Одно из самых частых запросов-заблуждений, с которыми я сталкиваюсь в работе, — это запрос на разовую мотивацию, чтобы избавиться от зависимости.
Это может быть любовная зависимость, сексуальная (от порнографии), зависимость от вейпа, еды, алкоголя.
У человека есть картинка в голове, не знаю уж, где и кем посаженная (предполагаю, что романтическими фильмами, а также неустойчивостью в родительском воспитании), что достаточно приобрести эту самую мотивацию — и всё пойдёт как по маслу. Начнёт строиться совершенно другая жизнь, будут твориться чудеса продуктивности и независимости.
Это один из самых жестких мифов и иллюзий, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.
И здесь важно уточнить: я не говорю, что мотивация не нужна. Нужна. Но зависимость невозможно преодолеть одной вспышкой вдохновения, решимости или эмоционального подъёма. Той самой мотивацией, которая появляется после сильного потрясения, просмотра вдохновляющего ролика или очередного обещания себе начать новую жизнь с понедельника.
Такая мотивация может стать началом пути...Но.
Дорогие. Нет бывших зависимых. Особенно там, где зависимость была сильной и долгой.
Это нейронная связь, которая уже прочно есть в голове и которую невозможно оттуда убрать разовой вспышкой мотивационного адреналина.
Невозможно. И точка.
Это долгий, системный, целенаправленный процесс ежедневного выстраивания новой психоэмоциональной и физической связи. Запрос и получение поддержки в этих процессах. Актуализация всех возможных ресурсов.
Одной из самых простых и мощных мотиваций здесь может быть понимание, что дальше так жить нельзя. А вот с вопросов: «Как можно?», «Как хочу?», «Как могу?» — и начинается дорога к свободе.
Свободе, конечно, относительной. Потому что свернуть на привычную дорожку будет хотеться снова и снова.
Но у вас уже будет выбор: дорога (скорее тоннель), ведущая к сомнительному удовольствию и хорошо знакомым последствиям, или дорога, где есть другие ваши желания, ценности, отношения, цели, интерес к жизни и уважение к себе.
И, пожалуй, именно этот ежедневный выбор, а не разовая вспышка мотивации, становится настоящим началом изменений.
Надо ли напоминать, что психотерапия в данной истории — это помощь в том, чтобы выдерживать этот путь, лучше понимать себя, замечать свои ловушки, находить ресурсы и раз за разом возвращаться к выбранному направлению, в моменты когда хочется свернуть обратно.
Это может быть любовная зависимость, сексуальная (от порнографии), зависимость от вейпа, еды, алкоголя.
У человека есть картинка в голове, не знаю уж, где и кем посаженная (предполагаю, что романтическими фильмами, а также неустойчивостью в родительском воспитании), что достаточно приобрести эту самую мотивацию — и всё пойдёт как по маслу. Начнёт строиться совершенно другая жизнь, будут твориться чудеса продуктивности и независимости.
Это один из самых жестких мифов и иллюзий, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.
И здесь важно уточнить: я не говорю, что мотивация не нужна. Нужна. Но зависимость невозможно преодолеть одной вспышкой вдохновения, решимости или эмоционального подъёма. Той самой мотивацией, которая появляется после сильного потрясения, просмотра вдохновляющего ролика или очередного обещания себе начать новую жизнь с понедельника.
Такая мотивация может стать началом пути...Но.
Дорогие. Нет бывших зависимых. Особенно там, где зависимость была сильной и долгой.
Это нейронная связь, которая уже прочно есть в голове и которую невозможно оттуда убрать разовой вспышкой мотивационного адреналина.
Невозможно. И точка.
Это долгий, системный, целенаправленный процесс ежедневного выстраивания новой психоэмоциональной и физической связи. Запрос и получение поддержки в этих процессах. Актуализация всех возможных ресурсов.
Одной из самых простых и мощных мотиваций здесь может быть понимание, что дальше так жить нельзя. А вот с вопросов: «Как можно?», «Как хочу?», «Как могу?» — и начинается дорога к свободе.
Свободе, конечно, относительной. Потому что свернуть на привычную дорожку будет хотеться снова и снова.
