Топ полезных продуктов после 45 лет: еда, которая работает на вас, а не против вас!
После 45 жизнь только начинается — но организму об этом надо напоминать регулярно… желательно — на завтрак, обед и ужин.
Метаболизм изменился, кожа тоньше, гормоны как на американских горках, а энергия будто просачивается сквозь щели.
Вот продукты, которые стоит пригласить в рацион — и желательно оставить там жить.
1. Для мозга, энергии и концентрации:
- Яйца с желтками — холин, жирорастворимые витамины, топливо для нервной системы.
- Гречка, киноа, зелёная гречка — поддержка сахара, фолиевая кислота, магний.
- Лосось, скумбрия, сардины — омега-3, которые спасают от тумана в голове и «ой, забыла, зачем зашла в комнату».
- Какао и тёмный шоколад (80%+) — магний и полифенолы: вкусно и полезно
2. Для гормонов, кожи и мышц:
- Авокадо, оливковое масло, льняное масло — полезные жиры, кожа становится менее «пергаментной».
- Орехи (особенно грецкие и бразильские) — селен, цинк, омега-3 и белки.
- Белки — поддержка мышечной массы.
- Куркума, имбирь, зелень — природные противовоспалительные.
3. Для кишечника и иммунитета:
- Ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи, темпе: ваш кишечник скажет «спасибо» и даже выспится.
- Артишоки, спаржа, чеснок, лук — пребиотики для микробиоты.
- Костный бульон — поддержка слизистых и суставов, особенно если «хрустит всё, что можно».
4. Для лёгкой детоксикации и поддержания печени:
-Свёкла, зелёные листовые овощи, лимон — помогают печени справляться с токсинами.
- Вода с минералами — старое, но работающее. Клетке нужен не только Wi-Fi, но и магний.
5. И помните: даже хорошая еда не может нам дать норму полезных веществ для нашего организма
Весь цивилизованный мир нашел выход: добавлять в свой рацион природные вещества в концентрированном виде- это нутрицевтики
Рекомендую нутрицевтики фирмы Project V, единственные в мире, испытанные в космосе
Тем, кому 45+: дерзайте, все в ваших руках!
#ППпосле45
После 45 жизнь только начинается — но организму об этом надо напоминать регулярно… желательно — на завтрак, обед и ужин.
Метаболизм изменился, кожа тоньше, гормоны как на американских горках, а энергия будто просачивается сквозь щели.
Вот продукты, которые стоит пригласить в рацион — и желательно оставить там жить.
1. Для мозга, энергии и концентрации:
- Яйца с желтками — холин, жирорастворимые витамины, топливо для нервной системы.
- Гречка, киноа, зелёная гречка — поддержка сахара, фолиевая кислота, магний.
- Лосось, скумбрия, сардины — омега-3, которые спасают от тумана в голове и «ой, забыла, зачем зашла в комнату».
- Какао и тёмный шоколад (80%+) — магний и полифенолы: вкусно и полезно
2. Для гормонов, кожи и мышц:
- Авокадо, оливковое масло, льняное масло — полезные жиры, кожа становится менее «пергаментной».
- Орехи (особенно грецкие и бразильские) — селен, цинк, омега-3 и белки.
- Белки — поддержка мышечной массы.
- Куркума, имбирь, зелень — природные противовоспалительные.
3. Для кишечника и иммунитета:
- Ферментированные продукты — квашеная капуста, кимчи, темпе: ваш кишечник скажет «спасибо» и даже выспится.
- Артишоки, спаржа, чеснок, лук — пребиотики для микробиоты.
- Костный бульон — поддержка слизистых и суставов, особенно если «хрустит всё, что можно».
4. Для лёгкой детоксикации и поддержания печени:
-Свёкла, зелёные листовые овощи, лимон — помогают печени справляться с токсинами.
- Вода с минералами — старое, но работающее. Клетке нужен не только Wi-Fi, но и магний.
5. И помните: даже хорошая еда не может нам дать норму полезных веществ для нашего организма
Весь цивилизованный мир нашел выход: добавлять в свой рацион природные вещества в концентрированном виде- это нутрицевтики
Рекомендую нутрицевтики фирмы Project V, единственные в мире, испытанные в космосе
Тем, кому 45+: дерзайте, все в ваших руках!
#ППпосле45
👍12❤3🙏2
Как остановить выпадение волос: простые шаги к здоровью и красоте
Волосы — не жизненно важный «орган», поэтому питание волосяных луковиц происходит по остаточному принципу. Любые проблемы в организме сразу отражаются на их состоянии.
Признаки чрезмерного выпадения волос:
— Забивается слив в ванной после мытья головы
— На расческе остаются клочки волос с луковицами
— Увеличивается ширина пробора
Причины, по которым могут выпадать волосы:
- Дефицит железа, витаминов группы В, С, цинка, магния, селена, йода, белка, жиров (прежде всего Омега-3)
- Нарушение работы ЖКТ
- Гормональный дисбаланс
- Хронический стресс
- Спазмы сосудов из-за сидячего образа жизни и некачественного сна
- Интоксикация организма — накопление в волосяных луковицах токсичных веществ: тяжелых металлов, микроплесени и вредных химикатов
Выпадение волос — важный сигнал организма.
Подумайте, как убрать вышеуказанные причины из своей жизни.
Что касается основных причин: дефицита жизненно важных веществ (витаминов, микроэлементов), и связанных с ним нарушений обмена веществ, выбор без выбора - нутрицевтики компании Project V, в которых содержатся именно эти витамины и минералы в натуральных, в не синтетических формах, с максимальным усвоением до 98%.
Продукты проверены на космонавтах.
#здоровьеволос
Волосы — не жизненно важный «орган», поэтому питание волосяных луковиц происходит по остаточному принципу. Любые проблемы в организме сразу отражаются на их состоянии.
Признаки чрезмерного выпадения волос:
— Забивается слив в ванной после мытья головы
— На расческе остаются клочки волос с луковицами
— Увеличивается ширина пробора
Причины, по которым могут выпадать волосы:
- Дефицит железа, витаминов группы В, С, цинка, магния, селена, йода, белка, жиров (прежде всего Омега-3)
- Нарушение работы ЖКТ
- Гормональный дисбаланс
- Хронический стресс
- Спазмы сосудов из-за сидячего образа жизни и некачественного сна
- Интоксикация организма — накопление в волосяных луковицах токсичных веществ: тяжелых металлов, микроплесени и вредных химикатов
Выпадение волос — важный сигнал организма.
Подумайте, как убрать вышеуказанные причины из своей жизни.
Что касается основных причин: дефицита жизненно важных веществ (витаминов, микроэлементов), и связанных с ним нарушений обмена веществ, выбор без выбора - нутрицевтики компании Project V, в которых содержатся именно эти витамины и минералы в натуральных, в не синтетических формах, с максимальным усвоением до 98%.
Продукты проверены на космонавтах.
#здоровьеволос
❤10
Как подготовить свой
иммунитет к осени.
Август — лучшее время, чтобы поддержать микробиом и создать прочный фундамент к осени. Сезонные овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на состояние кишечника:
1. Стимулирует рост полезных бактерий, которые обеспечивают иммунитет на 80%
2. Способствует выведению токсинов и снижает риск развития рака кишечника
3. Связывает желчные кислоты, помогая снижать холестерин и нормализовать гормональный фон
Вот список сезонных продуктов, которые богаты клетчаткой: инжир, яблоко, малина, облепиха, слива, морковь, капуста белокочанная, репчатый лук, перец, топинамбур.
Добавляйте их в рацион, чтобы поддержать микробиом и укрепить защитные силы организма.
‼️Нехватка клетчатки = рост вредных веществ, образующихся в результате жизнедеятельности организма.
Если в рационе не хватает волокон, в кишечнике растет количество аммиака, фенолов, сероводорода — токсичных веществ, ослабляющих иммунитет и провоцирующих заболевания.
Факты: в России в среднем потребляют всего 12–15 г клетчатки в день при норме 25–30 г. А ведь этого легко избежать, особенно летом!
Летом так просто принести огромную пользу своему организму! Позаботьтесь о себе!
#пользаклетчатки
иммунитет к осени.
