Чего-то мало реакций🧐
Мне готовиться, или все отправились на прогулку?😜

Вопросы и комментарии к трансляции

💙Трансляция сохранилась, но выкладывать в канал не буду.

💚Кому хочется послушать и переслушать, пишите - пришлю вам лично!

Трансляцию всем кто просил - отправила, проверяйте👌
Если нужен файл более сжатого (меньшего) формата - тоже есть.

https://www.instagram.com/p/CQoi4OQrwG1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💡💡Ссылка на мой пост в инсте с таблицей баллов стресса, о котором вчера говорила в прямом эфире.

🔥Который день хожу с мыслью: сколько важного я не успела вам сказать в прошлый раз о ПТСР! Например о симптомах.
Хотите "вторую часть марлезонского балета", точнее вторую часть прямого эфира о психологической травме?

💡💡💡ЧЕТЫРЕ ТИПА ГОРЯ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКТО НЕ СКАЗАЛ. И почему важно называть их горем.

Так сложилось, что слово «горе» понимается исключительно как реакция на смерть. Но такая узкая интерпретация не даёт нам увидеть весь спектр человеческого опыта, который создает и провоцирует состояние горя. Вот четыре типа горя, которые мы можем переживать и которые не имеют отношения к смерти.

1. Потеря ИДЕНТИЧНОСТИ: потеря роли или чувства принадлежности.
Например:
- Человек, проходящий через развод, который ощущает потерю статуса «супруга».
- Женщина, прошедшая через рак груди и переживающая потерю ощущения себя женщиной после двойной мастэктомии.
- Родитель взрослых детей, переживающий синдром «пустого гнезда» и потерю роли родителя в её прямом понимании.
- Человек потерявший или сменивший работу, переживающий потерю своей идентичности.
- Человек, покинувший религиозную группу, ощущающий потерю принадлежности сообществу.

Когда бы человек ни терял свою первичную идентичность, он горюет о потери части себя. Люди скорбят о том, кем они были и в конечном итоге будет необходимо создать новую историю своей жизни, которая бы включала в себя и эту потерю. В некоторых случаях, идентичность кажется украденной, как в случае с человеком, которого поставили перед фактом развода или как в примере с раком груди. Для этих людей горе усугубляется ощущением потери контроля над ситуацией. Другие же сами делают выбор о смене идентичности, как в случае ухода с работы или из религиозной группы. И хотя такой вариант может звучать как более простой, такие люди могут проходить через горе с двойственными переживаниями – ведь они сами выбрали уйти от того, по чему будут скучать. Они могут чувствовать себя гораздо меньше в праве горевать о потери своей идентичности, потому что вроде бы как сами приняли такое решение.

2. Потеря БЕЗОПАСНОСТИ: потеря ощущения физического, эмоционального и психического благополучия.
Например:
- Люди, пережившие физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, которые пытаются вернуть себе безопасность повседневной жизни.
- Семьи, испытывающие финансовые и жилищные проблемы, ощущающие себя на грани выживания, незащищенными и нестабильными.
- Дети разведенных родителей, горюющие о потере «неповрежденной» семьи (хотя они могут так это не формулировать даже для самих себя).
- Члены сообщества, столкнувшиеся с насилием внутри него и чувствующие себя дестабилизированными и в небезопасности.
- Человек, узнавший о неверности партнера, может больше не чувствовать себя в эмоциональной безопасности в этих отношениях.

На базовом уровне ожидается, что мы должны чувствовать себя в безопасности в наших домах, сообществах и в наших отношениях. Потеря чувства безопасности, будь это в физическом смысле (после «взлома» дома или тела) или эмоциональном (после измены) может превратить весь мир человека в небезопасное место. Симптомы потери безопасности могут выражаться в сверхтревожности даже при отсутствии явной угрозы или в нечувствительности к происходящему вокруг. Для многих, особенно для страдающих от посттравматического стрессового расстройства, нечувствительность и сверхтревожность могут чередоваться. Людям, пережившим травму, насилие и/или нестабильность очень трудно восстановить чувство внутренней безопасности, даже когда всё вокруг уже стабилизировалось. К задаче излечения от травмы добавляется горе от потери чувства безопасности и необходимость научиться выстроить его заново.

