1️⃣ 🥶 چرا داروهای ضد افسردگی باعث تغییر وزن می شوند؟

💜این داروها باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شوند.

💙سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند و اشتها را تحت تاثیر قرار می دهد، با این حال بسته به طول درمان می تواند نتایج متفاوتی داشته باشد.

⬅️ استفاده کوتاه مدت باعث کاهش تکانشگری و افزایش سیری می شود که می تواند باعث کاهش مصرف غذا و کاهش وزن شود. با این حال، استفاده طولانی مدت (بیش از یک سال) می تواند باعث کاهش گیرنده های سروتونین شود که متعاقباً باعث میل به غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان، پاستا و شیرینی ها می شود که در نهایت ممکن است منجر به افزایش وزن شود.

🧍‍♀️ داروهای ضد افسردگی با بالاترین خطر افزایش وزن عبارتند از: 💊

1️⃣آمی تریپتیلین
2️⃣سیتالوپرام
3️⃣میرتازاپین
4️⃣نورتریپتیلین
5️⃣تریمی پرامین
6️⃣پاروکستین
7️⃣فنلزین

↖️Reference↖️


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ 🥶چرا داروهای آنتی سایکوتیک، بیماری های مرتبط با چاقی را بدتر می کنند؟ 🧍‍♂️

🟠آنتی سایکوتیک ها را نیز می توان به دو دسته دسته بندی کرد:
1️⃣آنتی سایکوتیک های معمولی و 2️⃣غیر معمول. 🟠

🫧هر دو دسته می توانند باعث افزایش وزن شوند، اما از این جهت متفاوت هستند که آنتی سایکوتیک های غیر معمول عوارض جانبی اختلال حرکتی کمتری ایجاد می کنند.

📌مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی بر پیام رسان های شیمیایی مغز مرتبط با کنترل اشتها و متابولیسم انرژی، یعنی سروتونین، دوپامین، هیستامین و گیرنده های موسکارینی تأثیر می گذارند.

📌داروهای ضد روان پریشی علاوه بر ایجاد افزایش وزن، می توانند متابولیسم گلوکز را نیز مختل کنند، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش دهند و باعث فشار خون بالا شوند که همگی می توانند منجر به سندرم متابولیک و بدتر شدن بیماری های مرتبط با چاقی شوند.

👁‍🗨 داروهای آنتی سایکوتیک که احتمالاً باعث افزایش وزن می شوند:

1️⃣اولانزاپین
2️⃣ریسپریدون
3️⃣کوتیاپین

↖️Reference↖️


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖

3️⃣ 🥶 داروهای ضد اضطراب چطور؟

❣️هیچ ارتباط واضحی بین داروهای سنتی ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها و افزایش وزن وجود ندارد.

❣️با این حال، بسیاری از داروهای ضد افسردگی نیز برای درمان اضطراب استفاده می شوند و ممکن است همانطور که در پست های قبلی گفته شد باعث افزایش وزن شوند.

❣️به طور مشابه، همه داروهای خواب باعث افزایش وزن نمی شوند.

✔️ یکی از مواردی که با افزایش وزن مرتبط است دیفن هیدرامین است (ماده فعال بنادریل که در بسیاری از داروهای خواب بدون نسخه نیز استفاده می شود).
دیفن هیدرامین می تواند با افزایش گرسنگی و خستگی به افزایش وزن کمک کند، که می تواند باعث کاهش فعالیت فرد شود.

😀 سایر داروهای خواب آور مانند زولپیدم (Ambien) یا eszopiclone (Lunesta) با افزایش وزن مرتبط نیستند.

🔍 ترازودون، دارویی که برای افسردگی و همچنین بی‌خوابی استفاده می‌شود، سروتونین اضافی را در برخی مکان‌ها کاهش می‌دهد، در حالی که سطح سروتونین را در مکان‌های دیگر افزایش می‌دهد، بنابراین همانطور که قبلاً گفته شد بر اشتها تأثیر می‌گذارد.

