Как избегать тефлон в своей жизни?

Часть 3. Как избежать?

1️⃣ Выкинь антипригарные сковородки – замени на чугун, нержавейку или керамику без фтора.

2️⃣ Не покупай одежду с пометками “водоотталкивающая”, “stain-resistant”, “Gore-Tex” – в ней фторполимеры.

3️⃣ Избегай фастфуда и готовой еды в бумажных упаковках – внутренняя поверхность пропитана фтором, чтобы не пропускать жир.

4️⃣ Проверь косметику – в составе не должно быть PTFE, Teflon, Perfluoro- и Polyfluoro-.

5️⃣ Фильтруй воду – многие водоочистители не задерживают PFA, нужны фильтры с углем и обратным осмосом.

Тефлон уже внутри нас – но ты можешь перестать его потреблять.

СЕМЕНА ЧИА – СУПЕРФУД ИЛИ РАЗВОД?

Семена чиа везде подаются как “суперфуд XXI века”, обещая стройность, вечную молодость и даже прокачку мозга. Но давай разберёмся: это правда или просто маркетинговая пыль в глаза?

ЧТО ОБЕЩАЮТ ПРОДАВЦЫ?
1. Помогают худеть — потому что разбухают в желудке и якобы надолго дают чувство сытости.
2. Чистят кишечник — из-за высокого содержания клетчатки.
3. Полезны для сердца — содержат Омега-3.
4. Источники белка — помогают восстанавливать мышцы.
5. Омолаживают кожу — за счёт антиоксидантов.

Красиво звучит? Да. Реально работает? Не совсем.

РАЗБИРАЕМ МИФЫ

❌ МИФ 1: Семена чиа помогают худеть
На деле чиа — это просто клетчатка и жиры. Они действительно впитывают воду и немного замедляют пищеварение, но это не делает их жиросжигателями. Если ты продолжаешь жрать калорий больше нормы, никакие чиа не спасут.

✔ Правда: Чиа могут помочь тем, кто переедает за счёт резкого скачка сахара в крови, потому что они снижают гликемический ответ. Но магии тут нет.

❌ МИФ 2: Очищают кишечник
Чиа действительно богаты клетчаткой (до 34 г на 100 г), но есть нюанс. Если пить мало воды, они могут забить твой кишечник, а не почистить его. Были даже случаи, когда у людей образовывались комки чиа в желудке, вызывая запоры.

✔ Правда: Чтобы чиа работали как слабительное, нужно пить ОЧЕНЬ много воды.

❌ МИФ 3: Омега-3 в чиа полезны для сердца
Да, семена чиа содержат растительные Омега-3 (альфа-линоленовую кислоту). Но проблема в том, что организм превращает её в полезные EPA и DHA (те самые “рыбные” Омега-3) с КПД 5-10%. То есть съесть 10 г чиа — это как съесть 0,5 г рыбьего жира.

✔ Правда: Если хочешь реально поддерживать сердце, ешь рыбу или принимай Омега-3 в капсулах.

❌ МИФ 4: Чиа — мощный источник белка
Белок в чиа есть (16 г на 100 г), но он НЕДОСТАТОЧНЫЙ по аминокислотному профилю. Нет полного спектра незаменимых аминокислот, как в мясе, яйцах или рыбе.

✔ Правда: Как бонус к белковому рациону – да, как замена нормальному белку – нет.

❌ МИФ 5: Чиа омолаживают кожу
Ссылки на антиоксиданты, которые защищают кожу от старения, есть, но исследований на людях нет. Кроме того, антиоксидантов гораздо больше в чернике, шпинате и даже обычном кофе.

✔ Правда: Если хочешь реально защитить кожу, используй SPF и следи за питанием в целом.

КТО ДОЛЖЕН ОСТЕРЕГАТЬСЯ ЧИА?
• Люди с проблемами ЖКТ (может вызвать вздутие и запоры).
• Люди с низким давлением (семена могут ещё больше его снижать).
• Аллергики (редко, но бывают реакции на чиа).

ИТОГ: БРАТЬ ИЛИ НЕ БРАТЬ?

Семена чиа — не чудо-продукт, но и не пустышка. Они могут быть полезной добавкой в рацион, если:
✔️ Тебе нужна дополнительная клетчатка.
✔️ Ты пьёшь достаточно воды.
✔️ Не ждёшь от них эффекта “минус 5 кг за неделю”.

Но если хочешь реально улучшить здоровье — не ведись на хайп, ешь нормальную еду и не жди чуда от маленьких семечек.