Август — лучшее время, чтобы поддержать микробиом и создать прочный фундамент к осени. Сезонные овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на состояние кишечника:
1. Стимулирует рост полезных бактерий, которые обеспечивают иммунитет на 80%
2. Способствует выведению токсинов и снижает риск развития рака кишечника
3. Связывает желчные кислоты, помогая снижать холестерин и нормализовать гормональный фон
Вот список сезонных продуктов, которые богаты клетчаткой: инжир, яблоко, малина, облепиха, слива, морковь, капуста белокочанная, репчатый лук, перец, топинамбур.
Добавляйте их в рацион, чтобы поддержать микробиом и укрепить защитные силы организма.
‼️Нехватка клетчатки = рост вредных веществ, образующихся в результате жизнедеятельности организма.
Если в рационе не хватает волокон, в кишечнике растет количество аммиака, фенолов, сероводорода — токсичных веществ, ослабляющих иммунитет и провоцирующих заболевания.
Факты: в России в среднем потребляют всего 12–15 г клетчатки в день при норме 25–30 г. А ведь этого легко избежать, особенно летом!
Летом так просто принести огромную пользу своему организму! Позаботьтесь о себе!
#пользаклетчатки
👍11❤2
Как выбрать арбуз и дыню без вреда для здоровья
Арбуз и дыня — символ лета. Они освежают, утоляют жажду и приносят радость. Но у этих плодов есть особенности, которые стоит учитывать при употреблении.
Состав и польза
- Более чем на 85% плоды состоят из воды, что помогает поддерживать водно-солевой баланс
- Дыня богата витамином С и калием, а арбуз содержит цитруллин — вещество, полезное для сердца и сосудов
- Семена содержат ценные жирные кислоты: дынные можно перемолоть в «молочко», а арбузные безопасно есть вместе с мякотью
‼️Оптимальная порция — 200 г, максимум 300 г в день.
Когда покупать
Сезон арбузов и дынь в России — с августа по октябрь. Ранние плоды часто недозрелые и могут содержать нитраты.
‼️Домашний тест на определение нитратов
Положите кусочек арбузной мякоти в стакан с водой. Если вода слегка помутнела — плод безопасен. Если окрасилась в насыщенный малиновый оттенок, от такого арбуза лучше отказаться.
Правила употребления
- Не покупайте разрезанные плоды: на срезе быстро размножаются бактерии, и даже пара часов на прилавке могут сделать такой арбуз или дыню источником отравления
- Тщательно мойте кожуру: на поверхности остаются пестициды и грязь, которые попадают внутрь при разрезании
- Не ешьте кожуру, в ней могут накапливаться нитраты
- Не сочетайте с молочными и мучными продуктами, чтобы не вызвать вздутия
- Не храните разрезанные плоды в холодильнике дольше 3 дней
- Людям с диабетом и мочекаменной болезнью употреблять с осторожностью
Сейчас самое время наслаждаться арбузами и дынями. Главное — выбирать спелые плоды и помнить о правилах их употребления.
#каквыбратьарбуз
#каквыбратьдыню
Арбуз и дыня — символ лета. Они освежают, утоляют жажду и приносят радость. Но у этих плодов есть особенности, которые стоит учитывать при употреблении.
Состав и польза
- Более чем на 85% плоды состоят из воды, что помогает поддерживать водно-солевой баланс
- Дыня богата витамином С и калием, а арбуз содержит цитруллин — вещество, полезное для сердца и сосудов
- Семена содержат ценные жирные кислоты: дынные можно перемолоть в «молочко», а арбузные безопасно есть вместе с мякотью
‼️Оптимальная порция — 200 г, максимум 300 г в день.
Когда покупать
Сезон арбузов и дынь в России — с августа по октябрь. Ранние плоды часто недозрелые и могут содержать нитраты.
‼️Домашний тест на определение нитратов
Положите кусочек арбузной мякоти в стакан с водой. Если вода слегка помутнела — плод безопасен. Если окрасилась в насыщенный малиновый оттенок, от такого арбуза лучше отказаться.
Правила употребления
- Не покупайте разрезанные плоды: на срезе быстро размножаются бактерии, и даже пара часов на прилавке могут сделать такой арбуз или дыню источником отравления
- Тщательно мойте кожуру: на поверхности остаются пестициды и грязь, которые попадают внутрь при разрезании
- Не ешьте кожуру, в ней могут накапливаться нитраты
- Не сочетайте с молочными и мучными продуктами, чтобы не вызвать вздутия
- Не храните разрезанные плоды в холодильнике дольше 3 дней
- Людям с диабетом и мочекаменной болезнью употреблять с осторожностью
Сейчас самое время наслаждаться арбузами и дынями. Главное — выбирать спелые плоды и помнить о правилах их употребления.
#каквыбратьарбуз
#каквыбратьдыню
👍10🙏3
ТОП-5 привычек, которые тихо разрушают суставы после 35!
и
1. Сидим как статуя
Хрящ питается только при движении. Если сидеть часами, сустав «голодает».
- Решение: вставать каждый час, пройтись, сделать пару круговых движений плечами и бедрами.
2. Телефонная осанка
Голова вперед = нагрузка на шею ×5. Потом тянет плечи, зажимает спину.
- Решение: экран на уровне глаз, «двойной подбородок», разгибательные позы пару раз в день.
3. Спорт без разминки
Бегать «как в 15» по асфальту — прямой путь к ноющим коленям.
- Решение: 2–3 силовые тренировки в неделю, обувь с амортизацией, разминка 8 минут минимум. Бегать и ходить лучше по тропинкам, а не по асфальту.
4. Сладкое вместо воды
Сахар карамелизует коллаген (серьезно, связки становятся ломкими), а обезвоживание делает хрящи хрупкими.
- Решение: 30–35 мл чистой воды на кг веса. Кофе и чай в счёт не идут.
5. Недоедаем белок и «строителей»
После 35 лет коллаген синтезируется хуже, а мы часто живём на салатике и кофе. Суставам элементарно не из чего строить и поддерживать ткани суставов
- Решение: белок 1,2–1,6 г/кг веса, продукты с витамином С, омега-3, витамин D, магний и микроэлементы — по анализам.
Вывод: суставы — не расходники. Их можно сохранить, если заботиться сейчас, а не когда начнётся «хрустальный сезон».
И кстати, очень часто проблемы с суставами — это не «возраст», а совсем другие процессы в теле: воспаление, скрытые дефициты, гормональные сдвиги.
Берегите суставы!
Обратите внимание на питание (обязательно с нутрицевтиками) и регулярную физическую активность
#разрушениесуставов
#проблемысуставов
1. Сидим как статуя
Хрящ питается только при движении. Если сидеть часами, сустав «голодает».
- Решение: вставать каждый час, пройтись, сделать пару круговых движений плечами и бедрами.
2. Телефонная осанка
Голова вперед = нагрузка на шею ×5. Потом тянет плечи, зажимает спину.
- Решение: экран на уровне глаз, «двойной подбородок», разгибательные позы пару раз в день.
3. Спорт без разминки
Бегать «как в 15» по асфальту — прямой путь к ноющим коленям.
- Решение: 2–3 силовые тренировки в неделю, обувь с амортизацией, разминка 8 минут минимум. Бегать и ходить лучше по тропинкам, а не по асфальту.
4. Сладкое вместо воды
Сахар карамелизует коллаген (серьезно, связки становятся ломкими), а обезвоживание делает хрящи хрупкими.
- Решение: 30–35 мл чистой воды на кг веса. Кофе и чай в счёт не идут.
5. Недоедаем белок и «строителей»
После 35 лет коллаген синтезируется хуже, а мы часто живём на салатике и кофе. Суставам элементарно не из чего строить и поддерживать ткани суставов
- Решение: белок 1,2–1,6 г/кг веса, продукты с витамином С, омега-3, витамин D, магний и микроэлементы — по анализам.
Вывод: суставы — не расходники. Их можно сохранить, если заботиться сейчас, а не когда начнётся «хрустальный сезон».
И кстати, очень часто проблемы с суставами — это не «возраст», а совсем другие процессы в теле: воспаление, скрытые дефициты, гормональные сдвиги.
Берегите суставы!