Но у вас уже будет выбор: дорога (скорее тоннель), ведущая к сомнительному удовольствию и хорошо знакомым последствиям, или дорога, где есть другие ваши желания, ценности, отношения, цели, интерес к жизни и уважение к себе.
И, пожалуй, именно этот ежедневный выбор, а не разовая вспышка мотивации, становится настоящим началом изменений.
Надо ли напоминать, что психотерапия в данной истории — это помощь в том, чтобы выдерживать этот путь, лучше понимать себя, замечать свои ловушки, находить ресурсы и раз за разом возвращаться к выбранному направлению, в моменты когда хочется свернуть обратно.
❤8🔥6💯2
🔥1
Я что-то вчера прям сильно разозлилась.
Наблюдала тут за собой и людьми в отношениях, и, как водится, Инстаграм стал усиленно подкидывать разные риллсы: как можно, как нельзя себя вести. Все эти «три способа сделать так, чтобы он от тебя не ушел» или «пять способов, чтобы она сделала то, что ты хочешь, потому что она сама этого хочет».
Чё, реально?
Я ощутила себя в каком-то детском садике, ясельной группе.
Потому что главный навык взрослого человека — это умение говорить словами через рот, фразы, которые соответствуют актуальной ситуации.
И вот вам мануал, как понять, что перед вами славный малыш или малышка из подготовительной группы «Солнышко».
Человек пропадает без объяснений: возраст до года, не наигрался в «ку-ку».
Обиделась, не говорит из-за чего: грудничок, говорить ещё не умеет, родитель должен угадывать.
Проверяет телефон, читает переписки, требует пароли — 5–6 лет: «а вдруг ты играешь без меня?».
Угрожает расставанием при каждом конфликте — 4 года: «я ухожу в другую семью!».
Говорит одно, делает другое — возраст до 6 лет, нет причинно-следственных связей в мозгу, навыков саморегуляции.
Присылает дикпики без запроса — возраст около двух лет. Период активной демонстрации достижений.
Не может сказать: «Я ошибся» — возраст кризиса трёх лет, всё ещё идёт борьба за всемогущество.
Обесценивает твои достижения, потому что сам чего-то не добился — возраст младшей школы. Если у меня нет, то и у тебя не должно быть. Игрушки отнимать — норма.
Требует от партнёра не чувствовать, не злиться, не уставать и не нуждаться ни в чём — 3-4 года, период детского всемогущества ещё не завершился.
Постоянно оказывается в любовных треугольниках — 3-5 лет, эдипальный период затянулся. Конкурировать интереснее, чем строить отношения.
Плачет, когда вы уходите, а когда возвращаетесь, ведёт себя по-прежнему: подросток, много чувств, мало ответственности за них.
Рассказывает, как тебе себя вести, что надевать, куда ходить, — подросток постарше, путает любовь с контролем.
И люди еще удивляются, почему отношения не складываются.
Потому что отношения — это история не про поиск идеального родителя, ой, партнёра. Это история про двух взрослых людей, которые способны говорить о том, что с ними происходит, слышать друг друга и нести ответственность за последствия своих решений.
Всё остальное — варианты детского сада. Просто группы разные.
Наблюдала тут за собой и людьми в отношениях, и, как водится, Инстаграм стал усиленно подкидывать разные риллсы: как можно, как нельзя себя вести. Все эти «три способа сделать так, чтобы он от тебя не ушел» или «пять способов, чтобы она сделала то, что ты хочешь, потому что она сама этого хочет».
Чё, реально?
Я ощутила себя в каком-то детском садике, ясельной группе.
Потому что главный навык взрослого человека — это умение говорить словами через рот, фразы, которые соответствуют актуальной ситуации.
И вот вам мануал, как понять, что перед вами славный малыш или малышка из подготовительной группы «Солнышко».
Человек пропадает без объяснений: возраст до года, не наигрался в «ку-ку».
Обиделась, не говорит из-за чего: грудничок, говорить ещё не умеет, родитель должен угадывать.
Проверяет телефон, читает переписки, требует пароли — 5–6 лет: «а вдруг ты играешь без меня?».
