному сбою, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально функционировать.
Чтобы добиться плоского живота и поддерживать общий тонус организма, заведите ежедневные полезные привычки:
1. ПолноЦЕННЫЙ завтрак. Избегайте сильно соленой и сладкой пищи и быстрого питания. Включите в рацион крупы долгой варки ( в сочетании с фруктами и овощами), белковую пищу и полезные жиры.
2. Пейте больше воды. Даже 8 стаканов чистой воды в день творят чудеса как с кожей, так и с телом. Эта привычка приблизит к заветной мечте — плоскому животику. Особенно много воды следует пить в предменструальный период.
3. Не допускайте перекусов, при нормальнм питании они не нужны (если у вас нет каких-то хронических заболеваний, при которых перекусы показаны)
4. Нормализуйте сон. Для здорового обмена веществ стоит ложиться с 22 час, в крайнем случае с 23-х часов, и спать не менее 7–8 часов.
Помните: именно в это время организм вырабатывает гормоны, которые снижают аппетит и предотвращают переедание.
Если сложно уснуть, включите медитацию для сна или другие методы, чтобы расслабить тело и избавиться от стресса.
5. Постоянные физические нагрузки, которые вы для себя выбрали. Лучше всего ходьба, особенно с палками для скандинавской ходьбы- подходит для любого возраста
Сохранение физической формы и здоровья требует постоянного внимания и усилий
6. И нутрицевтики компании Project V вам в помощь: и энергии добавят, и акивизируют обмен веществ, и помогут снизить аппетит.
Но это ведь стоит того, не правда, ли ?
Согласны?
#плоскийживот
Близится весна, а за ней лето, и многие наши граждане, особенно дамы, задумываются о фигуре, как они будут выглядеть без верхней одежды
Прийти в хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к гормональному сбою, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально функционировать.
Чтобы добиться плоского живота и поддерживать общий тонус организма, заведите ежедневные полезные привычки:
1. ПолноЦЕННЫЙ завтрак. Избегайте сильно соленой и сладкой пищи и быстрого питания. Включите в рацион крупы долгой варки ( в сочетании с фруктами и овощами), белковую пищу и полезные жиры.
2. Пейте больше воды. Даже 8 стаканов чистой воды в день творят чудеса как с кожей, так и с телом. Эта привычка приблизит к заветной мечте — плоскому животику. Особенно много воды следует пить в предменструальный период.
3. Не допускайте перекусов, при нормальнм питании они не нужны (если у вас нет каких-то хронических заболеваний, при которых перекусы показаны)
4. Нормализуйте сон. Для здорового обмена веществ стоит ложиться с 22 час, в крайнем случае с 23-х часов, и спать не менее 7–8 часов.
Помните: именно в это время организм вырабатывает гормоны, которые снижают аппетит и предотвращают переедание.
Если сложно уснуть, включите медитацию для сна или другие методы, чтобы расслабить тело и избавиться от стресса.
5. Постоянные физические нагрузки, которые вы для себя выбрали. Лучше всего ходьба, особенно с палками для скандинавской ходьбы- подходит для любого возраста
Сохранение физической формы и здоровья требует постоянного внимания и усилий
6. И нутрицевтики компании Project V вам в помощь: и энергии добавят, и акивизируют обмен веществ, и помогут снизить аппетит.
Но это ведь стоит того, не правда, ли ?
Согласны?
#плоскийживот
👍18❤1
Forwarded from Рустам Фаттахов бизнес тренер (Рустам Фаттахов)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эту шокирующую правду вы не увидите с других источников, смотрите пока она доступна...
👍16🙏1
Правильные овощи и фрукты зимой
В осенне-зимний период особенно важно следить за питанием для поддержания нашего организма.
Несколько советов, какие продукты стоит предпочитать:
1.Тыква — идеальный выбор для осенне-зимнего сезона. Богатая бета-каротином, она помогает укрепить иммунитет и поддержать наше зрение. Также тыква обладает антиоксидантными свойствами, что важно в периоды простуд и вирусов.
2. Капуста — сюда можно включить различные виды; брокколи (суперфуд!) и цветная капуста особенно богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Другие виды капусты тоже очень полезны
Не забывайте про квашеную капусту! В ней витамина С в 30 раз больше, чем в свежей! Только квасить надо без сахара и уксуса, тогда она восстанавливает нашу микрофлору кишечника, подкармливает полезных бактерий, и они вытесняют болезнетворных бактерий.
А они, как известно-это 80% иммунитета.
Рекомендуется добавить в вашу продуктовую корзину разные виды капусты на весь сезон.
3. Груши — отличный выбор фрукта для холодного времени года. Богаты клетчаткой, витаминами C и K, которые важны для здоровья дыхательной системы и иммунитета.