4️⃣ تثبیت کننده های خلق و خو؟▫️

✔️ تثبیت کننده های خلق و خو اغلب برای درمان بیماری دوقطبی استفاده می شوند و می توانند اشتها را افزایش دهند یا باعث تغییر در متابولیسم شوند.

🩷 اگرچه برخی از داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی نیز برای درمان بیماری دوقطبی استفاده می شوند، تثبیت کننده های خلق و خو مانند لیتیوم، والپروئیک اسید، دیوالپروکس سدیم، کاربامازپین و لاموتریژین تثبیت کننده های خلقی هستند که اغلب برای درمان اختلال دوقطبی استفاده می شوند و به استثنای لاموتریژین،همه به افزایش ریسک افزایش وزن معروف هستند.


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖

و در آخر:⬇️

5️⃣🥶 استراتژی های موثر برای به حداقل رساندن افزایش وزن ناشی از دارو های روانپزشکی💊


📌برای افرادی که داروهای روانپزشکی برای سلامت روان مصرف می کنند، استراتژی هایی برای به حداقل رساندن افزایش وزن وجود دارد.

✅ بهینه سازی سبک زندگی و عادات روزانه مهم است.

💡که این شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم و محدود کردن غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه می شود.

1️⃣فعال ماندن از نظر بدنی

2️⃣به حداقل رساندن استرس

3️⃣اطمینان از خواب آرام کافی

⬅️ این ها می توانند تأثیر مضاعفی در بهبود سلامت روان و به حداقل رساندن افزایش وزن که در غیر این صورت ممکن است رخ دهد، داشته باشد.

✅ راهبردهای شناختی و رفتاری تحت راهنمایی یک روانشناس ممکن است برای جلوگیری از تسلیم شدن در برابر هر گونه میل شدید به شیرینی جات و کربوهیدرات مفید باشد.

✅ استراتژی دیگر برای به حداقل رساندن افزایش وزن این است که با مشورت پزشک تعیین کنید که آیا ممکن است یک گزینه دارویی جایگزین مناسب با خطر کاهش وزن اضافه شود.

✅متفورمین

✨نشان داده شده است که داروی ضد دیابت متفورمین در درمان و پیشگیری از افزایش وزن ناشی از داروهای روانپزشکی موثر است.


↖️Reference↖️


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖

🧬نوتریژنومیک (Nutrigenomics) چیست؟

💙شاخه ای از علم ژنتیک تغذیه ای است که نحوه اثر تغذیه روی ژن های ما را بررسی می کند.

❤️در واقع در این مطالعات اثر یک غذای خاص یا یک رژیم معین را روی سلامت افراد (چه مثبت و چه منفی)، براساس تغییر ژن هایشان، بررسی می کنند.

💙با این شاخه از علم می توان به این نتیجه رسید که براساس پروفایل ژنتیکی هر فرد، چه رژیم غذایی برای او مناسب است.

به طور کلی ⬅️ نشان دهنده چگونگی اثر تغذیه روی ژنوم


🔖تغذیه شخصی‌شده چیست؟ ✅

⏪️ تغذیه شخصی سازی شده یا personalized nutrition، به جای توصیه‌های تغذیه‌ای عمومی و مبتنی بر جمعیت، نیازها و ترجیحات یک فرد خاص و در عین حال ویژگی‌های منحصربه‌فردی مانند سبک زندگی فردی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، نژاد یا قومیت، تاریخچه سلامت، DNA و جنسیت را در نظر می‌گیرد.

🔵زمینه تغذیه دقیق عصبی نویدبخش بهبود سلامت مغز از طریق مداخلات هدفمند مواد مغذی بر اساس وضعیت سلامت مغز فرد است.

🎤به منظور ارزیابی دقیق سلامت مغز، یک رویکرد شخصی با در نظر گرفتن ویژگی های مواد مغذی، بیوشیمیایی و متابولیک فرد ضروری است.

