💡💡💡Строим свое «Колесо жизни»:
Колесо жизни – это отражение различных сфер вашей жизни. Каждая сфера оценивается по 10-бальной системе. 1 – означает, что вы полностью не удовлетворены ситуацией в данном секторе вашей жизни. 10 – вы полностью удовлетворены этой сферой. Оценивайте исходя из своих внутренних ощущений.

Сектор «Здоровье и спорт». Здоровье является наиболее значимым ресурсом. Если мы здоровы – мы радуемся жизни. Если мы болеем, то нам ничего не нужно. Сюда еще входит забота о своем здоровье. Вы занимаетесь спортом, или ходите в фитнес зал или бегаете по утрам, то это значит, что вы поддерживаете свое здоровье – оценка будет высокой. Если вы ничем не занимаетесь, то соответственно оценка будет низкой.

Сектор «Друзья и окружение». Этот сектор то, что вас окружает – это ваши родственники, друзья, сослуживцы – те люди, с которыми вы общаетесь. Насколько этот круг общения комфортен для вас, вызывает в вас позитивных эмоций, дает заряд энергии. Соответственно, если вас окружают нытики, неудачники, вас постоянно обвиняют, что-то постоянно просят – т.е. они не вызывают в вас положительных чувств – значит ставите низкую оценку. А если люди, с которыми вы общаетесь, чаще позволяют чувствовать вам радость жизни, то ставите высокую оценку.

Сектор «Семья и отношения». Если у вас уже есть семья – муж, жена, вторая половинка, то вы оцениваете насколько те отношения, которые сложились с этим человеком, вас удовлетворяют. Т.е. если вы чувствуете счастье с этим человеком, ваши отношения вас полностью удовлетворяют, то ставите высокую оценку. Если же вы испытываете в данный момент какие-то проблемы, то оцените насколько вам дискомфортно от тех отношений, которые у вас сложились. Если у вас нет второй половинки, то естественно будет – 1 балл.

Сектор «Карьера и бизнес». Если вы являетесь наемным работником, то отметьте насколько вам нравиться ваша работа, с каким чувством вы на нее ходите, как комфортна она вам. Если вам все нравиться, то ставите высокую оценку. Если что-то не нравиться, то оцениваете и ставите низкую оценку. Если вы занимаетесь предпринимательской деятельностью, то оцениваете, как вам нравиться ваш бизнес.

Карьера и бизнес – важная сфера жизни, так как очень много времени мы проводим на работе или же занимаемся своим делом. От этого зависит насколько вам нравиться ваша работа, ваше дело, которые забирают или дают вам энергию. Т.е. если вам это не нравиться, то стоит задуматься, насколько вам нужно вообще тратить время на то дело, которое вам неинтересно.

Есть такой момент, что заниматься делом, которое вам не нравиться значительно сложнее, чем делом, которое вам нравится. Это можно заметить, когда вы приходите вечером домой, выжатый, с плохим настроением, уставший, вероятно, что вы занимаетесь не тем делом. Если настроение приподнятое, несмотря на усталость. Вы удовлетворены своим рабочим днем, тем делом, которые ты делаешь, то это говорит о том, что это то дело, которым следует заниматься.

Сектор «Финансы». Этот сектор отражает вашу удовлетворенность вашим финансовым состоянием. Т.е. если вы наемный сотрудник, то удовлетворены ли той зарплатой, которую получаете. Если вы бизнесмен, то удовлетворены ли тем доходом, который приносит ваше дело.

Оценить это просто. Т.е. если вы, к примеру, зарабатываете 20 тыс., а желание получать 100 тыс., то ставите 2. Т.е. желания должны быть реальны для вашего внутреннего состояния. Насколько деньги, которые вы зарабатываете, удовлетворяют ваши потребности.

Сектор «Духовность и творчество». Этот сектор очень индивидуальный. Вы должны внутренне ощущать насколько вы являетесь духовно развивающимся человеком или творчески развивающимся человеком. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, религиями какими-то. Задаются вопросом для чего мы здесь живем, для чего мы существуем. Т.е. если вы задавали себе такие вопросы, то значит вы находитесь на пути духовного роста, на пути творчества. Но если вы никогда не задавали таких вопросов, то стоит об этом сейчас подумать.

К творчеству относятся рисование, пение, игра на музыкальных инструментах, танцы т.е. то, что является для вас открытием внутреннего я. Все это относится к этому сектору.

