В продолжение темы положительных эффектов от "отрицательных" эмоций... Читаю книгу по терапии сфокусированной на травме. И там предлагается такой вопрос в рамках принятия тяжелых и болезненных переживаний: "Как это чувство/эмоция может помочь вам понять других людей?" Или так: "А кто из ваших близких может испытывать нечто подобное?"
И тут мне приходит мысль... А что если люди, находящиеся в отношениях, станут чуть чаще спрашивать себя о том, что со мной происходило в момент ссоры? А потом спрашивать себя - а может нечто подобное испытывать мой парень/девушка и в каких ситуациях? P.S. врядли в той же самой что и задающий сам себе вопрос...
А может и стоит с этим вопросом подойти к близкому: "Мне часто страшно от того, что мы можем разойтись, а у тебя бывает такое?". Страшно даже спросить такое...
#никакихинструкций #заботаоменталочке #непонедельник
И тут мне приходит мысль... А что если люди, находящиеся в отношениях, станут чуть чаще спрашивать себя о том, что со мной происходило в момент ссоры? А потом спрашивать себя - а может нечто подобное испытывать мой парень/девушка и в каких ситуациях? P.S. врядли в той же самой что и задающий сам себе вопрос...
А может и стоит с этим вопросом подойти к близкому: "Мне часто страшно от того, что мы можем разойтись, а у тебя бывает такое?". Страшно даже спросить такое...
#никакихинструкций #заботаоменталочке #непонедельник
👏1
Предположим, вы путешествуете с другом. И это действительно тяжело.
Это опасное путешествие, и в нем постоянно происходят всевозможные ужасные вещи.
Это сбивает вас с толку, и вы действительно изо всех сил пытаетесь выжить. Теперь, когда вы продолжаете путешествие, какого друга вы хотите видеть рядом с собой?
Друг, который говорит: "Ах, заткнись! Перестань ныть. Я не хочу этого слышать. Перестань быть таким слабаком. Смирись с этим и продолжай!"
Или друг, который говорит: "Это действительно ужасно. Но, эй, мы здесь вместе. Я прикрою твою спину и буду с тобой всегда"?
Это опасное путешествие, и в нем постоянно происходят всевозможные ужасные вещи.
Это сбивает вас с толку, и вы действительно изо всех сил пытаетесь выжить. Теперь, когда вы продолжаете путешествие, какого друга вы хотите видеть рядом с собой?
Друг, который говорит: "Ах, заткнись! Перестань ныть. Я не хочу этого слышать. Перестань быть таким слабаком. Смирись с этим и продолжай!"
Или друг, который говорит: "Это действительно ужасно. Но, эй, мы здесь вместе. Я прикрою твою спину и буду с тобой всегда"?
Коротко, не получилось. Тема такая. Часть 1.
Ну что ж... Понедельник настал... Время тоже настало. Будем заботиться о менталочке при помощи статистики.
Буквально постом выше я проводил опрос. Точно такой же опрос был проведён ещё в трёх каналах. Два из них были каналами отдельных специалистов, и один канал был каналом клиники.
Так часто сталкиваюсь с историей, когда звучит примерно следующее: «Вот ему/ей трудно, а значит и грустить он/она может. Можно и пожалеть этого человека — ему же тяжело!»
Ну то есть другим-то мы сострадать умеем. С этим обычно проблем не бывает. Если, конечно, вы не психопат.
Даже бывает, что ждём (может, и не признаёмся, но ждём), что и нам покажут точно такое же отношение — пожалеют, признают, что наши страдания законны и с нами всё нормально.
Но тут уже бывают огрехи.
Задумайтесь: а часто ли вы позволяете другим людям вас жалеть? Это же всё равно что признать, что мою слабость заметил кто-то, кроме меня. И тут уже не всем это даётся.
И уж совсем тяжко... Точнее, так мне казалось перед тем, как я закинул этот вопрос. Совсем тяжко с самосостраданием и с тем, чтобы побыть поддерживающим другом для себя.
Но, как оказалось, порядка 50% опрошенных ответили, что себе они являются «поддерживающим другом».
Немного цифр. 93 проголосовавших в четырёх каналах. Реально может быть и меньше немного, так как аудитория явно должна пересекаться. При этом важно сказать, что было немного и тех, кто выбрал бы «критикующего и обвиняющего друга». То ли 5, то ли 6 человек. Простите мне некоторую неточность. Не ради цифр это было сделано.