4. Яблоки — доступные, богатые антиоксидантами и витаминами. Особенно полезны для поддержания здоровья сердца.
5. Морковь — содержит бета-каротин, который превращается в витамин A в организме. Он важен для поддержания иммунитета, зрения и здоровья кожи.
6. Свекла- много пользы и мало калорий - всего 43 ккал на 100гр. Хотя углеводов сравнительно немало, это крахмал. Поэтому, как всегда, все хорошо в меру
Свекла способствует снижению повышенного давления ( хоть и немного) и повышает гемоглобин.
Содержит много микроэлементов и витаминов, поэтому показана будущим мамам (особенно из-за витамина В -9, который прописывют беременным, а аптечный - он синтетический).
6. Цитрусовые — апельсины, мандарины и грейпфруты- кладезь витаминов, минералов, биофлавоноидов, которые поддержат иммунитет , сердечно-сосудистую систему и не только. Кстати, больше всего витамина С в апельсине.
Именно они - сезонные зимой, а значит, самые полезные!
Будьте здоровы!
#правильныеовощифруктызимой
В осенне-зимний период особенно важно следить за питанием для поддержания нашего организма.
Несколько советов, какие продукты стоит предпочитать:
1.Тыква — идеальный выбор для осенне-зимнего сезона. Богатая бета-каротином, она помогает укрепить иммунитет и поддержать наше зрение. Также тыква обладает антиоксидантными свойствами, что важно в периоды простуд и вирусов.
2. Капуста — сюда можно включить различные виды; брокколи (суперфуд!) и цветная капуста особенно богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Другие виды капусты тоже очень полезны
Не забывайте про квашеную капусту! В ней витамина С в 30 раз больше, чем в свежей! Только квасить надо без сахара и уксуса, тогда она восстанавливает нашу микрофлору кишечника, подкармливает полезных бактерий, и они вытесняют болезнетворных бактерий.
А они, как известно-это 80% иммунитета.
Рекомендуется добавить в вашу продуктовую корзину разные виды капусты на весь сезон.
3. Груши — отличный выбор фрукта для холодного времени года. Богаты клетчаткой, витаминами C и K, которые важны для здоровья дыхательной системы и иммунитета.
4. Яблоки — доступные, богатые антиоксидантами и витаминами. Особенно полезны для поддержания здоровья сердца.
5. Морковь — содержит бета-каротин, который превращается в витамин A в организме. Он важен для поддержания иммунитета, зрения и здоровья кожи.
6. Свекла- много пользы и мало калорий - всего 43 ккал на 100гр. Хотя углеводов сравнительно немало, это крахмал. Поэтому, как всегда, все хорошо в меру
Свекла способствует снижению повышенного давления ( хоть и немного) и повышает гемоглобин.
Содержит много микроэлементов и витаминов, поэтому показана будущим мамам (особенно из-за витамина В -9, который прописывют беременным, а аптечный - он синтетический).
6. Цитрусовые — апельсины, мандарины и грейпфруты- кладезь витаминов, минералов, биофлавоноидов, которые поддержат иммунитет , сердечно-сосудистую систему и не только. Кстати, больше всего витамина С в апельсине.
Именно они - сезонные зимой, а значит, самые полезные!
Будьте здоровы!
#правильныеовощифруктызимой
👍15🔥2
«Карта» недостатка витаминов и минералов в вашем организме.
Дефицит витаминов и минералов может возникать из-за множества причин и сильно портить качество жизни.
Недостаток этих веществ может вызывать серьезные проблемы с нервной, иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системами
Некоторые распространенные дефициты витаминов включают:
- Недостаток витамина D может вызвать слабость костей, мышечную слабость, повышенный риск переломов, судороги, хроническую усталость, нервозность, нарушение пищеварения, нарушение сна и т. д
- Недостаток витамина B1 (тиамина) может привести к слабости, онемению и боли в ногах, а также негативно сказаться на сердечно-сосудистой и нервной системах.
- Дефицит витамина B2 (рибофлавина) может спровоцировать кожные заболевания, анемию и проблемы со зрением.
- Недостаток витамина B3 (ниацина) может вызвать пеллагру, сопровождающуюся кожными высыпаниями, проблемами с пищеварением и неврологическими симптомами.
- Дефицит витамина B6 может привести к анемии, кожным заболеваниям и неврологическим проблемам.
- Недостаток витамина B9 (фолата) может вызвать анемию, врожденные дефекты и неврологические расстройства.
- Недостаток витамина B12 может привести к пернициозной анемии, вызывающей усталость, слабость и повреждение нервов.
