В продолжение темы: "Не грусти"

М-методика

☀️Дорогие друзья и подписчики!
Выложила расписание работы на следующую неделю (Ссылка в закреплённых)
🔥СКИДКА 20% - если при записи на следующую неделю вы внесёте предоплату сегодня -завтра!

И немного горной красоты вам!

💡💡💡ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБОВЬЮ?
⠀
Это несложно проверить. Нужно вспомнить, готовы ли вы принимать себя в странных ситуациях.
⠀
Готовы ли вы принимать и любить себя, когда ничем не заняты?
Готовы ли вы принимать и любить себя, когда ничего не происходит?
А когда вы ленитесь?
Когда ничего не делаете и не знаете, что делать?
Когда спите много и слоняетесь без дела?
А когда день не удался?
Когда вы остановились?
Когда нет смысла в том, что вы делаете?
Когда непонятно, для чего вы существуете?
Когда зависли и плохо понимаете себя?
Когда бесчувственны?
Когда тратите время впустую?
Когда хотите уйти от реальности?
Когда ничего так и не сделали?
Когда не выполнили ничего из того, что запланировано?
Когда у вас нет сил?
Когда не уверены, что живете на полную мощность?
⠀
Принимать себя в успехе несложно. Принимать себя в поражении — это то, чему все рано или поздно учатся. Принимать себя в сильных чувствах — это то, чему научит любая книжка или даже самый поверхностный психологический тренинг.
⠀
А вот умеете ли вы принимать себя бездействующим, никаким, стоящим в нулевой точке? Непонятным для себя и окружающих? Остановиться и не следовать за модными сейчас тенденциями раскачать себя? Дать себе время потупить или переварить то, что происходит? Насколько для вас это просто? Или вы тратите все силы для того, чтобы не встречаться с бездействующим собой?
⠀
И что вам помогает? Каковы личные рецепты? (с)

Обновила расписание на июль. Можно записываться ☺️👌
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya

💡💡💡Последнее время работала со случаями, когда жизнь в  насилии и зависимости уже осознается, но ещё недостаточно ресурсов и/или возможностей чтобы порвать и уйти.
⠀
И это один из самых тяжёлых моментов в жизни человека.
⠀
Потому что ДО осознания ещё сохранны иллюзии: меня любят, меня ценят как работника, со мной не может произойти ничего плохого.
Но когда приходит полное осознание а момент избавления отложен, то жизнь становится просто невыносимой.
⠀
Например, насилие может проявляться от начальства, которое нарушает договор и урезает зарплату, насилие может быть в том, что муж откровенно встречается с любовницей, зная, что жене некуда уйти, насилие может быть от своего собственного тела, которое не поддается лечению и нужно ждать, ждать, ждать...
⠀
И тут конечно просто сказать: бросай все и уходи (только в случае с болезнью это как?).
⠀
Но мы не на радуге живём. И чтобы уйти подчас нужна финансовая подушка безопасности, жилье, да и просто поддержка близких людей. А иногда и решение только одно - ждать.
⠀
И как в таких условиях не сломаться? Как не опустить руки и продолжать что-то делать?
⠀
Расскажите, как справлялись вы если у вас были подобные периоды в жизни, а я расскажу в следующем посте как справлялась в таких условиях я сама и мои рекомендации как психолога.

Как не сдаться на пути к счастью?
⬇️⬇️⬇️

💡💡💡Часто, руки у человека опускаются от того, что, как ему кажется, он полностью утратил контроль над своей жизнью. Что им управляют обстоятельства, люди, внешние силы.

Поэтому первоочередная задача - это вернуть контроль над своей жизнью.

Как же это сделать?

✅какой бы далёкой ни казалась вам дата избавления - определите ее.

Пусть это будет через полгода, год, или два, но отметьте для себя (в голове, а лучше в календаре/ежедневнике) дату, когда вы предпримете коренные изменения. Смените работу, переедете и т.д.

Например: через год я уйду с этой работы (5 июля 2023 года) а до этого я наберу финансовую подушку на первое время, и пройду переподготовку чтобы сменить деятельность.

✅ определите зону своего контроля в имеющихся обстоятельствах. Продолжайте защищать себя.

К примеру, да, я не могу изменить финансовую политику компании, но я могу не позволять чтобы оскорбляли мою личность. Я не буду поддаваться на провокации, склоки и и.д.

С вероломным мужем - да, я не могу немедленно съехать от него, но я могу не мониторить его соц.сети, не вступать в выматывающие разбирательства, не фантазировать на тему: где и с кем он сейчас. 

✅ расширяйте зону своего контроля и своих интересов. 

Не теряйте доверия к людям - углубляйте отношения с теми, с кем у вас здоровые отношения. Увеличивайте круг таких людей.

Если с этими людьми вас объединяют и общие увлечения - ещё лучше. 

В самые тяжёлые моменты своей жизни я увлеклась туризмом. И впоследствии круг людей и это хобби стало  большой областью поддержки и сил.

✅ заботьтесь о своем теле и своем здоровье. 

Это бывает сложно, поскольку часто лишняя конфетка или печенька - те немногие радости, которые, как кажется, только и остались у человека в этом мире.

На этот счёт вспоминаю известную шутку: "в любой непонятной ситуации качай попу. Ситуация может и не решится, но накачанная попа никогда не помешает".

А если без шуток, то тело и питание входит в зону нашего контроля больше всего. 

И даже если тело болеет. Если кажется, что контроль над нашим телом полностью взяла болезнь - это не так. Найдите зоны контроля и расширяйте их.

Если иллюстрировать глобально, то это пример паралимпийцев которые по-максимуму используют свои ограниченные ресурсы.

А если не глобально и по бытовому - то никто не может забрать у вас возможность сделать себе вкусный и полезный салатик, пить больше воды и качать попу😊

‼️И напоминаю, записывайтесь на консультации пока я в Москве, в августе снова буду в походах!
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya

"Зачем мне идти к психологу? Я что, псих?"
⬇️⬇️⬇️