Правда, всё равно цифры удивили. Я думал, что процент тех, кто к себе относится поддерживающе, будет сильно ниже. Что-то около 30–35 процентов. А тут прям половина, считай.
Но есть и та половина, которая к себе относится критикующе, но при этом выбирает себе поддерживающего друга.
А чего так?
Ну, чаще всего всё укладывается в простое правило:
«Им можно, а мне нельзя!»
или
«Они достойны, а я не достоин сострадания. Ведь тогда я слаб!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1
Часть 2.
А что так?
Мы как вообще учимся такому?
Там всё как обычно — биопсихосоциальная модель. Но если проще: склонность к тревоге накладывается на то, за что нас любят — когда я справляюсь. И также накладывается то, за что нас не любят — за ошибку.
На это наслаивается то, что мы видим вокруг. А умеют ли наши близкие быть к себе бережными? Ну, увы, нечасто такое встретишь.
Добавим к этому культуру, в которой растёт человек, — и получим ядрёное сочетание требований, критики, ощущения никчёмности и ещё чего-нибудь... Всего сюда не запихнуть.
А что потом?
А потом — чёртовы 3, 8, 15 кругов ада. Ад этот состоит из попыток исправить, изменить и заделать те дыры, которые образовались.
Потом человек замечает, что не получается... Да здравствует критика, требования, критика за несоответствие требованиям, стыд, вина...
КАРАМБА! Кому я такой нужен?!
А почему так важно уметь себе сострадать? Может, и лучше, когда я действую за счёт критика? Ведь работало же.
Я бы очень хотел увидеть ваши ответы здесь, в комментариях, на этот вопрос. Ведь всего я знать не могу.
Но я обычно говорю так...
Какой ребёнок вырастет более стабильным? Тот, которого всё время критикуют и ругают, а бережное отношение — это праздничный случай? Или тот ребёнок, который чаще находится рядом с родителем, показывающим, что разным быть можно?
При этом этот родитель следит за тем, как выполняется дело. И при неудачах показывает на них, предлагает свою помощь и идею попробовать ещё раз.
При этом так важно услышать простую, чёрт побери, фразу:
«Всё хорошо. Давай попробуем ещё раз. Я верю в тебя и люблю тебя!»
Эх... Вот когда получается так сказать самому себе и при этом ещё и верить в это — это то самое, настоящее самосострадание.
С признанием боли и бережностью к себе одновременно.
Всем добра, бобра и никаких инструкций.
#понедельник #никакихинструкций #заботаоменталочке
А что так?
Мы как вообще учимся такому?
Там всё как обычно — биопсихосоциальная модель. Но если проще: склонность к тревоге накладывается на то, за что нас любят — когда я справляюсь. И также накладывается то, за что нас не любят — за ошибку.
На это наслаивается то, что мы видим вокруг. А умеют ли наши близкие быть к себе бережными? Ну, увы, нечасто такое встретишь.
Добавим к этому культуру, в которой растёт человек, — и получим ядрёное сочетание требований, критики, ощущения никчёмности и ещё чего-нибудь... Всего сюда не запихнуть.
А что потом?
А потом — чёртовы 3, 8, 15 кругов ада. Ад этот состоит из попыток исправить, изменить и заделать те дыры, которые образовались.
Потом человек замечает, что не получается... Да здравствует критика, требования, критика за несоответствие требованиям, стыд, вина...
КАРАМБА! Кому я такой нужен?!
А почему так важно уметь себе сострадать? Может, и лучше, когда я действую за счёт критика? Ведь работало же.
Я бы очень хотел увидеть ваши ответы здесь, в комментариях, на этот вопрос. Ведь всего я знать не могу.
Но я обычно говорю так...
Какой ребёнок вырастет более стабильным? Тот, которого всё время критикуют и ругают, а бережное отношение — это праздничный случай? Или тот ребёнок, который чаще находится рядом с родителем, показывающим, что разным быть можно?
При этом этот родитель следит за тем, как выполняется дело. И при неудачах показывает на них, предлагает свою помощь и идею попробовать ещё раз.
При этом так важно услышать простую, чёрт побери, фразу:
«Всё хорошо. Давай попробуем ещё раз. Я верю в тебя и люблю тебя!»
Эх... Вот когда получается так сказать самому себе и при этом ещё и верить в это — это то самое, настоящее самосострадание.
