غده تیروئید دوتا هورمون مهم میسازه، اسمشون T3 و T4 هست. وظیفه این هورمونا اینه که سوخت و ساز بدن رو تنظیم کنن، از همینجا میتونی بفهمی که به چاق تر شدن یا لاغر تر شدن چقدر مربوطه.

حالا خود تیروئید باید تحت تاثیر یه هورمون دیگه قرار بگیره که بتونه اون دوتا هورمونش رو بسازه. به این هورمونه که از مغز میاد میگن محرک تیروئید یا TSH.

توی کم کاری تیروئید، غده تیروئید داره کم کاری میکنه، پس اون T3 و T4 رو کمتر میسازه. خب اون دوتا که توی سوخت و ساز موثر بودن، پس انگار سوخت ساز کند میشه.

یه علت مهم توی کم کاری، کمبود ید توی رژیم غذاییه. حالا چرا ید مهمه؟ ید ماده اولیه ساخت هورمونای تیروئیدیه، انگار اگه ید کم باشه، مواد اولیه برای ساخت اون هورمونا هم کمه.

همین کمبود ید میتونه منجر به گواتر بشه! خب الان ید پایینه، تولید هورمونای تیروئیدی هم اومده پایین. بدن میخواد جبران کنه این کمبود رو.

مغز میاد تیروئید رو مجبور میکنه که بیشتر هورمون بساز، پس مغز میاد هورمون محرک تیروئید (TSH) رو میسازه که تیروئید رو مجبور کنه بیشتر بساز!

حالا وقتی تیروئید مدام داره تحریک میشه که بیشتر هورمون بسازه، سلول های تیروئید بزرگ تر میشن، این ورم کردن غده تیروئید بهش گواتر میگن. این بزرگ‌تر شدنه یجور تلاش در راستای جذب ید بیشتر از خونه (که البته ممکنه بی فایده باشه).

خب اینجا گفتم که کم کاری تیروئید، یعنی کاهش تولید هورمون های T3  و T4 توسط تیروئید.

نکته قابل توجه این هست که، هورمونی که نقش فعال تری داره T3 هست. یعنی این T3 هست که روی عملکرد سلول های مختلف اثر میذاره. ولییی تیروئید بیشتر T4 رو میسازه (۸۰ درصد هورمونی که تیروئید میسازه و ۲۰ درصد مابقی T3 هست). 

حالا فایده T4 چیه اگه آنچنان نقش فعالی نداره؟ خب T4 از لحاظ ماندگاری مقاوم تره، به همین خاطر تیروئید بیشتر روی ساخت این سرمایه گذاری می‌کنه. حالا همین T4 توی اندام های مختلف ( مثل کبد، کلیه، عضلات و مغز) تحت تاثیر یه آنزیم قرار میگیره و به T3 تبدیل میشه.

درمان چجوری اثر میکنه؟ دارویی مثل لووتیروکسین، در واقع یجور همون T4 هست که خود تیروئید باید در حالت معمول میساختش (ولی الان چون کم کاره به صورت طبیعی نمیتونه!).

خب حالا دقیقا مثل همون T4 طبیعی، بخشی ازش زمانی که بدن نیاز داره میره از داخل خون به فرم فعال T3 تبدیل میشه و روی سوخت و ساز و ... اثر میذاره.

چجوری این دارو میتونه مانع گواتر بشه؟
مصرف منظم لووتیروکسین، این پیام رو به مغز میرسونه که اوضاع توی غده تیروئید دیگه خوب شده؛ دست شما درد نکنه نمیخواد دیگه تیروئید رو فشار بدی.

مغز هم میگه اوکی، من دیگه TSH (محرک تیروئید) رو کم میکنم؛ این باعث میشه دیگه غده تیروئید تحت تاثیر مکرر مغز بزرگتر نشه.

یکی از دلایلی که برای بار چندم شروع جدی تولید محتوا به عقب افتاده این کار هست🥲

یک مطالعه کیفی که در بخش کوچکی از اون، در حال بررسی مشکلات مراقبین خانوادگی بیماران مبتلا به سرطان و کمک به برطرف کردن اون ها هستیم.

