Однажды, внутри наступает тишина.

Не болезненно-тревожная. Не звенящая, не тяжёлая, депрессивная.
Просто тишина.

И от этого немного странно. И снова хочется прислушиваться и прислушиваться к этой тишине - действительно ли она настоящая?

Многие, кто переживал внутренние бури, катастрофы, революции меня поймут.

Пережили. Справились. Выдохнули.

И теперь пространство этой тишины можно потихонечку заполнять.

Влажным ароматом сирени после дождя. Пересвистом птиц и утренней электрички с утра. Ласкающим прикосновением дополуденного солнца...

Там же поселяюся сюжеты новых историй дружбы и любви. Верности и достоинства.
Доброты и честности.

Там по-прежнему не громко, но по-настоящему светло...

#текстотерапия

В терапии мы связываем чувства, мысли, физические ощущения и импульсы в одно целое. Плетём плотно — внимательно, бережно, чтобы ни одна петелька не слетела.

В некоторых местах — сшиваем грубо, жёстко, иногда даже некрасиво. Остаются явные швы, но и они лучше, чем махрящиеся, дырявые края.

Чем меньше дыр — тем сохраннее личность.
Чем больше дыр — тем дольше и тоньше работа. Найти разрыв. Придумать, как связать, зашить, склеить.
Где-то — надставить.

Иногда "нитки" полотна настолько гнилые и изношенные, что удаётся скрепить лишь временно... Но даже это — уже ценно. Пока не появится следующий разрыв.

Хронические состояния, зависимости, травмы, кривые установки не дают выплетать новые узоры. Не дают развернуть, предъявить личность во всю ширину — без страха порваться, без страха показать шрамы и рубцы.

И всё же — мы плетём.
Пусть даже в мире, где "заштопанные" души не в моде. Где проще купить новое, нетронутое...

#текстотерапия

Однажды, когда я была маленькой, меня привели в магазин игрушек и сказали: выбирай!
Помнится, брату в этот момент покупали какую-то крутую удочку, а мне, младшенькой, чтобы не обидно было, предложили тоже выбрать себе что-нибудь.
И я выбрала кровать. Замечательную, кукольную. С основанием, обитым голубой тканью.
Поиграла я с ней ровно нисколько.

Почему?
Моё детское воображение летело со сверхгалактической скоростью. Я представляла, как укладываю куколку на мягкую перинку. Накрываю одеялком. Пою ей колыбельную... Детская идиллия в лицах.
Но в реальности, чтобы осуществить эту фантазию, нужно было:
а) комплект — одеяло, подушка, постельное бельё
б) пупс, подходящий по размеру кровати
А у меня была только кровать...
Невыносимо прекрасная, но никак не вписывающаяся в контекст моей игрушковой жизни.

К чему я всё это...
Во взрослой жизни, увы, случается так же.

Нафантазируешь себе с три короба... приобретаешь что-то (или даже кого-то) — а оно не вписывается.
Или у тебя не хватает чего-то, чтобы "обслужить" новую игрушку.
Или игрушка требует внимания, усилий, времени — больше, чем ты можешь дать.

Бывает влюбляемся не в саму вещь, не в человека, не в событие, а в то, что себе нафантазировали.
Не в квартиру — а в уютные вечера с пледом.
Не в бизнес — а в свободу.
Не в партнёра — а в киношную картинку отношений.
А потом оказывается: не хватает «одеяла и подушки».

Мораль сей басни?
Придерживайте воображение и первый импульс. Задавайте себе побольше вопросов.
А как это встанет в мою жизнь?
А сколько мне потребуется времени, чтобы это "обслужить"?
А что нужно «купить» вдобавок?
А не испортят ли "вдобавки" радость от ранее приобретённого?

И как вы уже поняли — это не только про вещи...

#текстотерапия

График на июль уже доступен в программе⬇️⬇️⬇️
🔗 https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya

👌 Можно выбирать удобное время и бронировать.

💬 И небольшое напоминание:
До сентября для всех, кто уже был у меня на консультации, терапии, участвовал в вебинарах или курсах — цена остаётся прежней.

Для всех - и работающих и отдыхающих! 🤗

Есть у меня чисто летняя задумка. 
Хочу провести некоторое количество небольших, но ёмких вебинаров.
 Освежающих, лёгких, вечерних. Стиль "на веранде" с лимонадом.

Темы выберем вместе. 
Вот накидываю варианты:
- тревожность (куда ж без нее)
- усталость и "все надоело" (про выгорание)
- одиночество летом (все на Бали, а я на балконе)
- прокрастинация 
И другие ваши запросы - пишите  что сейчас живое.
 
Формат: 
вебинары в zoom, за донат или по 500 рублей если с записью.

Если будет интерес, сделаю анонс, открою регистрацию!

Вдохновляющая благодарность за эфир😊🥳

Лето — чувственное время.
Время, когда на наше разутое и раздетое тело обрушивается лавина ароматов, красок и ощущений.

