#EDC #Life #buybuybuy

🎒 Altoids 城市 EDC kit(Everyday Carry)

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🍬 前段时间，在 Youtube上了解到 Altoids EDC，一些生存爱好者将一些每日生存必须的工具放在一个 Altoids 薄荷糖盒里。这个小铁盒的尺寸和重量都很适合日常携带，外观则是经典的英国风格。

🧰 这种在有限空间内搭建一个私人小系统的形式，很有趣，特别是在一个薄荷糖盒里。更有趣的是这样配置自己的 EDC 成为了一种潮流，网络上有非常多的朋友分享自己的搭配。

📦 盒子的尺寸是 10.16 x 6.35 x 1.905cm。

我放在盒子中的物资：

- 多功能剪刀 Leatherman micra，包括：弹簧剪刀、小刀、开瓶器、锉刀、小撬棍等
- 小盒子：胃药（盐酸小檗碱片）、感冒药、健胃消食片，各2片
- OHTO minimo 迷你笔
- 湿巾纸 2 片
- 便携眼药水2个（剪掉了底部）
- 创可贴 2 片
- 便携螺丝刀
- 一小捆电工胶带
- 一张纸币
- 一张小便签，记录一些紧急联系人
- 两块小磁铁（见下图，可以吸住小盒子和多功能剪刀，防止晃动）
- 眼睛布（放在顶部再关盖，盒内物品就不会有晃动声响）
- Oisle 磁吸充电宝（吸在盒子底部）

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#Life #buybuybuy

🛒 拍立得该怎么选？

拍照的乐趣来自哪？是电子相机按下快门后的即时屏幕呈现？是胶片相机按下后等待胶片洗完，一周后的“惊喜”？还是拍立得拍下及时显影，开盲盒式的“快乐”？我一直在这其中寻找，今天来聊一聊我手上的两台拍立得：富士mini40、宝丽来NOW+。

📸 富士：
富士现在拍立得的代名词，他丰富的产品线，多样的联名及色彩组合，低廉的价格都让他成为当今最火的存在。

👍 优点：

1️⃣ 稳定且快速的显影，正常拍摄后可在五分钟内活动稳定的图像；
2️⃣ 直接手动拉长镜头可以轻松实现30cm以内的“微距”自拍；
3️⃣ 小巧的外观相较于宝丽来便携性高；

👎 缺点：

1️⃣ 原价相纸全球断货，各官方平台放货秒没；
2️⃣ 稳定的显影让其最终的显影缺乏“未知”快乐；
3️⃣：松垮的机身结构，外观与质感严重不匹配，塑料感极强；
4️⃣：低功率闪光灯，在光线较弱的室内，超过1m以上，易造成主体面部欠曝。

📷 宝丽来：

宝丽来相机是拍立得相机的鼻祖，是上个世纪各电影中的常客，也是许多摄影大师的日常使用机型，独特的拍照姿势，B格高。

👍 优点：

1️⃣ 相纸质感，且不同系列相纸除外框不一样外，其显影药水特性不同也有增加其的可玩性；
2️⃣ 支持手机APP，可在手机上显示光圈、快门、多重曝光或遥控拍照等，可玩性高；
3️⃣ 底部有三脚架孔，增加长曝光及暗光环境下，相纸成像的成功率及操作可玩性；
4️⃣ 良好的光线环境下，相纸出片复古味更浓，表现更丰富。

👎 缺点：

1️⃣ 相纸虽易买，但是一张相纸的成本大概在14元左右，且废片率高，大大增加摄影的成本；
2️⃣ 相纸极不稳定，冬天发色偏绿夏日偏红，显影时间长（约8分钟有图像，一小时左右稳定），尤其低温环境下，需提前预热相纸，拍后贴身保温才能保证照片不是“绿”片；
3️⃣ 较差的防尘系统，对出片滚轮的清洁度要求高，否则易在相纸最终显影上出现众多瑕疵。

👨🏻‍💻 碎碎念：

对于大多人我建议入手富士入门机型，因为其稳定显影让其与高端机型的显影差距很小，性价比高；而宝丽来正如她宣传“于不完美中呈现完美”，适合有一定摄影基础的人。

摄影乐趣我认为还是应呈现在相纸上，过年我用拍立得与家人朋友拍下许多拍立得照片，当我把相片第一时间递到他们手上的时候，显影中每个人眼神中透露着期待，显影后每个人都拿着照片开心的笑，这种快乐是电子相机不具有的。

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#Photos #Life #Web

🌲 Park Photos：通过照片一窥美国自然公园 / 奇观

🔗：Web

🚗 在城市呆久了，难免会想要开车出去走走，拥抱大自然。新奇的自然风景会引人思考、给人震撼，更可以随手出大片

🏔 今天要介绍的 Park Photos，就是一个专门收集美国自然奇观照片的网站，涵盖了一些国家公园和自然景观。其中不乏 Great Sand Dunes、Joshua Tree 等景观，也有 Yosemite、Catalina 等大家熟悉的 macOS 名字。大家可以免费下载这些景色的图片

🏞 很喜欢「周末的活动」品牌，他们的核心理念是：我们当代年轻人的生活，几乎每一件都在围绕「周末」运转，因而「周末的活动」便成了日常盛宴。我很喜欢他们的一句话：公园是城市的私情

👀 如果说美国国家自然公园更多的是引人探索的奇观，国内我们大部分能够接触到的公园都在城市里，即城市绿地。即便如此，周末的活动 —— 逛公园依然会给人带来许多精神上的收获和放松。春天来了，希望大家都可以出去走走