3. Потеря АВТОНОМНОСТИ: потеря возможности управлять своей жизнью и необходимыми делами.
Например:
- Человек с дегенеративным заболеванием, горюющий о потере физических и/или умственных способностях.
- Пожилой человек, неспособный больше заботиться о себе сам, который горюет о своем угасании (это может так же сопровождаться потерей чувства идентичности как значимого члена общества).

- Человек, переживающий финансовый кризис, который теряет чувство независимости и оказывается в ситуации, когда необходимо полагаться на других.

Этот тип горя пронизывает саму суть потребности человека управлять своим телом и своей жизнью. Потеря автономности провоцирует горе от потери чувства контроля и погружает в борьбу за поддержание чувства своего Я. В случае болезни или ограниченных возможностей потеря автономности (и часто в добавок потеря идентичности) отражается в каждом шаге. Снижение способностей заставляют горевать о потере независимости и независимом функционировании. Человек страдающий от серьезных финансовых потерь тоже может испытывать чувство утраты, выраженное в том, что его возможности значительно сузились, а также жить с чувством полного провала и отчаяния. Перед такими людьми стоит задача оплакать свои потери и переформулировать для себя кто же они теперь перед лицом этих ограничений.

4. Потеря МЕЧТЫ и ОЖИДАНИЙ: лицом к лицу с несбывшимися надеждами.
Например:
- Человек или пара, столкнувшаяся с бесплодием.
- Студент отличник который пытается найти свое место в «реальном мире».
- Человек, чья карьера совсем не соответствует его ожиданиям.
- Человек, чье сообщество внезапно стало поддерживать политические идеи с которыми он не согласен.

Этот типа горя характеризуется глубоким чувством дезориентации. Многие из нас живут с чувством, что мы знаем, как устроен этот и мир и что мы более или менее представляем, что нас ждет в будущем. Когда жизненные события разбивают наши ожидания, человек может испытывать глубокое горе и чувство несправедливости. Человек или пара борющиеся за зачатие и студент, пытающийся найти свое место в мире, могут испытывать чувство неудачи, которое лишь усугубляет горе. Они могут начать сравнивать свою жизнь и свои результаты с другими. Неожиданные политические перемены могут привести к утрате знакомой реальности и к чувству абсолютного непонимания как функционирует мир.

Вернуть слову «горе» положенное ему место.

Потеря идентичности, безопасности, автономии и надежд - все эти потери могут приводить к чувству горя. Скорбь и горевание как образы могут помочь каждому из нас пройти через момент или период хаоса с деликатностью, которую мы предоставляем скорбящему. Скорбящий получает сочувствие и имеет право на гнев, грусть, оцепенение, дезориентацию и нелинейное исцеление со своими «откатами» назад. Слово горе одновременно деликатно характеризует внутреннюю реальность процесса и разрешает (легитимизирует) и конкретизирует наш внутренний процесс для других людей.

В то время как многие переживают неудачи и трагедии жизни горюя и скорбя, другие чувствуют, что они не имеют права на это слово.
Поэтому я даю вам разрешение.
Вы можете горевать.
Вы можете скорбеть.
Ваша потеря настоящая .
(Сара Эпштейн)

🌤️#анекдототпсихолога
Приходит клиент к психологу:
- У меня всё плохо, вся жизнь развалилась! Жена ушла к другому, машину украли, крах в бизнесе, потерял друзей, проблемы со здоровьем..

Психолог рекомендует:
-А вы напишите записочку "ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА", размножьте её и раскидайте по всей квартире. Пусть эти записочки будут у вас везде..

Прошло несколько лет, приходит тот же клиент к психологу и обнимая, говорит:
- Вы мне очень помогли! Я встретил женщину, бизнес наладился, здоровье поправил, машину купил ещё круче, друзья ещё лучше появились...

Психолог выслушал и сказал:
- Да, но записочки - то не выбрасывайте!

Будьте, как я

💡💡💡Скорее всего, либо 2 мая (понедельник), либо 5 мая (четверг) проведу вторую часть эфира о психологической травме.
Пишите заранее свои вопросы и конкретные истории (можно в комментарии, можно в лс)- если будут в тему сделаю разбор!