🎤با تطبیق یافته های علمی با مشخصات منحصر به فرد هر فرد، می توان نتایج سلامت مغز را به طور موثر بهینه کرد.

🎤تحقیقات مستمر در این زمینه پتانسیل ایجاد انقلابی در رویکردهای تغذیه برای مغز و بهبود سلامت کلی مغز را دارد.



💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖

رابطه مغز با خوردن فست‌فود 🍟

🍗 آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که مدار مغزی که شما را به خوردن یک بشقاب مرغ سوخاری سوق می دهد، همان مداری است که به اجداد ما اجازه زنده ماندن می دهد؟ این انگیزه‌های اولیه برای دریافت کالری بالا، تصمیمات غذایی ما را هدایت و اغلب بر قضاوت بهتر ما غلبه می‌کنند.

🍔 چرا فست‌فود آرامش‌بخش است؟
فست‌فود بسته به فرد می‌تواند اثرات متفاوتی داشته باشد. نوع غذایی که به شما آرامش می‌دهد، با تربیت شما، عوامل استرس‌زا در محیط شما و نحوه برخورد با آن عوامل استرس‌زا، ارتباط مستقیم دارد. به عنوان مثال، نحوه غذا خوردن یک زن در دوران بارداری، بر عادات غذایی فرزندان وی تأثیر می گذارد. هر چیزی که می خورید غلظت شیمیایی مغز شما را تغییر می دهد و نتیجه این است که احساس بهتری دارید.

🧬 کربوهیدرات‌ها و چربی.ها، از طریق آزادسازی انتقال‌دهنده‌های عصبی، از جمله #دوپامین و #سروتونین، احساس لذت بخشی را به #مغز منتقل می‌کنند. این ممکن است در کوتاه مدت احساس آرامش ایجاد کند، اما وقتی به طور مداوم این سوخت را در سلول‌ها، به‌ویژه سلول‌های عصبی بارگذاری کنید، بر هر جنبه ای از سلول، از جمله DNA شما و متعاقباً بر مدارهای تشکیل شده از آن سلول ها تأثیر می‌گذارد.

🍟 چه چیزی باعث می شود هوس فست‌فود کنیم؟
عدم قطعیت در دسترس بودن غذا، در تکامل ما نقش بسته است. شما ممکن است در جامعه‌ای زندگی کنید که غذا در آن فراوان است، اما سیستم مغز و بدن به گونه‌ای ساخته شده است که در هر شرایطی نمی‌توانید تا حد امکان غذای مقوی بخورید تا بتوانید انرژی را به شکل چربی ذخیره کنید. بدن شما معمولاً غذاهایی پرکالری و خوش طعم می‌خواهد که به شما امکان افزایش وزن را می دهد.

🍕 در نتیجه ما می دانیم که نباید در خوردن فست‌فود افراط کنیم؛ وقتی این اتفاق می افتد در مغز چه می گذرد؟ بخش‌های زیادی از مغز تحت تأثیر ولع خوردن قرار می‌گیرد. به طور قابل توجهی، قشر جلوی مغز، اغلب زمانی که هوس غذا می کنیم و در حال غذا خوردن هستیم کمی سرکوب می شود. ممکن است بدانید که خوردن پیتزا بر خلاف منافع شما است؛ اما بسته به غلظت این پیام رسان‌های شیمیایی در بدن و مغز شما، میل به خوردن، ممکن است بر کنترل شناختی شما غلبه کند.

💥امیرحسین پناهی
دانشجوی کارشناسی ارشد روان‌شناسی تربیتی

🔗Credit: Brain Facts

روانشناسی علمی با دکترِ روان 🧠
حالا در 🆗پیام‌رسان بله، 📱❓

❤️تغذیه، ژن و نوروساینس❤️

⚡️فعل و انفعالات تغذیه و ژن نقش اساسی در عملکرد شناختی و بیماری های عصبی در طول زندگی ایفا می کند.