А мы, привычно зажатые после долгих месяцев зимы и бело-серого пейзажа за окном, никак не можем вместить и переработать все эти яркости.

Как человек, долго живущий на голодном пайке, в растерянности смотрит на шведский стол пятизвёздочного отеля — не понимая, с чего начать и как всё это потом переварить.

И хочется, и страшно привыкнуть... Знаем же, что это великолепие промчится, и вздохнуть не успеешь...

Когда-то давно у меня была странная установка: проживать каждое лето как последнее. Это было не про окончание жизни, а про вероятность не прожить лето так, как хочется.
Поэтому мы жили на полную катушку: путешествовали по горам и морям, объедались фруктами, встречали рассветы, провожали закаты...

И, мне кажется, это очень помогало впоследствии переживать многие тяжёлые времена.

Лето с размахом, а не дозированно. Лето без конца и без края. Лето с захватом мая и сентября.

Лето с полным комплектом воспоминаний — действующих и отзывающихся флешбеками детства и юности. Потому что невозможно не связывать их.
Потому что это — беззаботные школьные каникулы. Это — первая любовь и первый поцелуй. Это — ветер в волосах, когда мчишь на велике на пруд купаться.

Это — банка тёплого молока, которую несёшь из соседней деревни, по пути подъедая дикую малину с куста.

Пишу — и кажется мне, словно это клише из заказных постов...
Но нет. Тщательно прожитое, вчувствованное.

А из непохожего — прийти с подругой на кладбище в полночь, потому что поспорили с мальчишками... Переплыть озеро, чтобы нарвать камышей и поразить всех. Спрыгнуть "ласточкой" с дамбы...
И, конечно, читать, читать до одурения Мориса Дрюона и Дюма...

И — флоксы, флоксы, флоксы... Ароматы цветов, трав и лёгкого дымка из трубы бани — как поезда доставляют туда, где больше никогда не побывать.

Но — эта отчётливость, и стремительность, и такое яркое озарение, что кажется: достаточно зажмуриться — и потом открыть глаза, и бабушка будет добродушно подшучивать над моей очередной фантазией,
мама — звать есть пенки с варенья,
а папа — показывать проект дома, который собирается строить.
И я, раздуваясь от гордости, но ничего не понимая, буду слушать — и чувствовать, как летом становится возможным даже невообразимое...

#текстотерапия #ипсихологтоже

Август, август...
Чтоб такое забабахать...

А хотите курс про сложные чувства?!? Злость, вина, стыд и другие...

На неделе от 11 августа

Все как я люблю: два-три вебинара, интерактивы, может даже соображу рабочие тетради.

С вас - реакции о готовности (наберём больше двадцати?!),
с меня - программа о чем будет курс!
Погнали!

Мы стыдимся не только страшных семейных тайн, «скелетов в шкафу» и неприглядных привычек.

Часто мы банально стыдимся выйти из дома без макияжа… кривого или отсутствующего зуба, лишнего веса, слишком эмоционального — или, наоборот, слишком сдержанного — характера.

Что касается гнева — тут даже расписывать не надо. Мы подчас в принципе не знаем, что делать со своей злостью (а по результатам моих личных опросов, мы испытываем гнев гораздо чаще, чем сами себе в этом признаёмся).

А вина — это чаще всего продукт невроза. Мы тонем в ней и не видим способа выбраться. Обрастаем тревожностью, выгоранием, депрессивными эпизодами.

А всё потому, что нам не хватает простого и важного: знания о собственных чувствах.

Понимания их природы.

Понимания, как с ними быть, а не просто «не чувствовать».

#мыслинаходу #реальность_такова

А вы знали, что чувства — мастера искажать реальность?

Если я злюсь — в моём восприятии тот, кто меня злит - плохой. Вот плохой — и всё.

Если мне стыдно — то плохой уже я. Причём настолько, что хочется исчезнуть и больше не быть.

Чувство вины даёт иллюзию безграничной ответственности.
Мы начинаем отвечать не только за себя, но и за чувства других — и не просто посильно, а “с запасом”.
Будто это в наших силах — спасти всех от боли.

В сильных чувствах искажается даже восприятие времени.
Кажется, что это состояние навсегда и никогда не закончится.

Интересно, что иногда чувства искажают… сами себя.
Кажется, я злюсь — а на самом деле боюсь.
Или чувствую бессилие. Или боль. Или даже любовь.

Нераспознанные чувства становятся сценаристами.
Они не видны, но диктуют поведение, реакции, решения. Искажённая реальность — становится фоном нашей жизни.

Поэтому в своем новом курсе “Pro сложные чувства” я хочу обязательно включить навык узнавать:
где чувство — а где реальность.

Ставьте 🔥 чтобы я видела что вам интересно 😊

И пишите в комментариях ваши примеры, если замечали как чувства искажали реальность...

#реальность_такова