دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
🤷🏻♂فکر میکنید این شکلی که روی کتاب هندسه هست، چیه و کجاست؟
🌞💫بزرگترین ساعت خورشیدی ایران
عکس روی جلد کتاب هندسه ۲، یه ساعت خورشیدیه که میگن بزرگترین ساعت خورشیدی ایرانه؛ این ساعت در دانشگاه زنجان واقع شده.
امروز بخاطر امضا و تصویب پروپوزالم اومدم دانشگاه، یکمم چرخیدم و این ساعت هم پیدا کردم؛ عکسهارو خودم گرفتم.😁
عکس روی جلد کتاب هندسه ۲، یه ساعت خورشیدیه که میگن بزرگترین ساعت خورشیدی ایرانه؛ این ساعت در دانشگاه زنجان واقع شده.
امروز بخاطر امضا و تصویب پروپوزالم اومدم دانشگاه، یکمم چرخیدم و این ساعت هم پیدا کردم؛ عکسهارو خودم گرفتم.😁
🔥31❤1
خب، هاگین مغزخوار اینجاست تا یه مقاله دیگه رو براتون باز کنه!
🧠💥 وقتی ضربه مغزی خفیف، PTSD رو قویتر میکنه! 💥🧠
یه مطالعه جدید نشون داده که ضربه مغزی خفیف (mTBI) میتونه زمینه رو برای ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در موشها فراهم کنه. محققان با استفاده از یه مدل حیوانی، mTBI رو در موشها شبیهسازی کردن و بعد از اون، اونها رو در معرض یه محرک استرسزا قرار دادن تا PTSD رو ایجاد کنن. نتایج نشون داد موشهایی که mTBI رو تجربه کرده بودن، در مقایسه با موشهایی که فقط PTSD داشتن، علائم اضطراب و افسردگی بیشتری از خودشون نشون دادن و در یادگیری و حافظه فضایی هم مشکل داشتن. نکته جالب اینجاست که این موشها میزان پروتئین DNMT3b بیشتری در هیپوکامپ مغزشون داشتن، که نشون میده تغییرات در DNA میتونه نقش مهمی در این آسیبپذیری ایفا کنه.
هاگین مغزخوار میگوید:
"گاهی یه زخم کوچیک میتونه درهای جهنم رو باز کنه. به یاد داشته باش، ضربه مغزی فقط یه خراش نیست، بلکه یه تغییر اساسی در ساختار و عملکرد مغزه که میتونه تو رو به سمت تاریکی سوق بده."
حالا وقتشه که شما هم مغزتون رو به چالش بکشید! یه لحظه به زندگی خودتون فکر کنید. آیا تجربهای داشتید که فکر میکنید یه ضربه کوچیک بوده، اما اثرات عمیقی روی روانتون گذاشته؟ یه کم بیشتر در مورد PTSD و اثراتش تحقیق کنید، شاید بتونید یه دوست یا عزیز رو هم آگاه کنید. یادتون نره، آگاهی، اولین قدم برای پیشگیریه.
#هاگین_مغز_خوار #علوم_اعصاب #آسیب_مغزی
🔗Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1539028
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
🧠💥 وقتی ضربه مغزی خفیف، PTSD رو قویتر میکنه! 💥🧠
یه مطالعه جدید نشون داده که ضربه مغزی خفیف (mTBI) میتونه زمینه رو برای ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در موشها فراهم کنه. محققان با استفاده از یه مدل حیوانی، mTBI رو در موشها شبیهسازی کردن و بعد از اون، اونها رو در معرض یه محرک استرسزا قرار دادن تا PTSD رو ایجاد کنن. نتایج نشون داد موشهایی که mTBI رو تجربه کرده بودن، در مقایسه با موشهایی که فقط PTSD داشتن، علائم اضطراب و افسردگی بیشتری از خودشون نشون دادن و در یادگیری و حافظه فضایی هم مشکل داشتن. نکته جالب اینجاست که این موشها میزان پروتئین DNMT3b بیشتری در هیپوکامپ مغزشون داشتن، که نشون میده تغییرات در DNA میتونه نقش مهمی در این آسیبپذیری ایفا کنه.
هاگین مغزخوار میگوید:
"گاهی یه زخم کوچیک میتونه درهای جهنم رو باز کنه. به یاد داشته باش، ضربه مغزی فقط یه خراش نیست، بلکه یه تغییر اساسی در ساختار و عملکرد مغزه که میتونه تو رو به سمت تاریکی سوق بده."
حالا وقتشه که شما هم مغزتون رو به چالش بکشید! یه لحظه به زندگی خودتون فکر کنید. آیا تجربهای داشتید که فکر میکنید یه ضربه کوچیک بوده، اما اثرات عمیقی روی روانتون گذاشته؟ یه کم بیشتر در مورد PTSD و اثراتش تحقیق کنید، شاید بتونید یه دوست یا عزیز رو هم آگاه کنید. یادتون نره، آگاهی، اولین قدم برای پیشگیریه.
#هاگین_مغز_خوار #علوم_اعصاب #آسیب_مغزی
🔗Link: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1539028
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
👍9🤣1
پائول اکمن(روانشناس حوزه بیان چهرهای هیجانات): حالتهای چهره هیجانات جهانشمول هستند و در همه به صورت مشابهی بروز میکنند.
ایلان ماسک وقتی میخنده:
ایلان ماسک وقتی میخنده:
🤣26❤1👍1
خب، هاگین مغزخوار اینجاست تا یه پست تلگرامی داغ براتون آماده کنه، اونم بر اساس یه مقاله توپ در مورد سلسله مراتب اجتماعی موشها! بریم ببینیم چه خبره:
🐁 موشها، قدرت و بازی تاج و تخت: رازهای سلسله مراتب اجتماعی در دنیای جوندگان 🐁
حتما شنیدید که توی دنیای حیوانات، یه سری از افراد قدرت بیشتری دارن و بقیه هم باید ازشون حساب ببرن. این وسط موشها هم از این قاعده مستثنی نیستن و برای خودشون یه سلسله مراتب اجتماعی دارن که حسابی روش حساسن. یه مقاله جدید اومده که این سلسله مراتب رو توی موشها بررسی کرده و گفته که این سلسله مراتب فقط یه بازی قدرت ساده نیست، بلکه با خیلی چیزهای دیگه مثل سیستم ایمنی، مغز، سوخت و ساز بدن و حتی هورمونها هم ارتباط داره.
این مقاله نشون میده که چطور موشها با جنگ و دعوا، مذاکره و حتی استفاده از زور بازو، جایگاه خودشون رو توی گروه مشخص میکنن. جالبه بدونید که این جایگاه نه تنها بهشون اجازه میده راحتتر به منابع دسترسی پیدا کنن، بلکه روی رفتارشون هم تاثیر میذاره و باعث میشه با بقیه همکاری کنن و کمتر با هم درگیر بشن.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که این مقاله به این موضوع اشاره میکنه که بیشتر تحقیقات روی موشهای نر انجام شده و ما هنوز خیلی چیزها در مورد سلسله مراتب اجتماعی توی موشهای ماده نمیدونیم.