С признанием боли и бережностью к себе одновременно.
Всем добра, бобра и никаких инструкций.
#понедельник #никакихинструкций #заботаоменталочке
👏1
Forwarded from Самарская ассоциация психообразования
🎬 15 июля встречаемся на кинотерапии «Абсурд, как способ говорить о важном» с Леонидом Кропом и Александром Карасевым!
Иногда, чтобы понять самые серьезные и глубокие вещи в жизни, нужно посмотреть на них через призму абсурда. Когда мы бессильны, работают гротеск, ирония и странные сюжеты
Вместе мы разберем, как абсурд в искусстве помогает нам справляться с кризисами и почему наша психика так любит метафоры
🗓 15 июля в 20:00
📍 Ресторан грузинской кухни «Мушмула» (ул. Ново-Садовая, 184А)
Вход свободный! 18+
Иногда, чтобы понять самые серьезные и глубокие вещи в жизни, нужно посмотреть на них через призму абсурда. Когда мы бессильны, работают гротеск, ирония и странные сюжеты
Вместе мы разберем, как абсурд в искусстве помогает нам справляться с кризисами и почему наша психика так любит метафоры
Вход свободный! 18+
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот есть одна идея: а что, если попробовать написать о том, что полезно знать человеку, который хочет начать психотерапию? Как я пришел к этому? Сам не знаю, но как-то пришел.
Ну то есть с чего начать после того, как человек понял, что: «ВСЁ, АМБА! Или сейчас, или кабздец (а он уже наступил)».
Ну без понимания, что «кабздец», люди редко приходят к психологу или психотерапевту.
Кабздец бывает двух видов: ситуативно плохо (решили за 1–10 встреч) и хронически плохо (привет, пару лет).
В сущности, первое я уже сказал — осознание кабздеца. А вот какой у вас кабздец...? Хм... Ну не всегда сразу понятно. То есть если кабздец хронический, то обычно это понятно сразу. А вот когда непонятно — может, вам повезло (бугага), и вы отделаетесь ситуативной работой.
Было бы неплохо понимать хоть чуточку про подходы в психотерапии. Какие они бывают и что каждый из себя представляет. Хотя бы обзорно. Если кому нужен мини-обзор на методы психотерапии, то милости прошу в комментарии написать об этом)))
Для чего это? Ну, может, для того, чтобы вы чуть более целенаправленно подошли к тому способу, который сначала принесёт вам некоторые страдания. А это уже следующий пункт. См. ниже.
Ведь не всем подходит КПТ, не всем заходит психоанализ, не для всех — гештальт-терапия. После начала терапии вам всё равно предстоит определяться с тем, ваш или не ваш это метод.
Пункт, который «следующий». Если вам сначала стало хуже — всё нормально. Это так и происходит. Когда человек приходит в психотерапию, то он приносит лишь то самое заметное. Это поведение, как правило. Например, нежелание ссориться в отношениях. То есть мишень терапии сначала — это ссоры между людьми. А потом в командной работе нужно узнать, для чего именно нужна ссора в этом случае. Обычно — чтобы не замечать ещё большую боль. А терапия будет делать так, чтобы эта незаметная боль стала заметной. Вот поэтому сначала и хуже.
Противоречие сейчас будет. Работает не метод, работает человек. До этого я говорил: изучите методы. Всё верно. При этом не метод определяет ход терапии, а человек (специалист), который его использует. С чего начать, как построить беседу, как узнать важные детали, как задавать вопросы конкретному человеку напротив — всё это универсальные навыки, не зависящие от метода.
Я топлю за научные подходы, поэтому знание того, что у выбранного специалиста есть соответствующий уровень образования и дополнительной подготовки, — это базовый минимум.
Важно! Прошу помнить, что психолог не знает вас лучше, чем вы сами. В одной консультации — 55 минут. В пяти консультациях — 275 минут. Один год жизни — больше 500 000 минут. А если человеку, пришедшему на психотерапию, хотя бы лет 20... Ну сами считайте. Ни один, пусть даже самый квалифицированный психолог, не в состоянии знать вас настолько хорошо, как вы сами. Ведь у нас нет столько времени. Оговорка: это не применимо к детям. Задача психотерапии — помочь обнаружить, научить взаимодействовать, распространить навык на максимальное количество сфер жизни и сказать: «До свидания! Живи эту жизнь без меня. Я в тебя верю.»