- Дефицит витамина C приводит к слабости, анемии и кровоточивости десен, снижению иммунитета
- Недостаток витамина A может вызвать проблемы со зрением, сухость кожи, выпадение волос и повышенный риск инфекций.
- Дефицит витамина E может спровоцировать неврологические проблемы и увеличить риск инфекций.
- Недостаток витамина K может вызвать нарушения кровообращения и ослабление костей.
- Недостаток железа может привести к анемии, усталости, слабости, одышке и бледности кожи.
- Дефицит кальция может вызвать ослабление костей и повысить риск переломов, ломкость волос, слоение ногтей, крошение зубов
- Недостаток магния может привести к мышечной слабости, проблемам со сном, к аритмии, судорогам и тремору
Эффективный выход из ситуации- комплексные нутрицевтики компании ProjectV, единственные в мире протестированные на космонавтах.
Будьте здоровы!
Дефицит витаминов и минералов может возникать из-за множества причин и сильно портить качество жизни.
Недостаток этих веществ может вызывать серьезные проблемы с нервной, иммунной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системами
Некоторые распространенные дефициты витаминов включают:
- Недостаток витамина D может вызвать слабость костей, мышечную слабость, повышенный риск переломов, судороги, хроническую усталость, нервозность, нарушение пищеварения, нарушение сна и т. д
- Недостаток витамина B1 (тиамина) может привести к слабости, онемению и боли в ногах, а также негативно сказаться на сердечно-сосудистой и нервной системах.
- Дефицит витамина B2 (рибофлавина) может спровоцировать кожные заболевания, анемию и проблемы со зрением.
- Недостаток витамина B3 (ниацина) может вызвать пеллагру, сопровождающуюся кожными высыпаниями, проблемами с пищеварением и неврологическими симптомами.
- Дефицит витамина B6 может привести к анемии, кожным заболеваниям и неврологическим проблемам.
- Недостаток витамина B9 (фолата) может вызвать анемию, врожденные дефекты и неврологические расстройства.
- Недостаток витамина B12 может привести к пернициозной анемии, вызывающей усталость, слабость и повреждение нервов.
- Дефицит витамина C приводит к слабости, анемии и кровоточивости десен, снижению иммунитета
- Недостаток витамина A может вызвать проблемы со зрением, сухость кожи, выпадение волос и повышенный риск инфекций.
- Дефицит витамина E может спровоцировать неврологические проблемы и увеличить риск инфекций.
- Недостаток витамина K может вызвать нарушения кровообращения и ослабление костей.
- Недостаток железа может привести к анемии, усталости, слабости, одышке и бледности кожи.
- Дефицит кальция может вызвать ослабление костей и повысить риск переломов, ломкость волос, слоение ногтей, крошение зубов
- Недостаток магния может привести к мышечной слабости, проблемам со сном, к аритмии, судорогам и тремору
Эффективный выход из ситуации- комплексные нутрицевтики компании ProjectV, единственные в мире протестированные на космонавтах.
Будьте здоровы!
❤12👍6🥰3🙏3
8 скрытых причин выпадения волос
Вы думали, что волосы выпадают из-за стресса или плохого шампуня?
Причина может быть куда глубже и серьезнее. Держитесь крепче, сейчас разберёмся, что крадёт вашу шевелюру.
- Железо на нуле — волосы голодают! Без железа клетки получают мало кислорода, луковицы слабеют, а волосы покидают вас без сожалений.
- Мало меди — железо тоже в пролёте! Без меди оно усваивается хуже, а значит, эритроциты не могут нормально переносить кислород. Итог? Анемия и выпадение волос.
- Дефицит витамина D — шевелюра тормозит! Этот витамин поддерживает фолликулы и стимулирует рост. Если его мало, волосы растут медленно, теряют блеск и осыпаются.
- Низкий холестерин — а вы знали? Холестерин нужен не только для сердца, но и для волос! Он участвует в синтезе витамина D и половых гормонов. Если их мало, шевелюра страдает.
- Щитовидка шалит — волосы в панике! Гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ. Если они не в норме, витамины и минералы плохо усваиваются, а волосы ослабляются.
- Мало цинка — волосам нечем питаться! Цинк стимулирует выработку кератина и коллагена — без них волосы растут медленно и слабеют.
- Недостаток кальция — волосы ломаются! Кальций — это их строительный материал. Без него локоны теряют плотность, секутся и выпадают.
- Фолиевая кислота на минимуме — волосы стареют раньше времени! Она отвечает за регенерацию и предотвращает раннюю седину. Недостаток — и шевелюра тускнеет.
А теперь главный вопрос: уверены, что у вас всё в порядке? Проверить дефициты легко — главное, знать, какие анализы сдавать.