Угрожает расставанием при каждом конфликте — 4 года: «я ухожу в другую семью!».
Говорит одно, делает другое — возраст до 6 лет, нет причинно-следственных связей в мозгу, навыков саморегуляции.
Присылает дикпики без запроса — возраст около двух лет. Период активной демонстрации достижений.
Не может сказать: «Я ошибся» — возраст кризиса трёх лет, всё ещё идёт борьба за всемогущество.
Обесценивает твои достижения, потому что сам чего-то не добился — возраст младшей школы. Если у меня нет, то и у тебя не должно быть. Игрушки отнимать — норма.
Требует от партнёра не чувствовать, не злиться, не уставать и не нуждаться ни в чём — 3-4 года, период детского всемогущества ещё не завершился.
Постоянно оказывается в любовных треугольниках — 3-5 лет, эдипальный период затянулся. Конкурировать интереснее, чем строить отношения.
Плачет, когда вы уходите, а когда возвращаетесь, ведёт себя по-прежнему: подросток, много чувств, мало ответственности за них.
Рассказывает, как тебе себя вести, что надевать, куда ходить, — подросток постарше, путает любовь с контролем.
И люди еще удивляются, почему отношения не складываются.
Потому что отношения — это история не про поиск идеального родителя, ой, партнёра. Это история про двух взрослых людей, которые способны говорить о том, что с ними происходит, слышать друг друга и нести ответственность за последствия своих решений.
Всё остальное — варианты детского сада. Просто группы разные.
❤🔥15🔥8💯3❤1😁1🙉1
Анонимные сообщения
Что делать, если хочется написать бывшему и никак не могу его забыть.
Тут вижу такие варианты.
Первый: написать и получить в ответ... что? Новую порцию отношений, которые не подошли вам в «первом прочтении»? Шанс переписать конец истории?
Пробуйте, если есть ресурс и драйв получить какие-то новые ответы. Или подтвердить то, что вы и так знаете. (Да, иногда это необходимо сделать столько раз, чтобы не осталось ни грамма сомнений).
Второй вариант: не писать и погрузиться в точку грусти. Этот этап многие пролетают, предпочитая действовать. Но он тоже важен.
Там может быть «страшно быть одной», ужас, что «больше такого не почувствую», унижение, что «меня не выбрали», бессилие, злость и и.д.
Но именно за этим выбором часто начинается возвращение к своим настоящим желаниям и потребностям.
Берегите себя!
#рубрика_анонимные_сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍1
Анонимные сообщенияЧто с этим делать?
Я уже довольно взрослая, но меня привлекают мужчины сильно моложе. Бывает даже в два раза. Ровесники кажутся старыми и неинтересными. Почему так? И что с этим делать?
Думаю, строить отношения с теми, кто нравится.
В любом возрасте мужчина может быть отличным партнёром.
В моём окружении есть крепкие браки с разницей в 15 и 20 лет и бесчисленное количество пар с разницей около 10 лет (женщина старше).
Почему вам нравятся мужчины помоложе? Приходите на терапию — исследуем.
Но часто предпочтение — это просто предпочтение.
#рубрика_анонимные_сообщения
🔥6❤5
Forwarded from Психолог Елена Немировская👩💻 ☕🐾авторский блог (Елена Немировская)
💡💡💡Лето - пора отдыха. Долгожданного жаркого солнца. Судьбоносных путешествий. Загорелых, довольных лиц.
⠀
Но как бы мне этого ни хотелось, из любви к людям, из желания получить для них хоть небольшую передышку, лето не излечивает боль. И нет клиента, который бы пришел ко мне и сказал: ну, все, наступило лето, до осени мы не занимаемся. Я счастлив!
⠀
И от этого ещё обиднее.
⠀
Когда метель за окном синхронизируется с твоим нутром или осенний мягкий свет вторит депрессивному состоянию - не обидно.
⠀
А когда все буквально кричит о том, чтобы нестись в мокрой футболке к пляжу, встречать рассвет с благодарной (см.благодатной) улыбкой на лице, встретиться, наконец, с друзьями, которых не видел с каких-то там времён...
⠀
Мне знакомо это, дорогие мои.