و این جملات، تنها بخشی از حال و احوال و شرایطی هست که این افراد، در حال زندگی با اون هستند. افرادی که به بی‌رحمانه ترین حالت ممکن مورد غفلت قرار میگیرند💔

منم حس می‌کنم که در آینده کمتر به سمت مسائلی که دیگران معمولا مرتبط با روانشناسی میدونن برم. وقتی به افکارم نگاه می‌کنم حس می‌کنم که دوست دارم با آدمایی که با مشکلات پزشکی مزمن مخصوصا درد، دست و پنجه نرم می‌کنن کار کنم.

همین الانشم دارم به این فکر می‌کنم که یکسری از جلساتی رو در این راستا راه بندازم، منتظرم سرم خلوت تر بشه و شرایطم استیبل‌تر بشه.

یکی از اسلایدهایی که برای معرفی هیپنوتیزم درمانی شناختی رفتاری (CBH) برای درد آماده کرده بودم.

واقعا هم توی بحث درد همین‌جوره خیلی اوقات. نه اینکه طرف عامدانه بخواد رنج بکشه، من این جمله رو اینجوری برای افراد تفسیر می‌کنم که تو می‌تونی نقش فعالی توی کیفیت و چگونگی تجربه حسی که داری داشته باشی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube

🧠پروتوکل SQ3R چطور درس رو تو مغزمون تزریق میکنه؟

خیلی هامون هنووووز سردرگمیم که چطور باید درس بخونیم. درس می‌خونیما ولی حس می‌کنیم اونقدری که باید موثر نیست. اصلا کاش یه سرنگی بود که می‌شد مطالب رو تو مغزمون تزریق کنیم.

متاسفانه چنین سرنگی وجود نداره، اما یکسری از روش‌های مطالعه کمک می‌کنن که مطالب به طور عمیق‌تر و ماندگارتری در حافظه‌مون باقی بمونن. توی یکسری پست می‌خوام یدونه از این روش ها به نام SQ3R رو قدم به قدم شرح بدم ...

📚روش SQ3R چیه؟
فرانسیس رابینسون، یک روانشناس در زمینه تعلیم و تربیت بود؛ اون سالها دغدغه‌ش این بود که چطور می‌شه کمک کرد که آدما با روش‌های موثرتری یادبگیرن. یه پروژه‌ای که مربوط به آموزش نیرو‌های نظامی بوده (اسمش ASTP بود)، نهایتا منجر به ایجاد روشی برای مطالعه‌ موثرتر به نام SQ3R شد. این اصطلاح خلاصه سرواژه های زیر است:

Survey,
Question
Read
Recite
Review

ادامه دارد ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube

#روش_مطالعه #روانشناسی_تربیتی #علوم_اعصاب #علوم_اعصاب_تربیتی #یادگیری #یادگیری_موثر

👣قدم اول- #پیش‌خوانی (Survey): به مغزت نقشه راه بده🗺؛ سوپرایز کنسله!🚫

👀تو قراره یه کتابو بخونی و بفهمی درسته؟ اینکه همینجوری شروع کنی به خوندن، باعث می‌شه یکم طول بکشه تا بفهمی کجایی و قراره چه‌کار کنی، پس مغزتو الکی غافلگیر نکن :)

اولین قدم در روش SQ3R، پیش‌خوانی یا مرور اجمالی (Survey) است. مثل یه جهانگرد که قبل از سفر به یه کشور جدید، نقشه‌ اون رو بررسی می‌کنه تا با جغرافیا، شهرها و مکان‌های دیدنی‌اش آشنا بشه، تو هم قبل از خوندن یه متن جدید، باید یه نگاه کلی به مطالبش بندازی ... این‌طوری ذهنت برای ورود اطلاعات جدید آماده می‌شه.