💬 پیام هاگین مغزخوار: "هوم...انسانها هم درست مثل موشها، برای قدرت و جایگاه اجتماعی سر و دست میشکنن. فقط امیدوارم بدونن که این بازیها، تبعاتی فراتر از یه تاج و تخت ساده دارن."
💡 وقتشه یه کم عمیقتر فکر کنیم! این دفعه که توی یه جمع بودید، یه نگاهی به رفتارهای اطرافیانتون بندازید. آیا میتونید نشانههایی از این سلسله مراتب اجتماعی رو ببینید؟ چه رفتارهایی نشون میده چه کسی قدرت بیشتری داره؟ و مهمتر از همه، این قدرت چه تاثیری روی روابط بین افراد میذاره؟ 🤔
#هاگین_مغز_خوار #رفتار_شناسی #علوم_اعصاب
🔗Link:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1549666
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
🐁 موشها، قدرت و بازی تاج و تخت: رازهای سلسله مراتب اجتماعی در دنیای جوندگان 🐁
حتما شنیدید که توی دنیای حیوانات، یه سری از افراد قدرت بیشتری دارن و بقیه هم باید ازشون حساب ببرن. این وسط موشها هم از این قاعده مستثنی نیستن و برای خودشون یه سلسله مراتب اجتماعی دارن که حسابی روش حساسن. یه مقاله جدید اومده که این سلسله مراتب رو توی موشها بررسی کرده و گفته که این سلسله مراتب فقط یه بازی قدرت ساده نیست، بلکه با خیلی چیزهای دیگه مثل سیستم ایمنی، مغز، سوخت و ساز بدن و حتی هورمونها هم ارتباط داره.
این مقاله نشون میده که چطور موشها با جنگ و دعوا، مذاکره و حتی استفاده از زور بازو، جایگاه خودشون رو توی گروه مشخص میکنن. جالبه بدونید که این جایگاه نه تنها بهشون اجازه میده راحتتر به منابع دسترسی پیدا کنن، بلکه روی رفتارشون هم تاثیر میذاره و باعث میشه با بقیه همکاری کنن و کمتر با هم درگیر بشن.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که این مقاله به این موضوع اشاره میکنه که بیشتر تحقیقات روی موشهای نر انجام شده و ما هنوز خیلی چیزها در مورد سلسله مراتب اجتماعی توی موشهای ماده نمیدونیم.
💬 پیام هاگین مغزخوار: "هوم...انسانها هم درست مثل موشها، برای قدرت و جایگاه اجتماعی سر و دست میشکنن. فقط امیدوارم بدونن که این بازیها، تبعاتی فراتر از یه تاج و تخت ساده دارن."
💡 وقتشه یه کم عمیقتر فکر کنیم! این دفعه که توی یه جمع بودید، یه نگاهی به رفتارهای اطرافیانتون بندازید. آیا میتونید نشانههایی از این سلسله مراتب اجتماعی رو ببینید؟ چه رفتارهایی نشون میده چه کسی قدرت بیشتری داره؟ و مهمتر از همه، این قدرت چه تاثیری روی روابط بین افراد میذاره؟ 🤔
#هاگین_مغز_خوار #رفتار_شناسی #علوم_اعصاب
🔗Link:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1549666
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
Frontiers
Frontiers | Behavioral tests for the assessment of social hierarchy in mice
❤6👍3🔥1
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
پست طولانی بعدی کدوم باشه؟
❗️❗️89 نفر از 141 نفر گزینه دوم رو انتخاب کردند ... و این یعنی دانیال زودتر این پستت رو بذار. امروز منتظرش باشید.
ولی فقط اونایی که میخوان درس بخونن، پست رو بخونن اگه نمیخوای درس بخونی ممکنه باعث بشه درس بخونی و من شرمنده بشم.🙂↕️
ولی فقط اونایی که میخوان درس بخونن، پست رو بخونن اگه نمیخوای درس بخونی ممکنه باعث بشه درس بخونی و من شرمنده بشم.🙂↕️
🔥9🤣3❤1
🧠👨🏻🎓دانشجویان دانشگاه هاروارد چطور درس میخونن؟ بخش 1
بعد از کارکردن در معدن، درس خوندن برای من سختترین کاره (همکلاسیهام میدونن👀). اما از دبیرستان همیشه دغدغه یادگیری و آموزش دادن داشتم به طوری که میگفتم اگه دانشگاه هم برم برمیگردم دبیرستان خودمون و تدریس میکنم (آرزویی که با بسته شدن دبیرستانمون به باد رفت).
کار ما (نه کارما!) به عنوان یه دانشآموز یا دانشجو یادگیری و مطالعهس اما هیچکس، هیییچوقت به ما نگفت چطور! یا اگه گفت یه مشت حرف مزخرف و وقتگیر بوده ... حالا طبق پیشنهاد شما، میخوام به این بپردازم که دانشجویان هاروارد و کمبریج چه روشایی رو استفاده میکنن و موثرترین روشهای مطالعه چیهستن؟
💢گام اول- سوخت اولیه جت🚀: موارد زیر سوخت اولیه هستن، اگه تو اینا مشکل داشته باشی موتور جت یادگیری رو نمیتونی روشن کنی؛ در نتیجه درسخوندنت به درد گرگعلی خواهد خورد.
➕خواب: قبلا هم درموردش مفصل گفتم، خواب یه فرصتیه که مغز اطلاعات رو توش سازماندهی میکنه که به روند یادگیری، ذخیرهسازی اطلاعات و پردازش اطلاعات کمک میکنه.
➖چرا خواب برای یادگیری از نون شب هم واجبتره؟ ببین اول که میخوابی کمکم خوابت عمیقتر میشه، جسمت هم رها میشه (تا اینجا اسمشو بذار NREM)؛ بعد وارد یه مرحلهای از خواب میشی که رویا میبینی، شبیه بیداریه و چشمات به سرعت تکون میخورن؛ این مرحله اسمش خواب REM هست که نقشش توی یادگیری حیاتیه.
فرض بگیر که خوابت در دوفاز ۴ ساعته انجام بشن؛ اکثر خواب REM در فاز دوم دوم اتفاق میوفته. اگه تو ۴ ساعت بخوابی عملا فرصت طلایی یادگیری رو بستی، چون REM رو تجربه نکردی.
➖روش استراحت عمیق غیرخواب (NSDR): اگه کمبود خواب داری، شاید یه چرت کوتاه روزانه بهت در بازیابی انرژی کمک کنه؛ در غیر این صورت میتونی از روش NSDR استفاده کنی. کافیه یه جای راحت و آروم دراز بکشی، چشاتو ببندی و ابتدا روی تنفسعمیقت توجه کنی (تکنیکهای تنفسی مختلفی وجود داره مثلا ۴-۴-۴-۴ یا سرچ کن یا همین تنفس آرام و عمیق رو استفاده کن.)