Восполнить дефицит витаминов и минералов можно эффективно и быстро с помощью комплексных
БАДов ProjectV
#выпадениеволос
Вы думали, что волосы выпадают из-за стресса или плохого шампуня?
Причина может быть куда глубже и серьезнее. Держитесь крепче, сейчас разберёмся, что крадёт вашу шевелюру.
- Железо на нуле — волосы голодают! Без железа клетки получают мало кислорода, луковицы слабеют, а волосы покидают вас без сожалений.
- Мало меди — железо тоже в пролёте! Без меди оно усваивается хуже, а значит, эритроциты не могут нормально переносить кислород. Итог? Анемия и выпадение волос.
- Дефицит витамина D — шевелюра тормозит! Этот витамин поддерживает фолликулы и стимулирует рост. Если его мало, волосы растут медленно, теряют блеск и осыпаются.
- Низкий холестерин — а вы знали? Холестерин нужен не только для сердца, но и для волос! Он участвует в синтезе витамина D и половых гормонов. Если их мало, шевелюра страдает.
- Щитовидка шалит — волосы в панике! Гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ. Если они не в норме, витамины и минералы плохо усваиваются, а волосы ослабляются.
- Мало цинка — волосам нечем питаться! Цинк стимулирует выработку кератина и коллагена — без них волосы растут медленно и слабеют.
- Недостаток кальция — волосы ломаются! Кальций — это их строительный материал. Без него локоны теряют плотность, секутся и выпадают.
- Фолиевая кислота на минимуме — волосы стареют раньше времени! Она отвечает за регенерацию и предотвращает раннюю седину. Недостаток — и шевелюра тускнеет.
А теперь главный вопрос: уверены, что у вас всё в порядке? Проверить дефициты легко — главное, знать, какие анализы сдавать.
Восполнить дефицит витаминов и минералов можно эффективно и быстро с помощью комплексных
БАДов ProjectV
#выпадениеволос
❤11👍6🙏2
Здоровье сердца и сосудов — ключ к долголетию
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по-прежнему занимают первое место в России и мире по заболеваемости и смертности.
Факторы риска ССЗ:
➤ высокое потребление животных жиров
➤ избыточное потребление сахара
➤ курение
➤ низкая физическая активность
➤ загрязнение окружающей среды
➤ хронические дефициты витаминов, минералов и других микронутриентов.
Давайте выделим основные принципы в профилактике проблем с сердцем:
• Достаточно полезных жиров (холодноводная рыба, орехи, растительные нерафинированные масла). Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление животных жиров, насыщенных жиров, прежде всего трансжиров, таких может быть много в различных полуфабрикатах и в переработанном мясе (фарш, колбаса, сосиски, сардельки)
• Много клетчатки (цельнозерновые крупы и мука, большое количество зелени в рационе). Она препятствует отложениям насыщенных жиров на стенках сосудов, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Овощи, фрукты и ягоды каждый день. Это тоже клетчатка + огромное количество полезных микронутриентов, которые защищают сосуды от ломкости, а также снижают артериальное давление.
• Свести к минимуму потребления сахара и других углеводов. Они ведут к повышению рисков возникновения инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза. Углеводы - главный враг сосудов!
• Меньше соли. Она влияет на уровень артериального давления, гипертоникам особенно важно уменьшать её потребление.
• Избавление от вредных привычек. Курение ведёт к повышению артериального давления, вязкости и свертываемость крови увеличивается, а сердечная мышца, страдающая от недостатка кислорода, постепенно начинает гипертрофироваться, клетки становятся рубцовыми, просвет сосудов все уже и уже, развивается ишемическая болезнь сердца.
• Проведение времени на свежем воздухе, физкультура - желательно вне городской среды. Прогулки на свежем воздухе всегда считались одной из основных мер для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. С их помощью можно увеличить частоту дыхания, активизировать обмен веществ в тканях сердца и улучшить функциональную способность этого жизненно важного органа.
И, конечно, нутрицевтики (БАДы) для ликвидации хронических дефицитов витаминов и минералов, которые участвуют во всех обменных процессах в организме.
Сегодня мы рассмотрели основные принципы в профилактике проблем с сердцем.
Берегите себя!
#здоровьесердца
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) по-прежнему занимают первое место в России и мире по заболеваемости и смертности.
Факторы риска ССЗ:
➤ высокое потребление животных жиров
➤ избыточное потребление сахара
➤ курение
➤ низкая физическая активность
➤ загрязнение окружающей среды
➤ хронические дефициты витаминов, минералов и других микронутриентов.
