This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪷مغز ما وقتی نتونه راههای دیگه رو ببینه و پیدا کنه
اصرار بر یک مسیر میکنه …
همین باعث میشه فرصت های دیگه رو از دست بدیم
فرصت هایی که بهتر و پربازدهتر هستن …
انعطافپذیری شناختی و تمرین های انعطاف به ما کمک میکنه بتونیم این مسیر هارو ببینیم
و تصمیم بگیریم که گاهی باید راهی رو رها کرد و راه جدیدی رو شروع کرد …
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
اصرار بر یک مسیر میکنه …
همین باعث میشه فرصت های دیگه رو از دست بدیم
فرصت هایی که بهتر و پربازدهتر هستن …
انعطافپذیری شناختی و تمرین های انعطاف به ما کمک میکنه بتونیم این مسیر هارو ببینیم
و تصمیم بگیریم که گاهی باید راهی رو رها کرد و راه جدیدی رو شروع کرد …
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤8👏3👍1
🧠 آیا ADHD فقط یک شکل دارد؟
اختلال نقص توجه/بیشفعالی، یک اختلال عصبرشدی است که میتواند بر توجه، کنترل تکانهها و سطح فعالیت فرد تأثیر بگذارد.
یک مطالعهی جدید با استفاده از تصویربرداری مغزی، سه الگوی زیستی متفاوت را در کودکان مبتلا به ADHD شناسایی کرده؛ الگوهایی که با تفاوتهایی در توجه، تکانشگری و تنظیم هیجان همراه بودند.
یعنی ممکن است دو نفر هر دو تشخیص ADHD داشته باشند، اما مغزشان دقیقاً به یک شکل عمل نکند.
🧠 شاید ADHD یک تجربهی واحد با شکلهای کاملاً یکسان نباشد.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
اختلال نقص توجه/بیشفعالی، یک اختلال عصبرشدی است که میتواند بر توجه، کنترل تکانهها و سطح فعالیت فرد تأثیر بگذارد.
یک مطالعهی جدید با استفاده از تصویربرداری مغزی، سه الگوی زیستی متفاوت را در کودکان مبتلا به ADHD شناسایی کرده؛ الگوهایی که با تفاوتهایی در توجه، تکانشگری و تنظیم هیجان همراه بودند.
یعنی ممکن است دو نفر هر دو تشخیص ADHD داشته باشند، اما مغزشان دقیقاً به یک شکل عمل نکند.
🧠 شاید ADHD یک تجربهی واحد با شکلهای کاملاً یکسان نباشد.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 گاهی زندگی کسلکننده نیست؛ ما فقط دیگر متوجهش نمیشویم.
وقتی یک کار را بارها تکرار میکنیم، مغز کمکم آن را خودکار میکند؛
از مسیر همیشگی گرفته تا کارهایی که هر روز بدون فکر انجام میدهیم.
برای همین ممکن است آخر هفته برسد و با خودمان بگوییم:
«این هفته اصلاً چی شد؟»
شاید گاهی لازم نباشد زندگی را تغییر بدهیم؛
فقط کافیست از حالت خلبان خودکار بیرون بیاییم و دوباره به لحظه توجه کنیم.🪷💚
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
وقتی یک کار را بارها تکرار میکنیم، مغز کمکم آن را خودکار میکند؛
از مسیر همیشگی گرفته تا کارهایی که هر روز بدون فکر انجام میدهیم.
برای همین ممکن است آخر هفته برسد و با خودمان بگوییم:
«این هفته اصلاً چی شد؟»
شاید گاهی لازم نباشد زندگی را تغییر بدهیم؛
فقط کافیست از حالت خلبان خودکار بیرون بیاییم و دوباره به لحظه توجه کنیم.🪷💚
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤8👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️ صبح بخیر
امروز قرار نیست همهچیز را یکجا حل کنی.
آرام شروع کن، نفس بکش و بگذار روز، قدمبهقدم خودش را نشان بدهد.
گاهی یک صبح آرام،
تمام چیزیست که برای شروع دوباره لازم داریم. 🌿💚
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
امروز قرار نیست همهچیز را یکجا حل کنی.