Обратите внимание на питание (обязательно с нутрицевтиками) и регулярную физическую активность
#разрушениесуставов
#проблемысуставов
❤11🔥1
Представьте, вам 90 и более лет вы здоровы и полны энергии.
У вас есть возможность написать себе письмо в прошлое, чтобы уберечь от ошибок и помочь сохранить здоровье. Возможно, письмо будет звучать так:
Письмо от 90-летнего себя
«Привет, дружище!
Это я — ты, только на 50 лет старше. Сижу на веранде, пью зелёный чай и радуюсь, что у меня всё ещё крепкие ноги, ясная голова и зубы свои, а не на полке. И знаешь что? Это не магия и не везение. Это привычки, которые я начал формировать именно в твоём возрасте — в 35–45 лет.
Еда — это твоя аптека
Перестань закидываться «на бегу». Белок — фундамент мышц, овощи — чистильщики сосудов, клетчатка — друг кишечника. А сахар (и вообще углеводы- мучное, сладости) и фастфуд — билет в клуб «старость раньше срока».
И не забудь про БАДы для того, чтобы питание было полноценным. Весь мир это делает уже просто по привычке и живут дольше нас!
Движение = свобода
Забудь сказки про «спорт после 40, 50, 60 уже поздно». Ежедневные тренировки, пусть даже лёгкие, — это твой пенсионный фонд. Сохранишь мышцы — сохранишь независимость.
Сон — твой айтишник
Ночью мозг чистит кэш. Лишишь его сна — словишь глюки, забудешь пин-коды и будешь называть соседей «эй, ты». Спи по 7–8 часов, не геройствуй.
Стресс
Стресс — как ржавчина для сосудов. Учись отпускать. Поверь, через 20 лет никто не вспомнит, что ты тогда переживал из-за работы или чей-то критики.
Плохие привычки
Нет, вино «для расслабления» и сигарета (да и электронная тоже) «для стиля» не работают. Работает только отказ.
Мозг
Учись, пробуй новое, тренируй память. Читай книги. Если его не «качать» — он усыхает быстрее, чем бицепс без спортзала.
Главное
Следи за сердцем и сосудами. Давление и холестерин не прощают легкомыслия. Сдавай анализы, проходи диспансеризацию!
И вот знаешь, что самое важное?
Счастье — это здоровье. Без него миллионы на счёте превращаются в бумажки.»
Пусть ваши дети растут здоровыми, без аптечки вместо игрушек. А вы — прокачаете себя так, чтобы дожить до 90 и тоже писать письма самому себе.
А ваше письмо себе могло бы быть таким?
#какпрожитьдо90
У вас есть возможность написать себе письмо в прошлое, чтобы уберечь от ошибок и помочь сохранить здоровье. Возможно, письмо будет звучать так:
Письмо от 90-летнего себя
«Привет, дружище!
Это я — ты, только на 50 лет старше. Сижу на веранде, пью зелёный чай и радуюсь, что у меня всё ещё крепкие ноги, ясная голова и зубы свои, а не на полке. И знаешь что? Это не магия и не везение. Это привычки, которые я начал формировать именно в твоём возрасте — в 35–45 лет.
Еда — это твоя аптека
Перестань закидываться «на бегу». Белок — фундамент мышц, овощи — чистильщики сосудов, клетчатка — друг кишечника. А сахар (и вообще углеводы- мучное, сладости) и фастфуд — билет в клуб «старость раньше срока».
И не забудь про БАДы для того, чтобы питание было полноценным. Весь мир это делает уже просто по привычке и живут дольше нас!
Движение = свобода
Забудь сказки про «спорт после 40, 50, 60 уже поздно». Ежедневные тренировки, пусть даже лёгкие, — это твой пенсионный фонд. Сохранишь мышцы — сохранишь независимость.
Сон — твой айтишник
Ночью мозг чистит кэш. Лишишь его сна — словишь глюки, забудешь пин-коды и будешь называть соседей «эй, ты». Спи по 7–8 часов, не геройствуй.
Стресс
Стресс — как ржавчина для сосудов. Учись отпускать. Поверь, через 20 лет никто не вспомнит, что ты тогда переживал из-за работы или чей-то критики.
Плохие привычки
Нет, вино «для расслабления» и сигарета (да и электронная тоже) «для стиля» не работают. Работает только отказ.
Мозг
Учись, пробуй новое, тренируй память. Читай книги. Если его не «качать» — он усыхает быстрее, чем бицепс без спортзала.
Главное
Следи за сердцем и сосудами. Давление и холестерин не прощают легкомыслия. Сдавай анализы, проходи диспансеризацию!
И вот знаешь, что самое важное?
Счастье — это здоровье. Без него миллионы на счёте превращаются в бумажки.»
Пусть ваши дети растут здоровыми, без аптечки вместо игрушек. А вы — прокачаете себя так, чтобы дожить до 90 и тоже писать письма самому себе.
А ваше письмо себе могло бы быть таким?
#какпрожитьдо90
👍13🙏8❤4🔥3👏2
БАДы: мода или необходимость?
Вокруг БАДов столько шума — кто-то считает их маркетинговым ходом, кто-то говорит, что без них невозможно поддерживать здоровье. Но правда в том, что качественные добавки могут быть настоящей инвестицией в качество жизни.
Получить все необходимые элементы только из пищи почти невозможно, и вот почему:
1. Истощение почвы и снижение питательной ценности продуктов Современные методы сельского хозяйства делают овощи, фрукты и злаки менее богатыми на микроэлементы. Например, железо, цинк, селен и магний в овощах и зерне сегодня содержится значительно меньше, чем несколько десятков лет назад.
2. Нехватка редких, но важных веществ.
В рационе редко встречаются уникальные
соединения вроде коэнзима Q10, коллагена, определенных антиоксидантов или омега-3 в достаточном количестве. А именно они напрямую влияют на кожу, волосы, суставы, энергию и работу мозга.
3. Современный ритм жизни Стрессы, малоподвижность, переработки, поздние ужины и быстрые перекусы — всё это мешает организму усваивать питательные вещества из еды полностью. Даже идеально составленное меню не гарантирует, что все витамины и минералы будут получены из пищи и усвоены.
4. К сожалению, современные продукты питания содержат большое количество вредных веществ, которые напрягают наш обмен веществ, пред’являют повышенные требования к организму на их выведение, очищение, но организм не в состоянии их выполнить - все из-за тех же дефицитов необходимых нутриентов
И все это-основа для сокращения здоровой жизни, более раннего прихода хронических болезней
Это уже совершенно очевидно для всего человечества. Действенность нутрицевтиков проверена не одним поколением
Какие же БАДы выбрать?
А как вам БАДы, единственные в мире испытанные на космонавтах?
Они же произведены по высокой технологии криогенного дробления с биодоступностью до 98%!
Эту технологию образно называют «технологией живой травы» потому, что ее используют для длительного сохранения мужских и женских клеток для ЭКО.
Эти нутрицевтики производятся во Франции и имеют важные международные сертификаты качества
И компания, которая их предоставляет их всему миру, работает без рекламы! Продукция расходится самым честным и надежным способом: по рекомендациям довольных потребителей, получивших прекрасные результаты- от человека к человеку, от сердца к сердцу
И это компания Project V (в прошлом-Vision)
Выбор за вами!
Вокруг БАДов столько шума — кто-то считает их маркетинговым ходом, кто-то говорит, что без них невозможно поддерживать здоровье. Но правда в том, что качественные добавки могут быть настоящей инвестицией в качество жизни.
Получить все необходимые элементы только из пищи почти невозможно, и вот почему:
1. Истощение почвы и снижение питательной ценности продуктов Современные методы сельского хозяйства делают овощи, фрукты и злаки менее богатыми на микроэлементы. Например, железо, цинк, селен и магний в овощах и зерне сегодня содержится значительно меньше, чем несколько десятков лет назад.
2. Нехватка редких, но важных веществ.
В рационе редко встречаются уникальные
соединения вроде коэнзима Q10, коллагена, определенных антиоксидантов или омега-3 в достаточном количестве. А именно они напрямую влияют на кожу, волосы, суставы, энергию и работу мозга.
3. Современный ритм жизни Стрессы, малоподвижность, переработки, поздние ужины и быстрые перекусы — всё это мешает организму усваивать питательные вещества из еды полностью. Даже идеально составленное меню не гарантирует, что все витамины и минералы будут получены из пищи и усвоены.