🧡О методе ПСИХОДРАМА вы можете посмотреть/почитать туть- https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ2NzI2MjY4NjAxNTYw?story_media_id=2693188617725611694_23858075106&igshid=YmMyMTA2M2Y=

Добавила ещё окошек на следующей неделе.
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya
После 15 мая, возможно, буду в отъезде ненадолго, поэтому пользуйтесь пока есть!

💡💡💡РАЗОЧАРОВАНИЕ ИЛИ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ?
⠀
Есть разница между процессами разочарования и обесценивания, хотя многие сливают их воедино, в то время как один может быть целительным, а другой — уничтожающим всё живое.
⠀
Разочарование — это процесс снятия розовых очков. Отпускание очарования, которое было не качеством объекта очарования, а чем-то твоим, надуманным. Встреча с реальностью, как она есть. Разочаровавшись в том, чем предмет вашего очарования не является, вы наконец можете увидеть, чем он на самом деле является. И начать с ним взаимодействовать уже без фантазий. Например, человек напротив вовсе не гуру, а просто хороший специалист своего дела. И это часто гораздо ценнее, чем гуру. Ибо реальный и близкий.
⠀
Не все могут пережить разочарование, сохранив отношения. Однако те, кому удается, переходят на другой уровень отношений. Когда клиенты разочаровываются в терапевте как в спасителе, они наконец могут говорить, как обычные люди. Ибо в мире нет никого, кроме обычных людей.
⠀
Обесценивание — совсем другой процесс. Это изъятие ценности из предметов или отношений, чтобы они стали менее значимыми и не могли на тебя повлиять. Не могли тебя расстроить, причинить боль, поменять или хотя бы как-то затронуть. Это один из способов психологической защиты. Его применяет легендарная лиса в басне Эзопа, говоря, что «виноград зелен», а потому не стоит ее попыток. А всё дело в том, что она просто не в силах достать этот виноград и старается смягчить свою боль, обесценив его. Обесценивание часто убивает отношения, не позволяя пережить в них ту трансформацию, для которой они предназначены.
⠀
Например, если кто-то не разделил вашу любовь, можно легко посчитать его идиотом и успокоиться, вместо того, чтобы впустить в себя возможность, что вы можете кому-то не нравиться, несмотря на все ваши и его достоинства. Пережить, отстрадать, не обесцениться самому и выйти на другой уровень отношений. Более глубокий, более реальный.
⠀
Или, если подруга плачет по утраченному возлюбленному, кто из нас не утешал ее, называя его козлом? То есть обесценивая.
⠀
Иногда бывает, что собираешься провести много времени с человеком. Может быть, даже всю жизнь. А потом резко что-то происходит, и ты вычеркиваешь его из жизни навсегда. Удаляешь из друзей, банишь в соцсетях. Бывало у вас такое? Между тем, где логика? Либо «любовь до гроба», либо «видеть тебя не хочу»? Если человек ценен, значит, можно разочароваться, не обесценивая, и найти новую форму взаимодействия. Если человек не ценен, то откуда берется столько надежд и планов?
⠀
Обесценивание обезболивает, но убивает духовный рост и любые изменения.
⠀
Самый целительный процесс в отношениях — это разочарование без обесценивания. То есть лишение иллюзий с сохранением ценности и поиском чего-то настоящего. Того, что реально может быть интересно. Того, что соединяет и может быть прочнее, чем очарование, влюбленность или наивная вера в чудо. Это сохраняет связь, а значит, может сделать ее глубже. Потому что время и совместный опыт раскрывает, углубляет, трансформирует.
⠀
Тот, в ком вы уже разочаровались, становится гораздо более ценным, ибо уже по-настоящему виден. Как старый друг, который лучше новых двух.
⠀
А там уже и до близости недалеко — если вам туда, конечно.(с)

Кто со мной занимается, знает скорее всего эту мою фразу: "О, на этой неделе это массовый запрос. И что-то про "коллективное бессознательное"
Следующий пост как раз в тему, которая неоднократно поднималась последнее время⬇️