حالا بدنتو از سر تا نوک پاها آروم آروم، مرحله به مرحله اسکن کن، و تصور کن تکتک گروههای عضلانی به آرومی شل و ریلکس میشن؛ این کار رو برای ۱۰ الی ۲۰ دقیقه (میشه تایمر گذاشت) حداقل ۳ بار در هفته میتونی تمرین کنی تا خودتو تازه کنی.
➕توجه: شتر سواری دولا، دولا نمیشه؛ اگه درس میخونی گوشی و چک کردن نوتیف هارو باید تعطیل کنی. نه تنها نباید به گوشیت دست بزنی، بلکه نباید در معرض دید و در دسترست باشه؛ اینو جدی بگیر!
➖تو کند ذهن نیستی، فقط گوشیت کنارته ...
نوتیف و پیامها بماند، صرف حضور گوشی هوشمند عملکرد شناختی تو میاره پایین:
➖تو خنگ نیستی، فقط یکم متفاوتی (و این همیشه بد نیست): گاهی ممکنه فکر کرده باشی که دوستات مثل ماشینهای مسابقهای در حال سبقتاند، اما تو با دوچرخه مسیر رو به آرومی طی میکنی.
متخصصان معتقدن، اینجور افراد معمولا افراد خلاقتری هستند و حتی ممکنه عمق یادگیری شون هم بیشتر باشه.
➕تغذیه: یه تغذیه سالم، خوردن سبزیجات، مغز آجیلها و مصرف کافیآب؛ باعث جوانه زدن دونههای یادگیری توی مغزتون میشه. همچنین نوشیدن قهوه به برخی میتونه کمک کنه که هشیارتر باشن (به همین خاطر در شب بهتره مصرف نشه).
➕ورزش: با توجه به شواهد متعددی که وجود داره؛ تمارین بدنی تاثیر فوقالعادهای روی توانمندی مغزی ما خواهند گذاشت.
اندرو هوبرمن، استاد عصبشناسی در استنفورد روی حداقل ۱۵۰ دقیقه دویدن zone 2 در هفته تاکید میکند:
➕اراده/ انگیزه: قبلا توی این پست گفتم اراده چیه و چطور با ارادهتر باشیم. اما نکتهای که باید بدونی حتی اگر احساس میکنی برای انجام مطالعه انگیزه نداری، به زوورر فقط برو یکم انجامش بده؛ خیلی اوقات انگیزه ادامهش به وجود میاد.
یه چیز دیگهای هم که در پژوهشی از دانشجویان برتر کشف کردند، این بود که خیلیاشون یه معنی بزرگی پشت درس خوندنشون داشتن؛ اینکه تو جامعه اثرگذار باشن، وضعیت خانوادهشون رو بهتر کنن و ...
🌝ادامه در پست فردا ...
🔜@neurolab_official
بعد از کارکردن در معدن، درس خوندن برای من سختترین کاره (همکلاسیهام میدونن👀). اما از دبیرستان همیشه دغدغه یادگیری و آموزش دادن داشتم به طوری که میگفتم اگه دانشگاه هم برم برمیگردم دبیرستان خودمون و تدریس میکنم (آرزویی که با بسته شدن دبیرستانمون به باد رفت).
کار ما (نه کارما!) به عنوان یه دانشآموز یا دانشجو یادگیری و مطالعهس اما هیچکس، هیییچوقت به ما نگفت چطور! یا اگه گفت یه مشت حرف مزخرف و وقتگیر بوده ... حالا طبق پیشنهاد شما، میخوام به این بپردازم که دانشجویان هاروارد و کمبریج چه روشایی رو استفاده میکنن و موثرترین روشهای مطالعه چیهستن؟
💢گام اول- سوخت اولیه جت🚀: موارد زیر سوخت اولیه هستن، اگه تو اینا مشکل داشته باشی موتور جت یادگیری رو نمیتونی روشن کنی؛ در نتیجه درسخوندنت به درد گرگعلی خواهد خورد.
➕خواب: قبلا هم درموردش مفصل گفتم، خواب یه فرصتیه که مغز اطلاعات رو توش سازماندهی میکنه که به روند یادگیری، ذخیرهسازی اطلاعات و پردازش اطلاعات کمک میکنه.
➖چرا خواب برای یادگیری از نون شب هم واجبتره؟ ببین اول که میخوابی کمکم خوابت عمیقتر میشه، جسمت هم رها میشه (تا اینجا اسمشو بذار NREM)؛ بعد وارد یه مرحلهای از خواب میشی که رویا میبینی، شبیه بیداریه و چشمات به سرعت تکون میخورن؛ این مرحله اسمش خواب REM هست که نقشش توی یادگیری حیاتیه.
فرض بگیر که خوابت در دوفاز ۴ ساعته انجام بشن؛ اکثر خواب REM در فاز دوم دوم اتفاق میوفته. اگه تو ۴ ساعت بخوابی عملا فرصت طلایی یادگیری رو بستی، چون REM رو تجربه نکردی.
شاید برای یادگیری چیزی، خواب باید آخرین چیزی باشه که کم میکنی.
➖روش استراحت عمیق غیرخواب (NSDR): اگه کمبود خواب داری، شاید یه چرت کوتاه روزانه بهت در بازیابی انرژی کمک کنه؛ در غیر این صورت میتونی از روش NSDR استفاده کنی. کافیه یه جای راحت و آروم دراز بکشی، چشاتو ببندی و ابتدا روی تنفسعمیقت توجه کنی (تکنیکهای تنفسی مختلفی وجود داره مثلا ۴-۴-۴-۴ یا سرچ کن یا همین تنفس آرام و عمیق رو استفاده کن.)
حالا بدنتو از سر تا نوک پاها آروم آروم، مرحله به مرحله اسکن کن، و تصور کن تکتک گروههای عضلانی به آرومی شل و ریلکس میشن؛ این کار رو برای ۱۰ الی ۲۰ دقیقه (میشه تایمر گذاشت) حداقل ۳ بار در هفته میتونی تمرین کنی تا خودتو تازه کنی.
➕توجه: شتر سواری دولا، دولا نمیشه؛ اگه درس میخونی گوشی و چک کردن نوتیف هارو باید تعطیل کنی. نه تنها نباید به گوشیت دست بزنی، بلکه نباید در معرض دید و در دسترست باشه؛ اینو جدی بگیر!
➖تو کند ذهن نیستی، فقط گوشیت کنارته ...
نوتیف و پیامها بماند، صرف حضور گوشی هوشمند عملکرد شناختی تو میاره پایین:
The results of the conducted experiment imply that the mere presence of a smartphone results in lower cognitive performance, which supports the hypothesis of the smartphone presence using limited cognitive resources.این مطالعه در سال ۲۰۲۳ در مجله Scientific Reports منتشر شده.
➖تو خنگ نیستی، فقط یکم متفاوتی (و این همیشه بد نیست): گاهی ممکنه فکر کرده باشی که دوستات مثل ماشینهای مسابقهای در حال سبقتاند، اما تو با دوچرخه مسیر رو به آرومی طی میکنی.