4. К сожалению, современные продукты питания содержат большое количество вредных веществ, которые напрягают наш обмен веществ, пред’являют повышенные требования к организму на их выведение, очищение, но организм не в состоянии их выполнить - все из-за тех же дефицитов необходимых нутриентов
И все это-основа для сокращения здоровой жизни, более раннего прихода хронических болезней
Это уже совершенно очевидно для всего человечества. Действенность нутрицевтиков проверена не одним поколением
Какие же БАДы выбрать?
А как вам БАДы, единственные в мире испытанные на космонавтах?
Они же произведены по высокой технологии криогенного дробления с биодоступностью до 98%!
Эту технологию образно называют «технологией живой травы» потому, что ее используют для длительного сохранения мужских и женских клеток для ЭКО.
Эти нутрицевтики производятся во Франции и имеют важные международные сертификаты качества
И компания, которая их предоставляет их всему миру, работает без рекламы! Продукция расходится самым честным и надежным способом: по рекомендациям довольных потребителей, получивших прекрасные результаты- от человека к человеку, от сердца к сердцу
И это компания Project V (в прошлом-Vision)
Выбор за вами!
❤18👍8🔥3
🔥🔥🔥ЭТО СЕНСАЦИЯ!
Горькая сенсация!
Какие бренды втихую подмешивают опасный говяжий жир в сливочное масло | НТВ | Дзен
https://dzen.ru/a/aONt66NCZnqRxUcp
Горькая сенсация!
Какие бренды втихую подмешивают опасный говяжий жир в сливочное масло | НТВ | Дзен
https://dzen.ru/a/aONt66NCZnqRxUcp
Дзен | Статьи
Какие бренды втихую подмешивают опасный говяжий жир в сливочное масло
Статья автора «НТВ» в Дзене ✍: [ Смотреть видео на сайте НТВ ] Говяжий нутряной жир, дешевый двойник дорогого и полезного молочного, все чаще подмешивают в молочку.
Осенние продукты для крепкого иммунитета
Осень подкралась незаметно, а вместе с ней ОРЗ, ОРВИ и т. д.
Чтобы этого избежать, помимо необходимых НУТРИЦЕВТИКОВ, добавьте в свой рацион эти полезные и бюджетные суперфуды
ТЫКВА: богата бета-каротином и клетчаткой. Идеальна для супов, каш, пирогов.
ГРАНАТ: мощный антиоксидант, богат витамином К и фолатами (натуральными формами фолиевой кислоты, т. е. витамином В9)
ГРИБЫ: богаты белком и микронутриентами.
Но только не собранные вдоль дороги.
МОРКОВЬ: кладезь бета-каротина (и не только!), особенно для здоровья глаз и кожи.
ИМБИРЬ: согревает, укрепляет иммунитет и помогает избежать простуды.
ЯБЛОКИ: источник витамина С, клетчатки и пектина
КЛЮКВА: природный антибиотик, помогает предотвратить инфекции.
Добавляйте в морсы и пироги.
СВЕКЛА: содержит полезные нитраты, которые уменьшают нагрузку на сердце,
расширяя сосуды и улучшая кровоснабжение
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА: источник витаминов С, К и клетчатки.
БРОККОЛИ: самый мощный осенний супрфуд!
Содержит огромное количество нутриентов и даже противораковые вещества
Сохраняйте пост перед походом в магазин или на рынок
#осенниесуперфуды
Осень подкралась незаметно, а вместе с ней ОРЗ, ОРВИ и т. д.
Чтобы этого избежать, помимо необходимых НУТРИЦЕВТИКОВ, добавьте в свой рацион эти полезные и бюджетные суперфуды
ТЫКВА: богата бета-каротином и клетчаткой. Идеальна для супов, каш, пирогов.
ГРАНАТ: мощный антиоксидант, богат витамином К и фолатами (натуральными формами фолиевой кислоты, т. е. витамином В9)
ГРИБЫ: богаты белком и микронутриентами.
Но только не собранные вдоль дороги.
МОРКОВЬ: кладезь бета-каротина (и не только!), особенно для здоровья глаз и кожи.
ИМБИРЬ: согревает, укрепляет иммунитет и помогает избежать простуды.
ЯБЛОКИ: источник витамина С, клетчатки и пектина
КЛЮКВА: природный антибиотик, помогает предотвратить инфекции.
Добавляйте в морсы и пироги.
СВЕКЛА: содержит полезные нитраты, которые уменьшают нагрузку на сердце,
расширяя сосуды и улучшая кровоснабжение
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА: источник витаминов С, К и клетчатки.
БРОККОЛИ: самый мощный осенний супрфуд!
Содержит огромное количество нутриентов и даже противораковые вещества
Сохраняйте пост перед походом в магазин или на рынок
#осенниесуперфуды
🔥13👍5
Частые простуды — норма или нет?
Разбираем 6 скрытых причин Осенью простуды случаются чаще. Это связано с перепадами температур, сокращением светового дня и снижением активности иммунной системы. Для большинства осенние недомогания не представляют опасности, но если болезни затягиваются или повторяются слишком часто, стоит обратить внимание на свое здоровье.
‼️Норма:
— Легкое недомогание 2–7 дней
— Симптомы с каждым днем ослабевают
— 2–4 эпизода в год у взрослых
— Быстрое восстановление сил
‼️Не норма
— Болезнь длится больше недели
— Температура держится больше 3 дней
— Простуды чаще 1 раза в 2 месяца
— Постоянная слабость после болезни
Вот 6 наиболее частых причин, которые ослабляют иммунную систему
1. Переохлаждение: холод снижает активность иммунных клеток и мешает очищению слизистой носа от вирусов.
2. Хронический стресс: после короткого всплеска адреналина иммунитет ослабевает, а при длительном напряжении и вовсе теряет способность защищаться.
3. Недосып: мелатонин участвует в адаптации организма к вирусам — при нехватке сна сопротивляемость резко падает.
4. Дефицит питательных веществ: витамины A, D, C, цинк и селен регулируют иммунные реакции — их нехватка делает организм уязвимым.
5. Перегруженность лимфатической системы: когда лимфоузлы не успевают выводить продукты воспаления, даже легкое переохлаждение может вызвать простуду.
6. Бактериальная нагрузка: сухой воздух и плохо очищенные фильтры кондиционеров создают идеальные условия для размножения патогенных бактерий.
Частые сезонные простуды не являются нормой. Это повод обратить внимание на питание, сон и образ жизни.
И, конечно, добавить в рацион нутрицевтики Project V, проверенные на космонавтах и 29-летней практикой
#частыепростуды
Разбираем 6 скрытых причин Осенью простуды случаются чаще. Это связано с перепадами температур, сокращением светового дня и снижением активности иммунной системы. Для большинства осенние недомогания не представляют опасности, но если болезни затягиваются или повторяются слишком часто, стоит обратить внимание на свое здоровье.
‼️Норма:
— Легкое недомогание 2–7 дней
— Симптомы с каждым днем ослабевают
— 2–4 эпизода в год у взрослых
— Быстрое восстановление сил
‼️Не норма
— Болезнь длится больше недели
— Температура держится больше 3 дней
— Простуды чаще 1 раза в 2 месяца
— Постоянная слабость после болезни
Вот 6 наиболее частых причин, которые ослабляют иммунную систему
1. Переохлаждение: холод снижает активность иммунных клеток и мешает очищению слизистой носа от вирусов.
2. Хронический стресс: после короткого всплеска адреналина иммунитет ослабевает, а при длительном напряжении и вовсе теряет способность защищаться.
3. Недосып: мелатонин участвует в адаптации организма к вирусам — при нехватке сна сопротивляемость резко падает.
4. Дефицит питательных веществ: витамины A, D, C, цинк и селен регулируют иммунные реакции — их нехватка делает организм уязвимым.
5. Перегруженность лимфатической системы: когда лимфоузлы не успевают выводить продукты воспаления, даже легкое переохлаждение может вызвать простуду.
6. Бактериальная нагрузка: сухой воздух и плохо очищенные фильтры кондиционеров создают идеальные условия для размножения патогенных бактерий.
