Благодарю участников вебинара за вашу энергию и вопросы!

Прямо сейчас у вас есть выбор:

🔹 Остаться на том же уровне и продолжать пробовать новые диеты, ждать «волшебную таблетку», в очередной раз разочаровываться в краткосрочных результатах.
🔹 Или сделать шаг к настоящим изменениям: разобраться в причине ваших привычек, научиться слышать тело и создать систему, которая приведёт вас к балансу.

Тренинг «Здоровье и интуиция в питании» — это ваш шанс:
✅ Перестать бороться с собой и начать сотрудничать с телом.
✅ Получить инструменты, которые работают, когда «мотивация заканчивается».
✅ Сделать это в поддерживающем окружении, бережно к себе и своему телу.

👉 Запись на тренинг открыта

А я поправлюсь если буду есть "правильно"?
Поправишься, но это не точно.

Здоровье, баланс, интуиция связанные понятия.

В отпуске услышал интересную историю про Шунгит. Его часто используют для улучшения качества жизни.

У рассказчика обострился артрит, ходить не мог, зная волшебные свойства шунгита, приложил к нужным местам крупные куски, помогло.
Во второй раз, тоже помогло.
А в третий не помогло.
Крупные куски поменял на мелкую фракцию.
Помогло первых 2 раза.
Боль не уходит.
Решил разобраться подробнее, коснулся акупунктуры, дыхательной гимнастики, психологии, питания, начал догадываться о причинах своего состояния и формировать баланс своего организма.
На вопрос:
- Как же вы живёте сейчас?
ответил:
- Хорошо живу, после того случая уже 10 лет прошло, боль не беспокоит.
А волшебной таблетки от всех болезней нет, хоть шунгит применяй хоть намазывайся чем-то.

Здоровье это индивидуальный баланс и интуиция!

Интуицию в питании можете прокачать на тренинге, записывайтесь!👆👆👆

Сегодня младший сын рассказал, что, съедая творог, чувствует дискомфорт, а от творога, купленного на даче, такого эффекта нет.

1) Ребёнок это заметил.
2) Ребёнок со мной поделился наблюдениями.

Ребята, меня впечатлил уровень осознанности, связанной с питанием.
Значит, работает личный пример!

Несколько правил нашей семьи:
Проголодался — поешь.
Сел обедать — убери все гаджеты, телефон, планшет.
Поел — расскажи о своих ощущениях, было вкусно или не очень.
Съел огурец, а голод не проходит, значит, организму нужно что-то другое, например бутерброд с мясом.

Важно:
Никто не заставляет.
Никто не осуждает.
Все делятся мнением, если об этом просят.

Ваше тело, умный дорожный знак.

Представьте, что едете по дороге. Впереди знак: «Ограничение сахара: 5.5 ммоль/л».

Вы приближаетесь к нему, и на табло загорается цифра — ваш текущий «уровень сахара» в данный момент жизни.

Что вы видите на своем табло?

· Постоянная усталость 😴
· Тяга к сладкому после еды 🍰
· Перепады настроения 😤
· Туман в голове 🧠➡️☁️

Это и есть ваше персональное табло, которое кричит: «Внимание! Превышение допустимой нагрузки! Пора сбавить скорость!».

Конечно вы можете игнорировать знак и ехать дальше на высокой скорости. Но чем дольше вы едете с превышением, тем выше риск серьезных «аварий» на дороге под названием «Ваше Здоровье».

Что делать?

Вам нужен персональный навигатор, специалист который
научить слышать свое тело и управлять своей «скоростью» так, чтобы путь к здоровью стал комфортным и безопасным.

Напишите мне «НАВИГАТОР» в Директ 🗺️, и мы разберем, какие именно сигналы подает ваше тело и как построить ваш персональный маршрут к энергии и балансу.

Вы платите только за результат.

30 дневный марафон "Я хочу похудеть"

Ответьте себе на простой вопрос:
Всё ли возможное сделала я сегодня, чтобы похудеть?

Решаете вы:
а) что главное,
б) что делать.

Продолжительность марафона 30 дней.
Мероприятие бесплатное.
Есть 1 штраф 500 руб.
Есть 1 приз 5000 руб.
Инструменты- интуитивное питание и мотивационные триггеры.
Количество участников до 15 человек, больше не возьму.