🙄چجوری انجامش بدم؟
مثلا فرض کن میخوای کتاب روانشناسی شخصیت رو بخونی (یکشنبه امتحانشو دارم😬). قبل از اینکه شروع به خوندن دقیق متن کنی، عنوان فصل و زیرعنوان‌ها را نگاه کن ("فصل ۳: حوزه سرشتی"، "صفت چیست؟ دو تعریف اصلی"، "صفت به عنوان ویژگی علی درونی"). تصاویر و نمودارها را بررسی کن (تصویر یه لاکپشت که سرش تو لاکشه و نماد درونگراییه، یه لاکپشت دیگه داره بهش میگه بیا بیرون) و ...

ادامه دارد ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube

#روش_مطالعه #روانشناسی_تربیتی #علوم_اعصاب #امتحان

❗️حالا سوال پایین فقط از کسایی هست که توی نظرسنجی بالا شرکت کردن و گفتن قبل امتحان هیچچییی یادم نیست.

بچه‌هامون خیلی اهل درس نیستن، اگه پستم درباره چگونه اکسم به پام بیوفته (مبتنی بر علوم اعصاب تاریک) بود، الان ۶۰۰ تا بازنشر داشت.😁

پیش از اینکه رشته روانشناسی بخوانم، مشتاق این بودم که بفهمم هیپنوتیزم چطور بر مغز اثر می‌گذارد ...

تاریخ هیپنوتیزم همواره با فراز و فرود‌ها و برداشت‌های نادرستی همراه بوده است. امروز 4 ام ژانویه روز جهانی هیپنوتیزم است. روزی که انجمن های جهانی با برگزاری کلاس و انتشار محتوا‌هایی به رفع باورهای اشتباه درباره هیپنوتیزم می‌پردازند.

در زمان دبیرستان کتاب متفرقه نمی‌خوندم، همه کتاب‌هام کتاب درسی و کمک درسی بود. بعد از کنکور شروع کردم به کتاب متفرقه خوندن، 20 کتاب داشتم که هر 20 تا درباره هیپنوتیزم بود.

هر فیلم و سخنرانی و مقاله‌ای که درباره هیپنوتیزم پیدا می‌کردم، خلاصه برداری می‌کردم. سه‌تا دفتر رو اینجوری پر کردم؛ امروز اون نوشتن هارو در فضاهای آکادمیک دارم ادامه میدم.

تصویر مربوط به سخنرانی‌ام‌ در سالن ابن‌سینا دانشگاه ع.پ تهران، ۶ نوامبر ۲۰۲۱- عکس توسط: آرمان اصغرپور🫡

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube

🚀بخشی از سخنرانی‌ها و مصاحبه‌های من را که از سال ۹۸ شروع شده‌اند را در زیر می‌توانید مشاهده کنید:

🔘داستان مغز: از معبد خواب تا فرصت‌هایی در علوم اعصاب.
🔘مصاحبه پادکست دو‌هیپنوتراپیست (دنیس و مارتین) با من.
🔘هیپنوتیزم مبتنی بر واقعیت مجازی: یک مداخله شناختی برای بهبود عملکرد حرکتی.
🔘مصاحبه من با رئیس اسبق انجمن جهانی هیپنوتیزم، پروفسور مارک جنسن.
🔘تغییر حافظه‌های مرتبط با نشانه‌های اعتیاد، با مداخله هیپنوتیزمی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube

بچه‌ها
اگه دارید کار پژوهشی می‌کنید؛ به نفعتون هست که از این حرفی که خواهم زد توجه کنید. و انتظار دارم به بقیه هم بگید حتما!

خیلی صریح و واضح و با سند و مدرک میخوام بگم که نگید از خودم دارم می‌گم.

این همایش بین‌المللی رو که یادتونه دیگه؟ توی بلژیک برگزار می‌شد!

خب من یه مقاله با هویت جعلی فرستادم براش؛ توی پست بالا می‌تونید بخونید که محتوای مقاله چه آش شله‌قلمکاری بود.

اسم جعلی‌ام محمد امیری بود که مهم نیست؛ مهم اینجاست که اون مقاله با اون وضعیت خراب، که عنوانش عینا کپی بود از ژورنال Frontiers و محتوای چکیده‌ش با یه مقاله از حوزه کشاورزی! ترکیب بود. پذیرش گرفت :)

این چکیده مقاله من بود، بخونید و لذت ببرید؛ اینتردسیپلینری خالص، بقیه اداشو هم نمی‌تونن دربیارن :)

فول‌تکست مقاله، به چت جی‌پی‌تی گفتم رفرنس های فیک بزن.

