Иногда мы живём так, будто чужие планы важнее наших собственных...

После моего прошлого поста вы спрашивали:
— Это что, воспитание или характер?
— А как из этого выйти?
— Что делать, чтобы снова «услышать» себя?

Я решила собрать ответы, опыт и рабочие практики в вебинар 
«Pro слияние и личные границы».

Все как обычно: расскажу и покажу.

Когда: воскресенье, 17 августа
Время: 19:00 (по Мск)
Где: Zoom

Вебинар проведу, если наберётся достаточно желающих — так что оставляйте заявки в комментариях или в личные сообщения @ElenaPsyPro

Также присылайте свои вопросы и ситуации, которые хотите разобрать в рамках этой темы.

Стоимость участия: донат
Участие с записью: 1 000 рублей

Маленький триггер большой радости.

Часто мы связываем счастье с чем-то внешним — местом или человеком.
Говорим:
«Я могу расслабиться только на море».
Или:
«Такую любовь и страсть я испытываю только с ним (с ней)».

Но в такие моменты мы забываем: наше тело уже умеет вырабатывать гормоны счастья.
Не другой человек приносит их и уносит с собой.
Они — в нас.

Недавно я что-то готовила на кухне. Жаркий летний вечер, играет мой плейлист.
И вдруг — ни с того ни с сего — внутри разливается волна спокойствия и радости. Неожиданно и остро.

Я по привычке пытаюсь найти мысль или образ, которые её вызвали. Не нахожу ничего необычного.

И тут замечаю: в плейлист случайно затесалась композиция «шум дождя и звук грозы».
Она звучала тише остальных треков, поэтому я не сразу ее уловила.
Но эти реалистичные раскаты и капли погрузили меня в атмосферу долгожданной грозы.
И настроение вспыхнуло само собой...

Мораль сей басни...
Иногда нам кажется, что источник счастья — снаружи.
Но на самом деле это всего лишь кнопка, которую кто-то или что-то ненароком нажимает.
А механизм всегда в нас...

Умеете извлекать радость самостоятельно, "вручную"?

#реальность_такова

График консультаций на сентябрь уже доступен в программе⬇️⬇️⬇️
🔗 https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya

👌 Можно выбирать удобное время и бронировать.

Простые решения которые мы игнорируем

Сейчас будет супер-мега душный пост. Поэтому можете сразу листать вниз и лайкать картинку.

От разговоров на эту тему у моих клиентов сразу появляется бессмысленный взгляд и полное отсутствие всякого присутствия.

Начну издалека.
В Библии описана история одного военачальника, который заболел тяжёлым инфекционным заболеванием — проказой. Он пошёл к пророку, чтобы тот посоветовал, как ему вылечиться. Пророк Елисей сказал ему: «Окунись семь раз в воды Иордана — и исцелишься».
А Нееман очень разозлился, что ему предлагается такое простое решение.

Так вот и я сегодня — о простых решениях.
О профилактике психических и эмоциональных болезней.

Прежде всего — двигайтесь. Заметьте, я не говорю: «Иди улицу мети» или «Умри в зале».
Мне всё равно, как вы это сделаете, но обеспечьте своему телу движение! У нас целая куча мышц, мы устроены так, чтобы много, очень много двигаться. А мы подчас качаем в основном большие пальцы и челюстные мышцы.

Поверьте, движение творит чудеса с нашим психическим состоянием.
Я бы прописывала тридцатиминутную пробежку каждому — как первый заныр в Иордан — в случае пошатнувшегося эмоционального здоровья.

Второе: перестаньте есть сахар в промышленных количествах.
И вообще — ешьте как-то попроще. И при этом — ешьте! Ну правда. Дайте еде усваиваться. Необработанные, простые, питательные продукты. Простые сочетания БЖУ. А не супер-модные варианты, где в одну тарелку накидано сотня видов белков, которые вместе и не усваиваются-то нормально.

Вы не поверите, как много вопросов начнёт решаться, когда вы начнёте видеть в зеркале своё подтянутое, здоровое тело.

Ну и третий заныр — научиться вырабатывать "вручную" гормоны радости ежедневно и целенаправленно. Как?

Коты, собаки — мните их, гуляйте с ними, бегайте, наслаждайтесь!

Ходите в баню, сауну, бассейн.
Общайтесь с друзьями — только не учите, не лечите, не спасайте бесконечно друг друга.
Радуйтесь вместе даже небольшим успехам, празднуйте эту жизнь снова и снова и то, что вы есть друг у друга!

Также и с родными. Снимайте видео со старенькими родителями, бабушками и дедушками, если они есть. Они не так часто попадают в кадр и редко любят сниматься. Сделайте это для себя.

Устраивайте детям праздники. Пижамные выходные, неожиданные походы на природу.

Они не вспомнят, когда вырастут, тот крутой очередной гаджет, который вы им подарили. Но будут помнить всегда и вечно — как вы валялись с ними в осенних листьях или плавали в озере «кто быстрее».