Частые сезонные простуды не являются нормой. Это повод обратить внимание на питание, сон и образ жизни.
И, конечно, добавить в рацион нутрицевтики Project V, проверенные на космонавтах и 29-летней практикой
#частыепростуды
👍6🔥2🙏1
Чем кормить мозг, чтобы он работал?
Мозг — не капризный, но весьма требовательный орган. Он весит около 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии, которую вы производите.
Так что если чувствуете, что голова «не варит» — возможно, дело не в нагрузках на работе, а в питании.
Мозгу нужны жиры. Да-да, именно жиры. Без них нервные клетки не могут нормально передавать сигналы.
Если откажетесь от жиров -мозг просто зависнет, как старый ноутбук без обновлений.
Полезные источники: авокадо, орехи, яйца, жирная рыба, оливковое масло. Забудьте о страхе жира — бойтесь лишения мозга нормального функционирования
Омега-3 — «топливо для нейронов». Если мозг — это космический корабль, то омега-3 — его ракетное топливо. Без них снижается память, внимание и даже настроение.
Ваши союзники: лосось, сардины, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи.
Витамины группы B — «электрики мозга». Они помогают вырабатывать энергию, стабилизируют нервную систему и поддерживают ясность мышления.
Недостаток витаминов В1, В6, В9 и В12 может вызвать чувство усталости, тревожность и проблемы с памятю.
Проще говоря-без В-комплекса мозг начинает «перегорать»
Холин — «строитель нейронов». Из холина организм делает ацетилхолин — ключевой нейромедиатор для концентрации и памяти. Без него мозг словно забывает, что он вообще мозг.
Главные источники: яйца (особенно желтки), печень, курица, брокколи, рыба.
Если коротко: мозгу нужны не конфеты для «заряда энергии», а жиры, омега-3, витамины B и холин.
В этом вам помогут и качественные нутрицевтики. Посоветуйтесь с профессоналом
Как врач-нутрициолог с 30-летним стажем, рекомендую нутрицевтики Project V из Франции.
И тогда он будет работать чётко, быстро и без сбоев — как хорошо настроенный Wi-Fi, только внутри вашей головы.
В следующем посте я расскажу о завтраке для эффективной работы мозга!
#чемкормитьмозг
Мозг — не капризный, но весьма требовательный орган. Он весит около 2% от массы тела, но потребляет до 20% всей энергии, которую вы производите.
Так что если чувствуете, что голова «не варит» — возможно, дело не в нагрузках на работе, а в питании.
Мозгу нужны жиры. Да-да, именно жиры. Без них нервные клетки не могут нормально передавать сигналы.
Если откажетесь от жиров -мозг просто зависнет, как старый ноутбук без обновлений.
Полезные источники: авокадо, орехи, яйца, жирная рыба, оливковое масло. Забудьте о страхе жира — бойтесь лишения мозга нормального функционирования
Омега-3 — «топливо для нейронов». Если мозг — это космический корабль, то омега-3 — его ракетное топливо. Без них снижается память, внимание и даже настроение.
Ваши союзники: лосось, сардины, скумбрия, льняное масло, грецкие орехи.
Витамины группы B — «электрики мозга». Они помогают вырабатывать энергию, стабилизируют нервную систему и поддерживают ясность мышления.
Недостаток витаминов В1, В6, В9 и В12 может вызвать чувство усталости, тревожность и проблемы с памятю.
Проще говоря-без В-комплекса мозг начинает «перегорать»
Холин — «строитель нейронов». Из холина организм делает ацетилхолин — ключевой нейромедиатор для концентрации и памяти. Без него мозг словно забывает, что он вообще мозг.
Главные источники: яйца (особенно желтки), печень, курица, брокколи, рыба.
Если коротко: мозгу нужны не конфеты для «заряда энергии», а жиры, омега-3, витамины B и холин.
В этом вам помогут и качественные нутрицевтики. Посоветуйтесь с профессоналом
Как врач-нутрициолог с 30-летним стажем, рекомендую нутрицевтики Project V из Франции.
И тогда он будет работать чётко, быстро и без сбоев — как хорошо настроенный Wi-Fi, только внутри вашей головы.
В следующем посте я расскажу о завтраке для эффективной работы мозга!
#чемкормитьмозг
👍17❤1
«Мозговой завтрак» — еда, от которой мысли бегают быстрее
Если хотите, чтобы мозг включался не к обеду, а сразу после завтрака — вот вам рецепт, проверенный на ясность мышления и прилив вдохновения.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 яйца — источник холина, строительного материала для нейронов
- ½ авокадо — здоровые жиры для работы мозга и сосудов
- 1 ломтик цельнозернового хлеба — немного медленных углеводов, чтобы мозг не требовал сладкого каждые 15 минут
- 1 ч. л. оливкового масла — омега-жирные кислоты и антиоксиданты
- щепотка соли и перца по вкусу
опционально: немного лимонного сока и зелени для вкуса и пользы.
Как готовить:
1. Сварите яйца — идеально всмятку (6 минут после закипания). Так сохраняется максимум холина и витаминов группы B.
2. Пока яйца варятся, намажьте на хлеб авокадо — можно просто размять вилкой и слегка сбрызнуть лимонным соком.
3. Полейте всё каплей оливкового масла, добавьте специи и зелень.
Разрежьте яйца и уложите сверху — пусть желток красиво растекается.
Результат: вы получите идеальный завтрак для мозга — баланс жиров, белков и витаминов, без скачков сахара и внезапных «тормозов» в голове.
Такой завтрак не просто утоляет голод — он включает мышление, память и концентрацию.
А если запить зелёным чаем или водой с лимоном — мозг скажет вам «спасибо» и, возможно, даже решит пару задач раньше вас.
А если ещё добавите нутрицевтики Project V- день будет не только удачным, но и очень эффективным!
#завтракдлямозга
#мозговойзавтрак
Если хотите, чтобы мозг включался не к обеду, а сразу после завтрака — вот вам рецепт, проверенный на ясность мышления и прилив вдохновения.
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 2 яйца — источник холина, строительного материала для нейронов
- ½ авокадо — здоровые жиры для работы мозга и сосудов
- 1 ломтик цельнозернового хлеба — немного медленных углеводов, чтобы мозг не требовал сладкого каждые 15 минут
- 1 ч. л. оливкового масла — омега-жирные кислоты и антиоксиданты
- щепотка соли и перца по вкусу
опционально: немного лимонного сока и зелени для вкуса и пользы.
Как готовить:
1. Сварите яйца — идеально всмятку (6 минут после закипания). Так сохраняется максимум холина и витаминов группы B.
2. Пока яйца варятся, намажьте на хлеб авокадо — можно просто размять вилкой и слегка сбрызнуть лимонным соком.
3. Полейте всё каплей оливкового масла, добавьте специи и зелень.
Разрежьте яйца и уложите сверху — пусть желток красиво растекается.
Результат: вы получите идеальный завтрак для мозга — баланс жиров, белков и витаминов, без скачков сахара и внезапных «тормозов» в голове.
Такой завтрак не просто утоляет голод — он включает мышление, память и концентрацию.
А если запить зелёным чаем или водой с лимоном — мозг скажет вам «спасибо» и, возможно, даже решит пару задач раньше вас.
А если ещё добавите нутрицевтики Project V- день будет не только удачным, но и очень эффективным!
#завтракдлямозга
#мозговойзавтрак
👍16❤2🔥1
5 причин выпить стакан воды сейчас
Сколько воды вы сегодня выпили?
Нет, кофе и чай не считаются
Наш организм на 60-70% состоит из воды. Когда ему не хватает всего 2% жидкости, появляется сонливость, тошнота и плохое самочувствие. А ещё – головные боли…
Вода — основа тела. Без нее, конечно, можно попытаться улучшить свое здоровье, но это похоже на попытку построить дом без фундамента.
5 причин пить воду каждый день
1.Выводит вредные токсины вместе с потом, и нужно восполнять потери жидкости. А ещё вода полезна для работы кишечника и профилактики запоров
2. Участвует в пищеварении. Вода нужна для образования слюны, желудочного, кишечного соков и желчи. Она обеспечивает хорошее переваривание пищи
3. Транспортирует питательные вещества. Доставляет гормоны, кислород и питательные вещества к клеткам и тканям
4. Поддерживает температуру тела. Имеет способность переносить тепло
5. Активирует мозговые функции. Поддерживает внимание, память, скорость реакции и общую работоспособность
Вода — это начало, основа всего живого.