متخصصان معتقدن، اینجور افراد معمولا افراد خلاقتری هستند و حتی ممکنه عمق یادگیری شون هم بیشتر باشه.
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود ... یکم زودتر راه بیوفت تا به موقع برسی.
➕تغذیه: یه تغذیه سالم، خوردن سبزیجات، مغز آجیلها و مصرف کافیآب؛ باعث جوانه زدن دونههای یادگیری توی مغزتون میشه. همچنین نوشیدن قهوه به برخی میتونه کمک کنه که هشیارتر باشن (به همین خاطر در شب بهتره مصرف نشه).
➕ورزش: با توجه به شواهد متعددی که وجود داره؛ تمارین بدنی تاثیر فوقالعادهای روی توانمندی مغزی ما خواهند گذاشت.
یجورایی میشه گفت ورزش کردن فقط عضلاتتون رو تقویت نمیکنه، بلکه مغز رو هم ورزیدهتر میکنه.
اندرو هوبرمن، استاد عصبشناسی در استنفورد روی حداقل ۱۵۰ دقیقه دویدن zone 2 در هفته تاکید میکند:
تمرین zone 2 یعنی با سرعتی شروع به دویدن بکنی که با یک شخصی به راحتی در کنارمون بتونیم حرف بزنیم.
➕اراده/ انگیزه: قبلا توی این پست گفتم اراده چیه و چطور با ارادهتر باشیم. اما نکتهای که باید بدونی حتی اگر احساس میکنی برای انجام مطالعه انگیزه نداری، به زوورر فقط برو یکم انجامش بده؛ خیلی اوقات انگیزه ادامهش به وجود میاد.
یه چیز دیگهای هم که در پژوهشی از دانشجویان برتر کشف کردند، این بود که خیلیاشون یه معنی بزرگی پشت درس خوندنشون داشتن؛ اینکه تو جامعه اثرگذار باشن، وضعیت خانوادهشون رو بهتر کنن و ...
گاهی غم بزرگ را میتوانیم به کار بزرگ تبدیل کنیم.
🌝ادامه در پست فردا ...
🔜@neurolab_official
❤29👍7🔥4
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
🧠👨🏻🎓دانشجویان دانشگاه هاروارد چطور درس میخونن؟ بخش 1 بعد از کارکردن در معدن، درس خوندن برای من سختترین کاره (همکلاسیهام میدونن👀). اما از دبیرستان همیشه دغدغه یادگیری و آموزش دادن داشتم به طوری که میگفتم اگه دانشگاه هم برم برمیگردم دبیرستان خودمون…
این پست قسمت دوم اینه از این موضوعه که «دانشجویان دانشگاه هاروارد چطور درس میخونن؟» قسمت اول رو از اینجا میتونی بخونی. این پستها درواقع محدود به دانشجویان هاروارد نیست و به طور کل درمورد موثرترین روشهای یادگیری هست.
به همین بهونه میتونیم به درون مغز سفر کنیم تا ببنیم یادگیری چطور اتفاق میوفته.
پس بریم گام دوم انقلابدر یادگیری رو برداریم ...
💢گام دوم - شناخت فرایند یادگیری در مغز🧠
➕انعطافپذیری عصبی: یادگیری در مغز به معنای تغییرات نسبتا پایداری هست که در مغز اتفاق میوفته؛ این فرایند تغییر انعطافپذیری عصبی شناخته میشه که شامل سهجور اتفاق هست:
▪️قویتر شدن ارتباط نورونها.
▪️ضعیفتر شدن ارتباط نورونها.
▪️تولید نورونهای جدید.
قبلا توی این پست هم گفته شده که نورونزایی محدودیتهای زیادی داره، پس دوتا اتفاق اصلی همون کم یا زیاد شدند ارتباطات هست.
بذارین تسهیل شدن مسیر رو با یه مثال واقعی بزنم؛ یه روز که از طبقه اول دانشکدهمون میخواستم بیام همکف، متوجه شدم که تمایل دارم یه مسیر کمی طولانیتری رو طی کنم تا به پلهها برسم.
از اونجایی که اتاق استادم در اون مسیر بوده، و خیلی اوقات برای دیدنش از اون مسیر طولانیتر میرفتم، اون مسیر برام ناخودآگاه ارجحیت داشت؛ حتی این بار که نمیخواستم به اونجا برم!
➖حالت متمرکز (Focused Mode): در این حالت ما درگیر و متمرکز انجام کاری مثل مطالعه هستیم؛ در این حالت طبق مسیر خاصی و به یادگیری ادامه میدیم اما یه باگ داره، اون هم این هست که اگر جایی به بنبست بخوری (مثلا یه مطلبیو هرچی میخونی متوجه نمیشی) و مدام توی این حالت تلاش کنی ممکنه به نتیجه نرسی و توی همون بن بست بمونی ...
➖حالت پراکنده (Diffused Mode): توی حالت، مغز از لحاظ شناختی درگیر و متمرکز بر چیز خاصی نیست مثل زمانی که دراز کشیدین، قدم میزنید، زیر دوش حموم هستین و ... توی این حالت ممکنه به طور ناگهانی یکی از بنبستهای ذهنیتون باز بشه و بتونید از مسیر جدیدی به مسئلهای که به بنبست رسیده بود نگاه کنید.
فرقی نمیکنه چه بخواهید مطالب علمی رو یادبگیرین چه برای یک مسابقه ورزشی و ... آماده بشید؛ همواره متمرکز بودن شمارو به حداکثر بهرهوری نمیرسونه، استراحت هم بخشی از روند یادگیریه.
➕چطور حضور موثری در مرحله توجه و تمرکز داشته باشیم؟
➖حضور در لحظه: موقع مطالعه تمام حواست و تمام فکرت باید متوجه مطلب باشه، هرچیزی که مداخلهگر هست رو سعی کن به حداقل برسونی.
➖درگیری چندحسی: اینکه میگن سبکهای مختلف یادگیری وجود داره بعضیا از گوش دادن یادمیگیرن، بعضیا دیدن، بعضیا در حرکت و ... خیلی با شواهد جدید پشتیبانی نمیشه؛ به قول دکتر تریسی توکوهاما - متخصص علوم اعصاب تربیتی:
پس میتونی حواس مختلف رو درگیر کنی که این مطالب از روشهای مختلفی توی مغزت مسیر بسازن. تصویر سازی، بلند خوندن، کمی حرکت یا راهرفتن و ... میتونه حواس مختلف رو حین مطالعه درگیر کنه.
➖خواب: قبلا بهش پرداختیم. ولی اینو اضافه کنم، وقتی میگم خواب هم خواب شب قبل از یادگیری و هم خواب بعد از یادگیری مدنظرم هست. هردو به جهات مختلفی تاثیرگذار خواهند بود.