🎵 又回到春末的五月 / 凌晨的集市人不多 / 小孩在门前唱着歌 / 阳光它照暖了溪河 / 柳絮乘着大风吹 / 树影下的人想睡 / 沉默的人从此刻 / 开始快乐起来 / 脱掉寒冬的盔垒

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#Life #Health

📉 30 天从 161 斤到 142 斤，来谈谈我的感受

目前已经工作了 6 年的我，也开始逐渐向中年进发，整个身体的状况也开始变的想从朋友那听说到的那样。龙年春节期间，和家人一起去看了《热辣滚烫》，这里不评价整个电影的好坏，但是这部电影确实激起了我改变自己的想法。于是就有了从 2 月中旬开始到如今的生活调整，也让我从开始的 161 斤，到了如今的 142 斤，当然不止是体重的改变，还有一些其他的变化，这篇简讯就想和大家一起分享一下自己的感受。

🎁 先谈好处

1. 体重、体脂率、肌肉率都是数据化层面上比较明显的变化，相对应的 BMI 指数也从最开始的 26.6 变到了现如今的 23.6 。
2. 数据其实是对自己比较不容易感知的，整个减脂过程带来的是日常体态的变化，比如行走姿态、站立外观、以及穿衣效果等等，比一个多月前都有了大幅的改变，整个人会显的更有精气神以及自信。
3. 再者，日常的运动会占用你原有娱乐时间，比如回家躺下刷抖音、玩游戏的时间都被挪用了一部分去运动了，整个生活的习惯和安排也被随之改变，同步的接受到了无效、低质量信息也减少，个人的专注力会发现有一定提升，尤其是在白天工作时间段会显得各位明显，整体效率也有所改变。
4. 最后，当然也有皮肤肤质的改善，在大体重的时候皮肤出油，长痘都会比较频繁，每日的锻炼和饮食控制的搭配会让整个身体的代谢和循环更好，侧面上改善了皮肤的整体质量。

🥬 再谈饮食

你可能经常会提到三分运动七分吃，五分运动五分吃，不管三七还是五五都好，饮食结构的调整一定是健康减脂的比较重要的一环。

健康的饮食其实没有那么难，也不是所谓每天水煮菜。简单来说，就是优质替换精加工。可以把每天的摄入分成四个部分，分别是水、膳食纤维、碳水、蛋白质、脂肪。你需要改变的就替换掉你原有生活中的一些精加工的食品，而选择简单加工且优质的食材，比如我们常听说的粗粮、去皮鸡肉、牛肉、生菜等等。食材的烹饪可能也需要从高油高盐高辣，调整成一个适合的水平。细节我们不过多的展开，但要说的是饮食结构的调整应该是减脂健身的第一步。

🏋️‍♀️ 又说运动

运动方面，最开始我选择的有氧跳操和 HIIT 一系列的间歇性训练，在初期效果十分明显。但是半个月后，身体开始适应重复性动作后，会尝试找到最轻松的完成方式，导致运动效果出现下降。于是，我开始添加一些别的运动进入，例如户外跑步、壶铃训练、居家型的力量训练。

也是在这个阶段，我重新了解了有氧和无氧的意义，也开始关注身体体脂率以及肌肉率的变化。前期的大幅度有氧会加速整个身体脂肪的燃烧，增强自己心肺的能力，但也可能会减少身体中的肌肉量。为了维持身体的姿态以及后期体重的稳定，还是得加入力量性的训练，帮助自己提高肌肉量的占比，并进一步减少脂肪重量。综合的搭配，会帮助你快速突破，并维持整体稳定。

最后再说一下运动获取的途径，运动并不是一定要去户外，一定要去健身房才可以。其实，现在短视频、直播盛行的时代，互联网已经给大家提供了很好的渠道，抖音上的直播跟练，哔哩哔哩里的运动专辑，小红书上的动作讲解都是不错的选择，还有 Keep、训记、Fitness + 等一众 App 就更不用说了。所以，运动的途径一定不会是你不运动的借口。

⌛️ 最后说说记录和时间

在整个过程中，记录是很重要的一环。记录不仅包含体重，还有身体围度的测量、饮食热量的测量、运动消耗的测量等等，这些其实是很有必要的。

体重的固定时间记录，可以帮你透析自己基础代谢的情况，来综合调整运动量和饮食状况。身体围度的记录，可以更好了解自己的运动的效果，识别平台期的到来。饮食运动的记录，可以让自己了解身体平衡的状况，适当的提醒自己饮食的调整和控制，方便自己制造所谓的热量缺口。

再说说时间的部分，总有人会说，我很忙，没有时间运动。我知道，我也曾是说这句话的人。如果你真的有去审视一下自己所谓的数字生活，审视一下各类设备的使用时长，看看各种 App 的频次和时间，你可能就会发现时间去哪里了。

就我而言，综合了自己作息时间，在每天维持 7 小时的睡眠时间的前提下，我选择 5:30 起床空腹有氧 1 小时，7 点出门坐班车或开车上班。晚上，下班后在食堂吃完晚餐，回家后大概 19:30 开始晚上的无氧训练，或者无氧加有氧综合训练，维持在 30 分钟到 60 分钟以内。这个时间差不多会到 20:30，再花半小时完成第二天午餐的制作，就可以洗漱上床，做自己的想做的娱乐了。当然，我的安排不一定适合你，你需要根据自己的时间安排去调整，找到适合你的状态和节奏。

2024 年才刚刚开始，也希望你能一起动起来，做更好的自己 ~

🎉 Ps：本篇文章不构成对各位减脂、健身的任何指导，仅为个人感受的分享，如果大家有更好的经历或方法，也欢迎在评论区积极讨论 ~

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