30 мл на 1 кг веса
Сколько воды вы сегодня выпили?
Нет, кофе и чай не считаются
Наш организм на 60-70% состоит из воды. Когда ему не хватает всего 2% жидкости, появляется сонливость, тошнота и плохое самочувствие. А ещё – головные боли…
Вода — основа тела. Без нее, конечно, можно попытаться улучшить свое здоровье, но это похоже на попытку построить дом без фундамента.
5 причин пить воду каждый день
1.Выводит вредные токсины вместе с потом, и нужно восполнять потери жидкости. А ещё вода полезна для работы кишечника и профилактики запоров
2. Участвует в пищеварении. Вода нужна для образования слюны, желудочного, кишечного соков и желчи. Она обеспечивает хорошее переваривание пищи
3. Транспортирует питательные вещества. Доставляет гормоны, кислород и питательные вещества к клеткам и тканям
4. Поддерживает температуру тела. Имеет способность переносить тепло
5. Активирует мозговые функции. Поддерживает внимание, память, скорость реакции и общую работоспособность
Вода — это начало, основа всего живого.
30 мл на 1 кг веса
❤14👍4🔥1🤝1
КАК ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ
В МАГАЗИНЕ,
чтобы выбирать
для своей семьи только
полезные и безопасные
продукты?
Творожок со вкусом папайи и чипсы с ароматом черной
икры. Чего только не придумают производители, лишь бы
продать побольше и подороже. Но думают ли они о здоровье потребителя?
В большинстве случаев, НЕТ.
Наше здоровье – это только наш выбор и наша
ответственность.
А еще уровень знаний: предупрежден, значит, вооружен и
не поведусь на очередной рекламный трюк.
Сейчас перед вашими глазами ВАЖНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН.
В ней найдете все самое
необходимое, чтобы сделать верный
выбор среди броских оберток
в супермаркете и заполнить свою
продуктовую корзину продуктами
с чистым составом.
1. Продуктов с этими словами в составе мы избегаем
(то есть, попросту, не берем никогда)
- Состав:
указание ГОСТа Р 53776-2010 ингредиента (это стандарт
пальмового масла (!) который
выделен отдельно для него)
- эфиры жирных кислот
- олеиновая кислота
- стеарин
- олеин
- пальмовый олеин
- стеариновая кислота
- пальмитиновая кислота
2. Уменьшительно-ласкательные названия
сметанка
сгущёночка
творожок
сырок и т.д.
ЭТО НЕ СМЕТАНКА, НЕ СГУЩЕНОЧКА, НЕ ТВОРОЖОК И НЕ СЫРОК. ЭТО ПОДДЕЛКА!!!
3. Названия, которые ВВОДЯТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ:
- сырный продукт
- молокосодержащий продукт
- продукт плавленый с сыром
- продукт майонезный
соус майонезный
- сливочный продукт
- сливочно-растительный
- творожный продукт
- сметанный продукт или сметанковый продукт и т.д.
4. ИЗБЕГАЙТЕ ПРОДУКТОВ С ТАКИМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ:
- жиры растительного происхождения (если в сливочном
масле имеется пальмовое масло, то оно останется
твёрдым, если полежит без холодильника 15-20 минут)
- гидрогенизированные жиры
- сливки питьевые (в составе продукта, но без
обозначения их жирности)
- заменитель молочного жира
- растительные масла
тропического происхождения
- растительный жир (без конкретики)
И ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ НАПОСЛЕДОК.
Никому не хочется стоять часами возле полок магазина.
Чтобы быстро находить нужную информацию,
понадобится практика
и опыт. Как их развить?
Старайтесь изучать этикетки при каждом походе за продуктами
Перед покупкой пробегитесь глазами по составу.
Если что-то смутило, НЕ ПОКУПАЙТЕ!
Непонятные слова в составе — не обязательно зло. Но лучше проверить!
Не ленитесь гуглить значение, если в чем-то
сомневаетесь
Составьте список «любимчиков»: ПРОВЕРЕННЫХ
с чистым составом и ценой в каждой пищевой группе.
В случае, когда нет времени
выбирать и сравнивать,
у вас под рукой будет
проверенный вариант.
Вы будете поражены: БОЛЬШИНСТВО ПРОДУКТОВ В СУПЕРМАРКЕТАХ ИМЕЮТ В СОСТАВЕ ВРЕДНЫЕ ИЛИ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ!!!
Со временем вы научитесь выбирать правильные составы и избегать вредных добавок
ПОМНИТЕ: ОТ ЭТОГО ВАШЕГО УМЕНИЯ ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬИ!
#вредныепродукты
В МАГАЗИНЕ,
чтобы выбирать
для своей семьи только
полезные и безопасные
продукты?
Творожок со вкусом папайи и чипсы с ароматом черной
икры. Чего только не придумают производители, лишь бы
продать побольше и подороже. Но думают ли они о здоровье потребителя?
В большинстве случаев, НЕТ.
Наше здоровье – это только наш выбор и наша
ответственность.
А еще уровень знаний: предупрежден, значит, вооружен и
не поведусь на очередной рекламный трюк.
Сейчас перед вашими глазами ВАЖНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН.
В ней найдете все самое
необходимое, чтобы сделать верный
выбор среди броских оберток
в супермаркете и заполнить свою
продуктовую корзину продуктами
с чистым составом.
1. Продуктов с этими словами в составе мы избегаем
(то есть, попросту, не берем никогда)
- Состав:
указание ГОСТа Р 53776-2010 ингредиента (это стандарт
пальмового масла (!) который
выделен отдельно для него)
- эфиры жирных кислот
- олеиновая кислота
- стеарин
- олеин
- пальмовый олеин
- стеариновая кислота
- пальмитиновая кислота
2. Уменьшительно-ласкательные названия
сметанка
сгущёночка
творожок
сырок и т.д.
ЭТО НЕ СМЕТАНКА, НЕ СГУЩЕНОЧКА, НЕ ТВОРОЖОК И НЕ СЫРОК. ЭТО ПОДДЕЛКА!!!
3. Названия, которые ВВОДЯТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ:
- сырный продукт
- молокосодержащий продукт
- продукт плавленый с сыром
- продукт майонезный
соус майонезный
- сливочный продукт
- сливочно-растительный
- творожный продукт
- сметанный продукт или сметанковый продукт и т.д.
4. ИЗБЕГАЙТЕ ПРОДУКТОВ С ТАКИМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ:
- жиры растительного происхождения (если в сливочном
масле имеется пальмовое масло, то оно останется
твёрдым, если полежит без холодильника 15-20 минут)
- гидрогенизированные жиры
- сливки питьевые (в составе продукта, но без
обозначения их жирности)
- заменитель молочного жира
- растительные масла
тропического происхождения
- растительный жир (без конкретики)
И ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ НАПОСЛЕДОК.
Никому не хочется стоять часами возле полок магазина.
Чтобы быстро находить нужную информацию,
понадобится практика
и опыт. Как их развить?
Старайтесь изучать этикетки при каждом походе за продуктами
Перед покупкой пробегитесь глазами по составу.
Если что-то смутило, НЕ ПОКУПАЙТЕ!
Непонятные слова в составе — не обязательно зло. Но лучше проверить!
Не ленитесь гуглить значение, если в чем-то
сомневаетесь
Составьте список «любимчиков»: ПРОВЕРЕННЫХ
с чистым составом и ценой в каждой пищевой группе.
В случае, когда нет времени
выбирать и сравнивать,
у вас под рукой будет
проверенный вариант.
Вы будете поражены: БОЛЬШИНСТВО ПРОДУКТОВ В СУПЕРМАРКЕТАХ ИМЕЮТ В СОСТАВЕ ВРЕДНЫЕ ИЛИ НЕОДНОЗНАЧНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ!!!
Со временем вы научитесь выбирать правильные составы и избегать вредных добавок
ПОМНИТЕ: ОТ ЭТОГО ВАШЕГО УМЕНИЯ ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬИ!