⠀
Но пора ли сдаться? Закрыть наглухо окна и не пускать в свою жизнь живительные летние лучи? Нет.
⠀
Точно не стоит "работать" на картинку в соцсетях, жадно демонстрируя пункт за пунктом якобы сбывшиеся летние планы. Это подчас лишь больше опустошает.
⠀
Но важно помнить, что вне зависимости от сезона в нас живут ростки радости. И вне зависимости от времени года, одно из правил выживания - эти ростки в себе находить, холить и лелеять.
⠀
И кроме вас никто не знает, что даст вам пусть и не сокрушительную, а где-то мимолетную, где-то саднящую, а где-то и тихую радость.
⠀
И ей точно нельзя пренебрегать.
⠀
Но как бы мне этого ни хотелось, из любви к людям, из желания получить для них хоть небольшую передышку, лето не излечивает боль. И нет клиента, который бы пришел ко мне и сказал: ну, все, наступило лето, до осени мы не занимаемся. Я счастлив!
⠀
И от этого ещё обиднее.
⠀
Когда метель за окном синхронизируется с твоим нутром или осенний мягкий свет вторит депрессивному состоянию - не обидно.
⠀
А когда все буквально кричит о том, чтобы нестись в мокрой футболке к пляжу, встречать рассвет с благодарной (см.благодатной) улыбкой на лице, встретиться, наконец, с друзьями, которых не видел с каких-то там времён...
⠀
Мне знакомо это, дорогие мои.
⠀
Но пора ли сдаться? Закрыть наглухо окна и не пускать в свою жизнь живительные летние лучи? Нет.
⠀
Точно не стоит "работать" на картинку в соцсетях, жадно демонстрируя пункт за пунктом якобы сбывшиеся летние планы. Это подчас лишь больше опустошает.
⠀
Но важно помнить, что вне зависимости от сезона в нас живут ростки радости. И вне зависимости от времени года, одно из правил выживания - эти ростки в себе находить, холить и лелеять.
⠀
И кроме вас никто не знает, что даст вам пусть и не сокрушительную, а где-то мимолетную, где-то саднящую, а где-то и тихую радость.
⠀
И ей точно нельзя пренебрегать.
❤8❤🔥6🥰2🙏1
Дорогие!
С 23 июня по 9 июля, я в своем первом отпуске ( второй будет в августе).
На случай если кто-то откладывал консультацию на потом, на этой неделе ещё есть возможность попасть.
Потом только в июле.
Записаться на сессию можно в программе https://widget.booknow.ru/psixolog-elena-nemirovskaya/team/11199/9815
Если не нашли удобных окошек (например, если вы из-за границы и у нас большая разница во времени) пишите мне лично - @ElenaPsyPro. Поищем варианты индивидуально.
И напоминание: на терапию от трёх месяцев цены приятные, узнавайте кому есть необходимость 👌🏻 (успевайте, акция только до осени).
С 23 июня по 9 июля, я в своем первом отпуске ( второй будет в августе).
На случай если кто-то откладывал консультацию на потом, на этой неделе ещё есть возможность попасть.
Потом только в июле.
Записаться на сессию можно в программе https://widget.booknow.ru/psixolog-elena-nemirovskaya/team/11199/9815
Если не нашли удобных окошек (например, если вы из-за границы и у нас большая разница во времени) пишите мне лично - @ElenaPsyPro. Поищем варианты индивидуально.
И напоминание: на терапию от трёх месяцев цены приятные, узнавайте кому есть необходимость 👌🏻 (успевайте, акция только до осени).
👍3🔥3❤🔥1
Пока большой загруз и нет времени писать новые посты, хотя очень хочется.
Но я готова отвечать на ваши анонимные сообщения, и таким образом поддерживать наш контакт☺️👌🏻
Но я готова отвечать на ваши анонимные сообщения, и таким образом поддерживать наш контакт☺️👌🏻
❤7
Анонимные сообщения
Почему я так часто чувствую себя беспомощной?
Возможно, потому что вам не хватает помощи?
Само слово «бес-помощность» как будто говорит за себя.