آرام شروع کن، نفس بکش و بگذار روز، قدمبهقدم خودش را نشان بدهد.
گاهی یک صبح آرام،
تمام چیزیست که برای شروع دوباره لازم داریم. 🌿💚
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤8
🧠 آیا بخشی از داستان آلزایمر خارج از مغز اتفاق میافتد؟
یک پژوهش جدید نشان میدهد در مدلهای حیوانی، بعضی سلولهای ایمنی به نام T cells ممکن است در خارج از مغز فعال شوند و بعد با ورود به مغز، در فرایند تخریب عصبی مرتبط با تجمع پروتئین تاو نقش داشته باشند.
جالب اینجاست که با مهار بخشی از این مسیر در موشها، آسیب عصبی و افت عملکرد شناختی کاهش پیدا کرد؛ در حالی که تجمع تاو همچنان وجود داشت.
🔬 این یافته هنوز به معنی کشف علت آلزایمر در انسان نیست، اما یک نگاه جالب را مطرح میکند:
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
یک پژوهش جدید نشان میدهد در مدلهای حیوانی، بعضی سلولهای ایمنی به نام T cells ممکن است در خارج از مغز فعال شوند و بعد با ورود به مغز، در فرایند تخریب عصبی مرتبط با تجمع پروتئین تاو نقش داشته باشند.
جالب اینجاست که با مهار بخشی از این مسیر در موشها، آسیب عصبی و افت عملکرد شناختی کاهش پیدا کرد؛ در حالی که تجمع تاو همچنان وجود داشت.
🔬 این یافته هنوز به معنی کشف علت آلزایمر در انسان نیست، اما یک نگاه جالب را مطرح میکند:
شاید برای فهم مغز، گاهی لازم باشد فقط به خودِ مغز نگاه نکنیم. 🧠🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
امشب فقط نفس بکش،
ذهنت را از «بایدها» خالی کن
و اجازه بده آرامش،
آرامآرام جایش را پیدا کند.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
ذهنت را از «بایدها» خالی کن
و اجازه بده آرامش،
آرامآرام جایش را پیدا کند.
شب بخیر؛
فردا، فرصت تازهایست برای دوباره شروع کردن 🌙
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 بازدهی در یک روز؛ واقعاً چقدر میتوانیم کار کنیم؟
خیلی وقتها فکر میکنیم اگر ۸ ساعت پشت میز باشیم، باید ۸ ساعت هم بازدهی داشته باشیم. اما واقعیت این است که زمانِ حضور با زمانِ بهرهوری یکی نیست.
🔹 مغز در طول روز انرژی یکسانی ندارد.
🔹 کارهای مهم، تمرکز عمیق میخواهند؛ نه صرفاً ساعتهای طولانی.
🔹 وقفههای کوتاه میتوانند به حفظ تمرکز کمک کنند.
🔹 انجام همزمان چند کار، لزوماً به معنی سریعتر شدن نیست؛ جابهجایی مداوم بین کارها خودش هزینه دارد.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
خیلی وقتها فکر میکنیم اگر ۸ ساعت پشت میز باشیم، باید ۸ ساعت هم بازدهی داشته باشیم. اما واقعیت این است که زمانِ حضور با زمانِ بهرهوری یکی نیست.
🔹 مغز در طول روز انرژی یکسانی ندارد.
🔹 کارهای مهم، تمرکز عمیق میخواهند؛ نه صرفاً ساعتهای طولانی.
🔹 وقفههای کوتاه میتوانند به حفظ تمرکز کمک کنند.
🔹 انجام همزمان چند کار، لزوماً به معنی سریعتر شدن نیست؛ جابهجایی مداوم بین کارها خودش هزینه دارد.
📌گاهی یک ساعت کار عمیق، از چند ساعت مشغولبودن ارزشمندتر است.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤7
🧠 پارکینسون از کجا شروع میشود؟
پارکینسون همیشه با لرزش دست شروع نمیشود. گاهی اولین نشانهها خیلی ظریفاند:
▫️ لرزش دست یا انگشتها در حالت استراحت
▫️ کند شدن حرکات و کارهای روزمره
▫️ سفتی عضلات، بهخصوص یک طرف بدن
▫️تغییر در راه رفتن یا کمتر شدن حرکت دستها
▫️کوچکتر شدن دستخط
▫️ کاهش حس بویایی یا بعضی اختلالات خواب
این بیماری بیشتر در سنین بالاتر دیده میشود، اما پارکینسون با شروع زودرس میتواند قبل از ۵۰ سالگی هم رخ دهد.