#вредныепродукты
🔥8👍5❤2
УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ НА ПРОДУКТАХ
Шпаргалка при походе в магазин: выбирать продукты с хорошим составом
Маркетологи прикладывают колоссальные усилия, чтобы потребитель покупал то, что нужно им. Надписи «фитнес», «без сахара», «ПП», яркая упаковка, и другие уловки — и вот в наших продуктовых корзинах оказывается еда, которая выглядит здоровой, но на деле такой не является.
Как выбрать действительно правильные, полезные и цельные продукты? Читать состав!
Полезные (можно смело включать в рацион)
• Цельные ингредиенты — цельнозерновая мука, орехи, семена, натуральные масла
• Клетчатка — псиллиум, инулин, отруби
• Натуральные красители — куркумин, каротиноиды, свекольный порошок (но на них иногда может быть аллергия)
Нейтральные (безопасны в небольших количествах)
• Крахмал (картофельный, кукурузный, тапиоковый) — загуститель, но без пищевой ценности
• Аскорбиновая кислота (витамин C) — антиоксидант и консервант
• Гуаровая камедь, ксантановая камедь — используются в качестве загустителей
• Лецитин (чаще соевый или подсолнечный) — эмульгатор, помогает смешивать жиры и воду
Вредные (лучше избегать)
• Рафинированный сахар (сахароза, глюкозный сироп, кукурузный сироп) — повышает уровень сахара в крови
• Трансжиры (гидрогенизированные масла) — увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Натрий глутамат (E621) — усилитель вкуса, провоцирует переедание
• Консерванты (сорбат калия, бензоат натрия) — могут вызывать аллергические реакции, губительно влияют на поджелудочную железу
• Искусственные ароматизаторы — нет пищевой ценности, но создают зависимость от вкусов
‼️Опасные (могут причинить вред здоровью)
• Аспартам (E951), сукралоза, ацесульфам K — искусственные подсластители, влияющие отрицательно на обмен веществ
• Диоксид титана (E171) — краситель, запрещён в Европе из-за потенциальной канцерогенности
• Бромат калия (E924) — усилитель муки, запрещён во многих странах
• Пропиленгликоль (E1520) — используется в косметике, но попадается и в продуктах. Вреден безусловно
Будьте внимательны!
От вас зависит здоровье семьи!
Шпаргалка при походе в магазин: выбирать продукты с хорошим составом
Маркетологи прикладывают колоссальные усилия, чтобы потребитель покупал то, что нужно им. Надписи «фитнес», «без сахара», «ПП», яркая упаковка, и другие уловки — и вот в наших продуктовых корзинах оказывается еда, которая выглядит здоровой, но на деле такой не является.
Как выбрать действительно правильные, полезные и цельные продукты? Читать состав!
Полезные (можно смело включать в рацион)
• Цельные ингредиенты — цельнозерновая мука, орехи, семена, натуральные масла
• Клетчатка — псиллиум, инулин, отруби
• Натуральные красители — куркумин, каротиноиды, свекольный порошок (но на них иногда может быть аллергия)
Нейтральные (безопасны в небольших количествах)
• Крахмал (картофельный, кукурузный, тапиоковый) — загуститель, но без пищевой ценности
• Аскорбиновая кислота (витамин C) — антиоксидант и консервант
• Гуаровая камедь, ксантановая камедь — используются в качестве загустителей
• Лецитин (чаще соевый или подсолнечный) — эмульгатор, помогает смешивать жиры и воду
Вредные (лучше избегать)
• Рафинированный сахар (сахароза, глюкозный сироп, кукурузный сироп) — повышает уровень сахара в крови
• Трансжиры (гидрогенизированные масла) — увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Натрий глутамат (E621) — усилитель вкуса, провоцирует переедание
• Консерванты (сорбат калия, бензоат натрия) — могут вызывать аллергические реакции, губительно влияют на поджелудочную железу
• Искусственные ароматизаторы — нет пищевой ценности, но создают зависимость от вкусов
‼️Опасные (могут причинить вред здоровью)
• Аспартам (E951), сукралоза, ацесульфам K — искусственные подсластители, влияющие отрицательно на обмен веществ
• Диоксид титана (E171) — краситель, запрещён в Европе из-за потенциальной канцерогенности
• Бромат калия (E924) — усилитель муки, запрещён во многих странах
• Пропиленгликоль (E1520) — используется в косметике, но попадается и в продуктах. Вреден безусловно
Будьте внимательны!
От вас зависит здоровье семьи!
👍4🔥3❤2
Почему осенью и зимой так тянет на сладкое?
Когда становится холоднее и темнее, организм включает «режим сохранения энергии». Хочется тепла, моря и чего-то сладенького. Знакомо? А вот почему это происходит:
1. Меньше солнца = меньше серотонина
Осенью снижается солнечный свет, и уровень «гормона хорошего настроения» падает. Съесть сладкую вредную булку — это просто быстрый способ поднять настроение. Но, к сожалению, это ненадолго.
2. Холод = хочется быстрых калорий
Организму нужна энергия для согревания, сахар, как самый быстрый источник. Поэтому тяга может ощущаться особенно резко.
3. Стресс и усталость
Конец года, учеба, работа, бытовые обязанности, бешенный ритм — всё это повышает кортизол. А когда кортизол растёт, организм требует быстрых углеводов.
4. Недостаток сложных углеводов и белка в рационе
Если в меню мало тёплой сытной еды, сладкое становится заменой.
👍 Чем можно заменить вредные сладости.
1. Печеные яблоки с корицей и орехами
Ингредиенты: 2-3 яблока, горсть ягод (можно изюма), грецкие орехи, корица
Вырезать сердцевину яблок, но не до конца, оставив донышко, заполнить это пространство ягодами, орехами, корицей.
Запекать 20 мин при t-180-200 градусов
2. Банановые печеньки из 2-х ингредиентов: 2 спелых банана и 1 стакан овсяных хлопьев.
Размять бананы, смешать с овсяными хлопьями, сформировать печеньки и выпекать 15 мин при t- 180градусов. Можно добавить корицу.
3. Конфеты из сушеного манго и кокосовой стружки.
Ингредиенты: 1 стакан сушеного манго, замоченного на 20 мин + 3-4 ст. ложки кокосовой стружки
Размягченный манго взбить в пасту, скатать шарики, обвалять в кокосе и охладить
Десерты получаются сладкими, но без сахара и на основе фруктов
Оригинально, просто и полезно!
Когда становится холоднее и темнее, организм включает «режим сохранения энергии». Хочется тепла, моря и чего-то сладенького. Знакомо? А вот почему это происходит:
1. Меньше солнца = меньше серотонина
Осенью снижается солнечный свет, и уровень «гормона хорошего настроения» падает. Съесть сладкую вредную булку — это просто быстрый способ поднять настроение. Но, к сожалению, это ненадолго.
2. Холод = хочется быстрых калорий
Организму нужна энергия для согревания, сахар, как самый быстрый источник. Поэтому тяга может ощущаться особенно резко.
3. Стресс и усталость
Конец года, учеба, работа, бытовые обязанности, бешенный ритм — всё это повышает кортизол. А когда кортизол растёт, организм требует быстрых углеводов.
4. Недостаток сложных углеводов и белка в рационе
Если в меню мало тёплой сытной еды, сладкое становится заменой.
👍 Чем можно заменить вредные сладости.
1. Печеные яблоки с корицей и орехами
Ингредиенты: 2-3 яблока, горсть ягод (можно изюма), грецкие орехи, корица
Вырезать сердцевину яблок, но не до конца, оставив донышко, заполнить это пространство ягодами, орехами, корицей.
Запекать 20 мин при t-180-200 градусов
2. Банановые печеньки из 2-х ингредиентов: 2 спелых банана и 1 стакан овсяных хлопьев.
Размять бананы, смешать с овсяными хлопьями, сформировать печеньки и выпекать 15 мин при t- 180градусов. Можно добавить корицу.
3. Конфеты из сушеного манго и кокосовой стружки.
Ингредиенты: 1 стакан сушеного манго, замоченного на 20 мин + 3-4 ст. ложки кокосовой стружки
Размягченный манго взбить в пасту, скатать шарики, обвалять в кокосе и охладить
Десерты получаются сладкими, но без сахара и на основе фруктов
Оригинально, просто и полезно!
