Я не пропала, готовлю для вас кое-что новенькое😉

Редко делюсь чем-то кроме текста, но ЭТО ЧТО-ТО
⬇️⬇️⬇️

График консультаций на апрель уже в программе ⬇️⬇️⬇️
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya
Можно записываться👌

Напоминание:

на ОЧНУЮ консультацию желательно записываться не позднее чем за неделю. Иначе есть риск не найти свободного кабинета, потому что я снимаю почасово.

Бронь за очную встречу в размере 1100 высылаете сразу после того, как записались по номеру телефона на любой предложенный банк.

Дождитесь от меня пароли и явки. Обычно в течение дня я присылаю адрес, кабинет и схему как проехать, если вы впервые.
Если не прислала (что случается крайне редко) маякните мне об этом. 

Если случилось что-то из ряда вон, и вы не сможете прийти в назначенный день, то отменить бронь с возвратом денег можно не позднее, чем за сутки. 

Я на связи, поэтому не стесняйтесь мне писать, уточнять, уведомлять @ElenaPsyPro

Всем уютного выходного!

Знаете ли вы, что терапия начинается, не в тот момент, когда вы вошли в кабинет к психотерапевту, а уже тогда, когда записались?

Нам всем периодически нужна перезагрузка.
Перезагрузка смыслов.

К примеру, много лет я настойчиво и упорно стремлюсь к какой-то цели.
Так давно, упорно и интенсивно, что даже и забыла зачем я туда стремилась.

И перезагрузка необходима, чтобы вспомнить зачем и перепроверить, а сейчас это также важно как тогда?

Помниться десять лет назад, мы с подругой сидели на какой-то горе и я самозабвенно рассказывала о том, как мечтаю работать из дома, онлайн. Консультировать людей, живущих на разных концах света.

Тогда это было какой-то нереальной нереальностью.
Мне ещё ужасно хотелось много путешествовать и работать онлайн из всех точек мира.

Сейчас, когда я достигла этой цели вполне, ощутила все особенности случившейся реальности, мне стало важно перезагрузить мечты.
Чтобы а) не завалиться в грусть -тоску что ожидания не до конца совпали с реальностью.
(Скажу вам честно, путешествовать мне нравиться не работая вообще.
А выходить онлайн максимально удобно из своей уютной комнаты, где точно будет хорошая связь и никто не помешает. С котейкой на коленках и сенсорными игрушками.

К тому же, после долгих ковидных лет, работать онлайн стало уже не столь большой радостью. И мчу я сейчас в кабинет на всех парах чтобы с удовольствием поработать вживую).

И пункт б) нужна новая живая мечта, которую можно будет постепенно проверять на реальность и забирать из нее то, что мне подойдёт.

Сколько может занимать такая перезагрузка? Все индивидуально.

Я себе назначила приблизительно три года.

Удивляетесь почему так долго?
Потому что мне не двадцать лет и я уже много чего попробовала сделать в этой жизни.

В двадцать лет мечты валились как из рога изобилия, но особенно было интересно выйти замуж и родить ребенка.
В тридцать - раздышаться на свободе и осуществить свои самые дерзкие путешествия. Ближе к сорока подоспело время карьеры.

Что делать после пятидесяти? Вот новый вопрос который меня занимает.

Такие перезагрузки проходит каждый человек. Они часто совпадают с возрастными кризисами. Маркер такого состояния - становиться скучно, тесно, и даже невыносимо жить так, как раньше.
Но согласитесь было бы странно, если бы у нас оставались одни и те же смыслы, в 15, 35, и 50 лет.

Даже в одном и том же деле смыслы могут меняться. И даже в одних и тех же отношениях супруги перезаключают "контракт" чтобы жить по новому.

И здесь очень важно не винить себя: "Ах такой, непостоянный. То одно ему хочется, то другое".

Важно принимать как должное свое взросление и сопутствующие ему изменения.

P.S. возможно после пятидесяти лет я буду перебирать по-сибаритски самое вкусное что было в моей жизни до. Буду смаковать, разглядывать, но не на космических скоростях молодости, а неторопливо и чувственно.
Оставайтесь рядом и вместе узнаем!

#мыслинаходу #ипсихологтоже

Отдельным пунктом, на курсе, могла бы уделить внимание теме панических атак.

