Интуитивное Здоровье

Закисление — один из самых мифологизированных процессов в фитнесе. Некоторые до сих пор верят, что молочная кислота (Лактат) разъедает мышцы изнутри и вызывает боль на следующий день.
Лактат — это маркер интенсивной работы.

❤1

46 viewsedited 12:10

Статья в Дзене о восстановлении мышц после закисления: https://dzen.ru/a/aaV541RnUWNuf31x

Дзен | Статьи

Закисление мышц

Статья автора «Биохакинг 35+» в Дзене ✍: Уже через 30-60 минут после тренировки большая часть лактата выводится или перерабатывается печенью.

👍2🔥2

60 views12:14

Интуитивное Здоровье

45 views10:37

Интуитивное Здоровье

41 views18:05

Интуитивное Здоровье

Боль в спорте
📌Жжение в мышце – сделайте паузу.
📌Спазм – разомните, растяните, расслабьте мышцу.
📌Острая боль в суставе – прекратите выполнение упражнения.
📌Немая боль после тренировки – организуйте день активного, восстановительного отдыха.

🔥2❤1👍1

42 views10:58

Интуитивное Здоровье

Статья о боли в Дзене: https://dzen.ru/a/abFK6jm1qCkTfX4m

Дзен | Статьи

Боль

Статья автора «Биохакинг 35+» в Дзене ✍: Для тех, кто регулярно тренируется, боль — источник данных. Типы боли и что они означают Мышечная ✏Ощущается как жжение во время подхода, на 10–15 повторении.

👍2❤1

53 views11:26

Интуитивное Здоровье

Перед тем как приседать со штангой
1. Проверьте таз — растяните зажатое.
2. Найдите «ленивые» мышцы — активируйте их.

👌2