من تاجایی که یادمه محتوای چکیده رو از یه مقاله کشاورزی برداشتم، ولی خب الان وقتی از سامانه دانلودش کردم، اون محتوای کشاورزی نیست داخلش انگار. نمی‌دونم من حواسم نبوده یا چی؛ اما چیزی که مطمئنم این هست که من کوچک‌ترین زحمتی برای نوشتن این مقاله نکشیدم، و سعی کردم به فیک ترین حالت ممکن یه مقاله رو برای اینجا بفرستم.

توی وبیناری که درمورد نگارش مقاله همایشی گذاشته بودم، به بچه‌ها گفتم که این همایشها، همایشهای مشکوکی ‌ان؛ ولی خب بعضیا می‌گفتن نه نوشته دانمارک، نروژ ... اسم فلان استاد خارجی رو توی لیست کمیته علمی نوشتن و ... پس معتبره!

این کار رو عملی انجام دادم که مطمئن بشم الکی مشکوک نیستم و واقعا هیچ داوری وجود نداره!

تنها چیزی که مهمه، اینه که شما پول این همایش رو با نرخ خیلی بالایی بدین! الان کاربرد اسم دانمارک و نروژ و ... رو بهتر درک می‌کنید.

آپدیت:
الان یادم اومد که احتمالا دو جا از من چکیده رو می‌خواستن؛ یدونه داخل کادر داخل سایت که اونجا ترکیبی با کشاورزی بود. و یدونه به صورت آپلود کردن فایل، که توی این دومی من یه چکیده ای از توی اینترنت پیداکردم، تبدیل به pdf کردم و آپلود کردم.

مسئله به اینجا ختم میشه؟ معلومه که نه!

یسری یا از بقیه پول می‌گیرن که اسمشونو بزنن، یا دوره مقاله‌نویسی دارن که در انتهای دوره می‌گن بیاید مقاله بدیم کنفرانس.

بعد از این کنفرانس های معلوم الحال، پذیرش میگیرن و پست می‌کنن داخل چنلشون که ببنید، چقدر ما خفنیم :)

👣قدم دوم- #سوال‌سازی (Question): با طرح سوال، مغزت رو شخم بزن ...

👨🏻‍🌾اگه یه کشاورز زمانی که می‌خواد بذر بکاره، زمین رو شخم نزده باشه؛ بذرها عمیق کاشته می‌شن؟ می‌شه بذر یادگیری رو بدون شخم زدن مغز کاشت؟

❓هر علامت‌سوالی که توی ذهنت ایجاد می‌کنی انگار داری شیار‌های عمیق‌تری توی مزرعه‌یادگیری مغزت ایجاد می‌کنی. هر سوال یه معمای حل‌نشده‌اس که مغزت دنبال جوابش می‌گرده.

اگه تو هم جزو کسایی هستی که موقع امتحان، پاسخ سوالات یادت میره؛ شاید شیوه مطالعه‌ات غیرفعاله. مرحله ۲ و ۳ با فعال‌تر کردن شیوه مطالعه‌ات خیلی می‌تونه بهت کمک بکنه.

🙄چجوری انجامش بدم؟
اگه نمی‌دونی چطور سوال طرح کنی، همون سرتیتر های مهم، می‌تونن سوال باشن؛ اما وقتی مسلط‌تر شدی، می‌بینی که از داخل متن هم سوالات مهمی رو می‌تونی طرح کنی. شواهدی نشون داده، مدرس‌هایی که از «پرسش‌های هدایت‌شده» برپایه درس و تجربه‌قبلی استفاده می‌کنن، مخاطباشون بهتر مطالب رو حفظ می‌کردند.

تو هم شاید بتونی سوال‌هایی مبتنی‌بر درس و تجربه‌قبلی ایجاد کنی، مثلا دستگاه گردش خون، چه شباهتی با سیستم لوله‌کشی شهری داره؟

ادامه دارد ...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔 Telegram |YouTube