⚡️ФАКТ ДНЯ: ХОЧЕШЬ ОБНОВИТЬ ОРГАНИЗМ? ДЕЙСТВУЙ ПО СРОКАМ

Твоё тело не восстанавливается за один день. Каждая система требует времени:

✔ Микрофлора кишечника – от 2 недель до 6 месяцев.
✔ Клетки кожи – 28-45 дней.
✔ Кровь (эритроциты) – 120 дней.
✔ Печень – 6-12 месяцев.
✔ Кости – до 10 лет на полное обновление.
✔ Волосы – 1-1,5 см в месяц.
✔ Ногти – до 6 месяцев на полное отрастание.

📌 Используйте это меню, составленное профессиональным эндокринологом, и включайте его блюда в свою жизнь. Работайте над телом осознанно и дайте организму время восстановиться.

В России пихают в еду, но в Европе они под запретом

Привет, гурманы вынужденного выбора! Сегодня разберёмся, какие “лакомства” мы едим с прилавков, хотя в цивилизованных странах это считается пищевым преступлением. Европа сказала: “Нет!”, а у нас — “чего добру пропадать?”

1. Бромат калия (E924) — хлеб с бонусом для почек

Используется для улучшения структуры теста, но признан канцерогеном и токсином для почек. Запрещён в ЕС, Канаде и Китае. В России? Пожалуйста, пеките!

2. Азодикарбонамид (E927) — химия вместо муки

Добавляют в хлеб, булки, выпечку, чтобы тесто было пушистым. В США за его использование в пищевой промышленности штрафуют, а в Европе просто запретили. В РФ — норм, ешьте с удовольствием.

3. Бутилгидроксианизол (BHA, E320) и Бутилгидрокситолуол (BHT, E321) — консерванты “время не щадит, но не нас”

Добавляются в чипсы, жвачку, сухие завтраки, маргарин, чтобы продукт не портился. Запрещены в Японии и Европе, так как вызывают мутации в клетках. В России? Да ешь, не боись.

4. Жёлтый краситель тартразин (E102) — привет, аллергия!

Красят лимонады, конфеты, йогурты. В Европе можно только при указании на упаковке, что это может вызвать гиперактивность у детей. В России? Дети пусть носятся, не жалко.

5. Олеамид — пластик в чипсах

Встречается в упаковке и… иногда в самом продукте. Добавляется для улучшения текстуры картофельных чипсов, но на самом деле это промышленная добавка, влияющая на нервную систему. В Европе запрещено, а у нас? Главное, чтобы хрустело.

6. Гормоны роста в мясе (rBST, rBGH) — спасибо, не надо

В Европе запрещены с 2000 года, потому что вызывают нарушения гормонального фона у людей. В России мясо с этими гормонами спокойно продаётся, и только производитель знает, что там в составе.

7. Дифенил (E230) — воск на фруктах, которым можно убить таракана

Используется для обработки цитрусовых, чтобы они не портились. Фактически это пестицид, но Европа поняла, что есть его не стоит. В России? Ну помой мандарин, и норм.

Вывод: ешь, что дают, или читай этикетки!

Мы не в Европе, поэтому приходится включать голову и фильтровать, что покупаешь. Советы простые:
✅ Меньше переработанной еды – хлеб, колбаса, снеки часто содержат опасные добавки.
✅ Читай состав – чем он короче, тем лучше.
✅ Не ведись на яркие упаковки – за красивым видом может скрываться яд.

И главное: если что-то запрещено в нормальных странах, но доступно у нас — задумайся, стоит ли это есть.

Трифала: детокс, который работает или аюрведический развод?

Если ты хочешь почистить организм, но без сомнительных слабительных чаев и «разгрузочных дней на воде», то встречай ТРИФАЛУ – древний аюрведический микс из трех плодов:
✅ Амалаки (индийский крыжовник) – антиоксидантная бомба, помогает клеткам жить дольше.
✅ Харитаки – нормализует пищеварение, улучшает работу кишечника.
✅ Бибхитаки – очищает печень и помогает выводить слизь.

Что обещают производители?

🔹 Улучшение работы кишечника и мягкий слабительный эффект.
🔹 Очищение печени, детокс.
🔹 Повышение иммунитета.
🔹 Улучшение состояния кожи и волос.
🔹 Омоложение организма.

Что говорит наука?

📌 Да, трифала реально помогает кишечнику – доказано, что она нормализует микрофлору и действует как мягкое слабительное без раздражения слизистой.
📌 В ней много антиоксидантов, и она снижает воспаление в организме.
📌 Никакой магии для похудения и супер-детокса нет – если ты продолжаешь есть мусор, трифала не спасёт.

Как принимать?

💊 Таблетки – 1-2 штуки перед сном.
🥄 Порошок – ½ ч. л. на стакан тёплой воды, но вкус – на любителя (горький, вяжущий).
☕ Отвар – заваривают, но пить не так приятно.