👍12❤1
Почему после сладкого хочется… ещё сладкого?
Сила воли тут не причём!
Когда мы часто едим шоколадки или пироженки, мозг привыкает к «дешевому дофамину» и становится менее чувствительным к естественным источникам удовольствия.
И вот уже обычные радости вроде прогулки, отдыха или любимой музыки ощущаются слабее — а тяга к «быстрым удовольствиям» растёт.
Но есть хорошая новость: дофаминовая чувствительность восстанавливается.
Достаточно дать мозгу больше качественных стимулов:
30 минут прогулки в день
Снимают стресс, уменьшают воспаление и возвращают рецепторам чувствительность.
Чёткий режим сна
Ложиться и вставать в одно время, не позже 23 часов, без «голубых» экранов вечером. 7–8 часов сна — база для нормального отклика на удовольствие.
Регулярное питание
Инсулин (утилизация сахара, углеводов) и лептин (гормон сытости) стабилизируются — мозг перестаёт требовать «быстрый сахар».
Белковый завтрак
Запускает мотивацию и снижает вечернюю тягу к сладкому.
Минимум стимуляторов
Меньше кофе, алкоголя и быстрых углеводов (сладости, белый хлеб, макароны) — меньше «дофаминовых качелей».
Закрыть дефициты
Магний, омега-3, витамины группы В — фундамент для работы рецепторов.
В помощь вам -
надежные нутрицевтики бренда Project V
Физическая активность
Кардионагрузки+ немного силовых упражнений - вырабатывается естественный, «правильный» дофамин.
Так мозг снова начнет получать удовольствие от простых вещей, а тяга к сладкому постепенно уйдет.
Сила воли тут не причём!
Когда мы часто едим шоколадки или пироженки, мозг привыкает к «дешевому дофамину» и становится менее чувствительным к естественным источникам удовольствия.
И вот уже обычные радости вроде прогулки, отдыха или любимой музыки ощущаются слабее — а тяга к «быстрым удовольствиям» растёт.
Но есть хорошая новость: дофаминовая чувствительность восстанавливается.
Достаточно дать мозгу больше качественных стимулов:
30 минут прогулки в день
Снимают стресс, уменьшают воспаление и возвращают рецепторам чувствительность.
Чёткий режим сна
Ложиться и вставать в одно время, не позже 23 часов, без «голубых» экранов вечером. 7–8 часов сна — база для нормального отклика на удовольствие.
Регулярное питание
Инсулин (утилизация сахара, углеводов) и лептин (гормон сытости) стабилизируются — мозг перестаёт требовать «быстрый сахар».
Белковый завтрак
Запускает мотивацию и снижает вечернюю тягу к сладкому.
Минимум стимуляторов
Меньше кофе, алкоголя и быстрых углеводов (сладости, белый хлеб, макароны) — меньше «дофаминовых качелей».
Закрыть дефициты
Магний, омега-3, витамины группы В — фундамент для работы рецепторов.
В помощь вам -
надежные нутрицевтики бренда Project V
Физическая активность
Кардионагрузки+ немного силовых упражнений - вырабатывается естественный, «правильный» дофамин.
Так мозг снова начнет получать удовольствие от простых вещей, а тяга к сладкому постепенно уйдет.
👍11
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ЗА НОВОГОДНИМ СТОЛОМ.
Новогодний стол — это почти всегда перебор с едой, провокация для организма.
Не потому что люди плохие или «не могут держать себя в руках», а потому что так устроен сам формат.
Много еды, всё разное, всё вкусное, никто никуда не спешит, плюс алкоголь. Едят не из голода, а из любопытства, из привычки, «раз в году можно» и за компанию.
А потом почему-то удивляются, что утром тяжесть, вздутие, отёки, голова квадратная и мысль только одна — зачем было столько есть.
Что реально помогает пережить новогодний стол нормально, без геройства и без откатов?
1. Нормально питаться в день застолья
Самая распространённая ошибка — «я ничего не ем весь день, чтобы вечером можно было». В итоге вечером включается режим «срочно всё», чувство насыщения выключается, и человек ест намного больше, чем если бы днём был нормальный приём пищи.
Лёгкий обед или плотный перекус за несколько часов до застолья — и вечер сразу проходит спокойнее.
2. Не пытаться попробовать всё
Кажется, что по ложечке — это мелочь, а по факту выходит полноценный таз. Гораздо лучше выбрать то, что действительно хочется, и есть именно это, не на автомате, а нормально, с вкусом. Парадокс в том, что так съедается меньше, а удовольствия больше.
3 Алкоголь — отдельная история
Он сам по себе нагружает пищеварение и нервную систему, а на пустой желудок делает это в два раза сильнее.
Если пьёте, рядом должна быть нормальная еда, а не печенье и конфеты. И вода между бокалами — это способ утром не ненавидеть себя и весь мир.
4. Очень важно делать паузы
Поели — не продолжайте жевать просто потому, что сидите за столом. Встать, поговорить, выйти подышать, потанцевать, поиграть с детьми. Пищеварению нужна пауза, иначе всё, что вы съели, просто лежит тяжёлым комом.
5. Запаситесь нутрицевтиками компании Project V и вы будете под защитой.
И да, не обязательно доедать «чтобы не обидеть», «чтобы не пропало» и «раз уж положили». Это взрослое решение — остановиться, когда достаточно. Ничего страшного не произойдёт.
Новогодний стол — это просто один вечер. Всё портит не еда, а отношение к ней. Когда есть понимание, как работает тело, праздники перестают быть проблемой и перестают пугать.
Новый год — семейный праздник, и это — идеальное время, чтобы позаботиться о близких.
В следующих публикациях будет немало полезного для новогоднего стола, рецепты из разряда ПП.
НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Новогодний стол — это почти всегда перебор с едой, провокация для организма.
Не потому что люди плохие или «не могут держать себя в руках», а потому что так устроен сам формат.
Много еды, всё разное, всё вкусное, никто никуда не спешит, плюс алкоголь. Едят не из голода, а из любопытства, из привычки, «раз в году можно» и за компанию.
А потом почему-то удивляются, что утром тяжесть, вздутие, отёки, голова квадратная и мысль только одна — зачем было столько есть.
Что реально помогает пережить новогодний стол нормально, без геройства и без откатов?
1. Нормально питаться в день застолья
Самая распространённая ошибка — «я ничего не ем весь день, чтобы вечером можно было». В итоге вечером включается режим «срочно всё», чувство насыщения выключается, и человек ест намного больше, чем если бы днём был нормальный приём пищи.
Лёгкий обед или плотный перекус за несколько часов до застолья — и вечер сразу проходит спокойнее.
2. Не пытаться попробовать всё
Кажется, что по ложечке — это мелочь, а по факту выходит полноценный таз. Гораздо лучше выбрать то, что действительно хочется, и есть именно это, не на автомате, а нормально, с вкусом. Парадокс в том, что так съедается меньше, а удовольствия больше.
3 Алкоголь — отдельная история
Он сам по себе нагружает пищеварение и нервную систему, а на пустой желудок делает это в два раза сильнее.
Если пьёте, рядом должна быть нормальная еда, а не печенье и конфеты. И вода между бокалами — это способ утром не ненавидеть себя и весь мир.
4. Очень важно делать паузы
Поели — не продолжайте жевать просто потому, что сидите за столом. Встать, поговорить, выйти подышать, потанцевать, поиграть с детьми. Пищеварению нужна пауза, иначе всё, что вы съели, просто лежит тяжёлым комом.
5. Запаситесь нутрицевтиками компании Project V и вы будете под защитой.
И да, не обязательно доедать «чтобы не обидеть», «чтобы не пропало» и «раз уж положили». Это взрослое решение — остановиться, когда достаточно. Ничего страшного не произойдёт.
Новогодний стол — это просто один вечер. Всё портит не еда, а отношение к ней. Когда есть понимание, как работает тело, праздники перестают быть проблемой и перестают пугать.
Новый год — семейный праздник, и это — идеальное время, чтобы позаботиться о близких.
В следующих публикациях будет немало полезного для новогоднего стола, рецепты из разряда ПП.
НЕ ПРОПУСТИТЕ!
❤12