◽️[اول ذهنت رو نظم بده بعد برنامه‌ریزیِ روی کاغذت]
بزرگ‌ترین اشتباه اینه که ❌ اول برنامه‌ی درسی می‌نویسیم با اینکه میدونیم ذهنمون هنوز شلوغه و توانایی هندلِ برنامه‌ای که روی کاغذ نوشتیم رو نداره.
۲_۳ دقیقه همه‌ی فکرها رو خالی کن روی کاغذ
>نگرانی‌هات
>کار‌های عقب‌افتاده‌ت
>حواس‌پرتی‌هات

◽️[درس‌ها رو طبقه‌بندی مغزی کن، نه فقط موضوعی]
مغز با برچسب کار می‌کنه. برای هر درس، فقط یکی از این برچسب‌ها رو بده؛
🔴 سنگین / مفهومی
🟡 متوسط / تمرینی
🟢 سبک / مرور
این کار باعث می‌شه بدونی کِی چه درسی بخونی و ذهنت مقاومت نکنه.

◽️[واحد نظم، بلاک زمانیه، نه درس]
ذهن مدرن با زمان بهتر کنار میاد تا با اسم درس.
پس به‌جای اینکه بگی امروز فلان درس رو بخونم، بگو ۴۵ دقیقه بلاک تمرکز.
داخل بلاک هم یک مبحث مشخص
و یک هدف خیلی کوچک در نظر بگیر.

◽️[هر بلاک فقط یک تصمیم]
بی‌نظمیِ ذهنی از تصمیم‌های زیاد میاد.
قبل شروع بلاک فقط بگو
چی می‌خونم؟
چقدر؟
خروجی چیه؟
◽️[پایان بلاک = قفل نظم]
مطالعه‌ت رو بدون پایان مشخص رها نکن.
آخرِ هر بلاک:
تیک بزن
یک جمله بنویس
و تعیین کن بلاک بعدی از اینجا.
این کار به مغز حس کنترل و بسته شدنِ حلقه رو میده.

میپرسی بلاک چیه؟
◾️بلاک مطالعه یعنی مثلاً 30 یا 45 دقیقه
➖یک مبحث مشخص
➖ یک خروجی معلوم

◾️بلاک چه فرقی با نشستن برای درس داره؟
نشستن برای درس:
❌ معلوم نیست کی تموم می‌شه
❌ معلوم نیست دقیقاً چی باید انجام بشه
❌ ذهن مقاومت می‌کنه
➕ولی بلاک:
✔️ شروع و پایان داره
✔️ تصمیم کم داره
✔️ مغز بهتر همکاری می‌کنه

◾️بلاک چقدر باشه؟
بستگی به حالت ذهنت داره:
ذهن خسته یا شلوغ ->> 25–30 دقیقه
حالت عادی ->> 40–45 دقیقه
تمرکز خوب ->> تا 60 دقیقه
بیشتر از این معمولاً کیفیت پایبن میاد.

◾️توی بلاک چی کار نکن؟
❌ چند درس با هم
❌ موبایل و خبر
❌ هدف‌های بزرگ

◾️چرا بلاک جواب میده؟
مغز با مرزِ زمانی احساس امنیت می‌کنه. وقتی بدونه الان فقط تا اینجاست، کمتر فرار می‌کنه.

از فردا هر روز چارت مطالعه‌ام را اینجا میذارم، اگه تو هم برای هدفت جدی هستی، بیا کنار هم درس بخونیم و به برنامه پایبند بمونیم.

برای فردا صبح تا ظهر:

13 تیر 🕢 07:50 تا 08:00
آماده‌سازی و مرور برنامه روز
────────────────────
🔸 پومودورو 1
📖08:00 تا 08:50 ✅
☕️08:50 تا 09:00
────────────────────
🔹 پومودورو 2✅
📖09:00 تا 09:50
🍩09:50 تا 10:00
────────────────────
🔸پومودورو 3✅
📖10:00 تا 10:50
🧃10:50 تا 11:00
────────────────────
🔹پومودورو 4✅
📖11:00 تا 11:50
🍽11:50 تا 13:00
────────────────────