Я часто встречаю в практике людей, у которых либо действительно нет рядом тех, кому можно довериться и на кого можно опереться, либо они не умеют искать и просить помощь.
Есть и ещё одна причина. Иногда внутри человека оказывается недостаточно внутреннего «взрослого» — той части личности, которая умеет искать информацию, договариваться, просить поддержки, принимать решения и находить выходы из сложных ситуаций.
Без него я словно маленький ребёнок, потерявшийся на улице.
Ребёнок, потерявшись, плачет и ждёт, что его найдут.
Взрослый тоже может испугаться. Но потом начинает оглядываться по сторонам и задавать вопросы: «Кто может мне помочь?», «Что я могу сделать прямо сейчас?», «Какой мой следующий шаг?»
Мне кажется, беспомощность часто возникает там, где мы перестаём видеть варианты.
Поэтому, когда вы в следующий раз почувствуете себя беспомощной, попробуйте спросить себя:
Мне сейчас действительно не хватает ресурсов и поддержки?
Или мне не хватает навыка искать помощь, принимать и опираться на неё?
Это разные ситуации. И в каждой из них можно найти выход.
Берегите себя.
Психолог Елена Немировская👩💻 ☕🐾авторский блог pinned «Дорогие! С 23 июня по 9 июля, я в своем первом отпуске ( второй будет в августе). На случай если кто-то откладывал консультацию на потом, на этой неделе ещё есть возможность попасть. Потом только в июле. Записаться на сессию можно в программе https://…»
Ещё один из моих любимых постов о лете⬇️
❤1
Forwarded from Психолог Елена Немировская👩💻 ☕🐾авторский блог (Елена Немировская)
Лето — чувственное время.
Время, когда на наше разутое и раздетое тело обрушивается лавина ароматов, красок и ощущений.
А мы, привычно зажатые после долгих месяцев зимы и бело-серого пейзажа за окном, никак не можем вместить и переработать все эти яркости.
Как человек, долго живущий на голодном пайке, в растерянности смотрит на шведский стол пятизвёздочного отеля — не понимая, с чего начать и как всё это потом переварить.
И хочется, и страшно привыкнуть... Знаем же, что это великолепие промчится, и вздохнуть не успеешь...
Когда-то давно у меня была странная установка: проживать каждое лето как последнее. Это было не про окончание жизни, а про вероятность не прожить лето так, как хочется.
Поэтому мы жили на полную катушку: путешествовали по горам и морям, объедались фруктами, встречали рассветы, провожали закаты...
И, мне кажется, это очень помогало впоследствии переживать многие тяжёлые времена.
Лето с размахом, а не дозированно. Лето без конца и без края. Лето с захватом мая и сентября.
Лето с полным комплектом воспоминаний — действующих и отзывающихся флешбеками детства и юности. Потому что невозможно не связывать их.
Потому что это — беззаботные школьные каникулы. Это — первая любовь и первый поцелуй. Это — ветер в волосах, когда мчишь на велике на пруд купаться.
Это — банка тёплого молока, которую несёшь из соседней деревни, по пути подъедая дикую малину с куста.
Пишу — и кажется мне, словно это клише из заказных постов...
Но нет. Тщательно прожитое, вчувствованное.
А из непохожего — прийти с подругой на кладбище в полночь, потому что поспорили с мальчишками... Переплыть озеро, чтобы нарвать камышей и поразить всех. Спрыгнуть "ласточкой" с дамбы...
И, конечно, читать, читать до одурения Мориса Дрюона и Дюма...
И — флоксы, флоксы, флоксы... Ароматы цветов, трав и лёгкого дымка из трубы бани — как поезда доставляют туда, где больше никогда не побывать.
Но — эта отчётливость, и стремительность, и такое яркое озарение, что кажется: достаточно зажмуриться — и потом открыть глаза, и бабушка будет добродушно подшучивать над моей очередной фантазией,
мама — звать есть пенки с варенья,
а папа — показывать проект дома, который собирается строить.
И я, раздуваясь от гордости, но ничего не понимая, буду слушать — и чувствовать, как летом становится возможным даже невообразимое...
#текстотерапия #ипсихологтоже
Время, когда на наше разутое и раздетое тело обрушивается лавина ароматов, красок и ощущений.