Есть ли побочки?

⚠ В больших дозах слабит, так что не перебарщивай.
⚠ Не рекомендуется при беременности и обострениях болезней ЖКТ.
⚠ Может снижать уровень сахара в крови, так что диабетикам с осторожностью.

Вывод

Трифала – не чудо-пилюля, но полезный растительный комплекс для кишечника и лёгкого детокса. Главное – не надеяться на неё как на панацею, а просто включить в грамотный рацион.

Миф про 10 000 шагов в день: откуда взялось и нужно ли тебе?

Все мы слышали эту магическую цифру: 10 000 шагов в день – и ты здоров, бодр и доживёшь до ста лет. Кто-то панически топчет парк, пока фитнес-браслет не выдаст заветное число, а кто-то забивает и лениво передвигается между кухней и диваном. Так вот, вся эта тема – маркетинговый миф, а не научный факт.

Откуда взялась цифра?

Это не рекомендация врачей и не исследование учёных. В 1965 году японская компания Yamasa выпустила шагомер Manpo-kei, что переводится как “измеритель 10 000 шагов”. Цифра взялась с потолка – просто красивая маркетинговая стратегия. Но идея прижилась, и теперь мир помешан на «правильном количестве шагов».

А сколько реально нужно ходить?

Исследование Гарварда (2020) показало, что у женщин после 60 лет смертность снижалась уже при 4 400 шагах в день. Дальнейший прирост пользы был до 7 500 шагов, а дальше – просто лишняя физкультура без особого эффекта.

Другое исследование (JAMA, 2021) проверило 2 000 взрослых и выяснило, что лучше не 10 000, а 7 000–8 000 шагов – этого хватает для здоровья сердца и долголетия.

Значит, можно меньше ходить?

Не совсем. Главное – не цифры, а интенсивность движения. Если ты не просто плетёшься, а идёшь бодрым шагом, пользу получаешь быстрее. А если топчешь 10 000 шагов, но медленно и уныло – пользы почти ноль.

Что делать?

✅ Делай хотя бы 5 000–7 000 шагов в день – уже хорошо.
✅ Добавляй интенсивность – быстрая ходьба, лестницы, рюкзак на плечи.
✅ Силовые тренировки + кардио важнее шагомании – мышцы решают больше, чем километры.
✅ Не зацикливайся на цифре – фитнес-браслет не бог, слушай своё тело.

Вывод

10 000 шагов – это просто красивая цифра, а не закон природы. Если ты двигаешься активно, ходишь пешком по делам и не сидишь сутками на стуле – ты уже делаешь для здоровья больше, чем многие шагоманы со смартфоном в руке.

Женские гормоны: почему ты не сама себе хозяйка

Каждая женщина – это минимум четыре разных человека в течение месяца. Сегодня ты уверенная королева, завтра – плачешь над рекламой шоколадки, послезавтра тебе срочно нужен секс, а ещё через пару дней хочется всех убить.

И это не характер. Это гормоны.

Как работает гормональный цикл и почему он тобой управляет?

Женский цикл – это не просто “месячные раз в месяц”. Это биохимическая карусель, которая каждый день делает тебя новой версией себя.

🔹 1–7 день цикла (менструация)
Эстроген и прогестерон на минимуме. Энергии – ноль, всё раздражает, хочется лежать и ни с кем не разговаривать. Это нормально. Не пытайся быть продуктивной – это время перезагрузки.

🔹 8–14 день (до овуляции)
Эстроген начинает расти, энергия и настроение улучшаются. Ты становишься более уверенной, кожа сияет, волосы выглядят шикарно. Это время, когда ты хочешь завоёвывать мир (и мужчин).

🔹 15–21 день (после овуляции)
Прогестерон берёт контроль. Ты становишься спокойнее, но иногда появляется тревожность. Организм готовится к возможной беременности, даже если ты просто решила “отдохнуть”.

🔹 22–28 день (ПМС, привет!)
Прогестерон падает, а вместе с ним – настроение. Усталость, раздражительность, жор, отёки – это не потому, что ты слабая, а потому, что твоё тело готовится к новым “перегрузкам”.

Почему гормоны могут портить тебе жизнь?

⚠ Эстрогеновый дисбаланс
• Много эстрогена – отёки, резкий набор веса, депрессия, болезненные месячные.
• Мало эстрогена – сухая кожа, слабое либидо, быстрая усталость.

⚠ Проблемы с прогестероном
• Мало прогестерона – жёсткий ПМС, тревожность, бессонница.
• Много прогестерона – апатия, низкая мотивация, слабость.

⚠ Инсулин и кортизол (стресс)
Если ты живёшь в стрессе и заедаешь его сладким – гормоны слетают с катушек. Высокий инсулин = лишний жир, плохая кожа, обмороки и постоянное чувство голода.