И перестаньте уже бесконечно проверять телефон. Просто перестаньте. Ваше экранное время — это то время, в которое вы опоздали что-то сделать реально. Посмотреть на закат. Поговорить со случайным попутчиком. Поплакать о том, что не случилось (очень полезно бывает). Подышать ветром...

Да, и этим постом я тоже отняла у вас чуть-чуть реальной жизни. Но надеюсь, не зря.

Настоящие, уверенные изменения всегда медленны.

Иногда их даже сложно отследить.

Поэтому, когда мои драгоценные клиенты с восторгом рассказывают, как они поменялись за одну встречу, я внутренне ухмыляюсь.

Нет, я не обесцениваю их успех.
Просто чётко понимаю, что это лишь первая стадия.

Когда сломана и вывихнута нога, вправление, обезболивание и гипс уже приносят значительное облегчение.
Но дальше идёт длительный путь реабилитации и адаптации.
Если же нога была вывихнута лет этак... двадцать,
то и процесс реабилитации и адаптации будет не пару дней и даже не недель, а месяцы и даже годы.

Новая жизнь покажется чудной и чужой.
Тело — неловким и неустойчивым.

Это я к тому, что разовые консультации, конечно же, имеют свою пользу.
Но после регулярной терапии более трёх месяцев мы уже можем говорить о настоящих изменениях.

К слову, в институте, где я сейчас повышаю квалификацию, обязательная личная терапия меньше трёх месяцев даже не идёт в зачётку.
Просто не считается за терапию.
Только еженедельная — от тех месяцев и более.

Поэтому, чтобы вам распробовать настоящие изменения, я решила установить специальную цену на долговременную терапию (от трёх месяцев и дольше).

Узнать стоимость можно, написав мне лично @ElenaPsyPro

Рядом быть...

Какое-то особое удовольствие, я бы даже назвала это счастьем — общаться с человеком, который общается с настоящим тобой, а не с образом, который сложился задолго до того, как он начал тебя узнавать.

Такое, к сожалению, бывает часто. Особенно в мужско-женских отношениях.

Есть у меня один знакомый. Кажется, он регулярно со мной ссорится — в своём воображении. В реальности поводов я ему не даю. Но он умудряется устраивать всё это в своей голове. Самообслуживание.

Есть знакомый, который со мной находится в романтических отношениях. В воображении, конечно. Там уже махровая клиника, но страсти кипят такие, на какие я не то что не способна, а, кажется, не была способна даже в юности. А уж поверьте, я была горяча как сто итальянцев.

Но какое же это счастье, когда тебя хотят знать живой и настоящей! Не навязывать ни короны, ни рясы, ни чулки куртизанские.

Просто узнают тебя — со всеми странностями, юмором, ошибками, силой и слабостью.

Дают пространство для доверия и искренности.

Снимают декорации и садятся рядом, просто чтобы быть.

И тогда становится ясно: кто играет в любовь, а кто способен её проживать.

И вот ты с ним рядом, настоящая — и этого достаточно.

Проекция. Кофе. Недоразумения.
После последнего поста я некоторое время разгребала последствия.
В основном — положительные.

Например, один друг, пропавший с радаров какое-то время назад, прочитал мой пост, решил, что я нахожусь в счастливых отношениях, и объяснился, почему пропал.

Он подумал (ошибочно!), что я предлагаю ему перейти на более близкие отношения, а он не был готов — ни тогда, ни в принципе.

Такая история со мной не впервые: некоторые мужчины почему-то решают, что я в них по уши влюблена.
Дело, видимо, в моём игривом характере.
Причём, когда я действительно влюблена, это чаще всего — «покер фейс» и «мужчина, вы здесь не стояли».

Дурка на выезде, короче😁

Это хорошая иллюстрация того, как наши проекции* частенько не совпадают с реальностью.

Я задумалась: кто вообще видит меня такой, какая я есть?
Кто-то смотрит и видит спасение, кто-то — угрозу, кто-то — недоразумение вселенского масштаба.

А ты просто сидишь, пьёшь кофе из любимой термокружки и пытаешься понять, что вообще происходит.

В психологии *проекция — это механизм защиты, при котором человек неосознанно приписывает другим собственные неприемлемые мысли, чувства, мотивы или черты характера.
Вместо того чтобы признать их в себе, он переносит их на других, воспринимая как исходящие извне.
Так психика защищает самооценку от внутреннего конфликта.

Это хитрая форма самообмана: вроде бы смотришь на другого, а видишь своё отражение, только под другим углом.

Проекции — удобная штука. Они позволяют не сталкиваться со своей болью и не брать ответственность.

Проще сказать «она холодная», чем признаться себе, что боишься близости.
Проще считать кого-то высокомерным, чем признать собственную неуверенность.
Проще придумать в человеке «ту самую любовь», чем встретиться с пустотой внутри.

Мы частенько достраиваем других — из надежды, из страха, из старых историй.
И чем сильнее эмоции, тем меньше в них реальности.

Потому что проекция в большинстве случаев громче фактов.