Психолог — это живой человек. Не стоит думать, что у него всё получается. От лёгкой жизни в психологи, психотерапевты или психиатры не идут. Там свой уровень боли. Просто специалист — это человек, который обладает бо́льшим, чем клиент или пациент, арсеналом способов помощи другим.
Кстати, далеко не всегда себе мы можем помочь.
Сапожники без сапог... Что тут поделаешь.
Напоминаю про комментарии. А то я не знаю как вас расшевелить?
Всем спасибо, добра и бобра. Инструкции были.
#никакихинструкций #психология #психотерапия
Ну то есть с чего начать после того, как человек понял, что: «ВСЁ, АМБА! Или сейчас, или кабздец (а он уже наступил)».
Ну без понимания, что «кабздец», люди редко приходят к психологу или психотерапевту.
Кабздец бывает двух видов: ситуативно плохо (решили за 1–10 встреч) и хронически плохо (привет, пару лет).
В сущности, первое я уже сказал — осознание кабздеца. А вот какой у вас кабздец...? Хм... Ну не всегда сразу понятно. То есть если кабздец хронический, то обычно это понятно сразу. А вот когда непонятно — может, вам повезло (бугага), и вы отделаетесь ситуативной работой.
Было бы неплохо понимать хоть чуточку про подходы в психотерапии. Какие они бывают и что каждый из себя представляет. Хотя бы обзорно. Если кому нужен мини-обзор на методы психотерапии, то милости прошу в комментарии написать об этом)))
Для чего это? Ну, может, для того, чтобы вы чуть более целенаправленно подошли к тому способу, который сначала принесёт вам некоторые страдания. А это уже следующий пункт. См. ниже.
Ведь не всем подходит КПТ, не всем заходит психоанализ, не для всех — гештальт-терапия. После начала терапии вам всё равно предстоит определяться с тем, ваш или не ваш это метод.
Пункт, который «следующий». Если вам сначала стало хуже — всё нормально. Это так и происходит. Когда человек приходит в психотерапию, то он приносит лишь то самое заметное. Это поведение, как правило. Например, нежелание ссориться в отношениях. То есть мишень терапии сначала — это ссоры между людьми. А потом в командной работе нужно узнать, для чего именно нужна ссора в этом случае. Обычно — чтобы не замечать ещё большую боль. А терапия будет делать так, чтобы эта незаметная боль стала заметной. Вот поэтому сначала и хуже.
Противоречие сейчас будет. Работает не метод, работает человек. До этого я говорил: изучите методы. Всё верно. При этом не метод определяет ход терапии, а человек (специалист), который его использует. С чего начать, как построить беседу, как узнать важные детали, как задавать вопросы конкретному человеку напротив — всё это универсальные навыки, не зависящие от метода.
Я топлю за научные подходы, поэтому знание того, что у выбранного специалиста есть соответствующий уровень образования и дополнительной подготовки, — это базовый минимум.
Важно! Прошу помнить, что психолог не знает вас лучше, чем вы сами. В одной консультации — 55 минут. В пяти консультациях — 275 минут. Один год жизни — больше 500 000 минут. А если человеку, пришедшему на психотерапию, хотя бы лет 20... Ну сами считайте. Ни один, пусть даже самый квалифицированный психолог, не в состоянии знать вас настолько хорошо, как вы сами. Ведь у нас нет столько времени. Оговорка: это не применимо к детям. Задача психотерапии — помочь обнаружить, научить взаимодействовать, распространить навык на максимальное количество сфер жизни и сказать: «До свидания! Живи эту жизнь без меня. Я в тебя верю.»
Психолог — это живой человек. Не стоит думать, что у него всё получается. От лёгкой жизни в психологи, психотерапевты или психиатры не идут. Там свой уровень боли. Просто специалист — это человек, который обладает бо́льшим, чем клиент или пациент, арсеналом способов помощи другим.
Кстати, далеко не всегда себе мы можем помочь.
Сапожники без сапог... Что тут поделаешь.
Напоминаю про комментарии. А то я не знаю как вас расшевелить?
Всем спасибо, добра и бобра. Инструкции были.
#никакихинструкций #психология #психотерапия
❤3❤🔥1🔥1
Сегодня понедельник... Нас ждёт забота о менталочке через смыслы.
