🔥اولین مستندی که درباره مغز دیدم: مستند ذهن تشریح شده (The Mind Explained) 🧠🚀

سال ۹۸ سال کشف #نوروساینس در جهان کوچک خودم بود. کارم شده بود سرچ کردن درباره هرچیزی درباره علوم اعصاب؛ یکی از جالب‌ترین چیزایی که دیدم، #مستند The Mind Explaind بود.

این مستند محصول آمریکاست و درسال ۲۰۱۹ - ۲۰۲۱ در دو فصل ساخته شده. امتیاز ۷.۹ کمترین چیزیه که می‌شه دربارش گفت، وقتی که اسم بزرگانی مثل رابرت ساپولسکی، ریچارد دیویدسون، رابرت استیک‌گلد و ... میاد این امتیازا معنی نداره.

موضوعاتش به شدت جذاب، بروز و جامع هستند، چه درباره #سایکدلیک‌ها، خواب، اختلالات #روانپزشکی علاقه‌مند باشین، چه شستشوی مغزی و ... این همون مستندیه که شمارو به وجد میاره.

اگه می‌ترسی که تخصصی باشه، باید بگم بیشترین استفاده رو کسایی می‌برن که دانش تخصصی ندارن ... من چند سال پیش تک‌تک اپیزود‌های این مستند رو توی دفترم خلاصه نویسی و حتی تصاویری ازش کشیدم. خلاصه پیشنهاد می‌کنم حتما از دستش ندین؛ اگه قبلا دیدین بگید چطور بود؟!


➖➖ 🧠کانال نورولب را دنبال کنید👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube

بچه‌ها می‌گن اپیزود پنج فصل اولش، احتمال سفر معنوی رو زیاد می‌کنه😂🍄. ولی نکنید از این کارا، اگه به فنا برید دیگه برگشتی احتمالا وجود نداره ...

حواسم بهت هست.😁
همون یدونه ایده‌ای که روی تسریع بهبود زخم داشتیم رو اجرا کنیم، برای عمر من کافیه (البته چندین بار این حرفو سر چیزای مختلف زدم و وقتی رسیدم بهشون دیدم اصلا برای عمرم کافی نبود😂)

ممنون از حمایتتون🧠🫡
من تمام بازنشر هارو چک می‌کنم، گاهی می‌بینم که توی یه سری کانال فوروارد کردید که فقط خودتون یک نفر داخلش هستید، براتون ری‌اکشن می‌ذارم. خلاصه اونی که ری‌اکشن می‌ذاره منم.😁

🧠پنج روش ساده‌ای که یه مغز با اراده می‌سازه!🧗‍♂

از هر ۵ نفری که بپرسی چطور بعضیا موفق‌تر به نظر می‌رسن، ۶ نفرشون می‌گن لابد اونا با اراده‌ترن :) جدا از شوخی منظورمون از اراده چیه؟

فرض کن تو عادت داری که هرروز بلافاصله بعد از خواب، گوشی‌تو چک کنی؛ حالا من بهت می‌گم از فردا این کارو نکن. اسم چیزی که باعث می‌شه به حرف من گوش کنی، اراده می‌ذاریم.

🔍 تو دقیقا چکار کردی؟ آگاهانه، خلاف عادت یه کاریو کردی که برات آسون نبوده. یادت باشه گاهی تو اراده می‌کنی کاری که فکر می‌کنه مضر هست رو انجام ندی گاهی اراده می‌کنی کاری که فکر می‌کنی مفیده رو انجام بدی. هردو این حالت ها اون سه تا مولفه که گفتم رو دارن.

⁉️خب که چی؟ این دقیقا سوالیه که افسردگی ایجاد می‌کنه، افسردگی شمارو نسبت به نتیجه بدبین می‌کنه و نمیذاره در راستای فعالیت‌هایی که اراده می‌خواد عمل کنید. این یکی از موانع مهمی هست که باید با کمک متخصص رفعش کنید.

اما غیر از این، خوبه که بدونی اگه بخوای اراده‌تو تقویت کنی، یکسری از پیش‌نیاز‌های دیگه هم باید داشته باشی ... وقتی خوابت با کیفیت نیست، استراحت کافی‌نداری، از درد فیزیکی یا اختلال روانی رنج می‌بری و تمرکز نداری؛ فکر کردن درباره تقویت اراده شوخیه. این‌ها پایه‌هایی هستن که اراده‌ت رو می‌تونی روی اینها بسازی.

🔋مطالعاتی نشون دادن که منبع اراده‌ما محدود هست، ما یه ظرف اراده داریم که در طول روز با انواع تصمیم‌گیری هامون تخلیه‌می‌شه. اما این منبع اراده که بنظر می‌رسه ناحیه‌ای به نام Anterior mid-cingulate cortex در مغز هست، قابل تقویته.

