👈وقتی عزت‌نفس پایین باشد،
تشخیص اینکه به چه کسی و چه زمانی می توان اعتماد کرد، دشوار می‌شود.😕
❗️ذهن وارد چرخه‌ی آزمون و تردید می‌شود،
و هر رفتار طرف مقابل،
به‌جای درک، تبدیل به قضاوت می‌گردد.
‌
🔄 اگر انتظارات برآورده شود، آرام می‌گیرد
و اگر نشود، آن را نشانه‌ی بی‌علاقگی می‌داند.

🌸 روابط سالم
زمانی شکل می‌گیرد
که دو انسان تصمیم می‌گیرند
فقط بر علایق و احساسات شخصی‌شان متمرکز نشوند،
بلکه با هم «ما» بسازند.🤝
‌
🌱 این یعنی افزودن هویت جدید به زندگی،
نه حذف فردیت.
‌
✨ دو نفر، یک نفر نمی‌شوند،
بلکه دو نفر به سه نفر تبدیل می‌شوند:
من، تو، و ما.
‌
💫 هر انسانی فردیت خود را حفظ می‌کند
و در عین حال بخشی از زندگی‌اش را با دیگری به اشتراک می‌گذارد.

🌱 ۱۸ آبان، به یاد توران میرهادی، بانوی کلمات که با قصه‌هایش دنیای کودکان را در آغوش محبت و خیال گنجاند.
📚 با تأسیس «کانون پرورش فکری»، جهانی از فرهنگ و هنر را در دسترس کودکان قرار داد؛ جایی که رویاها جان می‌گیرند و استعدادها شکوفا می‌شوند.
💔 امروز به یاد بانویی هستیم که غم بزرگ را به کار بزرگ تبدیل کرد.
ما هم آمده‌ایم سهم‌مان را از آن کار بزرگ پیدا کنیم.
🍃 روحش شاد، نامش جاودانه.
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

---
‌
💬 درون‌گرایان خجالتی نیستند،
بلکه کم‌حرف و ساکت‌اند.
در حالی که برون‌گرایان
اهل نمایش و پرحرف‌اند.
‌
🔄 فقط الگوهای رفتاری‌شان متفاوت است.
❌ هیچ‌یک بهتر از دیگری نیست.
💔 هرکدام ممکن است عزت‌نفس پایین داشته باشند.
‌
🧠 تفاوت‌ها را بشناسیم، نه قضاوت کنیم.

✨برخی افراد عمداً با کسی تماس نمی‌گیرند،
تا ببینند آیا او پیش‌قدم می‌شود یا نه.
‌
🎭 گاهی کاری برای طرف مقابل انجام می‌دهند،
تا ببینند آیا جبران می‌شود یا نادیده گرفته می شود.😕
‌
🔍 اما این آزمون‌ها،
بیشتر از آن‌که حقیقت را نشان دهند،
بازتابی از تردیدهای درونی‌اند.

✨کسی که به‌دنبال دلیل برای بی‌اعتمادی‌ست؛
همیشه چیزی برای اثبات آن پیدا خواهد کرد.🫩
‌
🌱 اعتماد واقعی از درون می‌جوشد،
نه از آزمون دیگران...

💫برخی افراد انتظاراتی از دیگران دارند
که هرگز درباره‌شان حرف نمی‌زنند.
‌
🔮 آنها تصور می‌کنند دیگران
باید ذهن‌شان را بخوانند
و بدون هیچ توضیحی،
از خواسته‌هایشان باخبر باشند.
‌
⚠️ این سکوت،
نه تنها باعث سوء‌تفاهم می‌شود،
بلکه رابطه را به آزمون‌های پنهان می‌کشاند.

🪴خطرپذیر باشید
و در روابط خود، خواسته‌ها و احساسات‌تان را بازگو کنید.
انتظار نداشته باشید دیگران
از تفکرات شما آگاه باشند.
‌
🌱 ارتباط سالم با بیان روشن آغاز می‌شود،
نه با حدس و سکوت...

💫 فردی که از ابتلای خود به عزت‌نفس پایین اطلاع دارد،
می‌تواند با خودش برای بیرون رفتن از این مرحله صحبت کند.
‌
💪 او می‌تواند به‌جای این‌که اجازه دهد
عزت‌نفس پایین کنترلش کند،
کنترل آن را بیاموزد🌱

✨فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد، هنگام خشم در همان حالت باقی می‌ماند و آن را ناعادلانه به سمت کسی نشانه می‌گیرد که احتمال واکنش یا تلافی از سوی او کمتر است؛ مثل یکی از اعضای خانواده.😕
👈یادگیری مهارت جرات‌مندی می‌تواند به اصلاح این رفتار و مدیریت بهتر احساسات کمک کند.👌🌱

🌱 ممکن است در دوران جوانی
راهنمایی و پشتیبان مورد نیاز خود را دریافت نکرده باشید
تا مهارت‌هایی را که اکنون به آن نیاز دارید، کسب کنید.
‌
⚠️ نداشتن مهارت به این معنا نیست
که توانایی کسب آن را ندارید.
‌
💪 با حمایت، پشتکار، تلاش و بینش جدید
می‌توانید روزی یک حلقه از این زنجیره بدبختی
که شما را تحت سلطه خود گرفته، بشکنید.
‌
🔥 برای بهبود این مشکل ویرانگر
باید مصمم، مقاوم و سرسخت باشید.
از پس این کار بر می‌آیی...