Вы когда-нибудь задумывались, за счёт чего вы двигаетесь? Ну, я имею в виду способ объяснения: «Почему мне всё это надо?» Ответ на этот вопрос будет про что-то большое или малое?
Чертовски хорошая штука, когда у вас есть большое объяснение, почему оно вам надо. При этом куда более чертовски хорошая штука, ну как по мне, — когда у вас есть много маленьких объяснений. Тут простая зависимость: чем больше значимость, тем сложнее её ощутить. Ну или, чуть научнее, нужно много действий, чтобы приблизить себя к ней. А вот когда значимость маленькая, то и усилий нужно меньше.
Не знаю, как вы, а я точно себя периодически ловлю на стремлении к чему-то большому и серьёзному. А его и получить труднее. А когда иду по улице с идеей замечать ранее не замеченное... Вроде бы большая штука — быть внимательным и сосредоточенным на чём-то. При этом заметить что-то поистине огромное и внушительное (дело не только в размерах, гы) — это всё же редкость. А новое всё равно хочется замечать. И тогда — камеру в руку, ходить и высматривать.
Много маленьких новых ощущений позволяют получать одно большое ощущение, что я делаю нечто важное для себя.
Да вот беда: как часто удаётся просто позамечать что-то маленькое? А то у нас частенько две крайности в наличии: либо не замечать маленькое (граждане с развитой требовательностью), либо всё время замечать что-то маленькое (граждане с высокой тревожностью)... Бывает, что оба варианта сходятся в одном. Чёрт, это очень обидно, как по мне, — не замечать то, что хотелось бы заметить, и замечать всё то, что хотелось бы НЕ заметить.
И в этих двух крайностях смыслы очень могут помочь.
Представьте следующую ситуацию (P. S. Все совпадения нормальны, очень типичная штука): человек готовится к выступлению на большую, по меркам этого человека, аудиторию. И его голову посещают мысли: «мало знаешь», «недостаточно подготовился», «они заметят, что ты не знаешь», «надо было лучше готовиться», «как всегда провалишься/опозоришься», «не надо было влезать в это!»... Чего-то я увлёкся, пока писал...
Мысли противные, неприятные, самые сочные по требовательности к себе.
И вот вы смотрите на этого человека и задаётесь вопросом: «Раз к нему приходят такие мысли, то каким человеком ему важно быть?» Не идёт ли тут речь об эффективности в работе, например? Допустим, да, именно об этом. Или о слове «профессионал».
Профессионал — это человек, который задумывается о своей деятельности. Не единственная черта, но важная.
Но вот вопрос (опять): если я всё время мониторю то, как про меня думают, буду ли я эффективным профессионалом?
Нууууу... Не знаю, как у кого, а меня точно отвлекает такое.
Но что тогда может мне помочь быть профессионалом? Контроль над мыслями? Ну они просто будут.
Не проще ли просто дать мыслям быть, а действия направить на то, что меня приблизит к смыслу профессионализма? На те самые маленькие шажочки...
Кстати, нет, не проще. Скорее сложнее. Ведь тут нужно не воевать с мыслями. Можно просто использовать их.
Если ко мне приходят все эти мысли, то что мне мой разум хочет сказать? О чём таком важном?
И что я могу сделать в рамках этого важного? Если я буду уставшим, то я не смогу эффективно выступить. Значит мне нужно поспать, даже если приходят в голову мысли, что "недостаточно". Уставший и не выспавшийся человек эффективен не очень сильно.
Если я чего не знаю, то пойти и найти того кто знает лучше. И, что важнее, спрашивать об этом.
А что бы вам хотелось делать эффективнее, чем сейчас?
#непонедельник #заботаоменталочке #никакихинструкций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Народ, вообще что такое абсурд? Это форма нашего отношения к чему-то, увиденному или услышанному, когда то, что мы увидели/услышали, крайне отличается от нашего представления нормального. Так что возрадуемся: абсурд у всех будет разным, так как нормальное у нас отличается.
Ощущение абсурда так или иначе встречается у всех людей, обладающих развитым интеллектом. У кого-то чаще, у кого-то реже… У психологов часто, тут точно. У сотрудников ЖКХ тоже часто. Еще не понятно, у кого чаще. Ну, понятное дело, врачи, учителя… Учителя все время «ощущают» абсурд. Работа у них такая. Что тут поделать.
Прямо пока пишу, задумался о том, а есть ли профессия или род деятельности, особенно связанный с другими людьми, в которой человек мало «ощущает» абсурда? Фиг знает, мне в голову чёт не пришло ничего.