🎯چیا این ناحیه رو تقویت می‌کنن؟

🚴‍♂کاردیو: اندرو هوبرمن، عصب‌شناس دانشگاه استنفورد معتقده:

هرکسی خوبه که ۱۵۰ تا ۲۰۰ دقیقه در طول هفته کاردیو zone 2 داشته باشه.

کاردیو نوعی فعالیت جسمانیه که ضربان قلبت رو بالا می‌بره، بالا نگه می‌داره و تو می‌تونی مدت طولانی بدون اینکه آسیب ببینی ادامش بدی (ورزشکارا بگن مثل چی؟). کاردیو برات سخته؟ خب اگه سخت نبود که دیگه به تقویت اراده‌ کمک نمی‌کرد (سه تامولفه رو یادت باشه).

🗿کارهای کوچک سخت: مثلا درس خوندن رو به زور و سختی تموم کردی، اما به خودت بگو حالا یکم مرور کنم بعد می‌رم استراحت؛ می‌خوای بری اینستا‌گردی، بگو حالا یه پنج دقیقه دیگه می‌رم ... (مثالای دیگه هم می‌دونی؟)

🧩 انجام کارهایی که راه‌حل مشخصی ندارن ... یسری کارا هستن که شاید کلیتی از انجامش بدونی، اما خب اونقدری برات روتین نیست که بدونی دقیقا به نتیجه دلخواهت می‌رسی؛ توی یه مراحلی ممکنه خیلی درگیر حلشون بشی، اینا باعث می‌شن بیشتر تلاش کنی.

🤌هرکار چالش برانگیز، جدید و خلاف عادت ... این کارا باید جزوی از روزمره ات بشه. مثلا چطوره با دست چپت مسواک بزنی؟ (اگه چپ دست نیستی).

🚀دوران بعد از استرس ... دیدی وقتی از یه دوره پر استرس موفق بیرون میای حس می‌کنی توانایی مقابله با استرست افزایش پیدا کرده؟ خیلی‌ها بعد چنین دورانی به مرحله جدیدی می‌رسن (البته پیشنهاد نمی‌شه خودتو به دردسر بندازی، ولی اگه وسط یه دوران سخت هستی خوبه که بدونی ممکنه اونقدرام هم آخرش بد نشه)

❌مواظب باش برای تقویت اراده‌ت وسواسی نشی، مثلا اونقدر ورزش کنی که آسیب ببینی، اونقدر غذا رو به تعویق بندازی که مشکل هاضمه پیدا کنی و ..‌. آهسته و پیوسته پیش برو، اینجوری اثرش عمیق‌تر و موندگارتره.

➖➖ 🧠برای مطالب بیشتر نورولب رو دنبال کن👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube

این پست، حاصل سه صفحه اینجوریه😁

پرسیدن سوالی که جوابش توی اینترنت باشه، مثل فحشه ...

از اونجایی که سوالای مختلفی ازم پرسیده می‌شه که خیلی هاشون به نظر می‌رسه ناشی از عدم سرچ کردن کافی هست.

در حال توسعه یک چت‌بات مبتنی‌بر هوش‌مصنوعی برای پاسخ به پرسش‌های حوزه علوم‌اعصاب هستم. فعلا در حد حماقت مصنوعی کار می‌کنه، به نظرتون وقت بذارم برای تکمیلش یا ولش کنم؟🤔

❗️ظرفیت حضوری کارگاه عملی #هیپنوتیزم‌بالینی در روان‌درمانی تکمیل شد. در حد یکی دو نفر امکان ثبت نام وجود داره، می‌تونید به آی‌دی کانال پیام بدین.

چهارشنبه (این هفته) در #اردبیل می‌بینمتون.🤗

این پرسشنامه مربوط به یک پژوهش با همکاری بین‌المللی در ارتباط با هنجاریابی یک پرسشنامه است.

با پرکردنش می‌تونید به انجام پژوهش کمک‌کنید:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgXb2IYb69pKb9xE69eJfCUo_y5bVhjwCxSRgGBT4SfxkJ6Q/viewform?usp=header


در صورت امکان برای دوستان خود ارسال کنید.

روز آخر کارگاه مقدماتی #هیپنوتیزم‌بالینی در #روان‌درمانی

این کارگاه رو به پیشنهاد استاد عزیزم دکتر علیزاده و با افتخار همکاری ایشان در شهر اردبیل برگزار کردیم. امیدوارم نقطه شروعی برای افزایش اثربخشی در‌مان‌های آینده شرکت کنندگان بوده باشد.

من معتقدم حتی اگر فردی نخواهد از #هیپنوتیزم در درمان استفاده کند، بینش هیپنوتیزمی تاثیرگذاری و سبک ارتباطی فرد را غنی‌تر خواهد کرد.

