🔋🔋🔋Не пора ли подзарядить батарейки?

📝📝📝Майские - РАБОТАЮ в обычном и даже усиленном режиме.
Расписание до 15 мая уже обновлено.
Записаться можно туть⬇️⬇️⬇️
https://t.me/c/1588544604/10

💡💡💡Наблюдая разные отношения и работая на ниве отношений, я всё больше замечаю, что есть отношения, в которые можно не вступать и на которые жаль тратить время, ибо время, в отличие от многих остальных, — невосполнимый ресурс.
⠀
Ты знаешь, что будет хорошо, приятно, безопасно и даже немного интересно, но ты там уже был и другое манит больше. Меня, например, манит совместное творчество и его продукты: созерцание, размышления, проекты. Я думаю, что важным критерием перехода от созависимого «мы» через контрзависимое «я» к взаимозависимой модели «я-ты» является весьма выборочное вступление в отношения. И очень ясная форма этого вступления. Отказ от того, что не развивает, а иногда и от того, что развивает, но не в ту сторону. Детальность, замедление, уточнение, возможность выбора на каждом этапе.
⠀
Умение делать паузу между тем, как я вижу и делаю. Приближаюсь и оказываюсь. Замечаю и действую.
В общем, весь текст, как обычно, про паузу между стимулом и реакцией, которую не я придумала и в которой как раз и проявляется отдельная личность, совершающая выбор.
⠀
(с)Аглая Датешидзе

❓Хотите в среду вечером вебинар о психологической травме, как распознать ее у себя и/или у близких?
Буду решать по количеству реакций и комментариев☺️😉

❗❗❗Сегодня в 20.30 попробую провести вебинар прямо из телеграмм.
Надеюсь получится, жду вас!
Напоминаю, тема: что такое психологическая травма, как распознать ее у себя и/или у близких людей.

Чего-то мало реакций🧐
Мне готовиться, или все отправились на прогулку?😜

Вопросы и комментарии к трансляции

💙Трансляция сохранилась, но выкладывать в канал не буду.

💚Кому хочется послушать и переслушать, пишите - пришлю вам лично!

Трансляцию всем кто просил - отправила, проверяйте👌
Если нужен файл более сжатого (меньшего) формата - тоже есть.

https://www.instagram.com/p/CQoi4OQrwG1/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💡💡Ссылка на мой пост в инсте с таблицей баллов стресса, о котором вчера говорила в прямом эфире.

🔥Который день хожу с мыслью: сколько важного я не успела вам сказать в прошлый раз о ПТСР! Например о симптомах.
Хотите "вторую часть марлезонского балета", точнее вторую часть прямого эфира о психологической травме?

💡💡💡ЧЕТЫРЕ ТИПА ГОРЯ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКТО НЕ СКАЗАЛ. И почему важно называть их горем.

Так сложилось, что слово «горе» понимается исключительно как реакция на смерть. Но такая узкая интерпретация не даёт нам увидеть весь спектр человеческого опыта, который создает и провоцирует состояние горя. Вот четыре типа горя, которые мы можем переживать и которые не имеют отношения к смерти.

1. Потеря ИДЕНТИЧНОСТИ: потеря роли или чувства принадлежности.
Например:
- Человек, проходящий через развод, который ощущает потерю статуса «супруга».
- Женщина, прошедшая через рак груди и переживающая потерю ощущения себя женщиной после двойной мастэктомии.
- Родитель взрослых детей, переживающий синдром «пустого гнезда» и потерю роли родителя в её прямом понимании.
- Человек потерявший или сменивший работу, переживающий потерю своей идентичности.
- Человек, покинувший религиозную группу, ощущающий потерю принадлежности сообществу.

Когда бы человек ни терял свою первичную идентичность, он горюет о потери части себя. Люди скорбят о том, кем они были и в конечном итоге будет необходимо создать новую историю своей жизни, которая бы включала в себя и эту потерю. В некоторых случаях, идентичность кажется украденной, как в случае с человеком, которого поставили перед фактом развода или как в примере с раком груди. Для этих людей горе усугубляется ощущением потери контроля над ситуацией. Другие же сами делают выбор о смене идентичности, как в случае ухода с работы или из религиозной группы. И хотя такой вариант может звучать как более простой, такие люди могут проходить через горе с двойственными переживаниями – ведь они сами выбрали уйти от того, по чему будут скучать. Они могут чувствовать себя гораздо меньше в праве горевать о потери своей идентичности, потому что вроде бы как сами приняли такое решение.

2. Потеря БЕЗОПАСНОСТИ: потеря ощущения физического, эмоционального и психического благополучия.
Например:
- Люди, пережившие физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, которые пытаются вернуть себе безопасность повседневной жизни.
- Семьи, испытывающие финансовые и жилищные проблемы, ощущающие себя на грани выживания, незащищенными и нестабильными.
- Дети разведенных родителей, горюющие о потере «неповрежденной» семьи (хотя они могут так это не формулировать даже для самих себя).
- Члены сообщества, столкнувшиеся с насилием внутри него и чувствующие себя дестабилизированными и в небезопасности.
- Человек, узнавший о неверности партнера, может больше не чувствовать себя в эмоциональной безопасности в этих отношениях.