Сектор «Личностный рост». Без этого сектора никуда. В силу того, что сейчас в мире происходят быстрые изменения – это заставляет нас заниматься личностным ростом. Без этого сейчас никуда. Если вы этим не занимаетесь, то вы, получается, скатываетесь назад. Личностный рост – это ваши навыки, это то, к чему вы стремитесь, это то, какие цели вы перед собой ставите и достигаете этих целей или вы двигаетесь по течению. Т.е. на шкале отметьте на сколько вы себя считаете человеком, который к чему-то стремиться и что-то делает. К личностному росту можно отнести чтение специальной литературы, связанной с вашей профессиональной деятельность, книги психологического плана, посещение различных тренингов и т.д. Личностный рост очень сильно влияет на ваш карьерный рост, на ваши достижения в бизнесе, на достижения в личностном плане. Отметьте, насколько вы отдаетесь этому делу.

Сектор «Яркость жизни». Это как раз то, чем мы любим заниматься в свободное от работы время. Это может быть какое-то увлечение, хобби. Это, к примеру, катание на горных лыжах, сноуборде, отдых на природе, катание на велосипеде, мотоцикле, прыжки с парашютом и т.д. Т.е. сюда относится то, насколько вы активно проводите свой отдых. Если вы все выходные проводите возле телевизора или сидя за компьютером, играя в игры – яркость жизни здесь фактически нулевая, т.е. эмоции, которые идут из телевизора в основном не позитивные и ни к чему хорошему не ведут.

Если вы активно проводите свои выходные, выезжаете на природу, проводите время с друзьями, где-то путешествуете, открываете для себя что-то новое, то отметьте на шкале насколько вы ярко живете в свободное время.

***

Теперь, когда вы отметили и проставили оценки всем сферам своей жизни, вы соединяете эти отметки и полученные сектора заштрихуйте. У вас получилось колесо жизни. Посмотрите на него и сами для себя ответьте, можно ли далеко уехать на таком колесе, которое у вас получилось.

Сейчас вы видите ту отправную точку, от которой вы пойдете. Вы можете для себя сделать определенные выводы, что вот здесь я практически не участвую, а вот здесь я очень много отдаю самого себя. Можно по любой сфере сказать, что если вы в какой-то сфере очень сильно участвуете, то от этого страдаю другие сферы, на которых практически не остается ни сил, ни времени. Вы чувствуете себя не совсем счастливым в этой жизни и задаете себе вопросы: что делать? Сколько можно? Почему я что-то делаю, а у меня все равно в жизни что-то происходит не так?

Поэтому вы сейчас видите рисунок вашей жизни и можете исходя из этого рисунка понять, куда вам двигаться, для того, чтобы это колесо превратить в максимально круглое. Чтобы ощущать себя счастливым, полноценным, богатым во всех планах человеком.

Дальнейшая работа с «Колесом жизни»
Что же дальше делать с получившимся колесом? А работать нужно с ним таким образом. По каждому сектору, по каждой сфере своей жизни нужно прописать 3-5 задач, целей, которые позволят вам выправить этот сектор. К примеру, у вас стоит низкая оценка в секторе «Здоровье». Вы ставите себе задачу: С завтрашнего утра начать выполнять утреннюю зарядку, начать закаливаться, записаться на этой неделе на фитнес, сходить к врачам и сделать полную проверку своего здоровья и т.д., предпринять определенные шаги, чтобы этот сектор начал выравниваться.

Если, у вас просадка по финансам, то, к примеру, поискать дополнительные источники заработка, подумать об инвестициях, о пассивном доходе.

Ну и так далее. Нужно пройтись по всем секторам и поставить себе задачи, чтобы выровнять ваше колесо. Постарайтесь поставить себе такие задачи, которые вы совершите уже в ближайшее время. Ограничивайте себя двумя месяцами. Нужно писать те задачи, которые вам по силам выполнить за 2 месяца.

Есть такой момент, что если вы о чем-то думаете, то, как правило, вы это не делаете. Если вы это записываете на бумаге, то включается определенные механизмы, которые заставляют это свершиться.

⬆️⬆️⬆️Не забывайте ставить реакции, чтобы я видела насколько вам полезны те или иные рубрики👌🥰🔥💪♥️

❓А вы знаете как очень просто определить любит вас человек или нет?

❗Если человек вас любит, то он:

1) будет стараться побольше о вас узнать
2) будет стараться больше времени быть рядом

Два необходимых условия👌

Есть что добавить того, что не вытекает из вышеперечисленных?

😎Эффект Даннинга-Крюгера
Если говорить просто, то эффект Даннинга-Крюгера - это склонность неправильно оценивать собственные способности. Люди, у которых они средние, склонны переоценивать себя, а те, чьи способности выше, склонны не понимать, насколько они лучше.

