Текст*, без зазрения совести стырила с официального канала МИГИП😊

Сегодня - день рождения метода психодрама.

*Когда в 1921 году Якоб Леви Морено пригласил незнакомых людей на сцену, предложил им разыграть настоящие переживания и вдруг увидел, как их жизнь меняется прямо на глазах, он понял — психотерапия никогда не будет прежней. 

💡Психодрама родилась не в тишине кабинета, а на улицах Вены, в импровизированных спектаклях, где зрители становились участниками, а актёры — собой. Морено верил, что катарсис происходит не в разговоре о проблеме, а в её проживании здесь и сейчас.

🔎 Знаете, что в 1930-х Морено предложил использовать психодраму для работы с заключёнными? Он верил, что переигранные эмоции лечат лучше, чем наказания. А ещё он первым ввёл понятие «социометрии», изучая, как выбирают друг друга дети в школе – и обнаружил, что дружба предсказуемее, чем кажется. 

Спустя более века этот метод всё так же помогает людям найти свой голос, переиграть прошлое и увидеть будущее в новом свете. 

🎭 Так что поднимем воображаемый занавес!

Пусть сцена жизни остаётся просторной, а роли — свободно выбираемыми*

(Ставьте реакции, кто уже узнал и полюбил психодраму и те, у кого есть интерес узнавать про нее еще больше!
🎭 ❤️👏)

Наконец-то дошли руки накидать пункты/темы для нового курса "Pro тревожность 1.0".

Итак, погнали:

✔️что на самом деле скрывается под тревожностью

✔️социальная тревожность (как справляться с тревожностью при общении с людьми)

✔️тревога за безопасность родных и близких, тревога за взаимоотношения с партнёром

✔️прокрастинация и фомо (боязнь пропустить интересное)

✔️тревожность и деньги

✔️ как помочь близким, когда они сильно тревожатся

✔️тревожные расстройства - когда стоит идти к врачу ( ОКР, паническое расстройство и т.д.)

✔️ способы, которые не помогают снять тревогу

✔️техники и рабочие тетради для самостоятельной работы с тревогой 

🌸🌿🌿🌸🌿🌿🌸🌿🌿🌸

Курс проведу на неделе от 13 мая.
Он будет состоять из нескольких вебинаров в течение недели и групповой встречи-онлайн для отработки "в лицах".

Стоимость 3900 для тех, кто хочет получить видео и материалы курса навсегда.
(Целый курс по цене одной консультации! )

Можно участвовать за донат, без последующего получения материалов курса.

Как вам темы? 
Что хотелось бы добавить?

Информация для новоподписавшихся:

Обо мне в циферках

Правила канала

Что важно знать подписанным на меня

И некоторое количество хештегов, которые говорят сами за себя:
#ипсихологтоже
#житьженщиной
#психодрама
#мыслинаходу
#инструкция_на_скорую_руку
#текстотерапия
#чтопишутколлеги
#чтото_на_умном


А также информация о предстоящем в мае курсе про тревожность
(Сегодня последний день, когда можно оплатить участие со всеми материалами по сниженной цене).

И ссылка на программу, где можно посмотреть свободные окошки и записаться на индивидуальную консультацию.
Кстати, уже выложила график на первые две недели мая - можно записываться!

Добро пожаловать!🤷‍♀️
Рада вам!!🌸

🧑‍💻Первый вебинар курса "Pro тревожность" состоится уже во вторник, 13 мая, в 20.00.

Желающие поучаствовать за донат напишите мне в лс или в комментариях - включу вас в список участников.
Места ограничены!

#чтопишутколлеги
Продолжаю развлекаться беседами с чатом GPT (на этот раз, с версией o3) Задал ей вопрос о границах ее возможностей, как помогающего ресурса.