А мы, привычно зажатые после долгих месяцев зимы и бело-серого пейзажа за окном, никак не можем вместить и переработать все эти яркости.
Как человек, долго живущий на голодном пайке, в растерянности смотрит на шведский стол пятизвёздочного отеля — не понимая, с чего начать и как всё это потом переварить.
И хочется, и страшно привыкнуть... Знаем же, что это великолепие промчится, и вздохнуть не успеешь...
Когда-то давно у меня была странная установка: проживать каждое лето как последнее. Это было не про окончание жизни, а про вероятность не прожить лето так, как хочется.
Поэтому мы жили на полную катушку: путешествовали по горам и морям, объедались фруктами, встречали рассветы, провожали закаты...
И, мне кажется, это очень помогало впоследствии переживать многие тяжёлые времена.
Лето с размахом, а не дозированно. Лето без конца и без края. Лето с захватом мая и сентября.
Лето с полным комплектом воспоминаний — действующих и отзывающихся флешбеками детства и юности. Потому что невозможно не связывать их.
Потому что это — беззаботные школьные каникулы. Это — первая любовь и первый поцелуй. Это — ветер в волосах, когда мчишь на велике на пруд купаться.
Это — банка тёплого молока, которую несёшь из соседней деревни, по пути подъедая дикую малину с куста.
Пишу — и кажется мне, словно это клише из заказных постов...
Но нет. Тщательно прожитое, вчувствованное.
А из непохожего — прийти с подругой на кладбище в полночь, потому что поспорили с мальчишками... Переплыть озеро, чтобы нарвать камышей и поразить всех. Спрыгнуть "ласточкой" с дамбы...
И, конечно, читать, читать до одурения Мориса Дрюона и Дюма...
И — флоксы, флоксы, флоксы... Ароматы цветов, трав и лёгкого дымка из трубы бани — как поезда доставляют туда, где больше никогда не побывать.
Но — эта отчётливость, и стремительность, и такое яркое озарение, что кажется: достаточно зажмуриться — и потом открыть глаза, и бабушка будет добродушно подшучивать над моей очередной фантазией,
мама — звать есть пенки с варенья,
а папа — показывать проект дома, который собирается строить.
И я, раздуваясь от гордости, но ничего не понимая, буду слушать — и чувствовать, как летом становится возможным даже невообразимое...
#текстотерапия #ипсихологтоже
Анонимные сообщения
Иногда чувствую раздражение на членов семьи даже в мелочах. Не выплёскиваю его, но чувствую, что оно копится. Что можно сделать, чтобы не взорваться и не чувствовать это напряжение?
Чтобы понять, что с этим делать, я бы сначала разобралась, откуда именно берётся раздражение. Обычно вижу два варианта.
Я (раздражаюсь):«Опять чашку не помыл, теперь до вечера стоять будет».
Или:
«Опять спит до обеда. Как можно такое себе позволять!»
В этом случае я бы предложила обратить внимание внутрь себя и задать вопросы
Что именно меня так цепляет?
Почему чужой способ жить вызывает во мне столько раздражения?
Что я сама себе не позволяю?
Потому что иногда нас задевает в других то, что мы давно запретили себе.
Но иногда дело не в запретах. Просто наши ценности и представления о жизни отличаются.
Для одного человека спать до обеда — лень и безответственность. Для другого — заслуженный отдых.
И тогда к себе другой вопрос: почему мне так трудно позволить другому человеку иметь свою систему ценностей?
«Опять взяла мою любимую чашку и не помыла».
Или:
«Опять спит до обеда, хотя обещал помочь мне с ремонтом».
Тогда я бы спросила себя:
А человек вообще знает, что это для меня важно?
Была ли между нами договорённость?
Сказала ли я о своём недовольстве или молча коплю его месяцами? И если не сказала, то почему?
Мораль сей басни: раздражение это не всегда проблема с эмоциями. Часто это сигнал о том, что мои границы давно просят внимания. Я сама, моя психика, моя система жизни требует внимания.
Поэтому вместо вопроса «Как перестать раздражаться?» я бы предложила другой вопрос:
«О чём меня пытается предупредить это раздражение?».
