💎Тело чистится само, и делает это виртуозно!
♻ДЕТОКСЕРЫ:
Печень — обезвреживает 99% токсинов.
· Необходимы: животные белки — яйца, рыба, говядина + крестоцветные — брокколи, руккола, источники аминокислот и серы.
Почки — суперфильтры.
· Необходимо: пить воду от 1,5–2 литров в день, не колу!, не кофе!. Без воды фильтруется «грязь».
Кишечник — барьер и эвакуатор.
· Необходимы: клетчатка, овощи, отруби для движения + пробиотики, квашеная капуста, кефир для микрофлоры. Запор = интоксикация.
Кожа и легкие — системы вывода.
· Необходимо: нормализовать потоотделение- тренировки, баня и обеспечить вентиляцию лёгких- глубокое дыхание, прогулки.
☢АНТИДЕТОКСЕРЫ:
• Алкоголь и сахар, перегружают печень.
• Недостаток сна, органы не успевают восстановиться.
• Хронический стресс, нарушает биохимические процессы.
✅Чек-лист 24
1. Стакан воды натощак.
2. Тарелка зелени/овощей к каждому приему пищи.
3. 7–8 часов сна в темноте.
4. 30 минут любой активности.
5. 1–2 чашки зеленого чая.
❇Всё просто!
Поддерживайте естественные системы — они справятся лучше любой детокс-программы!
❓Вы верите в «волшебные» детокс-схемы?
♻ДЕТОКСЕРЫ:
Печень — обезвреживает 99% токсинов.
· Необходимы: животные белки — яйца, рыба, говядина + крестоцветные — брокколи, руккола, источники аминокислот и серы.
Почки — суперфильтры.
· Необходимо: пить воду от 1,5–2 литров в день, не колу!, не кофе!. Без воды фильтруется «грязь».
Кишечник — барьер и эвакуатор.
· Необходимы: клетчатка, овощи, отруби для движения + пробиотики, квашеная капуста, кефир для микрофлоры. Запор = интоксикация.
Кожа и легкие — системы вывода.
· Необходимо: нормализовать потоотделение- тренировки, баня и обеспечить вентиляцию лёгких- глубокое дыхание, прогулки.
☢АНТИДЕТОКСЕРЫ:
• Алкоголь и сахар, перегружают печень.
• Недостаток сна, органы не успевают восстановиться.
• Хронический стресс, нарушает биохимические процессы.
✅Чек-лист 24
1. Стакан воды натощак.
2. Тарелка зелени/овощей к каждому приему пищи.
3. 7–8 часов сна в темноте.
4. 30 минут любой активности.
5. 1–2 чашки зеленого чая.
❇Всё просто!
Поддерживайте естественные системы — они справятся лучше любой детокс-программы!
❓Вы верите в «волшебные» детокс-схемы?
🤔2🤝2
📌Неочевидные симптомы, которые могут быть связаны с печенью:
✔Хроническая усталость и снижение работоспособности, не объяснимые другими причинами.
✔Дискомфорт и тяжесть в правом подреберье после еды, особенно жирной.
✔Кожный зуд без явной сыпи.
✔Легкое образование синяков и долгое заживление ран.
✔Сосудистые звездочки на коже верхней части тела.
✔Покраснение ладоней.
✔Изменения настроения, легкая спутанность сознания, забывчивость.
💥Симптомы, требующие немедленной консультации врача:
❌Желтуха, пожелтение кожи и склер глаз.
❌Обесцвечивание стула и темная моча, как пиво.
❌Резкое увеличение живота.
❌Сильная боль в правом подреберье.
❌Рвота с кровью или черный дегтеобразный стул.
❗Все решения по диагностике и лечению- только после консультации с врачом.
✔Хроническая усталость и снижение работоспособности, не объяснимые другими причинами.
✔Дискомфорт и тяжесть в правом подреберье после еды, особенно жирной.
✔Кожный зуд без явной сыпи.
✔Легкое образование синяков и долгое заживление ран.
✔Сосудистые звездочки на коже верхней части тела.
✔Покраснение ладоней.
✔Изменения настроения, легкая спутанность сознания, забывчивость.
💥Симптомы, требующие немедленной консультации врача:
❌Желтуха, пожелтение кожи и склер глаз.
❌Обесцвечивание стула и темная моча, как пиво.
❌Резкое увеличение живота.
❌Сильная боль в правом подреберье.
❌Рвота с кровью или черный дегтеобразный стул.
❗Все решения по диагностике и лечению- только после консультации с врачом.
❤2👍2🤝1
Об отсутствии снижения веса при уменьшении объёма статья в Дзене:https://dzen.ru/a/aYsGrfPZHUObpeXL
Дзен | Статьи
Почему вес стоит?
Статья автора «Биохакинг 35+» в Дзене ✍: «Активно тренируюсь, изменила питание, и сантиметр показывает прогресс: талия и бёдра подтянулись, но на весах цифры застыли или даже поползли вверх!
Меню масленичной недели для энергии и здорового микробиома!
Понедельник
Завтрак:
2–3 блина.
Топпинги: укроп, петрушка, сметана 20% +.
Напитки: чай, несладкий.
Обед:
Мясной или куриный бульон с зеленью, фунчозой и специями.
Кусок отварного мяса с квашеной капустой или кимчи.
Перекус:
Стакан кефира с ягодами.
Ужин:
Салат из рукколы, авокадо, кедровых орешков и заправкой из лимонного сока и оливкового масла с яйцом пашот.
Понедельник
Завтрак:
2–3 блина.
Топпинги: укроп, петрушка, сметана 20% +.
Напитки: чай, несладкий.
Обед:
Мясной или куриный бульон с зеленью, фунчозой и специями.
Кусок отварного мяса с квашеной капустой или кимчи.
Перекус:
Стакан кефира с ягодами.
Ужин:
Салат из рукколы, авокадо, кедровых орешков и заправкой из лимонного сока и оливкового масла с яйцом пашот.
❤2👍1
Завтрак:
2–3 блина со слабосолёной красной рыбой, с тонким слоем сливочного или творожного сыра и большим количеством зелени: укроп, зелёный лук, кресс-салат.
Кофе с кокосовым маслом.
Обед:
Запечённые овощи с кусочком филе бедра индейки.
Перекус:
Горсть миндаля, зелёное яблоко.
Ужин:
Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидорами черри на топлёном масле.
2–3 блина со слабосолёной красной рыбой, с тонким слоем сливочного или творожного сыра и большим количеством зелени: укроп, зелёный лук, кресс-салат.
Кофе с кокосовым маслом.
Обед:
Запечённые овощи с кусочком филе бедра индейки.
Перекус:
Горсть миндаля, зелёное яблоко.
Ужин:
Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидорами черри на топлёном масле.
👍3❤2🔥2
Статья в Дзене о сезонном изменении в организме: https://dzen.ru/a/aZb8-OcvQhi-LeiD
Дзен | Статьи
Гормоны «поехали»!
Статья автора «Биохакинг 35+» в Дзене ✍: Переход с зимнего ритма на весенний даётся не всегда гладко.
👍3❤1
Статья в Дзене о восстановлении мышц после закисления: https://dzen.ru/a/aaV541RnUWNuf31x
Дзен | Статьи
Закисление мышц
Статья автора «Биохакинг 35+» в Дзене ✍: Уже через 30-60 минут после тренировки большая часть лактата выводится или перерабатывается печенью.
👍2🔥2