А реальный человек — он обычно тише.
Но сложнее и противоречивее.

Его легко не заметить за собственными фантазиями.

Так что если вдруг увидите во мне женщину своей мечты, врага народа или знак свыше — проверьте, не ваше ли это что-то.

Я, конечно, восхитительна, но не до такой степени 😂

P. S. Тот самый друг, о котором я писала в начале, ответил, когда я попросила разрешения коротко упомянуть его в посте и дала почитать текст:

«Да, недосказанность… это прям бич. Но до честности с собой и с другими тоже надо дорасти».

Проекция, часть вторая "Он не такой!"

Хочу сегодня немного поломать вам мозги.

Представим такую ситуацию: я встречаюсь с мужчиной (пишу «я», чтобы не писать «вы» или «кто-то ещё» — так легче представить).
Встречаюсь какое-то время и начинаю замечать, что что-то не так.

Может быть, мужчина жадноват.
Или душноват.
Или, наоборот, слишком громкий — и я его стесняюсь на людях.
Или слишком требователен.

Короче, не такой, как в моих детских мечтах о принце или в мамином сериале на «Домашнем».

Мои дальнейшие шаги?
Воскликнуть: «Даштоштакое!» — и заклеймить мужчину клеймом «ты ж мне не подходишь».

Или долго и нудно лепить из него идеальный образ, распиливая вдоль и поперёк.

Но гораздо честнее будет признать: вот в этом месте не он — а я не вывожу.
Не справляюсь с его особенностями.
Не выдерживаю несовершенство.

Знаете, на каждого жадного найдётся та, кто будет восхищаться бережливостью.

На каждого душного — та, что будет душнить в унисон.

На каждого требовательного — та, что будет счастлива соответствовать.

И не кидайтесь в меня помидорами…

Не в мужчине дело. Во мне.
В том, что не призналась сразу: не справляюсь, не вывожу, не могу терпеть, несчастна.

Не дала себе достаточно времени разобраться — где он, а где мои ожидания, страхи и мультики из головы.

Иногда честнее сказать: «не вывожу», чем героически тянуть или строить перевоспитательный лагерь.

Иногда добрее признаться себе: «мне тяжело», чем вешать ярлык «он не такой».

Потому что, если честно, у каждого «не такого» где-то есть та, для которой он — «то, что надо!».

И, может, в следующий раз, прежде чем ставить диагноз другому, стоит проверить пульс у себя.

И важно помнить, что не всё несовпадения — потеря. Иногда это просто другая глава.

Я ленивая ж…енщина 😄

Всё обещаю вам курсы и групповые занятия — и всё никак.

Но уже соскучилась по вам и по групповым процессам — таким ярким, тёплым и непредсказуемым.

Поэтому ниже кидаю вам три (ладно, четыре) варианта курсов, которые я могла бы провести в ближайшие месяцы — ноябрь, декабрь и/или январь.
Проголосуйте, какая тема для вас сейчас наиболее актуальна и интересна.

Первые три программы обкатаны годами и собрали много хороших отзывов.

Последняя — новая, но животрепещущая 🔥

Можно выбрать несколько вариантов

Нет времени объяснять зачем, просто спрошу:

что для вас свобода? Как вы ее представляете, чувствуете?

ДЛЯ чего вам нужна свобода, или ОТ чего?

Недавно прочитала новость о том, что девушки массово ругаются и расстаются со своими парнями, когда видят в их сообщениях длинное тире. Мол, это признак того, что текст писал gpt. Парни потом что-то тихо оправдываются, говорят, что просто проверяли правописание, а не поручали чату общение.

Новость показалась мне забавной. Я сама стала замечать эти длинные тире в постах и ухмыляться.

Но давайте честно. Я не буду клясться, что никогда не воспользуюсь gpt, когда пишу свои тексты. Я его обожаю, и соавторство с ним делает процесс веселее. Иногда мне сложно логично закончить мысль, и я спрашиваю, как бы он продолжил. В этом соприкосновении рождается что-то новое.

Никто не обижается, если я гуглю какие-то факты. Никто не обижается, если обработаю фото и уберу пару прыщиков. Так почему мы считаем обманом, если кто-то пользуется gpt?

Можете ругаться, отписываться. Я не обижусь. Я просто приняла новую реальность, в которой так можно. И даже нужно.

При этом мой юмор, мой взгляд, мой опыт остаются моими. А информация о психологических процессах остается максимально проверенной.

Я росла в среде, где не хватало информации. Хороших книг было мало, а в библиотеке я не любила читать (хорошие книги часто на вынос не давали). Поэтому любые игры с информацией для меня настоящее удовольствие. gpt для меня праздник и тренажер.

Часть постов я не буду обсуждать с чатом. Оставлю их рваными, корявыми, как есть. А какие-то буду дополнять, если захочется. По настроению.
Моя территория, мои правила.

P. S. Пишу это с большой любовью и уважением к вам, понимая, что вы можете не разделять мою позицию.
Всех обняла!