Когда мы понимаем причину, напряжения обычно становится гораздо меньше.
И чем дольше мы не игнорируем этот сигнал, а начинаем его исследовать, тем меньше вероятность однажды взорваться не из-за чашки, а из-за всех чашек сразу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5❤🔥3👍3
Сейчас такой забавный момент был.
Стою на остановке, жду автобус. Краем глаза заметила парня рядом — тоже в наушниках.
В ушах играет прикольная песня, настроение отличное. Еле сдерживаюсь, чтобы не пританцовывать.
Потом думаю: а зачем сдерживаться?
Стала слегка танцевать.
Через какое-то время оборачиваюсь и вижу: парень, отвернувшись в другую сторону, тоже откровенно танцует что-то своё.
И я вдруг представила, как мы выглядели со стороны.
Настроение стало ещё лучше.
Кажется, сегодня на одной остановке стало чуть больше людей, которым было хорошо.
Всем тепла!☀️
P s покидайте солнышек, кто тоже любит пританцовывать
#ипсихологтоже
Стою на остановке, жду автобус. Краем глаза заметила парня рядом — тоже в наушниках.
В ушах играет прикольная песня, настроение отличное. Еле сдерживаюсь, чтобы не пританцовывать.
Потом думаю: а зачем сдерживаться?
Стала слегка танцевать.
Через какое-то время оборачиваюсь и вижу: парень, отвернувшись в другую сторону, тоже откровенно танцует что-то своё.
И я вдруг представила, как мы выглядели со стороны.
Настроение стало ещё лучше.
Кажется, сегодня на одной остановке стало чуть больше людей, которым было хорошо.
Всем тепла!
P s покидайте солнышек, кто тоже любит пританцовывать
#ипсихологтоже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анонимные сообщения.Правильно ли я слышу ваши терзания: достаточно ли я боролась за свои отношения? Может быть, мне стоило ещё что-то изменить в себе, в своём подходе к мужу, в том, как я доносила свои потребности?
Добрый день. Прочитав вопрос про раздражение. На ум пришёл следующий вопрос, который наверное терзает меня. Вот было примерно такое же раздражение на мужа. Человек в семейной жизни жил свою жизнь, понятное дело, у всех есть свои дела. Но когда человек, ставит на первое место, родственников, друзей, а свою семью на какое-то там место. И как раз, было сказано много раз моё недовольство. Человек перестал меня слышать. И я приняла решение развестись. Спустя время, думаю, правильно ли я сделала? Но на том момент, мне казалось это единственным выходом
Есть хорошая поговорка: задним умом мы все крепки.
И кажется, сегодня вы пытаетесь решить задачу, у которой нет правильного ответа.
Потому что решения мы принимаем не из будущего, где уже знаем последствия и умудрены новым опытом, а из той точки жизни, в которой находимся в конкретный момент.
Судя по вашему описанию, вы не приняли решение о разводе импульсивно. Вы говорили о своём недовольстве, пытались донести свою позицию, ждали изменений. И в какой-то момент развод показался вам единственным выходом.
Но давайте перекинем мостик из прошлого в настоящее.
Меня интересует не столько вопрос, правильно ли вы поступили тогда. А столько то, что осталось в вас сейчас после этого решения.
Чувство вины?
Злость на себя?
Мысли о том, что «надо было ещё постараться»?
Грусть о том, что семью не удалось сохранить?
Если эти чувства есть, то это совершенно нормальная часть процесса расставания.
А если прошло уже достаточно много времени, а этот вопрос всё ещё не даёт вам покоя, возможно, в этой истории осталось что-то важное, что требует внимания и проживания.
И тогда разбираться стоит уже не столько с самим разводом, сколько с тем, что до сих пор удерживает вас рядом с этой историей.
Берегите себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥1
Все руки не доходили выложить, а тут меня прямо торкнуло перед отпуском.