برای روزهام ۱۰ پومودورو تا ساعت ۷ عصر برنامه‌ریزی کردم.(البته شاید باز بهش اضافه کنم.) اگر به ۷ یا ۸ پومودورو هم متعهد بمونم، از خودم راضی‌ام؛ بعد از تموم شدن هر پومودورو، همین‌جا میام و تیکش‌رو می‌زنم. اگر دوست داشتی، تو هم کنارم تیک بزن.
✨خب، بریم برای طلایی‌ترین بخش روز؛ از صبح تا ظهر.🌞
Let's go! 📚

همراهمی؟ آب بخوریم، چند قدم راه بریم و برگردیم برای ساعت ۱۰🕙

فکر کنم پومودوروهای صبح روی حالت ×۲‌ان. یه شکلات بخوریم و بریم برای ۱۱🕚

الان وقتشه یه استراحت درست و حسابی بکنیم؛ بعدش؟ میریم سراغ بخش دوم روز: ظهر تا غروب🌚‌. اونجایی که خیلی‌ها خسته میشن، اما ما دقیقاً همون‌جا قراره جلو بیفتیم.

▪️ پومودورو 5
📓13:00 تا 13:50🟢
🎵13:50 تا 14:00
────────────────────
◾️ پومودورو 6
📓14:00 تا 14:50🔴
👣14:50 تا 15:00
────────────────────
◼️ پومودورو 7
📓15:00 تا 15:50🔴
🎵15:50 تا 16:00
────────────────────
◼️ پومودورو 8
📓16:00 تا 16:50🟢
👣16:50 تا 17:00
────────────────────
◾️ پومودورو 9
📓17:00 تا 17:50🟢
🎵17:50 تا 18:00
────────────────────
▪️ پومودورو 10
📓18:00 تا 18:50🔴
🧘‍♀19:00 تا 23:00 فعلا آزاد
────────────────────

برای اینکه ببینی امروزت چطور ساخته شد از مطالعه‌های امروزت و تلاشت چند تا عکس قشنگ بگیر 📸🌿. غروب که شد با افتخار بهشون نگاه می‌کنیم.

چون سه تا پومودورو از دست دادم و فعلا مغزم کشش داره یک یا دو پارت دیگه هم میخونم.
◼️ پومودورو 11
📓19:00 تا 19:50🟢
👣19:50 تا 20:00
─────────────
◾️ پومودورو 12
📓20:00 تا 20:50🟢
─────────────

فردا دوباره همین‌جا.
شبت آروم و پر از خوابِ باکیفیت.

14 تیر
────────────────────
🔸 پومودورو 1✅
📖08:30 تا 08:55
☕️08:55 تا 09:00
────────────────────
🔹 پومودورو 2❌
📖09:00 تا 09:50
🍩09:50 تا 10:00
────────────────────
🔸پومودورو 3✅
📖10:00 تا 10:50
🧃10:50 تا 11:00
────────────────────
🔹پومودورو 4✅
📖11:00 تا 11:50
🍽11:50 تا 13:00
────────────────────

بیشتر خوابیدم و الان میخوام شروع کنم.
بریم پارت 1▶️

آماده بشیم از ساعت ۲ دیگه خیلی زیبا بخونیم.

▪️ پومودورو 5
📓13:00 تا 13:50🔴
🎵13:50 تا 14:00
────────────────────
◾️ پومودورو 6
📓14:00 تا 14:50🟢
👣14:50 تا 15:00
────────────────────
◼️ پومودورو 7
📓15:00 تا 15:50🟢
🎵15:50 تا 16:00
────────────────────
◼️ پومودورو 8
📓16:00 تا 16:50🟢
👣16:50 تا 17:00
────────────────────
◾️ پومودورو 9
📓17:00 تا 17:50🟢
🎵17:50 تا 18:00
────────────────────
▪️ پومودورو 10
📓18:00 تا 18:50🟢
🎵18:50 تا 19:00
────────────────────
پومودورو 11
📓19:00 تا 19:50🔴
👣19:50 تا 20:00
────────────────────
◾️ پومودورو 12
📓20:00 تا 20:50🔴
────────────────────

میخونید دوستان؟