Что делать, чтобы не быть заложницей гормонов?

✅ Следи за питанием – сахар, фастфуд и молочка могут рушить баланс.
✅ Спи хотя бы 7-8 часов – гормоны восстанавливаются ночью.
✅ Двигайся – спорт помогает контролировать эстроген и инсулин.
✅ Не верь в “волшебные таблетки” – анализы важнее рекламы БАДов.
✅ Контролируй стресс – кортизол ворует твою красоту и энергию.


Ты – не истеричка, не ленивая и не “просто такая по характеру”. Ты – сложная биохимическая машина, и если её правильно настраивать, можно жить без гормональных американских горок.

“Как понять, что у тебя проблемы с щитовидкой?”

Щитовидка — это такой маленький, но очень злой орган, который может превратить твою жизнь в ад, и ты даже не сразу поймёшь, что виновата именно она. Давай разберёмся, какие звоночки она тебе подаёт, пока ты думаешь, что просто устал или “зима такая”.

Признаки, которые нельзя игнорировать:

✔ Постоянная усталость – даже если ты спишь по 8-9 часов, но всё равно ходишь, как зомби.
✔ Резкий набор веса – ты ничего не менял в питании, но штаны стали предательски жать.
✔ Проблемы с кожей – сухость, зуд, шелушение, будто ты ящерица, готовая линять.
✔ Выпадение волос – не просто пару волосков, а целые пучки.
✔ Ломкие ногти – трескаются от любого прикосновения, как старый лак.
✔ Отёки – особенно утром, особенно лицо. Привет, “новая форма” глаз.
✔ Частая депрессия и тревога – тебе кажется, что жизнь потеряла краски, хотя объективно всё нормально.
✔ Холодные руки и ноги – вечный ледник вместо конечностей.

Что делать?

Пока ты не решил гуглить “какие травы почистят щитовидку”, скажу сразу: если у тебя несколько симптомов, пора бежать к эндокринологу и сдавать анализы. TТГ, Т3, Т4 и антитела к ТПО – твои новые друзья.

Важно:
Не ведись на “диеты для щитовидки” без анализов. В некоторых случаях йод тебе наоборот навредит.

Вывод:
Щитовидка — тихий убийца, но если её вовремя поймать, жить будешь спокойно. Не игнорируй сигналы, пока не стало поздно.

Молочный заговор: как нам врали про кальций

С детства нам вдалбливали: “Пей молоко – будешь здоров!”
А теперь держи факт: в странах, где пьют больше молока, переломов костей больше, а не меньше.

Так кто врал?

Как индустрия молока нас развела

В 50-х годах молочная индустрия США поняла, что у них огромные запасы молока, а пить его меньше не стали. Надо было срочно делать бизнес!

И вот появляются “исследования”, щедро профинансированные молочниками. В них говорится:
✅ Молоко – лучший источник кальция.
✅ Кости станут прочными, если пить молоко.
✅ Если ты не пьёшь молоко – жди остеопороза.

А теперь факт:
🔹 В Швеции, где молоко – основа питания, на 50% больше переломов, чем в странах, где его почти не пьют.
🔹 В Китае, где традиционно молока почти не употребляют, остеопороз встречается реже, чем в Европе и США.

Как так?

Почему молоко – это не спасение для костей?

1️⃣ Кальций усваивается не так, как нам говорили
Да, в молоке его много, но для усвоения нужен баланс магния, витамина К2 и D. Без них кальций просто пролетаем мимо.

2️⃣ Молоко провоцирует потерю кальция
Белки молока создают в организме кислотную среду, и чтобы её нейтрализовать, тело вымывает кальций из костей. Итог – хрупкие кости вместо “укрепления”.

3️⃣ Молочные продукты связаны с воспалениями
Исследования показывают, что избыток молока – это путь к хроническим воспалениям, что вредит суставам и даже увеличивает риск диабета.

Кому выгодно, чтобы ты пил молоко?

👉 Молочная индустрия, которая зарабатывает миллиарды на мифах.
👉 Производители витаминов и лекарств от остеопороза – чем хуже твои кости, тем больше ты платишь за “чудо-препараты”.

Что делать?

Если ты реально хочешь крепкие кости, молоко – не спасение. Куда полезнее:
🥑 Зелень (шпинат, капуста кейл) – там кальций лучше усваивается.
🐟 Жирная рыба (сардины, лосось) – бонусом омега-3.
🍳 Яйца – дают витамин К2, который помогает кальцию попасть в кости, а не в сосуды.
🌞 Витамин D – гуляй на солнце или принимай добавки.

Вывод: молоко – не панацея. Вся эта история – яркий пример того, как индустрия может годами врать нам ради прибыли.