⚠️ البته داشتن هرکدام از این علائم بهتنهایی به معنی پارکینسون نیست و علتهای مختلفی میتواند داشته باشد.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
پارکینسون همیشه با لرزش دست شروع نمیشود. گاهی اولین نشانهها خیلی ظریفاند:
▫️ لرزش دست یا انگشتها در حالت استراحت
▫️ کند شدن حرکات و کارهای روزمره
▫️ سفتی عضلات، بهخصوص یک طرف بدن
▫️تغییر در راه رفتن یا کمتر شدن حرکت دستها
▫️کوچکتر شدن دستخط
▫️ کاهش حس بویایی یا بعضی اختلالات خواب
این بیماری بیشتر در سنین بالاتر دیده میشود، اما پارکینسون با شروع زودرس میتواند قبل از ۵۰ سالگی هم رخ دهد.
⚠️ البته داشتن هرکدام از این علائم بهتنهایی به معنی پارکینسون نیست و علتهای مختلفی میتواند داشته باشد.
اما در مورد این بیماری، یک تغییر کوچک، ارزش بررسی کردن دارد. 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤2👍1
🤍نگران هستی که مردم دربارهی من چه فکری خواهند کرد؟
اما من عجله دارم که تو را مطمئن کنم که احترام من به خودم،
برایم بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد.
#کتاب
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
اما من عجله دارم که تو را مطمئن کنم که احترام من به خودم،
برایم بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد.
#کتاب
— داستایوفسکی، بیچارگان 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌙 شب بخیر
قبل از اینکه چشمهات رو ببندی،
لازم نیست دوباره تمام اتفاقات امروز رو مرور کنی…
لازم نیست آخرین اخبار رو بخونی،
لازم نیست ببینی امروز چه اتفاق بدی افتاده،
و لازم نیست برای اتفاقاتی که همین حالا از کنترل تو خارجن، ذهنت رو درگیر کنی.
بعضی چیزها میتونن تا فردا صبر کنن.
بعضی خبرها هم اصلاً لازم نیست امشب وارد ذهن تو بشن.
امشب فقط به خودت اجازه بده از دنیا کمی فاصله بگیری.
گوشی رو کنار بذار، چند نفس عمیق بکش و بذار ذهنت آروم بشه.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
قبل از اینکه چشمهات رو ببندی،
لازم نیست دوباره تمام اتفاقات امروز رو مرور کنی…
لازم نیست آخرین اخبار رو بخونی،
لازم نیست ببینی امروز چه اتفاق بدی افتاده،
و لازم نیست برای اتفاقاتی که همین حالا از کنترل تو خارجن، ذهنت رو درگیر کنی.
بعضی چیزها میتونن تا فردا صبر کنن.
بعضی خبرها هم اصلاً لازم نیست امشب وارد ذهن تو بشن.
امشب فقط به خودت اجازه بده از دنیا کمی فاصله بگیری.
گوشی رو کنار بذار، چند نفس عمیق بکش و بذار ذهنت آروم بشه.
شب بخیر؛
امیدوارم امشب سهم تو از دنیا، فقط آرامش باشه. 🌙
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤6❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 صبح، قبل از شروع روز، ذهنت را مرتب کن.
چند دقیقه ژورنال بنویس و از خودت بپرس:
📝 الان ذهنم درگیر چیست؟
🔍 امروز چه فکری ممکن است تمرکزم را مختل کند؟
🎯 مهمترین کاری که باید انجام بدهم چیست؟
👣 اولین قدم کوچک من برای انجامش چیست؟
ژورنال قرار نیست افکارت را مثبت کند؛
کمک میکند افکارت را ببینی و آگاهانهتر انتخاب کنی که به چه چیزی توجه کنی. 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
چند دقیقه ژورنال بنویس و از خودت بپرس:
📝 الان ذهنم درگیر چیست؟
🔍 امروز چه فکری ممکن است تمرکزم را مختل کند؟
🎯 مهمترین کاری که باید انجام بدهم چیست؟
👣 اولین قدم کوچک من برای انجامش چیست؟
ژورنال قرار نیست افکارت را مثبت کند؛
کمک میکند افکارت را ببینی و آگاهانهتر انتخاب کنی که به چه چیزی توجه کنی. 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤5🥰1
❤️ عشق فقط یک احساس نیست؛ در رفتار هم خودش را نشان میدهد.