Давайте выделим основные принципы в профилактике проблем с сердцем:
• Достаточно полезных жиров (холодноводная рыба, орехи, растительные нерафинированные масла). Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление животных жиров, насыщенных жиров, прежде всего трансжиров, таких может быть много в различных полуфабрикатах и в переработанном мясе (фарш, колбаса, сосиски, сардельки)
• Много клетчатки (цельнозерновые крупы и мука, большое количество зелени в рационе). Она препятствует отложениям насыщенных жиров на стенках сосудов, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Овощи, фрукты и ягоды каждый день. Это тоже клетчатка + огромное количество полезных микронутриентов, которые защищают сосуды от ломкости, а также снижают артериальное давление.
• Свести к минимуму потребления сахара и других углеводов. Они ведут к повышению рисков возникновения инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза. Углеводы - главный враг сосудов!
• Меньше соли. Она влияет на уровень артериального давления, гипертоникам особенно важно уменьшать её потребление.
• Избавление от вредных привычек. Курение ведёт к повышению артериального давления, вязкости и свертываемость крови увеличивается, а сердечная мышца, страдающая от недостатка кислорода, постепенно начинает гипертрофироваться, клетки становятся рубцовыми, просвет сосудов все уже и уже, развивается ишемическая болезнь сердца.
• Проведение времени на свежем воздухе, физкультура - желательно вне городской среды. Прогулки на свежем воздухе всегда считались одной из основных мер для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. С их помощью можно увеличить частоту дыхания, активизировать обмен веществ в тканях сердца и улучшить функциональную способность этого жизненно важного органа.
И, конечно, нутрицевтики (БАДы) для ликвидации хронических дефицитов витаминов и минералов, которые участвуют во всех обменных процессах в организме.
Сегодня мы рассмотрели основные принципы в профилактике проблем с сердцем.
Берегите себя!
#здоровьесердца
👍11🙏2
ПП: здоровые тоненькие блинчики на Масленицу
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 1 стакан (250 мл) молока (на ваш выбор)
– 1 зрелый банан, перетертый в пюре, или любой другой подсластитель
– соль — щепотка
– сода — щепотка
– овсяная мука — 5 ст. л. с горкой
Как готовить:
1. Размешать все ингредиенты и убрать в холодильник на ночь или на 4–5 часов. Мука должна разойтись и набухнуть.
2. Утром достать тесто, перемешать. Оно будет густое.
3. Развести его горячей водой до нужной консистенции. Влить 1 ст. л. растопленного кокосового масла для жарки или гхи.
4. Пожарить тонкие блинчики на сухой сковороде.
5. Чтобы тесто не прилипало, сковорода должна быть хорошая. Лучше чугунная — лишь немного смазываете маслом.
Подавайте блины с любимыми ягодами, йогуртом или медом. Ваши детки будут в восторге от этого здорового и вкусного угощения!
Правильное питание (ПП)- основа здоровья.
Пусть Масленица будет веселой и здоровой для всех нас!
#правильныеблинчики
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 1 стакан (250 мл) молока (на ваш выбор)
– 1 зрелый банан, перетертый в пюре, или любой другой подсластитель
– соль — щепотка
– сода — щепотка
– овсяная мука — 5 ст. л. с горкой
Как готовить:
1. Размешать все ингредиенты и убрать в холодильник на ночь или на 4–5 часов. Мука должна разойтись и набухнуть.
2. Утром достать тесто, перемешать. Оно будет густое.
3. Развести его горячей водой до нужной консистенции. Влить 1 ст. л. растопленного кокосового масла для жарки или гхи.
4. Пожарить тонкие блинчики на сухой сковороде.
5. Чтобы тесто не прилипало, сковорода должна быть хорошая. Лучше чугунная — лишь немного смазываете маслом.
Подавайте блины с любимыми ягодами, йогуртом или медом. Ваши детки будут в восторге от этого здорового и вкусного угощения!
Правильное питание (ПП)- основа здоровья.
Пусть Масленица будет веселой и здоровой для всех нас!
#правильныеблинчики
❤9👍4
5 ПРИЧИН ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ СЛАДКОГО
На сегодня ученые сходятся во мнении, что дети не просто любят сахар больше, чем взрослые. Дети даже потребляют сахар больше, чем взрослые!
5 причин, почему для детского организма сахар вреднее, чем для взрослых
1. Сахар разрушает зубы
Сахар изменяет уровень pH ротовой полости и делает его более благоприятным для размножения бактерий. Кислота, которую производят бактерии, в таких условиях разрушает эмаль и появляется кариес. А это хронический очаг инфекции, источник низкоуровневого воспаления в организме.
На переваривание сахара организм тратит кальций. При дефиците кальция в питании, который организм ребенка усиленно тратит на рост костной массы, тело будет забирать кальций именно из эмали зубов.