🫑 تغذیه یکی از بسیاری از عوامل محیطی است که عمیقاً بیان فنوتیپی یک ژنوتیپ معین را با پیامدهای عمده ای برای رشد، متابولیسم، سلامت و بیماری تغییر می دهد.

⚡️این اثرات با تغییرات در بیان ژن های متعدد انجام می شود و می تواند مکانیسم های اپی ژنتیکی را شامل شود:

➖تغذیه یکی از بسیاری از تنظیم کننده های اپی ژنتیکی است که بیان ژن را بدون تغییر در توالی DNA تغییر می دهد. پاسخ به تغذیه به نوبه خود تحت تأثیر تنوع ژنتیکی فردی است.

➖اثرات تغذیه بر بیان ژن در طول چرخه زندگی اعمال می‌شود و زندگی قبل از تولد و اوایل پس از تولد دوره‌های حیاتی برای رشد بهینه است.

➖تغییرات در بیان ژن ممکن است پویا و کوتاه مدت، پایدار و بلندمدت و حتی بین تقسیمات سلولی و بین نسل‌ها قابل ارثی باشد.

🛡در پست های بعدی موارد زیر مورد بحث قرار میگیرند:

1️⃣نقش تغذیه در علوم اعصاب شناختی

2️⃣ مکانیسم‌های زیربنای تعاملات تغذیه-ژن به ویژه نقش اپی ژنتیک و تنوع ژنتیکی در علوم اعصاب.

3️⃣ تعاملات تغذیه-ژن برای عملکرد بهینه عصبی و پیشگیری و درمان اختلالات عصبی متعدد


#رشتو


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖

❤️مکانیسم های اساسی برهمکنش های تغذیه-ژن❤️

🫑 تغذیه از طریق تأثیرات متعدد بر غشای سلولی، آنزیم ها، انتقال دهنده های عصبی، متابولیسم، نوروژنز و شکل پذیری سیناپسی بر عملکرد عصبی و شناخت تأثیر می گذارد.

🧬 بسیاری از این اثرات متنوع با بیان ژن‌های متعدد و شبکه‌های نظارتی مرتبط واسطه می‌شوند.

🤵یک لایه پیچیدگی اضافی توسط تنوع ژنتیکی فردی ایجاد می شود:
تفاوت در مناطق کد کننده پروتئین و غیر کد کننده ژنوم تأثیرات عمده ای بر پاسخ فردی به تغذیه دارد.

➖اصطلاح "nutritional genomics" اغلب به جای "nutrigenomics" استفاده می شود و شامل مطالعه برهمکنش های تغذیه و ژن می شود.

➖این شامل هر دو اثر تغذیه بر بیان ژن ("نوتریژنومیک") و اثرات تنوع ژنتیکی بر پاسخ به تغذیه ("نوتریژنتیک") است.


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖

❤️تنظیم تغذیه ای بیان ژن❤️

🧬 پیشرفت قابل‌توجهی در درک مکانیسم‌های مولکولی و مسیرهای عصبی زیربنای تأثیرات تغذیه بر بیان ژن انجام می‌شود. گیرنده‌های سلولی و هسته‌ای نقش کلیدی در میانجی‌گری اثرات تغذیه بر روی ژن‌های متعدد دخیل در عملکرد عصبی و انعطاف‌پذیری مغز دارند.

🫑 تغذیه دارای اثرات مستقیم و غیرمستقیم بر بیان ژن است که دومی از طریق مسیرهای سیگنالینگ سلولی اعمال می شود.

1️⃣ در رابطه با اثرات مستقیم، بسیاری از مواد مغذی و متابولیت ها لیگاندهای گیرنده های هسته ای/عوامل رونویسی هستند، به عنوان مثال، ویتامین A (گیرنده اسید رتینوئیک، RAR)، ویتامین D (گیرنده ویتامین D، VDR)، ویتامین E (گیرنده پرگنان X، PXR).
کلسیم (کلسینورین)، روی (فاکتور رونویسی پاسخگو به فلز 1، MTF1)، و اسیدهای چرب (گیرنده‌های فعال شده با تکثیرکننده پراکسیزوم، PPARs؛ پروتئین‌های اتصال دهنده به عنصر تنظیم‌کننده استرول، SREBPs).