Для вас актуально?
Ставьте реакции если да 👍❤️👌

Если будет больше десяти реакций - подготовлю дополнительно материал.

Мой внутренний критик, он красавчик (нет).
Это мужик, да.
И часто пьяный. 
Представьте не глупого, яркого, пьяного бизнесмена.
Когда выпьет он становится прямолинейным, немного злым и много насмешливым.
Иногда у него заплетается язык, он кривляется, приплясывает и режет правду-матку.
Бррр.

Ругаться с ним невозможно. Для него бранное поле - дом родной.
Спорить - бессмысленно, только раззадоришь.
Лучше выделить ему свободное местечко - пусть бухтит и дальше идти делать свои дела. 

А если становится слишком горько слышать слова, что он бросает из своего угла, можно позвать любимую бабушку. Бабушку Зину.
Она закатает тебя в свои мощные объятья, скажет что ты молодец и все делаешь правильно, шикнет на критика, и останется печь оладушки...

Всем оладушкого дня!

#ипсихологтоже

Цитата из книги Роберта Лихи (доктор психологии), которую он написал пятнадцать лет назад:

Среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х.

Занавес.

Тревога, тревожность - самое противное на мой взгляд из сложных чувств.

Если с гневом, виной, стыдом, отвращением все более-менее понятно (хотя тоже есть нюансы) то с тревогой - лес темный, филины страшные.

Самая большая ошибка при работе с тревогой, это недопонимание ее многоликости.

В то время как снижать некоторые виды тревоги необходимо диаметрально противоположными способами.
Иначе - бессмысленность, отсутствие стойкого результата, а в некоторых случаях даже усиление симптомов.

Подробно о видах тревоги и как обращаться с каждым из них буду скоро вещать на курсе "Pro тревожность 1.0".

Напоминалочка: до 1 мая раннее бронирование участия со всеми материалами - 3000. Успевайте!

Не удержалась 😂🙈

Порядка 2.5% из нас когда-то имели ОКР; от этого расстройства страдают около 4 миллионов американцев.

ОКР часто сопутствуют и другие тревожные расстройства, особенно изолированные фобии и панические атаки.

У большинства людей ОКР развивается в период поздней юности или ранней взрослости, хотя нередко оно встречается и у детей.

Развивается это расстройство постепенно, в течение жизни симптомы могут то усиливаться, то ослабевать. Однако примерно у одного из семи людей с ОКР встречается прогрессивное ухудшение, то есть со временем им становится только хуже.

Наиболее распространены ритуалы связанные с перепроверкой и уборкой (53 и 50% соответственно). У 36% людей с ОКР ритуалы связанны с подсчётом, у 31% - с потребностью исповедоваться, у 28% - с поддержанием симметричности, у 18% - с накопительством и у 19% навязчивое состояние проявляются только в мыслях.

48 людей с ОКР свойственны многочисленные ритуалы, 60% разнообразные навязчивые - мысли.

Что за зверь - ОКР (обсессивно компульсивное расстройство?
Можно ли справится самостоятельно?
Что необходимо знать об этом расстройстве?

Подробно буду говорить на курсе "Pro тревожность 1.0"

Стоимость участия - 3900 (можно двумя равными платежами, один сразу, второй - через месяц).

Также возможно участие за донат (без доступа к материалам).

"Нельзя без поcлeдствий для здopовья изo дня в день проявлять себя пpoтивно тому, что чувствуeшь; pаспинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тoму, чтo приносит тебе несчастие. Нaша нервная система не пустoй звук, не выдумкa. Она - соcтоящее из волокон физическое тело. Наша душа зaнимает место в простpaнстве и помещается в наc, кaк зубы во рту. Ее нельзя без кoнца наcиловать безнаказаннo."

Боpис Пастеpнак, «Дoктор Живaго»
#цитаты_прямо_в_сердце

Волноваться "полезно"?!?

Волнение - это не только стратегия предотвращения трагедий, но и способ блокирования эмоций.

С физиологической точки зрения волнение активирует кору головного мозга, (то есть его "рациональную" часть) и блокирует миндалевидное тело ("эмоциональную" часть).

Когда эмоции становятся вам неприятны, волнение оказывается верным путём для их блокировки. По сути, волнение - это анестезия для других неприятных чувств.