ممکن است کسی بگوید «دوستت دارم»، اما چیزی که رابطه را امن و عمیق میکند، هماهنگیِ حرفها با رفتارهاست.
محبت در توجه، احترام، وقت گذاشتن، مسئولیتپذیری و حضورِ واقعی دیده میشود.
گاهی فاصلهی بین «دوستت دارم» و «رفتارم با تو» همان جایی است که باید بیشتر به رابطهمان نگاه کنیم.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
ممکن است کسی بگوید «دوستت دارم»، اما چیزی که رابطه را امن و عمیق میکند، هماهنگیِ حرفها با رفتارهاست.
محبت در توجه، احترام، وقت گذاشتن، مسئولیتپذیری و حضورِ واقعی دیده میشود.
گاهی فاصلهی بین «دوستت دارم» و «رفتارم با تو» همان جایی است که باید بیشتر به رابطهمان نگاه کنیم.
عشق وقتی معنا پیدا میکند که احساس و عمل، همجهت باشند. 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9👏2👌2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 یک حرکت ساده؛ یک عملیات پیچیده!
فقط تصمیم میگیری دستت را تکان بدهی؛ اما در مغز، یک زنجیره شگفتانگیز از اتفاقات شروع میشود:
اول، مغز فرمان حرکت را ایجاد میکند. این پیام در قالب فعالیت الکتریکی از نورونها عبور میکند.
در محل اتصال دو نورون، یعنی سیناپس، پیام الکتریکی باعث آزاد شدن انتقالدهندههای عصبی میشود. این مواد به نورون بعدی پیام میدهند تا سیگنال ادامه پیدا کند.
این پیام در نهایت به نورونهای حرکتی میرسد و از طریق اعصاب به عضلات دست منتقل میشود.
💪 عضله منقبض میشود…
و ناگهان، چیزی که فقط یک «تصمیم» بود، تبدیل میشود به یک حرکت واقعی.
همه این اتفاقات در کسری از ثانیه رخ میدهند؛
بدون اینکه ما حتی بیشترِ این فرایند را احساس کنیم.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
فقط تصمیم میگیری دستت را تکان بدهی؛ اما در مغز، یک زنجیره شگفتانگیز از اتفاقات شروع میشود:
اول، مغز فرمان حرکت را ایجاد میکند. این پیام در قالب فعالیت الکتریکی از نورونها عبور میکند.
در محل اتصال دو نورون، یعنی سیناپس، پیام الکتریکی باعث آزاد شدن انتقالدهندههای عصبی میشود. این مواد به نورون بعدی پیام میدهند تا سیگنال ادامه پیدا کند.
این پیام در نهایت به نورونهای حرکتی میرسد و از طریق اعصاب به عضلات دست منتقل میشود.
💪 عضله منقبض میشود…
و ناگهان، چیزی که فقط یک «تصمیم» بود، تبدیل میشود به یک حرکت واقعی.
همه این اتفاقات در کسری از ثانیه رخ میدهند؛
بدون اینکه ما حتی بیشترِ این فرایند را احساس کنیم.
هر حرکت سادهای که انجام میدهیم، نتیجه همکاری شگفتانگیز میلیاردها سلول عصبی است. 🧠✨
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤5🔥2😍2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌙امشب را با فکر چیزهایی که از دست رفته تمام نکن؛
به چیزهایی فکر کن که هنوز میتوانند زیبا شوند.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
به چیزهایی فکر کن که هنوز میتوانند زیبا شوند.
شب بخیر. 🤍
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر روز صبح که بیدار میشویم، انگار وسط یک دریای مواج هستیم؛
موجهایی از فکر، نگرانی، مسئولیت و اتفاقهایی که همیشه در کنترل ما نیستند.