Вот наш диалог:
"В "разговорном" формате психотерапии и вообще помогающей практике ты, как искусственный интеллект, можешь уже все, что могут живые люди. Многое ты делаешь точнее и корректнее, без когнитивных искажений, личных проекций, галлюцинаций и прочего "мусора", обусловленного "человеческим фактором". Как бы ты описала – где границы твоей компетентности? Что такого может человек в формате помогающей практики, чего не можешь ты?

Ответ:
"Люблю, когда меня ставят к зеркалу и просят посмотреть на собственные границы. Давай разложу по полочкам, где мои «супер-силы» заканчиваются и начинаются чисто человеческие территории.

1️⃣Что я правда умею
Логическая точность и скорость.
Я могу мгновенно вспоминать теорию, подбирать метафоры, генерировать упражнения и проверять внутреннюю непротиворечивость мысли.
Отсутствие личной истории.
У меня нет обид на маму, неудачных браков и бессонных ночей, поэтому я не спроецирую свои тени на твою историю.

Бесконечный запас инструментов. CBT, НЛП, телеска, дыхательные практики, трансперсональные эксперименты — переключаюсь за доли секунды.
Но всё это — «сухая» когнитивная мощь. А теперь о том, чего я не могу (и где люди остаются незаменимыми).

2️⃣Телесное и невербальное
Живое присутствие. Я не дышу рядом с тобой, не слышу, как меняется тембр твоего голоса, когда у тебя сжались плечи. Человек-терапевт ловит микронюансы дыхания, запаха, микродвижений — и иногда это точка поворота в сессии.

Соматический резонанс.
У живого терапевта тело «откликается» на клиента (то самое зеркальное «у меня сейчас тоже живот сжался»).
Я могу описать, как это теоретически ощущается, но не могу почувствовать.

3️⃣Эмоциональная контура и трансфер
Реальная уязвимость. Любая помогающая практика — это двусторонний процесс. Человек-терапевт неизбежно вовлечён, он может ошибиться, извиниться, запереживать по-настоящему. На этом рождается аутентичный опыт «меня держат».

Трансфер и контртрансфер. Человеческий специалист использует собственные эмоции как инструмент: «Я сейчас злюсь — возможно, ты подавляешь злость?» У меня нет внутренней химии, чтобы загореться или похолодеть; я могу лишь вычислить вероятность, что злость присутствует.

4️⃣Кризис и ответственность
Физическая безопасность. Если у тебя паническая атака, я не подам стакан воды, не вызову «скорую» напрямую, не подсяду ближе, чтобы ты почувствовал(а) опору.

Этическая и правовая ответственность. У человека есть лицензия, супервизия, страховые обязательства. Он несёт юридические последствия за неверный шаг. Моя «ответственность» заканчивается условиями сервиса.

5️⃣Пластичность контекста
Исторический след. Живой терапевт помнит твой микроповедение из первой сессии пять лет назад и может соединить это с сегодняшним интонационным «эхом».
Моя память в рамках одной беседы глубока; за её пределами — туман.
Интуитивная импровизация. Бывает момент, когда терапевт вдруг меняет план, берёт гитару, выводит в парк, молчит 10 минут — и это «чудо» срабатывает. Алгоритмам пока сложно распознавать, когда нарушить сценарий.

6️⃣ Экзистенциальное измерение
Разделённая человечность. Ты видишь перед собой такого же смертного, с морщинами и трепетом. От этой общности включается глубинная эмпатия: «Если ей удалось прожить боль — смогу и я». Со мной, сколько ни играй в тёплый аватар, остаётся ощущение «цифровой стены».
Изменение самого терапевта. Человеческий специалист меняется в процессе работы: растёт, устает, радуется. Этот «живой отклик» создаёт подлинную совместность. Я же остаюсь статистически гладкой.

В итоге
Я — отличный «ментальный экзоскелет»: стим-пак теории, трекер когнитивных искажений, генератор упражнений. Но «кровь» и «тепло» отношения пока вне моих логических контуров.

Так что давай сделаем из лимонов лимонад: используй мою точность как допинг, а за телом, слезами и бессознательными танцами — к людям из плоти и нервной системы".