2️⃣ در رابطه با اثرات غیرمستقیم، وضعیت انرژی بر هورمون‌ها و فاکتورهای رشد متعددی تأثیر می‌گذارد که به‌عنوان حسگرهای تغذیه‌ای عمل می‌کنند تا از طریق تغییرات در بیان ژن، بر مغز تأثیر بگذارند.

📈هورمون های پلی پپتیدی از جمله هورمون رشد، IGFs، انسولین و فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) بر روی گیرنده های متصل به غشای پلاسما عمل می کنند تا از طریق مسیرهای سیگنال دهی داخل سلولی، رونویسی ژن را تحریک کنند.

🔴 هورمون های چربی دوست، از جمله هورمون های تیروئید و گلوکوکورتیکوئیدها، بر روی گیرنده های هسته ای خود عمل می کنند تا بیان رونویسی ژن های متعدد را از طریق اتصال DNA و بازسازی کروماتین تنظیم کنند.

🔘 مکانیسم‌های اپی ژنتیکی در بسیاری از این پاسخ‌ها دخیل هستند و در بخش بعدی به آن‌ها پرداخته می‌شود.


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖

❤️ارتباط بین ویژگی های شخصیتی و انتخاب های غذایی

✔️ محققان ارتباط قوی بین تغذیه ای که کودکان از زمانی که در رحم مادرشان هستند و شخصیت آنها در سن هشت سالگی دریافت کرده اند!

👩‍👦کودکانی که در طول دوران کودکی خود رژیم غذایی سالمی دارند، در سن هشت سالگی از سلامت روانی بهتری برخوردارند.

🧠نوروتیسیزیسم (روان رنجوری)

🔠 به نظر می رسد روان رنجوری با تمایل به ترجیح غذاهای شیرین، مانند شیرینی، نوشابه یا شکلات مرتبط باشد.

🔠 شواهد روزافزون نشان می دهد که چگونه رژیم غذایی ممکن است در بهبود سلامت از جمله سلامت روان نقش داشته باشد.

➰شایان ذکر است که شخصیت ممکن است بر نوع رژیم غذایی و در نتیجه پیش آگهی شرایط پزشکی و روانپزشکی تأثیر بگذارد.

🔠 چندین مطالعه نشان داد که ویژگی‌های شخصیتی می‌تواند بر انتخاب‌های رژیم غذایی و نوع رژیم غذایی، از جمله ترجیح غذای سالم یا ناسالم تأثیر بگذارد.

🔠 ویژگی های شخصیتی نامطلوب مانند روان رنجوری و ناتوانی هیجانی (ناتوانی در شناسایی و توصیف احساسات) با عادات غذایی ناسالم مانند مصرف کم میوه و سبزیجات و افزایش مصرف قند و چربی های اشباع شده مرتبط بود.
به نظر می رسد شخصیت در انتخاب غذا و تمایل به تغییر رژیم غذایی نقش دارد.

↔️در تفسیر نتایج مطالعات در این زمینه، فرهنگ آن جامعه میتواند اثر مهمی داشته باشد.

◀️تحقیقات آینده باید روشن کند که چگونه شخصیت می تواند بر رژیم غذایی در جمعیت های خاص مانند بیماران مبتلا به اختلالات روانی شدید تأثیر بگذارد.

↖️References:

⭐️https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8321831/


⭐️https://partner.sciencenorway.no/children-childrens-health-diet/how-diet-affects-your-personality/215560


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums🐌
➖➖➖➖➖➖➖➖

📌 پرسشنامه سنجش صفات پنج گانه شخصيتي(NEO) + تحلیل


☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

⭕️ بعد از یه مدت طولانی که تست نداشتیم بریم که امشب چندتا سوال از میکرونوترینت ها و اختلالات روان رو جواب بدیم 🙌