➖بازگشت توجه: از اونجایی که ما ربات نیستیم، بازم ممکنه حواسمون پرت بشه؛ اما چیزی که مهمه اینه به موقع بتونی حواستو برگردونی. هربار که حواست رو برمیگردونی داری عضله توجهت رو قویتر میکنی که کمتر مختل بشه. تمرینات مایندفولنس هم میتونه در طولانی مدت کمککننده باشه
➕نورونزایی: قبلتر با نقش نورونزایی در انعطاف پذیری ساختاری مغز آشنا شدیم. اگرچه نورونزایی در بزرگسالی محدوده و نه در همه مغز بلکه در هیپوکامپ مشاهده شده.
همین میزان اندک رو هم با فعالیتهایی میشه کمی افزایش داد؛ ورزش منظم و تجربههای جدید دوتا از همون روشهاست که میتونن کمک کننده باشن.
با این مقدمه، توی پست بعدی وارد گام سوم، که معرفی تکنیکهای عملی هست میشیم. پست بعدی خیلی مهمه چون تفاوت نوبها و پروها در یادگیری اونجا مشخص میشه🧙♂👾.
✈️اگه پست رو مفید دونستین برای بقیه هم بفرستید. اگه سوال یا نظری هم در این ارتباط داشتید توی کامنتها بهشون جواب میدم.
🔜@neurolab_official
به همین بهونه میتونیم به درون مغز سفر کنیم تا ببنیم یادگیری چطور اتفاق میوفته.
پس بریم گام دوم انقلاب
💢گام دوم - شناخت فرایند یادگیری در مغز🧠
➕انعطافپذیری عصبی: یادگیری در مغز به معنای تغییرات نسبتا پایداری هست که در مغز اتفاق میوفته؛ این فرایند تغییر انعطافپذیری عصبی شناخته میشه که شامل سهجور اتفاق هست:
▪️قویتر شدن ارتباط نورونها.
▪️ضعیفتر شدن ارتباط نورونها.
▪️تولید نورونهای جدید.
قبلا توی این پست هم گفته شده که نورونزایی محدودیتهای زیادی داره، پس دوتا اتفاق اصلی همون کم یا زیاد شدند ارتباطات هست.
درواقع وقتی شروع به یادگیری چیزی میکنید، یک مسیر خاصی رو در مغز تسهیل میکنید.
بذارین تسهیل شدن مسیر رو با یه مثال واقعی بزنم؛ یه روز که از طبقه اول دانشکدهمون میخواستم بیام همکف، متوجه شدم که تمایل دارم یه مسیر کمی طولانیتری رو طی کنم تا به پلهها برسم.
از اونجایی که اتاق استادم در اون مسیر بوده، و خیلی اوقات برای دیدنش از اون مسیر طولانیتر میرفتم، اون مسیر برام ناخودآگاه ارجحیت داشت؛ حتی این بار که نمیخواستم به اونجا برم!
هر مسیری رو بیشتر بری، همون مسیر توی مغزت تسهیل میشه؛ مسیرهای جدید هم تنها با تکرار تسهیل و جایگزین میشن!➕حالتهای مغز: مغز دو حالت اصلی داره که ارتباط این دوتا باهم به صورت الاکلنگی هست.
➖حالت متمرکز (Focused Mode): در این حالت ما درگیر و متمرکز انجام کاری مثل مطالعه هستیم؛ در این حالت طبق مسیر خاصی و به یادگیری ادامه میدیم اما یه باگ داره، اون هم این هست که اگر جایی به بنبست بخوری (مثلا یه مطلبیو هرچی میخونی متوجه نمیشی) و مدام توی این حالت تلاش کنی ممکنه به نتیجه نرسی و توی همون بن بست بمونی ...
➖حالت پراکنده (Diffused Mode): توی حالت، مغز از لحاظ شناختی درگیر و متمرکز بر چیز خاصی نیست مثل زمانی که دراز کشیدین، قدم میزنید، زیر دوش حموم هستین و ... توی این حالت ممکنه به طور ناگهانی یکی از بنبستهای ذهنیتون باز بشه و بتونید از مسیر جدیدی به مسئلهای که به بنبست رسیده بود نگاه کنید.
فرقی نمیکنه چه بخواهید مطالب علمی رو یادبگیرین چه برای یک مسابقه ورزشی و ... آماده بشید؛ همواره متمرکز بودن شمارو به حداکثر بهرهوری نمیرسونه، استراحت هم بخشی از روند یادگیریه.
کارآمدترین روشیادگیری، روشی است که بین دو حالت متمرکز و پراکنده در رفت و آمد باشه.
➕چطور حضور موثری در مرحله توجه و تمرکز داشته باشیم؟
➖حضور در لحظه: موقع مطالعه تمام حواست و تمام فکرت باید متوجه مطلب باشه، هرچیزی که مداخلهگر هست رو سعی کن به حداقل برسونی.
➖درگیری چندحسی: اینکه میگن سبکهای مختلف یادگیری وجود داره بعضیا از گوش دادن یادمیگیرن، بعضیا دیدن، بعضیا در حرکت و ... خیلی با شواهد جدید پشتیبانی نمیشه؛ به قول دکتر تریسی توکوهاما - متخصص علوم اعصاب تربیتی:
مغز شما دوست داره از طریق تمام حواس شما یاد بگیره. هر چه ورودی بیشتر، بهتر
پس میتونی حواس مختلف رو درگیر کنی که این مطالب از روشهای مختلفی توی مغزت مسیر بسازن. تصویر سازی، بلند خوندن، کمی حرکت یا راهرفتن و ... میتونه حواس مختلف رو حین مطالعه درگیر کنه.
➖خواب: قبلا بهش پرداختیم. ولی اینو اضافه کنم، وقتی میگم خواب هم خواب شب قبل از یادگیری و هم خواب بعد از یادگیری مدنظرم هست. هردو به جهات مختلفی تاثیرگذار خواهند بود.
➖بازگشت توجه: از اونجایی که ما ربات نیستیم، بازم ممکنه حواسمون پرت بشه؛ اما چیزی که مهمه اینه به موقع بتونی حواستو برگردونی. هربار که حواست رو برمیگردونی داری عضله توجهت رو قویتر میکنی که کمتر مختل بشه. تمرینات مایندفولنس هم میتونه در طولانی مدت کمککننده باشه
حواسپرتی ممکنه برای هرکسی اتفاق بیوفته، چیزی که مهمه اینه که تمرین کنی به مسیر برگردی.
➕نورونزایی: قبلتر با نقش نورونزایی در انعطاف پذیری ساختاری مغز آشنا شدیم. اگرچه نورونزایی در بزرگسالی محدوده و نه در همه مغز بلکه در هیپوکامپ مشاهده شده.
همین میزان اندک رو هم با فعالیتهایی میشه کمی افزایش داد؛ ورزش منظم و تجربههای جدید دوتا از همون روشهاست که میتونن کمک کننده باشن.
با این مقدمه، توی پست بعدی وارد گام سوم، که معرفی تکنیکهای عملی هست میشیم. پست بعدی خیلی مهمه چون تفاوت نوبها و پروها در یادگیری اونجا مشخص میشه🧙♂👾.