Nestlé и детское питание: как они убивали младенцев

Если ты думал, что Nestlé – это просто про вкусные батончики и шоколад, то приготовься: эта компания устроила один из самых жёстких скандалов в истории маркетинга, который стоил жизней тысячам младенцев.

Как Nestlé убедила матерей, что их молоко – плохое

В 1970-х годах компания решила захватить рынок детского питания и продавать искусственные смеси в бедных странах. Но был нюанс: большинство женщин кормили грудью и не нуждались в их продуктах.

И вот тут Nestlé запустила мега-агрессивную рекламу:
✅ Они нанимали фейковых “медсестёр”, которые ходили по больницам и убеждали матерей, что грудное молоко – слабое, плохое, не даёт ребёнку питательных веществ.
✅ Они раздавали бесплатные образцы смеси – мамы начинали кормить детей искусственно, а потом… молоко пропадало. Вернуться к грудному вскармливанию они уже не могли.
✅ Когда бесплатные образцы заканчивались, женщинам приходилось покупать смесь за бешеные деньги, которых у них не было.

К чему это привело?

1️⃣ Матери стали разбавлять смесь водой, чтобы её хватало дольше. А вода в бедных странах – это не та, что у нас из-под крана. Она была заражена бактериями, что приводило к болезням, обезвоживанию и смерти младенцев.

2️⃣ В странах Африки и Азии, где люди верили рекламе Nestlé, уровень младенческой смертности резко вырос – дети не получали иммунную защиту, которую даёт грудное молоко, и умирали от инфекций.

3️⃣ По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), тысячи младенцев погибли из-за агрессивной маркетинговой кампании Nestlé.

Глобальный бойкот Nestlé

Когда правда всплыла, в 1977 году начался глобальный бойкот Nestlé – миллионы людей отказались покупать их продукцию.
ВОЗ и ЮНИСЕФ начали кампанию за поддержку грудного вскармливания, а Nestlé вынуждена была оправдываться.

Чему это нас учит?

👉 Крупным корпорациям наплевать на твоё здоровье, если на кону миллиарды.
👉 Маркетинг – страшная сила: Nestlé буквально убедили женщин, что их молоко бесполезно.
👉 До сих пор Nestlé остаётся одной из самых ненавидимых компаний в мире за свои этические нарушения.

Вывод: в следующий раз, когда увидишь их продукцию на полке – вспомни, как они убивали детей ради прибыли.

Врачи-блогеры: когда диплом есть, а мозгов нет

Недавно моя девушка скинула мне пост врача из Инстаграма. Девушка в белом халате пишет

❌ Сахар не страшен, не демонизируйте!
❌ Калории считать не надо, главное – быть в дефиците!
❌ Проблемы с кожей – это только к дерматологу, остальное бред!
❌ Молочка вообще ни на что не влияет!
❌ Гормоны в курице не способны навредить человеку!

Давай разбираться, почему это бред

🔴 “Сахар не страшен”
Ага, расскажи это людям с ожирением, диабетом и прыщами.

👉 Harvard School of Public Health уже давно доказал, что сахар – это триггер воспалений, скачков инсулина и метаболических проблем.
👉 Это ещё и лучший друг гликации – процесса, который убивает коллаген. Морщинки, дряблость кожи? Передай сахарку “спасибо”.

Но врач в Инстаграме уверен, что это “миф”. Конечно, ведь так проще есть булочки и не париться.

🔴 “Калории считать не надо, главное – дефицит”
Как же задолбал этот тупой аргумент.

500 ккал из брокколи и 500 ккал из печенья – это совершенно разные процессы в организме.

✔ Овощи, белки, полезные жиры дают энергию, баланс сахара в крови, контроль аппетита.
❌ Сахар, фастфуд и булочки вызывают скачки инсулина, голод через 40 минут и постоянную тягу к еде.

Так что “просто дефицит” – это сказки для ленивых.

🔴 “Проблемы с кожей – только к дерматологу”
Ну да, ну да, гормоны, кишечник, питание – это ведь всё заговор нутрициологов, правда?

👉 Поликистоз, гормональные скачки, инсулинорезистентность – это всё бьёт по коже.
👉 Кишечник и акне связаны прямой дорогой – “дырявый кишечник” (leaky gut) приводит к высыпаниям, даже если у тебя самый дорогой уход.

Но нет, по версии блогеров-врачей, просто купи крем – и будь счастлив.

🔴 “Молочка ни на что не влияет”
Влияет, ещё как.

👉 JAMA Dermatology ещё в 2020 году подтвердила, что обезжиренное молоко усиливает акне.
👉 Лактоза, белки молока могут вызывать воспаление, проблемы с пищеварением и отёки.

