💡💡💡Добрейшее утро! Для тех, кто любит писать, предлагаю вам сегодня сделать один или несколько ресурсных списков⬇️⬇️⬇️
Делитесь в комментариях, какой список сделали (или хотите сделать)!🤗
💡💡💡13 НЕТРИВИАЛЬНЫХ СПОСОБА СНЯТИЯ СТРЕССА
Специалисты рекомендуют
1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
Специалисты рекомендуют
1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
❤4🔥4👍1
Чем пользуетесь уже?⤴️⤴️⤴️
А вы бы, с каким из этих⬆️ запросов пришли? 😜
⬆️⬆️⬆️Попробуем сделать прямо сейчас?
👍3
⬆️⬆️⬆️развиваем эмоциональный интеллект ❗
💡💡💡Текст для тех, кто отчаивается, когда не видит результатов от психотерапии и других средств восстановления: ⬇️⬇️⬇️
💡💡💡"Чем глубже травма, тем глубже может сформироваться личность. На эту глубину придется опускаться. Глубина – это высота, вывернутая наизнанку. Осваивая собственную глубину можно заметить и высоту.
Чем больше дефицит, тем больше придется заполнять пробелов, искать ответов и получать подарков. Иногда дефицит такой сильный, что образуется невосполнимый дефицит. Тогда придётся упражняться в смирении.
Чем больше расщепление, тем длиннее придется строить мост от берега до берега себя. Засеивать огромные поля. Дальше смотреть и масштабнее мыслить.
Чем сильнее страсти, тем крепче приходится держать курс и держать границы.
Чем больше безумие, тем больше нужно творчества, чтобы его переработать и не быть захваченным.
Чем меньше скорость, тем больше деталей можно разглядеть по дороге и всегда будет чем заняться.
Успеть бы всё это за одну жизнь (с)
Чем больше дефицит, тем больше придется заполнять пробелов, искать ответов и получать подарков. Иногда дефицит такой сильный, что образуется невосполнимый дефицит. Тогда придётся упражняться в смирении.
Чем больше расщепление, тем длиннее придется строить мост от берега до берега себя. Засеивать огромные поля. Дальше смотреть и масштабнее мыслить.
Чем сильнее страсти, тем крепче приходится держать курс и держать границы.
Чем больше безумие, тем больше нужно творчества, чтобы его переработать и не быть захваченным.
Чем меньше скорость, тем больше деталей можно разглядеть по дороге и всегда будет чем заняться.
Успеть бы всё это за одну жизнь (с)
👍4❤1🔥1
#сарказмы_психолога Есть только миг между ПТСР и ПТСР и именно он называется жизнь 🤦♀
😁2
Кстати, все ли читали про эту шикарную индийскую пословицу про лошадь?
Anonymous Poll
27%
Да ❗
73%
Нет🤔
🐴🐴🐴Старая индейская поговорка гласит: «Лошадь сдохла — слезь». Казалось бы, всё ясно, но…
1. Мы уговариваем себя, что есть ещё надежда.
2. Мы бьём дохлую лошадь сильнее.
3. Мы говорим: «мы всегда так скакали».
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
5. Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле.
6. Мы сидим возле лошади и уговариваем её не быть дохлой.
7. Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях.
8. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
9. Мы стаскиваем дохлых лошадей вместе, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
10. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
Но суть проста: ЛОШАДЬ СДОХЛА — СЛЕЗЬ!
1. Мы уговариваем себя, что есть ещё надежда.
2. Мы бьём дохлую лошадь сильнее.
3. Мы говорим: «мы всегда так скакали».
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
5. Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле.
6. Мы сидим возле лошади и уговариваем её не быть дохлой.
7. Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях.
8. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
9. Мы стаскиваем дохлых лошадей вместе, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
10. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
Но суть проста: ЛОШАДЬ СДОХЛА — СЛЕЗЬ!
🔥2
⬆️⬆️⬆️Про что в вашей жизни можно было бы сказать, что это "дохлая лошадь"?
КОДЕКС НЕВРОТИКА
1️⃣Важно, чтобы ВСЕ меня любили и одобряли. Неутолимое желание нравится и угодить всем.
2️⃣Любить, ценить и уважать меня могут только если я всегда буду успешным, компетентным и хорошим человеком.
Либо победитель, либо лузер, третьего не дано.
3️⃣Если я допускаю ошибку я плохой и никчемный человек.
4️⃣Если меня отвергают я плохой и никчемный человек. Если меня не любят, я никто.
6️⃣Люди не должны обманывать моих ожиданий. Они обязаны поступать со мной порядочно и давать то, что мне необходимо. Если со мной не соглашаются, значит меня не любят.
7️⃣В моей жизни не должно быть много трудностей и преград. Когда что-то идёт не по моему плану это катастрофа.
8️⃣Моя ценность как личности определяется тем, что обо мне думают другие.
9️⃣Всегда нужно помнить о самом страшном. Никогда нельзя терять бдительность.
1️⃣Важно, чтобы ВСЕ меня любили и одобряли. Неутолимое желание нравится и угодить всем.
2️⃣Любить, ценить и уважать меня могут только если я всегда буду успешным, компетентным и хорошим человеком.
Либо победитель, либо лузер, третьего не дано.
3️⃣Если я допускаю ошибку я плохой и никчемный человек.
4️⃣Если меня отвергают я плохой и никчемный человек. Если меня не любят, я никто.
6️⃣Люди не должны обманывать моих ожиданий. Они обязаны поступать со мной порядочно и давать то, что мне необходимо. Если со мной не соглашаются, значит меня не любят.
7️⃣В моей жизни не должно быть много трудностей и преград. Когда что-то идёт не по моему плану это катастрофа.
8️⃣Моя ценность как личности определяется тем, что обо мне думают другие.
9️⃣Всегда нужно помнить о самом страшном. Никогда нельзя терять бдительность.