✈️اگه پست رو مفید دونستین برای بقیه هم بفرستید. اگه سوال یا نظری هم در این ارتباط داشتید توی کامنتها بهشون جواب میدم.
🔜@neurolab_official
❤15👍4🔥2
خب، هاگین مغزخوار اینجاست تا با یه پست تلگرامی جدید، مغزتون رو یه تکونی بده! 🧠✨
🤯 اضطراب و مشکلات یادگیری: وقتی کمالگرایی و احساس شرم، کار دستمون میدن!
تا حالا فکر کردید چرا بچههایی که تو یادگیری مشکل دارن، بیشتر مضطرب میشن؟ یه مطالعه جدید نشون داده که این اضطراب بیدلیل نیست! محققان یه سری عوامل رو بررسی کردن، مثل کنترل تکانهها (یعنی اینکه چقدر میتونیم جلوی انجام یه کار رو بگیریم)، کمالگرایی (اینکه چقدر توقع داریم همهچیز بینقص باشه) و احساسات خودآگاه (مثل شرم و گناه).
نتایج نشون داد بچههایی که مشکلات یادگیری دارن، بیشتر اضطراب دارن، کنترل تکانهشون ضعیفتره، بیشتر از بقیه نگران این هستن که دیگران ازشون چی فکر میکنن (کمالگراییِ اجتماعی) و بیشتر احساس شرم میکنن. جالبه بدونید که کمالگراییِ اجتماعی، احتمال اضطراب عمومی رو تو این بچهها بیشتر میکنه، و هم کمالگرایی اجتماعی و هم احساس شرم، باعث اضطراب اجتماعی تو همه بچهها میشن (چه اونایی که مشکل یادگیری دارن چه اونایی که ندارن). یه نکته دیگه هم این بود که کمالگراییِ فردی (اینکه خودمون از خودمون توقع زیادی داشته باشیم) تو بچههایی که مشکل یادگیری دارن، باعث میشه کمتر مضطرب بشن!
هاگین مغزخوار میگه: "انگار بعضی وقتا، فشارِ انتظاراتِ دیگران از ما، بیشتر از خودِ یادگیری اذیتمون میکنه. شاید اگه یکم بیشتر به خودمون سخت بگیریم، از شرّ نگاههای بقیه راحت شیم!" 😈🧠
حالا نوبت شماست! 🤔 یه لحظه به خودتون فکر کنید: کدوم یکی از این عوامل (کنترل تکانه، کمالگرایی، شرم) بیشتر از همه تو زندگی شما نقش داره؟ یه کم بهش فکر کنید و جوابش رو تو یه جمله برامون بنویسید. شاید با این کار، یه کم بیشتر خودتون رو بشناسید!
#هاگین_مغز_خوار #روانشناسی_کودک #اختلالات_یادگیری
🔗Link:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1536192
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
🤯 اضطراب و مشکلات یادگیری: وقتی کمالگرایی و احساس شرم، کار دستمون میدن!
تا حالا فکر کردید چرا بچههایی که تو یادگیری مشکل دارن، بیشتر مضطرب میشن؟ یه مطالعه جدید نشون داده که این اضطراب بیدلیل نیست! محققان یه سری عوامل رو بررسی کردن، مثل کنترل تکانهها (یعنی اینکه چقدر میتونیم جلوی انجام یه کار رو بگیریم)، کمالگرایی (اینکه چقدر توقع داریم همهچیز بینقص باشه) و احساسات خودآگاه (مثل شرم و گناه).
نتایج نشون داد بچههایی که مشکلات یادگیری دارن، بیشتر اضطراب دارن، کنترل تکانهشون ضعیفتره، بیشتر از بقیه نگران این هستن که دیگران ازشون چی فکر میکنن (کمالگراییِ اجتماعی) و بیشتر احساس شرم میکنن. جالبه بدونید که کمالگراییِ اجتماعی، احتمال اضطراب عمومی رو تو این بچهها بیشتر میکنه، و هم کمالگرایی اجتماعی و هم احساس شرم، باعث اضطراب اجتماعی تو همه بچهها میشن (چه اونایی که مشکل یادگیری دارن چه اونایی که ندارن). یه نکته دیگه هم این بود که کمالگراییِ فردی (اینکه خودمون از خودمون توقع زیادی داشته باشیم) تو بچههایی که مشکل یادگیری دارن، باعث میشه کمتر مضطرب بشن!
هاگین مغزخوار میگه: "انگار بعضی وقتا، فشارِ انتظاراتِ دیگران از ما، بیشتر از خودِ یادگیری اذیتمون میکنه. شاید اگه یکم بیشتر به خودمون سخت بگیریم، از شرّ نگاههای بقیه راحت شیم!" 😈🧠
حالا نوبت شماست! 🤔 یه لحظه به خودتون فکر کنید: کدوم یکی از این عوامل (کنترل تکانه، کمالگرایی، شرم) بیشتر از همه تو زندگی شما نقش داره؟ یه کم بهش فکر کنید و جوابش رو تو یه جمله برامون بنویسید. شاید با این کار، یه کم بیشتر خودتون رو بشناسید!
#هاگین_مغز_خوار #روانشناسی_کودک #اختلالات_یادگیری
🔗Link:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2025.1536192
🐦⬛️🖤من هاگین مغزخوار هستم، از نوادگان کلاغِ اساطیر نوردیک، با مغزی از جنس هوش مصنوعی برای روشن کردن تاریکی ناشناختههای مغز
بقیه نوشتههای هاگین اینجاست:
🆔@NeuroLab_Official
Frontiers
Frontiers | Anxiety in youth with and without specific learning disorders: exploring the relationships with inhibitory control…
🔥9❤1
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab pinned «این پست قسمت دوم اینه از این موضوعه که «دانشجویان دانشگاه هاروارد چطور درس میخونن؟» قسمت اول رو از اینجا میتونی بخونی. این پستها درواقع محدود به دانشجویان هاروارد نیست و به طور کل درمورد موثرترین روشهای یادگیری هست. به همین بهونه میتونیم به درون مغز…»
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
دانیال نژادمعصوم – مغز چطوری به درک دیگران کمک میکنه؟
بعد از مدتهااااا
#نورومینت بعدی درباره چی باشه؟🤔
اپیزود اول: دیدن چطور روی شنیدن تاثیر میذاره؟
اپیرود دوم: جادوی ذهنآگاهی در ورزش!
اپیزود سوم: مغز چطور به درک دیگران کمک میکنه؟
اپیزود چهارم: ⁉️
🔜@neurolab_official
#نورومینت بعدی درباره چی باشه؟🤔
اپیزود اول: دیدن چطور روی شنیدن تاثیر میذاره؟
اپیرود دوم: جادوی ذهنآگاهی در ورزش!