Но “врач” с 500К подписчиков в этом не уверен. Зато уверен Danone и Nestlé, которые льют миллионы в рекламу. Совпадение?

🔴 “Гормоны в курице не страшны”
Ну да, мы просто тупые, а он – гений.

✔ Ты же знаешь, что раннее половое созревание у детей – это уже давно не редкость?
✔ Ты в курсе, что в промышленной курице реально есть гормональные стимуляторы, ускоряющие её рост?


Врачи-блогеры – это уже не про медицину, а про контент. Чем проще и удобнее сказка – тем больше лайков. Часто пишут херню только ради количества комментов и жертвуют своей репутацией.

Так что думай сам. В следующий раз, когда увидишь “врача” в Инстаграме, который вещает удобные вещи, посмотри, кого он рекламирует.

И задай себе вопрос: он лечит людей или просто продаёт свою версию реальности?

Фен Dyson: как маркетинг делает тебя лысой и счастливой одновременно

Dyson – это не просто фен, это религия.
Каждая вторая девушка мечтает о нём, каждая первая уже купила, а кто ещё не купил – просто не нашёл достаточно аргументов, чтобы потратить 50+ тысяч рублей на сушку воздуха.

Но давай разберёмся: он реально стоит своих денег или это просто дорогой путь к сожжённым волосам?

Что обещает Dyson?

✅ Сушка без перегрева.
✅ Бережное отношение к волосам.
✅ Лучшая технология “умного контроля температуры”.
✅ Меньше повреждений, меньше сечения, быстрее укладка.

Звучит, как сказка, да? Но вот правда:

1. Тепло – это всегда повреждение

Фен Dyson использует поток воздуха и меньше перегревает волосы, но это не отменяет термоповреждения.
• Любая температура выше 60°C разрушает кератин – а фен Dyson работает в диапазоне 79-100°C (где тут “бережно”?).
• Микроразрушения структуры волос неизбежны, если ты сушишься каждый день.

То есть, да, Dyson чуть менее вредный, чем фен за 3К рублей, но он всё равно портит волосы.

2. “Быстрая сушка” = перегрузка волос воздухом

Dyson не перегревает волосы, но бьёт их сверхсильным потоком воздуха.
• Это повреждает кутикулу (внешний слой волоса).
• Волос становится ломким, суше и больше пушится.
• Именно поэтому многие замечают: первые месяцы после Dyson всё вау, а потом волосы стали хуже.

3. Он не делает волосы здоровыми – он просто их не убивает так быстро

Dyson не лечит волосы, он просто разрушает их медленнее, чем обычный фен.

Если ты сушишься каждый день – итог всё равно будет один: ломкость, сечение и постепенное ухудшение качества волос.

4. Почему женщины готовы тратить 50К на фен?

Маркетинг Dyson – это шедевр:

🚀 Они продали женщинам идею, что здоровье волос зависит от фена.
🚀 Они показали, что это “инвестиция”, а не просто трата денег.
🚀 Они сделали продукт, который хочется показать в Инстаграме – люкс-аксессуар, а не просто фен.

И в итоге женщина уверена, что без Dyson её волосы испортятся, а с ним – будут роскошными.

Но реальный уход за волосами – это:
🔥 Качественное питание (белки, железо, витамины).
🔥 Мягкий шампунь без агрессивных сульфатов.
🔥 Редкое использование горячей укладки.
🔥 Ограничение частого окрашивания и химии.

Вывод:

✔ Dyson не волшебство, а просто чуть менее агрессивный фен.
✔ Волосы он всё равно портит, просто делает это не так быстро.
✔ Если реально хочешь здоровые волосы – выключи фен, а не купи дорогой.

И да, если хочется – купи, кайфани, никто не запрещает. Но давай не будем делать вид, что это спасение для волос – это просто красивый, мощный и чертовски дорогой гаджет.

Китайские бренды уже перегнали Dyson по технологиям

1️⃣ Xiaomi Mijia Water Ion – встроенный ионизатор, который реально увлажняет волосы во время сушки (не просто маркетинг, как у Dyson). Цена? 7-10 тыс.
2️⃣ Dreame Hair Glory – мощность выше, сушка быстрее, температура контролируется лучше, стоит 12-15 тыс.
3️⃣ JIMMY F6 – аналог Dyson Supersonic, но дешевле в 2 раза и без потери качества.

Современное вино vs. домашнее: почему лучше купить грозди нормального винограда, чем бутылку химии в “Красном & Белом”

Ты заходишь в винный отдел, смотришь на красивые бутылки с виноградниками на этикетке, и кажется, что внутри – чистый продукт, выдержанный в дубовых бочках, как в лучших замках Франции.

Но вот правда: современное вино – это химия в жидком виде.