Информация по марафону: условия, детали, наличие свободных мест, в личных сообщениях: @fedotkin_alexander

Баланс есть?

Ответ на этот вопрос, на примере еды, искал в книгах, исследованиях, поисковиках и у искусственного интеллекта.
Оказалось, что в 48% случаев еда была полезной, в 48% случаев вредной и в 4% нейтральна.

Почему мой подход?
У мамы был сахарный диабет.
Нарушены функции почек, печени, ампутированы большие пальцы на ногах, нарушена мозговая деятельность.
Нахожусь в группе риска, по отношению к сахарному диабету.
Ищу свой баланс, процесс динамический, меняемся мы, корректируется подход.
Есть положительный результаты моего подхода.
Хорошо понимаю "цену здоровья".

Как прийти к балансу:
1) обращайте внимание на поведение и привычки людей очень похожих на вас по здоровью, психике, генетическим особенностям.
2) замечайте сигналы вашего тела, дискомфорт, удовольствие, энергию, слабость, боль, запах, отёки, худобу, раздражение.
3) учитывайте биохимические процессы человеческого организма.

У вас появилось намерение сделать шаг в сторону своего баланса но есть сомнения, пишите @fedotkin_alexander и я расскажу, как это можно сделать.

Фотостарение и побочные эффекты бронзового загара

Один из интереснейших клинических случаев, облетевших в свое время весь мир.

На фотографии лицо 69 летнего мужчины, водителя-дальнобойщика, у которого произошло постепенное бессимптомное утолщение и сморщивание кожи на левой стороне лица.

"Дело не в том, что мы не способны увидеть решение, а в том, что мы не можем увидеть проблему"

Сопротивление изменениям.

В машине загорелся значок «проверить двигатель».
Механик, проведя диагностику, сказал, что критические неисправности (поршни, клапаны) исключил, но есть небольшая проблема с датчиком.
Он рекомендовал заменить его сейчас, чтобы избежать последствий. Обсудив с друзьями, решили: «Да, пусть горит, ездит же».
Через неделю механик сам позвонил и спросил о машине.
Услышав, что я ничего не делал, он сказал: «Ну что ж, тогда жду вас на эвакуаторе, с заменой всего впускного тракта. И, возможно, я на это надеюсь, обойдётся без контрактного двигателя».
После разговора я сразу поехал в сервис.
Зачем мне капитальный ремонт?
Хочу ездить на исправной машине!

Высокий сахар, избыточный вес, давление, стресс — не "проблема", пока мы не услышим: «И, возможно, я на это надеюсь, всё обойдётся».

Как думаете, ждать стоит?

Если хотите быть здоровыми, готовьтесь покончить с причинами своей болезни.
Это самый сложный, но и самый важный шаг.
Только после этого можно помочь.
И этот шаг мы можем сделать вместе!

Друзья, хочу познакомить вас с Машей.

Маша — это не один конкретный человек. Это образ, в котором собраны мысли, страхи, победы и открытия тысяч женщин.

Я придумал проект «Мир Маши», чтобы показать, как шаг за шагом, интуитивно и без насилия над собой, приходить к гармонии и здоровью.

Ее истории основаны на реальных событиях.

#историимаши

Маша, начинала новую жизнь с понедельника, искала идеальную диету, ждала, когда появится время, силы или внезапно проснется железная воля. Она представляла, что жизнь волшебным образом сложится сама собой, когда наступит "Лучший момент".

Но жизнь Маши круто изменилась, когда она поняла, что "Лучшего момента" нет! И не будет.

Вместо того чтобы ждать, она сделала не идеальную тренировку, а 10 приседаний. Не пожизненный отказ от сладкого, а один ужин из цельных продуктов. Не мгновенное преображение, а один шаг к здоровью и красоте.

«Лучшим моментом» Маши стало решение сделать первый шаг к своей цели.

Если история Маши вызвала у вас чувства, делитесь мнением, обсуждайте, задавайте вопросы.

Следите за проектом «Мир Маши», вдохновляйтесь и действуйте!