2. Сахар блокирует иммунитет
Сахар начинает расщепляться еще в ротовой полости, тем самым создавая питательную среду для бактерий. Это ухудшает состояние слизистой оболочки. А она является первой линией обороны от вирусов и бактерий окружающего мира.
Сахар не дает организму сосредоточиться на защите иммунитета ребенка в полной мере: повреждает кровеносные сосуды и вызывает выброс воспалительных цитокинов (белков, отвечающих за иммунный ответ). Иммунная система вынуждена восстанавливать поврежденные механизмы, поэтому становится уязвимой и ослабевает.
3. Сахар ведет к лишнему весу и ожирению
Переедание сахара и фруктов, особенно между приемами пищи, провоцирует скачки глюкозы и инсулина, гормона поджелудочной железы.
Инсулин - гормон накопления и роста, отвечающий за синтез белка. Любой прием пищи, но особенно углеводы и сахара повышают инсулин. При частых и высокоуглеводных перекусах высокий инсулин может приводить к инсулинорезистентности и ожирению.
За период 2014-2018 годы заболеваемость ожирением в Российской Федерации среди детей в возрасте 0-17 лет увеличилась на 21,4%.
4. Сахар приводит к дисбиозу кишечника
Богатая микробиота кишечника контролирует работу эндокринных органов и их гормонов, что особенно важно в периоды скачков роста детей. Она также синтезирует необходимые аминокислоты, витамины, антиоксиданты и т.д., необходимые для роста и развития ребенка.
Сахар — главный корм патогенной флоры, который меняет состав микробиоты в сторону патогенной. Нарушение баланса и разнообразия кишечных бактерий является спусковым крючком к развитию следующих проблем:
- Нарушения стула и процессов пищеварения (запор, диарея, вздутия, колики и боли в животе);
- Частые ОРВИ и аллергии (пищевые, непищевые, в т ч. поллиноз) пищевые непереносимости;
- Бронхиальная астма, атопический дерматит;
- Все кожные заболевания (крапивница, акне, себорея, псориаз, сухость и шелушения);
- Лишний вес, детское ожирение;
- Задержки развития речи, психологического и физического развития, нарушения сна, частые истерики без причин и повышенная тревожность.
5. Сахар провоцирует эмоциональную нестабильность
Избыток сахара в рационе мешает детскому организму бороться с токсинами и мутагенами в кишечнике, сильно бьющими по нервной системе. Появляются истерики, крики, агрессия, нестабильное поведение, слабая концентрация. Сахар также влияет на работу нейромедиаторов, с которыми связано более 80% психоневрологических заболеваний.
Выход простой: не приучайте детей к сладкому. А для этого надо ограничить сладкое в семье и нам самим лично.
Сложно?
Но ведь ради детей мы готовы сделать то, чего не сделали бы ради самих себя. Так ведь?
#вредсахара #вредсладкого
На сегодня ученые сходятся во мнении, что дети не просто любят сахар больше, чем взрослые. Дети даже потребляют сахар больше, чем взрослые!
5 причин, почему для детского организма сахар вреднее, чем для взрослых
1. Сахар разрушает зубы
Сахар изменяет уровень pH ротовой полости и делает его более благоприятным для размножения бактерий. Кислота, которую производят бактерии, в таких условиях разрушает эмаль и появляется кариес. А это хронический очаг инфекции, источник низкоуровневого воспаления в организме.
На переваривание сахара организм тратит кальций. При дефиците кальция в питании, который организм ребенка усиленно тратит на рост костной массы, тело будет забирать кальций именно из эмали зубов.
2. Сахар блокирует иммунитет
Сахар начинает расщепляться еще в ротовой полости, тем самым создавая питательную среду для бактерий. Это ухудшает состояние слизистой оболочки. А она является первой линией обороны от вирусов и бактерий окружающего мира.
Сахар не дает организму сосредоточиться на защите иммунитета ребенка в полной мере: повреждает кровеносные сосуды и вызывает выброс воспалительных цитокинов (белков, отвечающих за иммунный ответ). Иммунная система вынуждена восстанавливать поврежденные механизмы, поэтому становится уязвимой и ослабевает.
3. Сахар ведет к лишнему весу и ожирению
Переедание сахара и фруктов, особенно между приемами пищи, провоцирует скачки глюкозы и инсулина, гормона поджелудочной железы.
Инсулин - гормон накопления и роста, отвечающий за синтез белка. Любой прием пищи, но особенно углеводы и сахара повышают инсулин. При частых и высокоуглеводных перекусах высокий инсулин может приводить к инсулинорезистентности и ожирению.
За период 2014-2018 годы заболеваемость ожирением в Российской Федерации среди детей в возрасте 0-17 лет увеличилась на 21,4%.