Что заливают в бутылки масс-маркета?

1️⃣ Виноград из супермаркета – это уже не виноград
• Его обрабатывают пестицидами, фунгицидами, гербицидами – иначе он бы просто не дожил до прилавка.
• Виноградники заливают химией так, что даже трава между рядами не растёт, потому что земля мертвая.

2️⃣ Фильтрованный спирт вместо натурального брожения
• Чтобы ускорить производство, спирт подмешивают искусственно, а не ждут натурального брожения.
• Некоторые вина даже не сбраживают полностью – в них просто заливают этиловый спирт + ароматизаторы.

3️⃣ Сахар, глицерин и стабилизаторы
• В дешевом вине почти всегда есть сахар – его добавляют, чтобы скрыть кислый или некачественный вкус.
• Глицерин делает вино “мягким”, но это уже химия, а не напиток.
• Загустители, стабилизаторы, “улучшители вкуса” – и ты пьёшь уже не виноградный сок, а лабораторный эксперимент.

4️⃣ Диоксид серы – твоя утренняя головная боль
• В вино щедро льют SO₂ (сернистый ангидрид) – он предотвращает порчу, но бьёт по печени и вызывает мигрени.
• Именно из-за него после вина утром лицо отёкшее, а в голове туман.

И вот ты думаешь – а есть ли вообще настоящее вино?

Домашнее вино – ключевая разница

Если хочешь чистый продукт, лучше потратить немного времени и сделать его сам.

✅ Выбираешь сам виноград – покупаешь на рынке, у бабушек, у проверенных фермеров, а не в сетевых магазинах, где всё покрыто химией.
✅ Никакой серы, стабилизаторов и ароматизаторов – только натуральный процесс брожения.
✅ Ты контролируешь, что в составе – без сахара, спирта и усилителей вкуса.
✅ Живой продукт – в домашнем вине остаются натуральные ферменты, антиоксиданты, микроэлементы.

Да, оно будет храниться меньше, но хотя бы не убьёт тебя изнутри.

Как сделать домашнее вино? (без лишней возни)

🔹 Что нужно:
• 5 кг тёмного винограда (изабелла, каберне, мерло – что найдёшь без химии).
• 3-4 л фильтрованной или родниковой воды.
• 500 г сахара (можно меньше, если виноград сладкий).
• Чистая 10-литровая бутыль + водяной затвор (или перчатка).

🔹 Как делать:
1️⃣ Не мой виноград! Дрожжи на кожице обеспечат брожение. Разомни ягоды прямо с кожурой.
2️⃣ Переложи в ёмкость, добавь сахар (если надо), залей водой.
3️⃣ Закрой гидрозатвором (или натяни медицинскую перчатку – она поднимется от газа).
4️⃣ Оставь на 3-4 недели в тёплом тёмном месте (18-24°C).
5️⃣ Как перестанут идти пузырьки – процеди и перелей в чистую ёмкость.
6️⃣ Дай настояться ещё месяц в холодильнике или подвале – и вино готово.

Вывод:

🚫 Покупное вино – это почти всегда химия, спирт, сульфиты и остатки пестицидов.
✅ Домашнее – это настоящая ферментация, минимум примесей и полный контроль за тем, что ты пьёшь.

Так что, если хочешь реально виноградное вино, купи грозди, а не бутылку в “Красном & Белом”.

В России впервые зафиксировали «болезнь вейперов» — EVALI, которую называют неизлечимой формой рака лёгких.

Вот и первая официальная практика этой болезни в рф 🇷🇺

Думаешь что тебя это обойдет стороной?

Первые пострадавшие — подростки из Томска: у одного диагностировали облитерирующий бронхиолит (известный в США как EVALI), у второго — токсическое поражение нервной системы от курительных смесей.

EVALI разрушает лёгкие: бронхиолы воспаляются и рубцуются, а при дыхании появляется звук лопающегося попкорна — поэтому болезнь ещё называют «попкорновой».

Лечения от заболевания пока не существует.

Добрый без сахара или оригинальная Кола?

Всё чаще на полке мы выбираем “по зожному”: без сахара, без калорий, без угрызений совести. Но есть “без” и есть “совсем без ума”.
Вот, например: “Добрый Cola Без сахара”. Звучит как будто ты пьёшь детство, обнявшего тебя нутрициолога. Но на деле — это косплей на колу, только с двойной дозой маркетинга.

Разбираем состав: кто там в пузырях?

Coca-Cola Zero Sugar:
• Подсластители: аспартам + ацесульфам-К
• Комбо проверенное: сладкий вкус, без сахара, минимальный гликемический ответ.
• Эти подсластители не вызывают инсулинового выброса у здоровых людей (Magnuson et al., 2007, Critical Reviews in Toxicology).