Абсурд нам нужен, так как полезное в нем точно есть. Ну, например, абсурд помогает проще относиться к другому абсурду. Ну то есть, видя что-то странное, бывает проще отреагировать также странно, и пройдёт все проще. Часто бывает, когда идёт онлайн-консультация, падает телефон, и картина переворачивается с ног на голову… Достаточно часто людям неудобно от этого, неловко перед другим человеком, сидящим с другой стороны экрана. Обожаю в этот момент говорить: «ПЛЮХ, телефон устал». Обычно люди смеются. Отреагировать на неловкость шуткой.
У абсурда бывает и другая функция — это принятие. Ну, если вокруг меня абсурд, то зачем от него скрывать. Принимая, у нас есть шанс заметить что-то важное. Опять же, абсурд — это сильное и странное ощущение от происходящего. Странное часто воспринимают как неправильное. Блин(и аладушек), люди — это просто средоточие неправильности. Мы так часто замечаем, что с нами что-то не так. Готовность(принятие) к тому, что будет что-то странное, помогает жить эту жизнь.
Есть и еще одна история. Абсурд — это ведь еще и сильное удивление. Когда мы удивляемся, то это значит, что наш разум увидел что-то новенькое. И, возможно, это что-то приятное. Есть прям такая метафора «Ум новичка». Ну как может актовец обойтись без метафор. Короче говоря, если мы пробуем реагировать с интересом, исследовательски подходить к себе, к этому миру, к своим переживаниям, то у нас больше шансов замечать нечто важное. А если мы смотрим на что-то как «новое», то может ли оно быть плохим или хорошим? Ну не в моменте точно. Оно просто новое.
Я бы пожелал вам больше абсурда, конечно… но не уверен, что его в вашей жизни мало.
Спасибо за прочтение. Всем добра, бобра и никаких инструкций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3👀2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3😁1🙈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤2
Ну что ж, дорогие мои... Сегодня понедельник, и сегодня будет забота о менталочке. Но призывать я вас буду слегка необычно.
Заботиться о себе без психологии.
Странно, не так ли? Хотя, может, и не странно.
Так или иначе, всё чаще замечаю, что психологизированного контента вокруг нас так много, что скажи кто-нибудь о таком количестве и разнообразии в доковидном (эээх, было время) 2019 году... То я бы, наверное, сказал что-то вроде: «Быть такого не может, чтобы люди в таком количестве потребляли такой контент». Ладно, слишком умно. Я бы сказал: «Хрень полная, так люди не делают!»
Ну просто реально слишком много.
В одном из рабочих чатов упала активность процентов на 200%. Ну то есть втрое меньше там стали что-либо писать. При том, что раньше делились сложными для нас моментами, спрашивали помощи. А теперь стараемся делать всё то же самое, но только лично общаясь. На вопрос: «Как думаете, почему так?» — многие ответили: «Блин, слишком много психологизированного контента».
Психологи устали от психологии))
Современные представления о психологии и психике как будто накладывают «обязанность» быть осознанным или ассертивным, «проработанным» и без травм, говорить о своих чувствах всегда... Это, блин, отдельная моя боль.
Кто и где сказал, что нужно всегда говорить о своих чувствах в отношениях? С чего вдруг стало истинно правильным «вываливать» всё, что у меня в голове творится, на человека рядом? А это, блин, в какой-то культ порой возводится.
Это, конечно же, крайности. Так не всегда, не везде и не у всех. Но при этом меня не покидает ощущение, что у кого-то психологии и, в целом, психологического контента (не всегда качественного при этом) слишком много в жизни. Ведь это может работать и в обратную сторону.
Увлечённость психологией и осознанностью может, наоборот, уводить в сторону от того, что происходит в жизни. Особенно когда люди пытаются очень многое понять. Пока человек что-то понимает... А живёт ли он свою ЖЫЗНЬ?
И я уж молчу о том, что «проработанным» быть попросту нельзя. Моё глубочайшее профессиональное убеждение. Жизнь продолжается и после освоения новых навыков. Случаются новые истории и новые ситуации.
Ну, собственно, я к чему?
А что, если вы захотите проверить, а как много вы поглощаете психологического контента? Как часто смотрите рилсы и шортсы про психику и психологию? Как часто с друзьями обсуждаете что-то с использованием психологизмов в речи? А если бы вы не знали всех этих слов, то как бы описывали своё состояние? А может, можно просто что-то чувствовать? Называть, ясен пень. Но без умных рассуждений при этом.
Глобально если...
А НЕ УСТАЛИ ЛИ ВЫ ОТ ВСЕГО ЭТОГО?
И не хотите ли вы целенаправленно давать себе перерывы от этого? Так сказать, периоды тишины. Как мы с одним другом шутим — жить простую обывательскую жизнь без всей этой ВАШЕЙ психологии.
Ну как-то так. Всем спасибо за прочтение. Всем добра, бобра и никаких инструкций!
#заботаоменталочке #заботаоменталочке #никакихинструкций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏1
Тут Александр пришел к важному моменту в своей профессиональной карьере. Его книга вышла полноценно. Так как я один из тех спецов кто вычитывал эту книгу, могу сказать, что … да это РЕКЛАМА(ну что тут поделать) достойного продукта от грамотного спеца.
Рекомендосьон, так как там собраны способы помочь себе когда вам хреновато/тревожно/беспокойно.
А вот и ссылочка https://alpinabook.ru/catalog/book-tetrad-dlya-trevozhnykh-kotikov/
Рекомендосьон, так как там собраны способы помочь себе когда вам хреновато/тревожно/беспокойно.
А вот и ссылочка https://alpinabook.ru/catalog/book-tetrad-dlya-trevozhnykh-kotikov/
❤4🔥3👏3
Схема ЭВ.png
533.9 KB
Значит так, щас тут будет пример вселенских совпадений. Через пару часов мне вести мастер класс для подростков-волонтеров на тему эмоционального выгорания(ЭВ). ЭВ - если без терминов, то это слишком сильное вовлечение в чужие переживания без внимательности к своим собственным. Сижу простматриваю презенташку и делаю картинку... А далее будет пример очень сильного вовлечения...
❤1
Хочу напомнить вам, что пишу с некоторой иронией к самому себе. Что до сих пор не научился достаточно не вовлекаться в ситуации за пределами моей ответственности. Я не знаю как правильно воспитывать детей и ситуацию в конкретной семье. И может там настолько большое использование телефона, что ситуация ниже вполне оправдана. Но, честно, я был прям очень зол. При этом, все равно, речь идет просто о прикольном совпадении.
Как выбесить Лёню и проверить его на способность контактировать со злостью?(пошаговая инструкция)
1. Прийти семьей(мама, папа, старшая дочь, младший сын) в кофейню когда там сидит Лёня.
2. Требовать папе от дочери лет 12 все время убрать телефон.
3. Все время проверять папе свой собственный телефон.
4. Постоянно говорить девочке, что она должна со мной(папой) договориться. И ждать только от нее вариантов действий.
5. Девочке начать говорить, что мне ОЧЕНЬ нужен ВПН. Все мои друзья в телеграмме.
6. Папе ответить, что это все фигня.
7. Постоянно быть недовольным папе тем, что дочь не хочет участовать в разговоре.
8. Папе при этом продолжать периодически сидеть в своем телефоне.
9. Все это время телефон мамы пользуется младший сын(на вид года 2) - типо кушает и смотрит мультики в ТЕЛЕФОНЕ карл, пока старшей дочери объясняют что телефоно пользовать не хорошо за столом. Мол ну поговори с нами.
10. Довести разговор с дочерью о ВПН до уровня торга на птичке при покупе 30-летнего рулона обоев.
11. Переключиться на то что пора собираться и отчитать дочь за то, что она неправильно попросила упаковать в ланчбокс. Надо было, оказывается, просто попросить его дать. А не отдавать еду.
Приходилось постоянно себя возвращать в то, что я делаю.
Как выбесить Лёню и проверить его на способность контактировать со злостью?(пошаговая инструкция)
1. Прийти семьей(мама, папа, старшая дочь, младший сын) в кофейню когда там сидит Лёня.
2. Требовать папе от дочери лет 12 все время убрать телефон.
3. Все время проверять папе свой собственный телефон.
4. Постоянно говорить девочке, что она должна со мной(папой) договориться. И ждать только от нее вариантов действий.
5. Девочке начать говорить, что мне ОЧЕНЬ нужен ВПН. Все мои друзья в телеграмме.
6. Папе ответить, что это все фигня.
7. Постоянно быть недовольным папе тем, что дочь не хочет участовать в разговоре.
8. Папе при этом продолжать периодически сидеть в своем телефоне.
9. Все это время телефон мамы пользуется младший сын(на вид года 2) - типо кушает и смотрит мультики в ТЕЛЕФОНЕ карл, пока старшей дочери объясняют что телефоно пользовать не хорошо за столом. Мол ну поговори с нами.
10. Довести разговор с дочерью о ВПН до уровня торга на птичке при покупе 30-летнего рулона обоев.
11. Переключиться на то что пора собираться и отчитать дочь за то, что она неправильно попросила упаковать в ланчбокс. Надо было, оказывается, просто попросить его дать. А не отдавать еду.
Приходилось постоянно себя возвращать в то, что я делаю.
🤬3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, хочу быть кратким... Но не сегодня.
Иногда (почти всегда) задача психолога состоит в том, чтобы научить человека безопасному отношению к себе. Где-то это про признание своих переживаний, где-то — про признание того, что пора отступить, ведь не получается. Где-то — про заботу о себе со словами: «Ошибся... Ну что ж, буду пробовать ещё. Но сначала отдохну».
И вот этот, действительно, НЕкороткий пост будет про то, как я попытался СИЛЬНО выдумать тему для этого самого поста и всё время замечал, что не получается. А значит, нужно было ещё подумать. Ну то есть про наличие ощущения ошибки и необходимости сделать перерыв.
Сел я, значит, думать, что хочу написать. Открыл список идей (после каждой консультации что-то да вношу в него) и понял, что сейчас мне там ничего не нравится. Ну, значит, надо поразмышлять.
Делал я это минут так 50–60. Ничего и не придумал. А времени остаётся мало. А ещё консультации вечером, а значит, там писать уже не смогу. А значит, это будет тот первый раз за все понедельники, когда я не опубликуюсь.
УЖОЦ. Так нельзя...
Это всё мысли мои.
С некоторым усилием я сделал паузу. И идея была следующей — написать про сегодняшний период подготовки.
Мы ставим себе требования. Мы учимся у других людей. Мы обладаем своим уровнем тревожности. При этом всякий раз, когда у нас что-то не получается, разум начинает нас атаковать якобы помогающими фразами. Призванными заставить нас что-то сделать.
Смысл не в том, чтобы этих мыслей не было.
А в том, чтобы они реже управляли нашими действиями.
Ошибка — это лишь повод для паузы.
Это очень сложное правило. Но иногда оно может помочь.
Всем добра, бобра и никаких инструкций!
#никакихинструкций #заботаоменталочке #понедельник
Иногда (почти всегда) задача психолога состоит в том, чтобы научить человека безопасному отношению к себе. Где-то это про признание своих переживаний, где-то — про признание того, что пора отступить, ведь не получается. Где-то — про заботу о себе со словами: «Ошибся... Ну что ж, буду пробовать ещё. Но сначала отдохну».
И вот этот, действительно, НЕкороткий пост будет про то, как я попытался СИЛЬНО выдумать тему для этого самого поста и всё время замечал, что не получается. А значит, нужно было ещё подумать. Ну то есть про наличие ощущения ошибки и необходимости сделать перерыв.
Сел я, значит, думать, что хочу написать. Открыл список идей (после каждой консультации что-то да вношу в него) и понял, что сейчас мне там ничего не нравится. Ну, значит, надо поразмышлять.
Делал я это минут так 50–60. Ничего и не придумал. А времени остаётся мало. А ещё консультации вечером, а значит, там писать уже не смогу. А значит, это будет тот первый раз за все понедельники, когда я не опубликуюсь.
УЖОЦ. Так нельзя...
Это всё мысли мои.
С некоторым усилием я сделал паузу. И идея была следующей — написать про сегодняшний период подготовки.
Мы ставим себе требования. Мы учимся у других людей. Мы обладаем своим уровнем тревожности. При этом всякий раз, когда у нас что-то не получается, разум начинает нас атаковать якобы помогающими фразами. Призванными заставить нас что-то сделать.
Смысл не в том, чтобы этих мыслей не было.
А в том, чтобы они реже управляли нашими действиями.
Ошибка — это лишь повод для паузы.
Это очень сложное правило. Но иногда оно может помочь.
Всем добра, бобра и никаких инструкций!
#никакихинструкций #заботаоменталочке #понедельник
❤🔥3