На базовом уровне ожидается, что мы должны чувствовать себя в безопасности в наших домах, сообществах и в наших отношениях. Потеря чувства безопасности, будь это в физическом смысле (после «взлома» дома или тела) или эмоциональном (после измены) может превратить весь мир человека в небезопасное место. Симптомы потери безопасности могут выражаться в сверхтревожности даже при отсутствии явной угрозы или в нечувствительности к происходящему вокруг. Для многих, особенно для страдающих от посттравматического стрессового расстройства, нечувствительность и сверхтревожность могут чередоваться. Людям, пережившим травму, насилие и/или нестабильность очень трудно восстановить чувство внутренней безопасности, даже когда всё вокруг уже стабилизировалось. К задаче излечения от травмы добавляется горе от потери чувства безопасности и необходимость научиться выстроить его заново.

3. Потеря АВТОНОМНОСТИ: потеря возможности управлять своей жизнью и необходимыми делами.
Например:
- Человек с дегенеративным заболеванием, горюющий о потере физических и/или умственных способностях.
- Пожилой человек, неспособный больше заботиться о себе сам, который горюет о своем угасании (это может так же сопровождаться потерей чувства идентичности как значимого члена общества).

- Человек, переживающий финансовый кризис, который теряет чувство независимости и оказывается в ситуации, когда необходимо полагаться на других.

Этот тип горя пронизывает саму суть потребности человека управлять своим телом и своей жизнью. Потеря автономности провоцирует горе от потери чувства контроля и погружает в борьбу за поддержание чувства своего Я. В случае болезни или ограниченных возможностей потеря автономности (и часто в добавок потеря идентичности) отражается в каждом шаге. Снижение способностей заставляют горевать о потере независимости и независимом функционировании. Человек страдающий от серьезных финансовых потерь тоже может испытывать чувство утраты, выраженное в том, что его возможности значительно сузились, а также жить с чувством полного провала и отчаяния. Перед такими людьми стоит задача оплакать свои потери и переформулировать для себя кто же они теперь перед лицом этих ограничений.

4. Потеря МЕЧТЫ и ОЖИДАНИЙ: лицом к лицу с несбывшимися надеждами.
Например:
- Человек или пара, столкнувшаяся с бесплодием.
- Студент отличник который пытается найти свое место в «реальном мире».
- Человек, чья карьера совсем не соответствует его ожиданиям.
- Человек, чье сообщество внезапно стало поддерживать политические идеи с которыми он не согласен.

Этот типа горя характеризуется глубоким чувством дезориентации. Многие из нас живут с чувством, что мы знаем, как устроен этот и мир и что мы более или менее представляем, что нас ждет в будущем. Когда жизненные события разбивают наши ожидания, человек может испытывать глубокое горе и чувство несправедливости. Человек или пара борющиеся за зачатие и студент, пытающийся найти свое место в мире, могут испытывать чувство неудачи, которое лишь усугубляет горе. Они могут начать сравнивать свою жизнь и свои результаты с другими. Неожиданные политические перемены могут привести к утрате знакомой реальности и к чувству абсолютного непонимания как функционирует мир.

Вернуть слову «горе» положенное ему место.

Потеря идентичности, безопасности, автономии и надежд - все эти потери могут приводить к чувству горя. Скорбь и горевание как образы могут помочь каждому из нас пройти через момент или период хаоса с деликатностью, которую мы предоставляем скорбящему. Скорбящий получает сочувствие и имеет право на гнев, грусть, оцепенение, дезориентацию и нелинейное исцеление со своими «откатами» назад. Слово горе одновременно деликатно характеризует внутреннюю реальность процесса и разрешает (легитимизирует) и конкретизирует наш внутренний процесс для других людей.

В то время как многие переживают неудачи и трагедии жизни горюя и скорбя, другие чувствуют, что они не имеют права на это слово.
Поэтому я даю вам разрешение.
Вы можете горевать.
Вы можете скорбеть.
Ваша потеря настоящая .
(Сара Эпштейн)

🌤️#анекдототпсихолога
Приходит клиент к психологу:
- У меня всё плохо, вся жизнь развалилась! Жена ушла к другому, машину украли, крах в бизнесе, потерял друзей, проблемы со здоровьем..

Психолог рекомендует:
-А вы напишите записочку "ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА", размножьте её и раскидайте по всей квартире. Пусть эти записочки будут у вас везде..

Прошло несколько лет, приходит тот же клиент к психологу и обнимая, говорит:
- Вы мне очень помогли! Я встретил женщину, бизнес наладился, здоровье поправил, машину купил ещё круче, друзья ещё лучше появились...

Психолог выслушал и сказал:
- Да, но записочки - то не выбрасывайте!

Будьте, как я

💡💡💡Скорее всего, либо 2 мая (понедельник), либо 5 мая (четверг) проведу вторую часть эфира о психологической травме.
Пишите заранее свои вопросы и конкретные истории (можно в комментарии, можно в лс)- если будут в тему сделаю разбор!