🌍✨
«اگر پنجاه میلیون نفر سخنی نادرست بر زبان آورند، آن سخن همچنان نادرست باقی می‌ماند.»

🔎 پدیده‌ی تأیید اجتماعی یا غریزه‌ی جمع‌گرایی، گاهی افراد را به این باور می‌رساند که چون دیگران کاری را انجام می‌دهند یا سخنی را تکرار می‌کنند، پس آن کار یا سخن درست است.

🚫 اما حقیقت این است که کثرت پیروان، معیار درستی یا عقلانیت نیست.

💡 یادمان باشد:
- 📊 «اکثریت» همیشه برابر با «حقیقت» نیست.
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

🌱✨
خطای هزینه هدر رفته یعنی وقتی فقط به‌خاطر گذشته ادامه می‌دهیم، نه به‌خاطر آینده.

🔹 هرچه بیشتر وقت ⏳، انرژی ⚡ یا عشق ❤️ خرج کرده باشیم، دل کندن سخت‌تر می‌شود.
🔹 اما ادامه دادن بدون دلیل، یعنی هدر دادن بیشتر 💸.
🔹 گذشته دلیل خوبی برای ادامه نیست.
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

📌 خطای دسترس بودن
🧠 یعنی ذهن ما بیشتر تحت تأثیر چیزهایی قرار می‌گیرد که پررنگ ✨، تکراری 🔁 یا پر سروصدا 📢 هستند.
مثلاً خبر یک تصادف بزرگ، بیشتر در ذهن می‌ماند تا آمار بیماری‌های خاموش...

✅ راه‌های رهایی از این خطا:
- 🌍 ورودی‌های ذهن را متنوع کنیم
- 👥 با آدم‌هایی که متفاوت فکر می‌کنند وقت بگذرانیم
- 📚 منابع مختلف بخوانیم، نه فقط یک رسانه
- 👀 فقط به چیزهای پرزرق‌وبرق توجه نکنیم
- 💡 دیدگاه‌های متفاوت کمک می‌کنند تصویر واقعی‌تری از دنیا بسازیم.
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

🔁 «تکرار، قدرت دارد…
🧩 هرچه بیشتر چیزی گفته شود،
📌 محکم‌تر در ذهن می‌نشیند…
⚠️ حتی اگر حقیقت نداشته باشد.»
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

«روی چیزهایی تمرکز کن 🔍💡
که واقعا می‌توانی بر آن‌ها اثر بگذاری 💪🌟»


برای باقی چیزها 🍃🌊
هر چه می‌شود، بشود...
آرامش 🕊️ در پذیرش همین حقیقت است 💖
🔻[بله](http://Ble.ir/@nowsunc)
🔹[تلگرام](https: //t.me/Nowsunc)
◽[اینستاگرام](https://www.instagram.com/nowsunc?igsh=MWl1ZGRsOXcxcjMyeQ==)

👩‍🏫 دکتر زهره خسروی، استاد برجسته روانشناسی بالینی دانشگاه الزهرا 🎓،
📚 با بیش از ده‌ها مقاله علمی و پژوهشی در حوزه‌های:
- 🧠 سلامت روان
- 🚺 جنسیت
- ⚖️ قضاوت اخلاقی

✍️ نویسنده کتاب‌ها و تحقیقات ارزشمند در زمینه روانشناسی اجتماعی و بالینی 💡،
از چهره‌های اثرگذار در ارتقای دانش روانشناسی در ایران 🇮🇷 به شمار می‌روند. 🌟

👩‍🦰 سلامت روان زنان، ستون اصلی سلامت خانواده و جامعه است.
🔎 توجه به پیشگیری و بهداشت روان، در کنار شناخت و درمان مشکلات روانشناختی خاص زنان،
از افسردگی و اضطراب گرفته تا چالش‌های نقش‌های اجتماعی و خانوادگی، ضرورتی انکارناپذیر است.

✨ راهکارهایی چون:
- 📖 آموزش مهارت‌های زندگی
- 🤝 حمایت اجتماعی
- 🗣️ مشاوره تخصصی
- 💡 ارتقای آگاهی

می‌تواند مسیر توانمندسازی و آرامش پایدار را هموار سازد.

🌀 «افسردگی همیشه با اشک و غم، دیده نمی‌شود؛
گاهی پشت خستگی دائمی، بی‌انگیزگی، بی‌خوابی یا پرخوابی، تغییر اشتها و احساس بی‌ارزشی پنهان است…

👂 شنیدن و 👀 دیدن این نشانه‌ها می‌تواند اولین قدم برای کمک باشد.»

🌫️ «اضطراب مثل سایه‌ای بی‌دعوت می‌آید؛
با تپش قلب، بی‌خوابی، بی‌قراری و افکار پراکنده.

⚡ وقتی منفی‌گرایی هم به آن اضافه شود، ذهن مدام بدترین سناریوها را مرور می‌کند…
🌱 امید جای خود را به ترس می‌دهد.

🔎 این نشانه‌ها را جدی بگیریم؛ چون آگاهی اولین قدم برای یافتن آرامش است…»

🌸🧬 آیا افسردگی و اضطراب زمینه ژنتیکی دارند؟
🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهند ژن‌ها می‌توانند در بروز این مشکلات نقش داشته باشند.
🔹 اما محیط زندگی، سبک زندگی و تجربه‌های فردی نیز بسیار تأثیرگذارند.
🔹 ترکیب این عوامل است که مسیر سلامت روان هر فرد را شکل می‌دهد ⚖️.

✨ همراه ما باشید برای واکاوی این موضوع…