۱۴۰۳/۱۱/۱۸

نکته‌ی مهم در گفت و شنود غیر تدافعی این است که زن و شوهر فقط باید به رفتار یا عملکرد انتقاد کنند و از حمله به شخصیت طرف مقابل احراز کنند. هیم گینوت، روانشناس معتقد است بهترین فرمول در این زمینه فرمول «XYZ» است:

« وقتی تو کار X را انجام دادی، باعث احساس Y در من شدی، ولی من توقع داشتم تو کار Z را انجام دهی.» مثلا : «وقتی تو تلفن نزدی که به من اطلاع دهی دیر به سر قرار شام می آیی(X)، خیلی عصبانی شدم و احساس پوچی کردم(Y)،  کاش به من زنگ می‌زدی و می‌گفتی که دیرتر می رسی(Z)»

اغلب اوقات که بین زن و شوهرها دعوا در می‌گیرد جمله‌ی آخر: «کاش به من زنگ می‌زدی و می‌گفتی دیر می‌رسی» تبدیل به چیزی مثل: «تو یک حرامزاده‌ی خودخواه و بی‌فکر هستی» می‌شود. خلاصه آنکه در چنین مواقعی همدلی باز هم وسیله‌ای پرقدرت و تعیین کننده است.

هوش عاطفی، دنیل گلمن، ترجمه حمیدرضا بلوچ، نشر رخ مهتاب، صفحه 236

➖➖ 🧠برای مطالب بیشتر نورولب رو دنبال کن👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube

بخیه چشم، با روشی غیرمعمول ...

⏳توضیحات در حال آپلود.⬆️

🆔 Telegram |YouTube

❗️بخیه پلک چشم، با روشی غیرمعمول ...

ساعت ۳:۳۰ بامداد مرد ۳۰ ساله‌ای رو با شکایت آسیب پلک بالایی چپ در اورژانس بیمارستان کاشانی اصفهان بستری کردن.

آسیب این فرد ناشی از تصادفش با موتور بوده؛ تیم پزشکی قصد داشت که بی‌حسی موضعی یا بی‌هوشی خفیف (Sedation) ایجاد کنه و جراحی رو شروع کنن؛ اما با مخالفت بیمار روبرو شدن‌. (میزان اضطراب ۵۰ از ۱۰۰ و درد ۳۰ از ۱۰۰ بوده است.)

بیمار نگران بود که با توجه به آلرژی که به مواد بی‌حسی (لیدوکائین) داشته دچار مشکل بشه.

اینجا تصمیم غیر معمول گرفته شد ... پزشک این شخص آقای دکتر علی عزیزی پیشنهاد کرد که از بی‌دردی هیپنوتیزمی استفاده شود.

بیمار به مدت ۱۵ دقیقه تحت القای #بی‌دردی_هیپنوتیزمی (بدون هیچ ماده‌ بی‌حسی) قرار گرفت؛ بعد از اتمام بخیه‌زدن فرد به حالت عادی برگردانده‌شد.

بعد از این جراحی کوچک، فرد نه‌تنها هیچ دردی در ناحیه بخیه‌ها نداشت، بلکه احساس طراوت مطلق می‌کرد. (به بیان دقیق‌تر نمره درد او به ۱۰ از ۱۰۰ و اضطراب اون به ۰ از ۱۰۰ رسیده بود.)

نکته جالب دیگر این که ادراک زمان برای فرد سریع‌تر شده بود و فکر می‌کرد که جراحی اش تنها ۵ دقیقه طول کشیده است.

شرح بالا برگرفته از یک مطالعه موردی تحت عنوان:
Application of #Hypnosis in Ophthalmology: Eyelid Repair in a Traumatic Patient, a Case Report.

بوده است؛ مطالعات متعدد و تجربه‌شخصی ام در راستای استفاده از #هیپنوتیزم_درمانی، نشان می‌دهد که هیپنوتیزم هم در در درد حاد و هم مزمن اثربخش است.

از اونجایی که یافته‌های این مطالعه موردی در نوع خودش جدید و جالب بوده دوست داشتم به اشتراک بذارم و به اهمیت این روش در علوم‌پزشکی نیز اشاره کنم.

➖➖ 🧠برای مطالب بیشتر نورولب رو دنبال کنید👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube

#هیپنوتیزم_بالینی #کنترل_درد

این برای شما ممکنه فقط یه جمله باشه، ولی من این رو توی چشمای هرکسی که از هیپنوتیزم خارج می‌کنم می‌بینم.

مخصوصا اینکه من عادت دارم که بگم:

همینطور که چشم‌هات رو باز می‌کنی به دنیای اطرافت لبخندی از روی حس رضایت می‌زنی ...

معمای #هیپنوتیزم و پدیده‌های تجزیه‌ای
نویسنده: دکتر آذرخش مکری، روانپزشک
مجله تازه‌های علوم‌شناختی، ۱۳۸۷

➖➖ 🧠برای مطالب بیشتر نورولب رو دنبال کنید👇➖➖
🆔 Telegram |YouTube