اپیزود سوم: مغز چطور به درک دیگران کمک میکنه؟
اپیزود چهارم: ⁉️
🔜@neurolab_official
😍3❤1
تا حالا درباره هوشمصنوعی ایرانی ریت انجین شنیدین؟ این هوش مصنوعی خود را رقیب Chatgpt میداند.
Anonymous Poll
7%
میدونم جریانشو🌝
93%
نه بهمون بگو چیه داستانش.👀
❤1
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
Voice message
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⁉️پشت پرده هوش مصنوعی ایرانی که تنها با یک پرامپت ساخته شد ...
ویدیو بررسی کامل را در یوتیوب ببینید:
https://www.youtube.com/watch?v=8q9l3ls9C68
@neurolab_official
ویدیو بررسی کامل را در یوتیوب ببینید:
https://www.youtube.com/watch?v=8q9l3ls9C68
@neurolab_official
🤣12👏1
کدوم روش یادگیری جزو موثرترین روشها به حساب میاد؟
Anonymous Quiz
9%
هایلایت کردن (Highlighting)
16%
چند دور خوندن (Rereading)
51%
خلاصهبرداری (Summarizing)
24%
هیچکدام
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
کدوم روش یادگیری جزو موثرترین روشها به حساب میاد؟
آخرین پستم (که درباره یادگیری هست) رو امروز میذارم؛ و در دوهفته آینده عید هم من و هاگین به تعطیلات (البته نه به معنای واقعی کلمه، چون فقط اینجا رو تعطیل میکنم و یجای دیگه قراره پاره بشوم)خواهیم رفت؛ تا هم از دست مان راحت شوید و هم اینکه برای بازگشت قویتر با محتواها، دورهها و ... وقتبگذاریم.
توی این مدت حواستون به خودتون و مهربونی هاتون باشه.😁
امیدوارم توی سال جدید منابع و مهارتهای بیشتری جهت مقابله با چالشها بدست بیاریم(چون بهتر شدن اوضاع کشورمون دور از واقعیت به نظر میرسه).
توی این مدت حواستون به خودتون و مهربونی هاتون باشه.😁
امیدوارم توی سال جدید منابع و مهارتهای بیشتری جهت مقابله با چالشها بدست بیاریم
❤20
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
این پست قسمت دوم اینه از این موضوعه که «دانشجویان دانشگاه هاروارد چطور درس میخونن؟» قسمت اول رو از اینجا میتونی بخونی. این پستها درواقع محدود به دانشجویان هاروارد نیست و به طور کل درمورد موثرترین روشهای یادگیری هست. به همین بهونه میتونیم به درون مغز…
این پست تیر آخر بر پیکر درس خواندن به سبک قدیمی است. گام اول پیشنیاز بود، توی گام دوم با فرایند یادگیری در مغز آشنا شدیم و در گام سوم قراره نوب بودن را ترک کنیم.
💢گام سوم - چگونه در درس خواندن نوب نباشیم؟
➕نوب کیست؟ در دنیای بازیهای یارانهای :) به کسی که خیلی غیرحرفهای عمل میکند نوب گفته میشود؛ فلذا کسانی که غیرحرفهای مطالعه میکنند هم نوب به حساب میآیند. اما چگونه نوب نباشیم؟ قبل دونستن این، باید بدونیم نوبها چهکار میکنند.🚶🏻♂➡️
➕سه عادت یک نوب در مطالعه:
➖چندین دور مطالبو میخونن(Rereading): به مکالمه زیر دقت کنید:
▪️چند دور خوندن یه متن یه استراتژی منفعلانه در یادگیری است و فرد با متن درگیری موثری نداره.
▪️ممکنه ایجاد این توهم تسلط بشه که انگار یسری مطالبو بلدی، در صورتی که صرفا آشنا هستند، اگه ازت بپرسن دقیقا چیه، نمیتونی توضیح بدی.
▪️به نسبت وقتی که میگیره، اثربخشی اش پایینه.
➖هایلایت کردن (Highlighting): من خودم این روش رو دوست دارم، چون بعدا که کتاب رو میبینم میگم وااای ببین من چقدر کتاب خوندم ... ولی خب این تلهس:
▪️ توهم تسلط: ممکنه که من این حس رو داشته باشم که اون مطلبو فهمیدم، اما نتونم واقعا توضیحش بدم.
▪️ضعف در تشخیص مهمترین مطالب: فلسفه خط کشیدن اینه که تو مثلا بعدا اگه بخوای مرور سریع داشته باشی، فقط هایلایتهارو بخونی؛ اما خیلی از یادگیرندان توی تشخیص اینکه کدوم مطلب مهمتره مشکل دارن و متکی بودن صرف به هایلایتها میتونه اطلاعات کافی رو بهشون نرسونه.
▪️تقریبا بیاثر: مطالعات در سال ۲۰۲۱ نشون داده، که فارغ از اینکه افراد روی کاغذ هایلایت یا روی یک فایل الکترونیکی، این کار نقشی در فهم بیشتر آنها نداشته.
➖ خلاصهسازی (Summarizing): یک مرور جدید برروی ۱۰ تکنیک مطالعه، خلاصهسازی را علیرغم محبوبیتش میان یادگیرندگان در دسته اثربخشی پایین قرار داده؛ از جمله دلایلش موارد زیره:
▪️نیازمند مهارت: هرکسی نمیتونه خلاصههای خوبی رو تهیهکنه، یه خلاصهای که واقعا اثربخش باشه نیازمند یادگیری مهارتهاییه که این کار رو بهینهتر کنه.
▪️بازدهی پایین: این روش وقت و انرژی زیادی میطلبه که شاید در همین وقت مشابه، اثربخشی بیشتری رو نشون بدن.
➖تمرین توزیعشده (Distributed Practice): توی این روش بجای اینکه توی یه شب به خودت فشار بیاری، میتونی یادگیری رو در روزهای متعدد پخش کنی و هرروزی هم که میری جلو یه مرور هم از مطالب قبلی بکنی.
➖آزمون تمرینی (Practice Testing): آزمون تمرینی یعنی شما باید اطلاعاتی رو که یاد گرفتید، دوباره به خاطر بیارید (مثلا از خودتون سوال بپرسید)و واسه خودتون بگین (بدون اینکه به متن جواب نگاه کنید). بعد هم باید با جوابی که توی کتاب یا هرجای مطمئنی چکش کنید ببینید که آیا جوابتون درست بوده یا نه.
بهترین زمان تست کردن خود، بلافاصله بعد از دریافت اطلاعات و بهترین نوع آزمون، سوالات پایانباز است (بهجای چهار گزینهای).
