Разбей задачу [ОПИСАНИЕ] на простые действия, каждое из которых занимает не больше 5 минут. Добавь чёткий старт и последовательность.

Вот мой список дел: [СПИСОК]. Пересобери его так, чтобы интересные задачи чередовались с рутинными. Добавь приятные бонусы и новизну.

Составь простую схему принятия решений в ситуации [СИТУАЦИЯ], чтобы снизить когнитивную нагрузку и быстрее определяться.

Я постоянно откладываю [ЗАДАЧА]. Разбери, что мешает — страх, скука, перфекционизм? Подскажи микрошаги, чтобы наконец начать.

Настрой рабочее пространство для задачи [ЗАДАЧА]: организация стола, цифровые блокеры, музыка, освещение — всё, чтобы сосредоточиться.

Мне нужно сделать [ЗАДАЧА], но мотивации ноль. Сформулируй это как челлендж с наградой или привяжи к моим интересам в теме [ТЕМА].

Придумай короткий (2 минуты) ритуал, который поможет начать [СЛОЖНАЯ ЗАДАЧА] без стресса и разогнаться.

Хочу включить гиперфокус на [ПРОЕКТ]. Подскажи ритуал входа в поток, триггеры и как оформить среду, чтобы не отвлекаться.