#историимаши

Маша сделала чекап. Все анализы в референсах, за исключением холестерина.
Был повышен ЛПНП(плохой) и низкий ЛПВП(хороший).

Доктор сидел, нахмурив брови.
«Что , так серьезно?» , испугано спросила Маша.

Низкий ЛПВП и высокий ЛПНП — достаточно серьезно:

💊Бляшки,
💊Инсульт
💊Высокое давление
💊Высокий сахар

ЛПВП - это один из индикаторов состояния печени, «качества» жирового и углеводного обмена.

Доктор рассказал, что друзья хорошего холестерина - спорт, сбалансированное питание.

Враги - трансжиры, курение и избыток алкоголя (ухудшают работу печени), избыток сахаров, дефицит физ.нагрузки и клетчатки.

А полезные жиры- оливковое масло, авокадо, льняное масло, Омега 3, животные жиры- энергия!

«Что ж, значит пора что-то в жизни менять!»

#историимаши

У Маши выпадают волосы.

Нутрициолог нашел вероятную причину: низкий ферритин.

Обычно назначают железо в таблетках или капельницах, витамин C для усвоения, увеличивают потребление красного мяса и гречки.
Через время ферритин снова на дне.

Главный распределитель железа — белок гепсидин.
Многие болезнетворные бактерии обожают железо, оно им нужно для роста. И чтобы их уморить голодом, организм железо блокирует.

Гепсидин может повышаться:

❌ При любом воспалении — от банальной простуды до хронического артрита.
❌При аллергиях.
❌При высоком кортизоле.
❌При высоких эстрогенах.
❌При избыточном весе.

Мы загружаем в себя железо, а гепсидин его «не отдаёт». Железо где-то циркулирует, но до волосяных фолликул не доходит.

Нутрициолог предложил Маше найти, где именно в организме идёт сбой. Иногда причина выпадения волос — не в дефиците железа, а в том, что организм его просто не видит.

#историимаши

Маша пришла на тренировку, выложилась на 110%, голова кружилась. «Я же лучшая!»
Но в следующий раз идти совсем не хотелось. 👍

Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.
Так сохранится мотивация и будет результат без травм.
Слушайте свое тело!

#историимаши

Прыжки на скакалке

⚡Улучшают работу сердечно-сосудистой системы
⚡ Сжигают калорий
⚡ Укрепляют мышц ног, кора и плечевого пояса
⚡ Развивают координацию и чувство ритма
⚡ Укрепляют кости
⚡ Улучшают работу лёгких
⚡ Бюджетно
⚡ Просто
⚡ Компактно

❗ Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма.

✏ Новичкам лучше начинать с коротких подходов!

Маша несколько раз снижала вес, всё же известно, что меньше калорий и больше движения.
К сожалению, вес возвращался, и с каждым последующим разом уходил сложнее, а сейчас встал, как вкопанный – плюс-минус 500 грамм!
Если нет стабильного результата, значит, всё не так просто, как казалось!
Обратите внимание на привычки: питание, питье, сон, занятия спортом.
При изменении привычек изменение веса будет побочным эффектом!

#историимаши

Маша понервничала: аврал на работе, нагрубили в метро, поссорилась с подругой.
Аппетита нет, вес снизился на 3 кг за три дня.

Кратковременный стресс – это защитная реакция организма, которая хорошо мобилизует, и это плюс.

Длительный стресс дестабилизирует нервную систему, нарушает работу ЖКТ и всего организма, это минус.

#историимаши

Для преодоления стресса важно понять, что состояние несчастья подогревается собственными мыслями и представлениями.

Маша заметила появление усталости.
Обратилась к специалисту за рекомендациями.
Оказалось, что причина усталости в Машиных привычках: это режим дня, количество сна, сбалансированное питание, избыток кофе и время года.
Нутрициолог объяснил, что процесс изменения привычек не прост и не быстр.
Маша решила начать с уменьшения количества кофе до двух чашек в день.
#историимаши

Маша осознала, что зависима от телефона.

Время таяло на рилсы и скроллинг.
Попытки остановиться вызывали тревогу и пустоту.

Самый сложный и важный шаг она уже сделала — признала проблему.

С этого начинается любое изменение.

А вы проверяли, сколько часов в день проводите в телефоне?

#историимаши