Надеюсь, вам не понадобиться 🙏
Кризисные центры с бесплатной психологической помощью:
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499)791-20-50
Детский телефон доверия при МГППУ: +7 (495) 624-60-01,
https://childhelpline.ru
«Тебе поверят» психологическая помощь детям и подросткам в ситуации сексуализированного насилия
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000122
Психологическая помощь женщинам: +7(495)282-84-50
«Ясное утро» круглосуточная горячая линия для онкобольных и их близких: 8(800)100-01-91
«ОРБИ» горячая линия для больных с инсультом и их близким: 8 (800) 707-52-29
«Свет в руках» помощь женщинам и их близким на пути к родительству и в восстановлении после потери ребёнка: 8(800) 511-04-80
Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-20-10 (круглосуточно)
Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда»: горячая линия 8 (499) 492-46-89,
8 (499) 492-26-81, 8 (499) 492-06-48.
Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8(800) 7000-600
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»:
8 (499) 901-02-01
Телефоны доверия по вопросам социально-психологической помощи семье и детям г. Москвы: 8 (495) 205-05-50 (бесплатно, круглосуточно).
Московская служба психологической помощи: 051 (бесплатно, круглосуточно).
Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70
Центр экстренной психологической помощи МЧС России в Москве: 8(495)626-37-07
«Спасение» — единственный на все Подмосковье стационарный кризисный центр для женщин, пострадавших от насилия и оказавшихся в трудной жизненной ситуации: 8(095) 572-55-38, 572-55-39.
Надеюсь, вам не понадобиться 🙏
Кризисные центры с бесплатной психологической помощью:
Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: +7 (499)791-20-50
Детский телефон доверия при МГППУ: +7 (495) 624-60-01,
https://childhelpline.ru
«Тебе поверят» психологическая помощь детям и подросткам в ситуации сексуализированного насилия
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000122
Психологическая помощь женщинам: +7(495)282-84-50
«Ясное утро» круглосуточная горячая линия для онкобольных и их близких: 8(800)100-01-91
«ОРБИ» горячая линия для больных с инсультом и их близким: 8 (800) 707-52-29
«Свет в руках» помощь женщинам и их близким на пути к родительству и в восстановлении после потери ребёнка: 8(800) 511-04-80
Кризисный центр помощи женщинам и детям: +7 (499) 977-20-10 (круглосуточно)
Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда»: горячая линия 8 (499) 492-46-89,
8 (499) 492-26-81, 8 (499) 492-06-48.
Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8(800) 7000-600
Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры»:
8 (499) 901-02-01
Телефоны доверия по вопросам социально-психологической помощи семье и детям г. Москвы: 8 (495) 205-05-50 (бесплатно, круглосуточно).
Московская служба психологической помощи: 051 (бесплатно, круглосуточно).
Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70
Центр экстренной психологической помощи МЧС России в Москве: 8(495)626-37-07
«Спасение» — единственный на все Подмосковье стационарный кризисный центр для женщин, пострадавших от насилия и оказавшихся в трудной жизненной ситуации: 8(095) 572-55-38, 572-55-39.
🙏11👍1
Анонимные сообщенияМне кажется, когда речь заходит о злости, мы часто сосредотачиваемся на том, как её выплеснуть, и забываем спросить себя, как её прожить.
Как можно проживать сильные негативные эмоции, чтобы они не застревали? Не нравится бить подушки, кричать в квартире нет возможности, а только плачем тоже не очень.
Многие люди думают, что если эмоцию как следует выразить, то она исчезнет.
Но с чувствами всё не так просто.
Можно десять раз покричать в подушку и остаться такой же злой. А можно один раз честно признать себе: «Я в ярости», понять, на что именно я злюсь, и сделать что-то для защиты своих границ — и напряжение начнёт снижаться.
Прожить злость — не всегда значит её выплеснуть.
Иногда это значит заметить её, выдержать, понять её смысл и использовать её энергию себе во благо.
Потому что злость сама по себе не проблема. Очень часто проблема начинается там, где мы её не понимаем или не умеем с ней обращаться.
Собственно, именно поэтому несколько лет назад я записала курс «Про злость», сейчас готовлю его обновлённую версию «Про злость 2.0», а первую версию пока можно забрать за 1500 рублей — дальше она останется только в обновлённом формате.
Кому надо - пишите в лс @ElenaPsyPro
❤🔥10