4. Сахар приводит к дисбиозу кишечника
Богатая микробиота кишечника контролирует работу эндокринных органов и их гормонов, что особенно важно в периоды скачков роста детей. Она также синтезирует необходимые аминокислоты, витамины, антиоксиданты и т.д., необходимые для роста и развития ребенка.
Сахар — главный корм патогенной флоры, который меняет состав микробиоты в сторону патогенной. Нарушение баланса и разнообразия кишечных бактерий является спусковым крючком к развитию следующих проблем:
- Нарушения стула и процессов пищеварения (запор, диарея, вздутия, колики и боли в животе);
- Частые ОРВИ и аллергии (пищевые, непищевые, в т ч. поллиноз) пищевые непереносимости;
- Бронхиальная астма, атопический дерматит;
- Все кожные заболевания (крапивница, акне, себорея, псориаз, сухость и шелушения);
- Лишний вес, детское ожирение;
- Задержки развития речи, психологического и физического развития, нарушения сна, частые истерики без причин и повышенная тревожность.
5. Сахар провоцирует эмоциональную нестабильность
Избыток сахара в рационе мешает детскому организму бороться с токсинами и мутагенами в кишечнике, сильно бьющими по нервной системе. Появляются истерики, крики, агрессия, нестабильное поведение, слабая концентрация. Сахар также влияет на работу нейромедиаторов, с которыми связано более 80% психоневрологических заболеваний.
Выход простой: не приучайте детей к сладкому. А для этого надо ограничить сладкое в семье и нам самим лично.
Сложно?
Но ведь ради детей мы готовы сделать то, чего не сделали бы ради самих себя. Так ведь?
#вредсахара #вредсладкого
👍11🙏5❤1
КАК БЫСТРО ПРИГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
Вчера отмечался День вкусного завтрака
Конечно, можно просто сварить кашу- овсянку, но это не есть полезный завтрак для любимой семьи. Это вброс «быстрых» углеводов которые бьют по поджелудочной железе, заставляя ее «вбрасывать» в организм большо количество инсулина.
Результат: вреда больше, чем пользы от этого завтрака и через 2 часа вы уже голодны и рыщете: чем перекусить: чаем с конфеткой или с пироженкой?
Предлагаю рецепт не просто вкусного, но и полезного и сытного завтрака. Пробуем?
ОВСЯНОБЛИН СО ШПИНАТОМ
Ингредиенты:
1 яйцо
30 г овсяных хлопьев
30 мл молока
шпинат
щепотка соли
Приготовление:
-В чаше блендера и листья шпината, яйцо, молоко, щепотку соли и овсяные хлопья – всё измельчить.
- На разогретую и смазанную растительным маслом сковороду вылить получившееся тесто и обжарить овсяноблин с двух сторон.
- Начинку к овсяноблину можно приготовить любую! Например, раскрошить рассольный сыр, можно творожный, добавить помидоры, рыбу и листья шпината. Сверху выложить кусочки авокадо. Все это - ПП! Польза до организма!
- Сворачиваем овсяноблин пополам, накрыв начинку второй половинкой блина.
Приятных вам завтраков!
#правильныйзавтрак
Вчера отмечался День вкусного завтрака
Конечно, можно просто сварить кашу- овсянку, но это не есть полезный завтрак для любимой семьи. Это вброс «быстрых» углеводов которые бьют по поджелудочной железе, заставляя ее «вбрасывать» в организм большо количество инсулина.
Результат: вреда больше, чем пользы от этого завтрака и через 2 часа вы уже голодны и рыщете: чем перекусить: чаем с конфеткой или с пироженкой?
Предлагаю рецепт не просто вкусного, но и полезного и сытного завтрака. Пробуем?
ОВСЯНОБЛИН СО ШПИНАТОМ
Ингредиенты:
1 яйцо
30 г овсяных хлопьев
30 мл молока
шпинат
щепотка соли
Приготовление:
-В чаше блендера и листья шпината, яйцо, молоко, щепотку соли и овсяные хлопья – всё измельчить.
- На разогретую и смазанную растительным маслом сковороду вылить получившееся тесто и обжарить овсяноблин с двух сторон.
- Начинку к овсяноблину можно приготовить любую! Например, раскрошить рассольный сыр, можно творожный, добавить помидоры, рыбу и листья шпината. Сверху выложить кусочки авокадо. Все это - ПП! Польза до организма!
- Сворачиваем овсяноблин пополам, накрыв начинку второй половинкой блина.
Приятных вам завтраков!