Добрый Cola без сахара:
• Подсластители: сукралоза, стевия, ацесульфам-К
• Стевия — якобы “натуральная”, но давай без иллюзий: в промышленной обработке — это уже не листочек, а модифицированный гликозид.
• Сукралоза — синтетика, в 600 раз слаще сахара, и с ней не всё так сладко.

Инсулиновый ответ: кто делает хуже?

Исследования показывают:
• Аспартам и ацесульфам-К не вызывают значимых изменений уровня инсулина у здоровых людей (Grotz et al., 2017, Regulatory Toxicology and Pharmacology).
• Сукралоза может усиливать инсулиновый ответ — особенно у людей с избыточным весом (Pepino et al., 2013, Diabetes Care). То есть ты вроде пьёшь “без сахара”, но поджелудочная думает, что пора паниковать.
• Стевия в ряде исследований тоже может стимулировать выброс инсулина, даже в отсутствии сахара (Anton et al., 2010, Appetite).

Вывод: у Доброй колы состав не такой уж и добрый — особенно если ты следишь за уровнем сахара в крови.

А как же вкус?

Coca-Cola Zero: вкус приближен к оригинальной коле. Узнаваемый, стабильный, как твой первый мобильник — надёжно, пусть и с “химией”.

Добрый Zero: тут на входе — приторно, потом резко — горьковато, в конце — странное чувство, будто выпил компот и пожевал жвачку со вкусом мелиссы.
Это всё — дело рук стевии, которая, кстати, за это и критикуется (некоторые даже жалуются на тошноту и горечь).

Ну и зачем это нужно?

Coca-Cola Zero не делает вид, что она полезна. Она — газировка без сахара.
Добрый делает ставку на “добрый” имидж, но по факту — это та же химия, только с налётом деревенского благочестия.

Вердикт: если уж грешить — то с мастером.

Coca-Cola Zero — это профессиональный симулянт сладкого счастья, протестированный в 200 странах.
Добрый Zero — это зож-переодевание, которое и инсулин разбудит, и вкус оставит вопросительный.

Почему людям с лишним весом вредны «обманки» вроде сахарозаменителей?

Во-первых, разберёмся, что именно обманывается.
Когда ты ешь что-то сладкое, даже без сахара, организм реагирует не только на глюкозу в крови, но и на вкус, сигналы кишечника, и рецепторы инсулина.

Подсластители вроде сукралозы, стевии, ацесульфама-K могут активировать рецепторы сладкого во рту и кишечнике. Это запускает каскад “ложных тревог”:
1. В мозг поступает сигнал — «идёт сахар!»
2. Поджелудочная начинает выбрасывать инсулин, даже если сахара нет.
3. Инсулин не находит сахара в крови, но остаётся циркулировать.
4. Высокий инсулин блокирует расщепление жиров и вызывает усиленный голод.

Что происходит у людей с избыточным весом?
1. Инсулинорезистентность — клетки перестают реагировать на инсулин, как раньше. Это как если бы кто-то постоянно звонил тебе по телефону — и ты просто перестал брать трубку.
2. Из-за этого поджелудочная начинает выбрасывать больше инсулина, чтобы “достучаться”.
3. Подсластители — как поддельные звонки. Сигнал есть, сахара нет, а инсулин всё равно идёт.
4. Итог: хронически высокий инсулин, жор, жир — и снова по кругу.

А разве “без сахара” не значит “без проблем”?

Вот здесь и магия маркетинга. Free sugar — это отсутствие добавленных сахаров, но не отсутствие сладкого вкуса.
Для людей с избыточным весом сладкий вкус сам по себе может быть пусковым механизмом инсулиновой и дофаминовой реакции.

Научно подтверждено:
• Swithers et al., 2013, Trends in Endocrinology & Metabolism:
Употребление искусственных подсластителей нарушает ассоциацию между сладким вкусом и калорийностью, что может сбивать с толку метаболическую систему, особенно у людей с избыточным весом.
• Pepino et al., 2013, Diabetes Care:
Сукралоза вызывает выброс инсулина и повышение глюкозы у людей с ожирением, даже при отсутствии реального сахара.

Вывод: не всё сладкое без сахара — безопасно.

Для человека с лишним весом «обманка» вроде Доброй колы без сахара может:
• Усилить выброс инсулина,
• Заблокировать жиросжигание,
• Спровоцировать чувство голода,
• И закрепить зависимость от сладкого.

Мораль:
Если уж обманывать рецепторы — делай это красиво и редко.
А если вес — проблема, то даже “без сахара” не всегда равно “без последствий”.

Хочешь, могу сделать визуальную схему, как подсластители действуют на мозг, инсулин и аппетит.