☝️ Первый эксперимент Даннинга и Крюгера проводился среди четырех групп, чтобы сравнить самооценки участников со способностью понимать юмор, логику и грамматику.

😎 Результат получился таким: участники с самым низким результатом всегда переоценивали то, как они справились. А те, кто занижал свою оценку, выполняли задания лучше, чем 2/3 остальных.

😎 Дальнейшее исследование показало, что если компетентность человека нулевая, то и его уверенность в себе также нулевая. Но когда человек учится, уверенность растет и чем дальше, тем она выше и так до тех пор, пока человек не начинает считать себя умнее других. Эту “вершину” часто именуют горой Глупости.

☝️ Чем больше человек получает знаний о предмете, тем больше он способен разглядеть его сложность. И здесь уверенность ощутимо падает. Ситуацию, когда квалификация растет, а уверенность снижается, именуют Долиной Отчаяния. Но затем уверенность снова растет и человек поднимается по склону Просвещения по мере того, как углубляются знания.

😎 Исследователям удалось пронаблюдать, что по-настоящему умные люди не могут точно оценивать собственные способности. Участники, чьи когнитивные показатели были выше среднестатистических, недооценивали свою относительную компетентность. Они считали, что если задачи для них легкие, то, видимо, они легкие и для остальных.

☝️ Это явление называют “синдромом самозванца” и его можно сопоставить с еще одной стороной эффекта Даннинга-Крюгера, проявляющейся, когда ученики с высокими показателями не способны распознавать собственные таланты и полагают, что другие такие же компетентные, как и они сами.

☝️ Но в отличие от некомпетентных, по-настоящему компетентные люди открыты для критики и способны к коррекции своей самооценки, исходя из обратной связи.

😎 Иногда мы пытаемся делать то, что ведет к хорошим результатам, а иногда наши подходы полны ошибок, нелогичны или просто глупы.

😉 Поэтому, чтобы не стать жертвой иллюзии своего превосходства, стоит систематически пересматривать собственную компетентность.

Хочу акцентировать на слове ОДНОВРЕМЕННО ❗

Сейчас многие цитируют Франкла. И я не буду оригинальной.

Для тех, кто не любит "голову в песок"

⭐⭐⭐ Ещё немного цитат Франкла

1. Одного моего друга и коллегу, с которым мы неделями работали рядом (в концлагере – прим.ред.), я буквально тренировал, «натаскивал» на юмор. Однажды я предложил ему каждый день по очереди придумывать какую-нибудь забавную историю, какая может приключиться с нами после освобождения. Волю к юмору, попытку видеть хоть что-то из происходящего в смешном свете можно рассматривать как искусство жить.

2. Можно отнять у человека все, кроме последнего – человеческой свободы, свободы отнестись к обстоятельствам или так, или иначе. И это «так или иначе» у него есть всегда.

3. Самая тяжелая ситуация дает человеку возможность внутренне возвыситься над самим собой. Конечно, немногие способны среди ужасов концлагеря достичь внутренних высот. Но такие люди были. Им удавалось при внешнем крушении и даже в самой смерти достичь такой вершины, которая была для них недостижима раньше, в их повседневном существовании.

4. На свете есть две «расы» людей, только две! – люди порядочные и люди непорядочные.

5. Деформация характера заключенного в концлагере зависела в конечном итоге от его внутренней установки. Лагерная обстановка влияла на изменения характера лишь у того заключенного, кто опускался духовно и в чисто человеческом плане. А опускался тот, у кого уже не оставалось больше никакой внутренней опоры. В чем могла и должна была заключаться такая опора? Нужно было снова обратить человека к будущему, к какой-то значимой для него цели в будущем.

6. Человеку вообще свойственно ориентироваться на будущее. К этому просвету в будущем он прибегает в свои самые тяжелые минуты. Иногда это становится своего рода трюком, спасательной уловкой в самые тяжелые минуты. Когда мне было совсем невмоготу, я представлял, что стою на кафедре в большом, ярко освещенном, красивом, теплом зале. Я делаю доклад – и публика, сидящая передо мной в уютных, мягких креслах, заинтересованно слушает. А говорю я о психологии в концентрационном лагере. И все, что угнетает и мучит меня сейчас, как-то объективируется для меня, видится уже с высоты научного анализа… Этот прием помогает мне подняться мысленно над действительностью, рассматривать ее так, будто она уже в прошлом, уже миновала, а сам я со своими страданиями стал уже объектом интереснейших психологических исследований, мною самим предпринятых.

7. