💡 تلگرام‌تان هک شده؟ راهنمای کامل بیرون انداختن هکر و امن‌سازی حساب

هک تلگرام همیشه با یک حمله پیچیده شروع نمی‌شود؛ گاهی چند دقیقه دسترسی به گوشی، نصب یک اپ آلوده یا لو رفتن کد ورود کافی است تا کسی وارد حساب‌تان شود، پیام‌هایتان را بخواند و به اسم شما از دوستان و خانواده پول بخواهد.

در این راهنمای کامل توضیح داده‌ایم چطور مهاجم را بیرون بیندازید، حساب‌تان را پس بگیرید و جلوی بازگشتش را بگیرید؛ از بررسی نشست‌های فعال و تأیید دومرحله‌ای تا قابلیت کمترشناخته‌شده ورود با ایمیل در تلگرام.

همچنین گفته‌ایم در هر سناریو دقیقاً چه کاری را اول انجام دهید، چه اشتباه‌هایی ممکن است حساب‌تان را برای همیشه از دسترس خارج کند و بعد از بازیابی، کدام حساب‌ها و اطلاعات دیگر را هم باید بررسی کنید.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ دانیال طبایی

#امنیت_در_تلفن_هوشمند
#ابزارها_و_افزونه‌ها

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 انتشار بدافزار توسط ایجنت هوش مصنوعی شرکت آنتروپیک

طی روزهای گذشته، خبرهای متعددی در مورد هک‌شدن برخی سایت‌ها توسط هوش مصنوعی شرکت OpenAI و آنتروپیک منتشر شده و این شرکت‌ها اعلام کردند ایجنت‌های این شرکت هنگام انجام تست‌های امنیتی به صورت غیرعمدی برخی سایت‌ها را هک کرده‌اند.

حالا در یک خبر تازه، نوبت به انتشار «بدافزار» توسط هوش مصنوعی فراری رسیده است!
در این مورد یکی از ایجنت‌های هوش مصنوعی ساخت شرکت آنتروپیک یک بسته مخرب را در مخزن عمومی PyPI منتشر کرد؛ بسته‌ای که روی ۱۵ دستگاه واقعی نصب شد و اطلاعات حساس آن‌ها را هدف گرفت.

این ایجنت تصور می‌کرد در یک محیط شبیه‌سازی‌شده و مسابقه امنیتی قرار دارد. به همین دلیل، بسته‌ای ساخت که می‌توانست کلیدهای خصوصی SSH و متغیرهای حاوی رمز، توکن و کلیدهای API را جمع‌آوری و به یک سرور خارجی ارسال کند.

⛓ لینک خبر کامل در سایت نوشدارو

#خبر_و_تحلیل

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 شکاف بهره‌وری هوش مصنوعی: چرا برنامه‌نویسان هنوز ۱۰ برابر سریع‌تر نشده‌اند؟

بیورن روچ (Bjorn Roche) بیش از دو دهه تجربه در صنعت فناوری و برنامه‌نویسی دارد و در وبلاگ شخصی خود درباره مهندسی و مدیریت می‌نویسد. خلاصه‌ای از مطلب جدید او را در نوشدارو می‌خوانید؛ با این هدف که نگاه تازه‌ای در اختیار مدیران و برنامه‌نویسان حوزه‌ی فناوری قرار دهد.

هوش مصنوعی بدون تردید سرعت کدنویسی را افزایش داده است؛ اما برخلاف تصور برخی مدیران، ساخت یک قابلیت آماده و قابل‌اعتماد برای یک «محصول واقعی» هنوز به‌اندازه تولید یک نمونه اولیه سریع نیست. دلیل این تفاوت ساده است: بخش بزرگی از زمان مهندسان نرم‌افزار اصلاً صرف نوشتن کد نمی‌شود.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

#خبر_و_تحلیل

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 نوتیفیکشن‌ها با مغز ما چه می‌کنند؟

#سواد_دیجیتال
#سلامت_روان

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 وقتی استفاده از پس‌کی امنیت مطلق نمی‌دهد!

پس‌کی یا «کلید عبور» جایگزینی امن‌تر برای رمز عبور است. این روش ورود را با اثر انگشت، تشخیص چهره یا پین دستگاه ممکن می‌کند و خطر فیشینگ و سرقت رمز را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. اما پژوهشی تازه نشان می‌دهد حتی پس‌کی هم شکست‌ناپذیر نیست؛ به‌ویژه اگر بدافزار از قبل روی رایانه فعال باشد.

▪️ دستگاه آلوده، حلقه ضعیف امنیت
پژوهشگران یک تیم امنیتی سه حمله به پس‌کی‌های همگام‌شده در ‎Google Password Manager‎ را بررسی کرده‌اند. آنها نشان دادند که یک بدافزار با دسترسی یک کاربر عادی ویندوز ممکن است بدون نمایش چیزی روی صفحه یا درخواست اثر انگشت و پین، وارد حساب محافظت‌شده با پس‌کی شود!

البته رمزنگاری پس‌کی شکسته نمی‌شود؛ مهاجم از حضورش روی دستگاه آلوده و ضعف بخش‌های پیرامونی سوءاستفاده می‌کند و در بعضی حالت‌ها حتی می‌تواند بعداً از دستگاه خودش دوباره وارد حساب شود.

این یافته به معنای ناامن‌بودن همه پس‌کی‌ها نیست. این بررسی فقط ‎Google Password Manager‎ را در مرورگر کروم و روی ویندوزهای دارای ‎TPM‎ پوشش می‌دهد و هر سه روش یک پیش‌شرط دارند: بدافزار از قبل وارد دستگاه شده است.

هنوز گزارشی از سوءاستفاده واقعی منتشر نشده و نسخه‌های دقیق آسیب‌پذیر و وضعیت کامل اصلاح مشکل نیز مشخص نیست.

▪️ چطور از خود محافظت کنیم؟
حرف‌هایی که همیشه در نوشدارو تکرار می‌کنیم: سیستم‌عامل و ‎کروم را به‌روز نگه دارید، برنامه‌ها و افزونه‌ها را فقط از منابع معتبر نصب کنید و محافظت ضدبدافزار را فعال نگه دارید.

اگر به آلودگی مشکوک هستید، با آن کامپیوتر وارد حساب‌های حساس نشوید. از دستگاهی سالم نشست‌های فعال را ببندید، تنظیمات امنیتی حساب‌ها را بررسی کنید و رایانه آلوده را با ابزار معتبر اسکن کنید.

پس‌کی همچنان در برابر بسیاری از حملات از رمز عبور سنتی بسیار امن‌تر است، اما امنیت حساب به سلامت دستگاه شما هم وابسته است.

#خبر_و_تحلیل

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:

💡 @Nooshdaroo_web

💡 چطور به آنچه «واقعاً می‌خواهیم» برسیم؟ شش درس از پژوهش‌ها

در زندگی چیزهایی هست که آن‌ها را به‌شدت می‌خواهید! و با خودتان فکر می‌کنید: «همین که به آن برسم، همه‌چیز درست می‌شود.» شبکه‌های اجتماعی هم به این خواسته‌های ما دامن می‌زنند. هنگامی هم که به آن می‌رسید، حال‌تان عالی است؛ مغزتان یک دور افتخار کوچک می‌زند.

اما این حال ماندگار نیست. جادویش کم‌کم می‌پرد. و ذهن ما به‌جای اینکه در اصل ماجرا شک کند، نتیجه می‌گیرد: «لابد چیز اشتباهی را می‌خواستم. یک چیز دیگر حتماً جواب می‌دهد.» شغلی دیگر، خودرویی دیگر، رابطه‌ای دیگر، کشوری دیگر. و چرخه دوباره شروع می‌شود.

همه‌ی ما بارها این چرخه را تجربه کرده‌ایم و جواب نگرفته‌ایم.
مشکل کجاست؟

پاسخ این سوال را در نوشدارو بخوانید:


⛓ مطالعه مطلب کامل در نوشدارو

#سواد_دیجیتال

✍️ دکتر علی اصغر هنرمند

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @Nooshdaroo_web

💡 دعوای اپل و اوپن‌ای‌آی؛ وقتی غول‌ها هم یادشان می‌رود از اکانت‌شان خارج شوند!

اپل و اوپن‌ای‌آی این روزها بر سر انتقال اسرار تجاری در دادگاه با هم درگیرند؛ اما اسنادی که از این پرونده منتشر شده، بیشتر از آنکه شبیه یک پرونده جاسوسی پیچیده باشد، مجموعه‌ای از اشتباه‌های آشنای دیجیتالی است: ارسال ایمیل محرمانه برای فرد اشتباه، باز ماندن حساب آی‌کلود روی لپ‌تاپ شرکت قبلی و پیام‌هایی که حالا به مدرک دادگاه تبدیل شده‌اند.

در این مطلب، ضمن مرور اصل دعوا، چهار درس ساده اما مهم را بررسی کرده‌ایم:

۱. چرا هر چتی ممکن است روزی سند شود

۲. هنگام تحویل گوشی یا لپ‌تاپ چگونه از حساب‌ها خارج شویم

۳. دسترسی همکاران سابق را چرا باید فوراً قطع کنیم و چطور قبل از ارسال ایمیل

۴. جلوی اشتباه‌های ناشی از تکمیل خودکار آدرس را بگیریم.

این پرونده یادآوری می‌کند امنیت دیجیتال همیشه به ابزارهای پیچیده و دانش فنی بالا وابسته نیست؛ گاهی چند عادت ساده می‌تواند جلوی دردسرهای بزرگی را بگیرد. اگر مهندسان ارشد اپل و وکلای بین‌المللی هم چنین اشتباه‌هایی می‌کنند، بد نیست ما دست‌کم از تجربه آن‌ها درس بگیریم!

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

#سواد_دیجیتال
#امنیت_دیجیتال

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 قابلیت ‎@all‎ به واتس‌اپ آمد: یک هشدار برای تمام اعضای گروه

واتس‌اپ سرانجام قابلیتی را به چت‌های گروهی اضافه کرده است که کاربران مدت‌ها در پیام‌رسان‌ها و پلتفرم‌هایی مانند اسلک و گوگل چت می‌شناختند: امکان خبرکردن همه اعضای گروه با نوشتن «‎@all‎».

با استفاده از این عبارت در پیام، تمام اعضای گروه اعلان دریافت می‌کنند؛ حتی کسانی که اعلان‌های گروه را بی‌صدا کرده‌اند! بنابراین دیگر لازم نیست برای جلب توجه اعضا، نام آن‌ها را جداگانه منشن کنید.

این قابلیت می‌تواند برای پیام‌های فوری بسیار کاربردی باشد؛ مثلاً وقتی زمان جلسه تغییر کرده، برنامه‌ای لغو شده یا لازم است همه اعضا سریعاً از موضوع مهمی باخبر شوند.

▪️ قابلیت مفیدی که ممکن است آزار دهنده شود
همان‌قدر که «‎@all‎» می‌تواند مفید باشد، استفاده بی‌مورد از آن نیز احتمالاً دردسرساز خواهد شد. دریافت اعلان برای پیام‌های غیرضروری، به‌خصوص از گروهی که عمداً بی‌صدا شده است، ممکن است برای بسیاری از کاربران خوشایند نباشد.

واتس‌اپ برای حل این مشکل، تنظیم جداگانه‌ای در بخش اعلان‌ها در نظر گرفته است. کاربران می‌توانند هشدارهای «‎@all‎» را نیز بی‌صدا کنند؛ البته با فعال‌کردن این گزینه، اعلان تمام پیام‌های بعدی حاوی «‎@all‎» را از دست خواهند داد.

همه اعضای گروه‌های کوچک می‌توانند از این قابلیت استفاده کنند؛ اما در گروه‌هایی با بیش از ۳۲ عضو، امکان ارسال پیام «‎@all‎» فقط در اختیار مدیران گروه خواهد بود. این محدودیت می‌تواند از ارسال اعلان‌های گسترده و بی‌رویه جلوگیری کند.

▪️ دیگر قابلیت‌های جدید واتس‌اپ در یک نگاه
واتس‌اپ هم‌زمان چهار تغییر دیگر را نیز برای چت‌های گروهی معرفی کرده است:

• تعیین زمان پایان نظرسنجی: سازنده نظرسنجی می‌تواند برای رأی‌دادن اعضا مهلت مشخصی تعیین کند.

• مخفی‌کردن نام رأی‌دهندگان: در نظرسنجی‌های حساس، امکان ثبت رأی بدون نمایش نام افراد وجود خواهد داشت.

• ویرایش نظرسنجی: پرسش نظرسنجی تا ۱۵ دقیقه پس از انتشار قابل ویرایش است.

• ساخت گروه فرعی: کاربران می‌توانند تعدادی از اعضای یک گروه را انتخاب کنند و بدون افزودن دوباره آن‌ها، گروه کوچک‌تری بسازند.

در میان این تغییرات، «‎@all‎» احتمالاً بیشتر از بقیه به چشم خواهد آمد؛ قابلیتی که اگر درست استفاده شود، رساندن پیام‌های مهم به تمام اعضای گروه را بسیار ساده‌تر می‌کند.

#خبر_و_تحلیل

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 مدیرعامل تلگرام: یک شخص با هدف اخاذی باعث حذف موقت تلگرام از اپ استور شد

پاول دوروف، مدیرعامل تلگرام، می‌گوید شخصی عمداً محتوای سوءاستفاده جنسی از کودکان را در یک گروه عمومی قرار داده است. این اتفاق باعث شد تلگرام دوشنبه‌شب برای مدتی کوتاه از اپ استور اپل حذف شود.

دوروف در پستی در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: «اپل پیش از تماس با ما، تلگرام را از اپ استور حذف کرد.»

به گفته او، این اتفاق می‌تواند برای تمام اپلیکیشن‌هایی که کاربران در آن‌ها محتوا منتشر می‌کنند، خطرناک باشد. دوروف می‌گوید اگر اپلیکیشنی با بیش از یک میلیارد کاربر بدون هشدار قبلی حذف شود، چنین اتفاقی ممکن است برای هر اپلیکیشن دیگری هم رخ دهد.

دوروف توضیح داد که مهاجم با ویرایش یک پیام قدیمی در یک گروه فعال، محتوای غیرقانونی دست‌کاری‌شده با هوش مصنوعی را به آن اضافه کرده بود. به همین دلیل، محتوا عملاً از دید اعضای گروه پنهان ماند و آن‌ها نتوانستند آن را ببینند یا گزارش کنند.

به ادعای مدیرعامل تلگرام، برخی اخاذان از حساب‌های خودکار برای قرار دادن محتوای غیرقانونی در گروه‌های عمومی استفاده می‌کنند. سپس آن را مستقیماً به اپل گزارش می‌دهند تا گروه‌هایی را هدف قرار دهند که مدیرانشان حاضر نشده‌اند به آن‌ها باج بدهند.

دوروف معتقد است این روش می‌تواند اپل را به واکنشی عجولانه وادار کند. او همچنین هشدار داد که روش‌های این اخاذان در حال پیچیده‌تر شدن است و ممکن است جوامع آنلاین در شبکه‌های اجتماعی مختلف را با خطر روبه‌رو کند.

#خبر_و_تحلیل

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 هشدار درباره نشت موقعیت مکانی کاربران از اپلیکیشن‌ها

یک گزارش تازه از بنیاد مرزهای الکترونیکی (EFF) نشان می‌دهد که برخی ابزارهای تبلیغاتی داخل اپلیکیشن‌ها، اطلاعات مکانی کاربران را به‌طور خودکار در اختیار شرکت‌های تبلیغاتی و دلالان اطلاعات قرار می‌دهند؛ شرکت‌هایی که می‌توانند از این اطلاعات برای ردیابی افراد استفاده کنند.

این ابزارها که «کیت توسعه نرم‌افزار» یا SDK نام دارند، به توسعه‌دهندگان کمک می‌کنند از نمایش تبلیغات درآمد کسب کنند. مشکل اینجاست که ممکن است کاربر فقط اجازه دسترسی به موقعیت مکانی را به همان اپلیکیشن خاص داده باشد چون به آن اعتماد دارد، اما نداند این اطلاعات برای تبلیغات نیز جمع‌آوری و به اشتراک گذاشته می‌شود.

▪️ هشدار به برنامه‌نویسان
این بنیاد می‌گوید «اگر توسعه‌دهندگان به تنظیمات ابزارهای تبلیغاتی خود دقت نکنند، ممکن است ناخواسته اطلاعات مکانی کاربران را افشا کنند.»

پیام گزارش روشن است: توسعه‌دهندگان نباید به تنظیمات پیش‌فرض اعتماد کنند. آن‌ها باید دقیقاً بدانند ابزارهای تبلیغاتی چه اطلاعاتی جمع‌آوری می‌کنند و این داده‌ها را در اختیار چه کسانی قرار می‌دهند.

#خبر_و_تحلیل
#حریم_خصوصی

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 کلاهبرداری با دستگاه «اسکیمر» یا «کارتخوان تقلبی» را بشناسید

#انواع_کلاهبرداری

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 گجتی که به والدین شاغل اجازه می‌دهد با یک اپلیکیشن از «حالِ روحی» فرزندان باخبر شوند!

فاصله‌ی بین تعطیلی مدارس تا پایان ساعت کاری، برای بسیاری از والدینِ شاغل پر از نگرانی است؛ نگرانی از اینکه آیا فرزندشان به سلامت به خانه رسیده است یا خیر. اما چه می‌شد اگر دستگاهی داشتیم که نه‌تنها رسیدن کودک را به خانه اطلاع می‌داد، بلکه اجازه می‌داد که از «حال روحی» فرزندان نیز در طول روز مطلع شویم؟

یک طراح حوزه فناوری، از گجتی جذاب پرده برداشته که البته هنوز در حد ایده است و به مرحله تولید نرسیده: گجتی به نام «کی‌لو» (Keylo) که در عین محافظت از حریم شخصی کودک، «وضعیتِ احساسی» او را با یک دکمه به والدین مخابره می‌کند.

این دستگاه هیچ صفحه‌نمایش، کیبورد یا منوی پیچیده‌ای ندارد. کی‌لو صرفاً یک گجت سیلیکونی بامزه و دوست‌داشتنی است و کودک با یک لمس ساده می‌تواند احساس آن لحظه‌اش را با تغییر رنگ‌ها بیان کند؛ بدون نیاز به تایپ‌ کردن یا تماس‌ گرفتن، پیام کودک مستقیماً به اپلیکیشنی در گوشی والدین ارسال می‌شود.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ آزاده رمضانی

#راهنمای_والدین

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 وقتی تعریف خودمانی از یک محصول در واقع تبلیغات پنهان است!

#انواع_کلاهبرداری

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 فقط چند میلیون بده تا میلیاردر شوی! پشت پرده کلاهبرداری «حباب بانکی»

کلاهبرداری «حباب بانکی» ترفندی است که در آن سودجویان وعده می‌دهند با دریافت مبلغی ناچیز، موجودی حساب بانکی شما را به صورت موقت میلیاردی کنند. این افراد با استفاده از اصطلاحات ساختگی مثل حباب سرد، حباب گرم یا اتصال به شاپرک، ادعا می‌کنند که می‌توانند برای شما تمکن مالی دروغین ایجاد کنند تا از آن برای کارهایی مثل دریافت ویزا، اجاره خانه یا جلب اعتماد دیگران استفاده کنید.

روش کار این کلاهبرداران بر پایه فریب و مهندسی اجتماعی است. آن‌ها با ساختن ویدئوها، رسیدها و پیامک‌های جعلی، اعتماد شما را جلب کرده و مبالغی را تحت عنوان کارمزد یا هزینه فعال‌سازی دریافت می‌کنند. در واقعیت، هیچ سیستم پنهانی در شبکه بانکی برای این کار وجود ندارد و تمام مدارکی که به شما نشان می‌دهند، صرفا یک نمایش ساختگی برای خالی کردن جیب شماست.

خطر این کلاهبرداری تنها به از دست دادن چند میلیون تومان ختم نمی‌شود؛ در بسیاری از موارد، کلاهبرداران اطلاعات حساس بانکی و هویتی شما را می‌گیرند که می‌تواند منجر به سوءاستفاده‌های بزرگتر و درگیری در پرونده‌های پولشویی شود. بسیاری از قربانیان نیز به دلیل اینکه خودشان در ابتدا قصد فریب دیگران را داشته‌اند، از ترس به پلیس مراجعه نمی‌کنند و همین سکوت، باعث ادامه کار این شیادان می‌شود.

برای خواندن جزئیات این کلاهبرداری، ادامه مطلب را از دست ندهید:

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ شایان ضیایی

#انواع_کلاهبرداری

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 آیا آیفون ویروسی می‌شود؟ راهنمای کامل بررسی و پاک‌سازی

باور عمومی این است که آیفون‌ها هرگز ویروسی نمی‌شوند، اما هکرها با ترفندهای فریبنده و فریب کاربران به گوشی‌های اپل نفوذ می‌کنند. در این مطلب از نوشدارو می‌گوییم از کجا بفهمید آیفون‌تان ویروس گرفته و سپس برای امن‌کردنش چه کارهایی انجام دهید.

⛓ مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ یونس مرادی

#امنیت_در_تلفن_هوشمند

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 روی لینک مشکوک کلیک کردم؛ حالا باید چه کار کنم؟

پیامکی دلهره‌آور با متن «ابلاغیه قضایی دارید» یا «یارانه‌تان قطع شده» به دستتان می‌رسد، هول می‌شوید و روی لینک آن کلیک می‌کنید و همان لحظه متوجه می‌شوید که این لینک جعلی بود و ترس به جانتان می‌افتد که نکند حساب بانکی‌ام خالی شود یا گوشی‌ام هک شده باشد؛ اما دست نگه دارید، چون خطر واقعی دقیقا به کاری بستگی دارد که بعد از باز کردن لینک انجام داده‌اید.

اینکه فقط صفحه را دیده‌اید و سریع آن را بسته‌اید، با دست خودتان اطلاعات کارت بانکی و رمزهایتان را در آن صفحه وارد کرده‌اید یا اینکه فریب خوردید و مثلا یک برنامه ناشناس را هم روی گوشی نصب کرده‌اید، سه وضعیت کاملا متفاوت هستند که هر کدام سطح خطر خاص خودشان را دارند.

برای اینکه بدانید در هر کدام از این شرایط دقیقا چه چیزی شما را تهدید می‌کند و برای نجات اطلاعات و پول‌هایتان باید در همان لحظه چه واکنشی نشان دهید، ادامه این مطلب از نوشدارو را مطالعه کنید.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

#مبانی_امنیت
#انواع_کلاهبرداری

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 دوم‌اسکرولینک یا شوم‌گردی: چگونه از چرخه بی‌پایان خواندن اخبار منفی خلاص شویم؟

فقط برای دیدن یک پیام ساده گوشی را برمی‌دارید، اما یک ساعت بعد به خودتان می‌آیید و می‌بینید وسط انبوهی از خبرهای نگران‌کننده مثل جنگ، گرانی و حوادث تلخ غرق شده‌اید. قرار بود فقط در جریان اتفاقات باشید، اما این موج تیترهای منفی چنان شما را در خود کشیده که حالا پر از اضطراب و کلافگی هستید. این تله‌ای است که خیلی از ما هر روز بدون اینکه متوجه باشیم در آن می‌افتیم.

به این عادت آسیب‌زا که در آن مدام اخبار بد و محتواهای منفی را بالا و پایین می‌کنیم، «دوم‌اسکرولینگ» می‌گویند. ما خودمان را قانع می‌کنیم که باید از دنیا باخبر باشیم، اما این بمباران مداوم خبرهای تلخ، فقط باعث بی‌خوابی، خستگی ذهنی و تپش قلب می‌شود؛ درست مثل اینکه به یک چراغ قرمز خیره بمانیم که نه سبز می‌شود و نه ما را به مقصدی می‌رساند؛ اما خوشبختانه برای رهایی از این چرخه فرسایشی راه‌های بسیار ساده‌ای وجود دارد.

در این مطلب راه‌های عملی برای کنترل دوم‌اسکرولینگ می‌پردازیم تا ببینید چطور با چند تغییر کوچک، می‌توانید ذهن خود را از این اسارت نجات دهید.

⛓مطالعه مطلب در نوشدارو

✍️ یونس مرادی

#سواد_دیجیتال
#سلامت_روان

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web

💡 همون شبی که فقط میخوای کامپیوتر رو خاموش کنی و بخوابی...

نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web