حتی میشه روشهارو با هم ترکیب کرد مثلا اگه بخواید درگیری چندحسی ایجاد کنید:
آموزش علوم اعصاب| @neurolab_official
💢گام سوم - چگونه در درس خواندن نوب نباشیم؟
➕نوب کیست؟ در دنیای بازیهای یارانهای :) به کسی که خیلی غیرحرفهای عمل میکند نوب گفته میشود؛ فلذا کسانی که غیرحرفهای مطالعه میکنند هم نوب به حساب میآیند. اما چگونه نوب نباشیم؟ قبل دونستن این، باید بدونیم نوبها چهکار میکنند.🚶🏻♂➡️
➕سه عادت یک نوب در مطالعه:
➖چندین دور مطالبو میخونن(Rereading): به مکالمه زیر دقت کنید:
علیرضا: حاجی آسیبشناسیو چند دور خوندی؟در افسانهها اومده که دانیال هنوزم فکر میکنه چند دور دیگه هم باید بخونه. اما چرا این کار خیلی به صرفه نیست؟
دانیال: پنج دور خوندم خداوکیلی، الانم میخوام دور شیشم رو بخونم حس میکنم یادم نیست.
▪️چند دور خوندن یه متن یه استراتژی منفعلانه در یادگیری است و فرد با متن درگیری موثری نداره.
▪️ممکنه ایجاد این توهم تسلط بشه که انگار یسری مطالبو بلدی، در صورتی که صرفا آشنا هستند، اگه ازت بپرسن دقیقا چیه، نمیتونی توضیح بدی.
▪️به نسبت وقتی که میگیره، اثربخشی اش پایینه.
➖هایلایت کردن (Highlighting): من خودم این روش رو دوست دارم، چون بعدا که کتاب رو میبینم میگم وااای ببین من چقدر کتاب خوندم ... ولی خب این تلهس:
▪️ توهم تسلط: ممکنه که من این حس رو داشته باشم که اون مطلبو فهمیدم، اما نتونم واقعا توضیحش بدم.
▪️ضعف در تشخیص مهمترین مطالب: فلسفه خط کشیدن اینه که تو مثلا بعدا اگه بخوای مرور سریع داشته باشی، فقط هایلایتهارو بخونی؛ اما خیلی از یادگیرندان توی تشخیص اینکه کدوم مطلب مهمتره مشکل دارن و متکی بودن صرف به هایلایتها میتونه اطلاعات کافی رو بهشون نرسونه.
خیلیهام از رنگ زرد فسفری خوششون میاد و کل متنو رنگ میکنن :) که خب جز اثر تزئینی اثر دیگهای نداره.
▪️تقریبا بیاثر: مطالعات در سال ۲۰۲۱ نشون داده، که فارغ از اینکه افراد روی کاغذ هایلایت یا روی یک فایل الکترونیکی، این کار نقشی در فهم بیشتر آنها نداشته.
➖ خلاصهسازی (Summarizing): یک مرور جدید برروی ۱۰ تکنیک مطالعه، خلاصهسازی را علیرغم محبوبیتش میان یادگیرندگان در دسته اثربخشی پایین قرار داده؛ از جمله دلایلش موارد زیره:
▪️نیازمند مهارت: هرکسی نمیتونه خلاصههای خوبی رو تهیهکنه، یه خلاصهای که واقعا اثربخش باشه نیازمند یادگیری مهارتهاییه که این کار رو بهینهتر کنه.
▪️بازدهی پایین: این روش وقت و انرژی زیادی میطلبه که شاید در همین وقت مشابه، اثربخشی بیشتری رو نشون بدن.
تمام موارد بالا، امکان بهینهتر شدن و بهبود رو دارن که بشه ازشون به نحو موثری استفاه کرد؛ اما جوری که تعداد زیادی از افراد از این روشها استفاده میکنن معمولا نادرست و کمبازدهس.➕تکنیکهایی که حرفهایها استفاده میکنند!
➖تمرین توزیعشده (Distributed Practice): توی این روش بجای اینکه توی یه شب به خودت فشار بیاری، میتونی یادگیری رو در روزهای متعدد پخش کنی و هرروزی هم که میری جلو یه مرور هم از مطالب قبلی بکنی.
➖آزمون تمرینی (Practice Testing): آزمون تمرینی یعنی شما باید اطلاعاتی رو که یاد گرفتید، دوباره به خاطر بیارید (مثلا از خودتون سوال بپرسید)و واسه خودتون بگین (بدون اینکه به متن جواب نگاه کنید). بعد هم باید با جوابی که توی کتاب یا هرجای مطمئنی چکش کنید ببینید که آیا جوابتون درست بوده یا نه.
بهترین زمان تست کردن خود، بلافاصله بعد از دریافت اطلاعات و بهترین نوع آزمون، سوالات پایانباز است (بهجای چهار گزینهای).
یادگیری عمیق از دل اشتباه کردن و اصلاح کردن به دست میاد، نه مرور چندباره یک متن!
حتی میشه روشهارو با هم ترکیب کرد مثلا اگه بخواید درگیری چندحسی ایجاد کنید:
فرض کنید مسیر گوارش رو در درس میخواید یادبگیرین. چشماتونو ببندین و تصور کنید که مثل یک غذا از دهان وارد میشین، سعی کنید همه چیز که میبینید رو توضیح بدین، هرموقع دیدین اطلاعاتتون ناقص هست. به منبع اصلی مراجعه کنید و اطلاعاتتون رو تکمیل کنید و تا انتها به همین شکل ادامه بدین.➖پرسشگری تفصیلی (Elaborative Interrogation): این روش شامل پرسیدن سؤالات "چرا" است ("چرا منطقی است که"، "چرا این درست است") و هدف اصلی آن ادغام اطلاعات جدید با دانش قبلی موجود است.
مثلا شاید متن نوشته باشه، تنها مواد خاصی از سد خونی مغزی عبور میکنند.ادامه در کامنت اول ...
سوال تفصیلی شما این میتونه باشه که چرا هر مادهای از سد خونی مغزی عبور نمیکنه.
آموزش علوم اعصاب| @neurolab_official
🔥21👍3❤2👏1
دانیال نژادمعصوم| NeuroLab
این پست تیر آخر بر پیکر درس خواندن به سبک قدیمی است. گام اول پیشنیاز بود، توی گام دوم با فرایند یادگیری در مغز آشنا شدیم و در گام سوم قراره نوب بودن را ترک کنیم. 💢گام سوم - چگونه در درس خواندن نوب نباشیم؟ ➕نوب کیست؟ در دنیای بازیهای یارانهای :) به کسی…
بعضیا فکر میکنن من توی این پست حرفای عجیبی زدم؛ نه والا. خود کتاب گلدشتاین که مال بچههای علوم شناختیه برخی از این مواردو گفته. فرق متن من فقط این بود که کمی با لحن نسل زد نوشته شده.
اگه بخوام خشک بنویسم حقیقتا کسی حوصلهش نمیکشه یه متن به این طولانی رو بخونه؛ با تمام اینها من همیشه تلاشم رو کردم که اصالت علمی حفظ بشه و استانداردهایی رو رعایت کنم.
اگه بخوام خشک بنویسم حقیقتا کسی حوصلهش نمیکشه یه متن به این طولانی رو بخونه؛ با تمام اینها من همیشه تلاشم رو کردم که اصالت علمی حفظ بشه و استانداردهایی رو رعایت کنم.
🔥19👏2❤1