اما قرار نیست دریا را آرام کنیم؛
قرار است یاد بگیریم چطور در میان موجها، خودمان را نگه داریم.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
موجهایی از فکر، نگرانی، مسئولیت و اتفاقهایی که همیشه در کنترل ما نیستند.
اما قرار نیست دریا را آرام کنیم؛
قرار است یاد بگیریم چطور در میان موجها، خودمان را نگه داریم.
آرامش واقعی یعنی حتی وقتی زندگی متلاطم است، درونت جایی برای ایستادن داشته باشد. 🌊🤍
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9👏1
🤍 کودکان فقط حرفهای ما را نمیشنوند؛ رابطهی ما را میبینند.
وقتی کودکی میبیند پدر و مادرش با احترام با هم حرف میزنند، در تصمیمها کنار هم هستند، به هم کمک میکنند و محبتشان را نشان میدهند، در واقع دارد رابطه سالم را یاد میگیرد.
او یاد میگیرد عشق فقط گفتنِ «دوستت دارم» نیست؛
گاهی یک فنجان چای، یک تشکر ساده، یک عذرخواهی و گرفتنِ دستِ دیگریست. 🤍
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
وقتی کودکی میبیند پدر و مادرش با احترام با هم حرف میزنند، در تصمیمها کنار هم هستند، به هم کمک میکنند و محبتشان را نشان میدهند، در واقع دارد رابطه سالم را یاد میگیرد.
او یاد میگیرد عشق فقط گفتنِ «دوستت دارم» نیست؛
گاهی یک فنجان چای، یک تشکر ساده، یک عذرخواهی و گرفتنِ دستِ دیگریست. 🤍
کودک، عشق بین والدین را زندگی میکند و بخشی از تعریفش از «رابطه» را از همانجا میسازد. ♥️🌿
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤍بعضیوقتها آنقدر درگیر رسیدن به فردا هستیم که آرامش همین لحظه را فراموش میکنیم.
امشب قدرِ همین سکوت، همین نفسهای آرام و همین لحظهای که دیگر تکرار نمیشود را بدانیم.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
امشب قدرِ همین سکوت، همین نفسهای آرام و همین لحظهای که دیگر تکرار نمیشود را بدانیم.
زندگی همین لحظههاییست که بیصدا از کنارمان میگذرند؛
شب بخیر🤍🌙
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
میگفت آدمی که در کتاب غرق نشود و با طبیعت زندگی نکند و خیالپرداز نباشد، هیچ چیز ندارد، هیچ چیز . 🤎📖
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
صبح پاییزی جمعهتون بخیر 🍂
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤9
.
بد باش، اما دستکم دروغگو و فریبکار نباش.
#کتاب
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
بد باش، اما دستکم دروغگو و فریبکار نباش.
— لئو تولستوی،شیطان 🍂
#کتاب
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤8
☕️🤎آدما بیشتر از اینکه کلمات دقیق تو رو به خاطر بیارن، حسی که کنارت داشتن رو به یاد میارن.
ممکنه یادت نیاد دقیقاً چی گفتی،
اما اینکه کسی کنار تو احساس امنیت، آرامش، دیدهشدن یا برعکس، احساس قضاوت شدن کرده… معمولاً بیشتر توی ذهنش میمونه.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
ممکنه یادت نیاد دقیقاً چی گفتی،
اما اینکه کسی کنار تو احساس امنیت، آرامش، دیدهشدن یا برعکس، احساس قضاوت شدن کرده… معمولاً بیشتر توی ذهنش میمونه.
مهمتر از اینکه چی میگیم، اینه که چه حسی منتقل میکنیم. 🌱
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤8👍1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Late nights hold the thoughts we hide all day. 🌙
شب که میرسد، فکرهایی به سراغمان میآیند
که تمام روز در شلوغیِ زندگی پنهانشان کرده بودیم.
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
شب که میرسد، فکرهایی به سراغمان میآیند
که تمام روز در شلوغیِ زندگی پنهانشان کرده بودیم.
شب بخیر. 🤍
🧠 @Neuronote | Brain • Mind • Better Tomorrow
❤3