#правильныйзавтрак
👍21
Топ-5 причин ломкости ногтей
1.Неблагоприятные внешние воздействия. Лаки для ногтей с содержанием формальдегида, растворители с ацетоном, средства для наращивания ногтей, травматичное снятие стойкого покрытия или искусственных ногтей, неправильная обработка ногтей маникюрными инструментами провоцируют обезвоживание ногтевой пластины, снижение содержания в ней жира, что ведет к ломкости и расслоению ногтей. Аналогичное воздействие на ноготь оказывают средства бытовой химии, особенно с щелочью в составе.
2.Неполноценное питание — для успешной выработки кератина необходимы белок, кальций, цинк и железо, а также достаточное поступление серы, кремния, фосфора, селена. Истончение и ломкость ногтевой пластины также связывают с дефицитом в рационе жиров, витаминов А, D, Е и группы B.
3.Инфекции:
-грибковая инфекция (онихомикоз);
-синегнойная палочка;
-паронихий — -инфицирование околоногтевых валиков, сопровождается болью, отеком, воспалением;
- псориаз — отслойка ногтевой пластины от ногтевого ложа (желтовато-бурое пятно под ногтем).
4. Хронические заболевания — проблема слоящихся ногтей характерна для людей с патологией ЖКТ, печени, желчевыводящих путей, эндокринной системы (сахарный диабет, гипер- и гипотиреоз), железодефицитной анемией, экземой, так как при этих заболеваниях нарушается обмен веществ, снижается способность организма усваивать нутриенты из пищи и обеспечивать клетки необходимыми питательными веществами.
5. Систематические механические травмы — для музыкантов (пианистов, гитаристов, арфистов и др.), наборщиков текста ломкость ногтей часто становится профессиональным заболеванием. Проблема также может возникать вследствие механических травм ногтевых пластин (ушиб, давление), например, у бегунов (ушибов, сдавления), травмирования при маникюре и педикюре, привычки что-либо ковырять или скоблить ногтями.
Что делать с ломкими ногтями?
1.Минимизировать негативные внешние воздействия.
2.Обратиться к специалисту для решения проблем с хроническими и инфекционными заболеваниями.
3.И гланое! Восполнить дефициты и обеспечить организм нутриентами для роста и восстановления ногтей.
Для решения этой самой важной проблемы обратите внимание на натуральные продукты- нутрицевтики компании Project V- единственную продукцию, испытанную на космонавтах
#ломкостьногтей
1.Неблагоприятные внешние воздействия. Лаки для ногтей с содержанием формальдегида, растворители с ацетоном, средства для наращивания ногтей, травматичное снятие стойкого покрытия или искусственных ногтей, неправильная обработка ногтей маникюрными инструментами провоцируют обезвоживание ногтевой пластины, снижение содержания в ней жира, что ведет к ломкости и расслоению ногтей. Аналогичное воздействие на ноготь оказывают средства бытовой химии, особенно с щелочью в составе.
2.Неполноценное питание — для успешной выработки кератина необходимы белок, кальций, цинк и железо, а также достаточное поступление серы, кремния, фосфора, селена. Истончение и ломкость ногтевой пластины также связывают с дефицитом в рационе жиров, витаминов А, D, Е и группы B.
3.Инфекции:
-грибковая инфекция (онихомикоз);
-синегнойная палочка;
-паронихий — -инфицирование околоногтевых валиков, сопровождается болью, отеком, воспалением;
- псориаз — отслойка ногтевой пластины от ногтевого ложа (желтовато-бурое пятно под ногтем).
4. Хронические заболевания — проблема слоящихся ногтей характерна для людей с патологией ЖКТ, печени, желчевыводящих путей, эндокринной системы (сахарный диабет, гипер- и гипотиреоз), железодефицитной анемией, экземой, так как при этих заболеваниях нарушается обмен веществ, снижается способность организма усваивать нутриенты из пищи и обеспечивать клетки необходимыми питательными веществами.
5. Систематические механические травмы — для музыкантов (пианистов, гитаристов, арфистов и др.), наборщиков текста ломкость ногтей часто становится профессиональным заболеванием. Проблема также может возникать вследствие механических травм ногтевых пластин (ушиб, давление), например, у бегунов (ушибов, сдавления), травмирования при маникюре и педикюре, привычки что-либо ковырять или скоблить ногтями.
Что делать с ломкими ногтями?
1.Минимизировать негативные внешние воздействия.
2.Обратиться к специалисту для решения проблем с хроническими и инфекционными заболеваниями.
3.И гланое! Восполнить дефициты и обеспечить организм нутриентами для роста и восстановления ногтей.
Для решения этой самой важной проблемы обратите внимание на натуральные продукты- нутрицевтики компании Project V- единственную продукцию, испытанную на космонавтах
#ломкостьногтей
👍8❤4🙏1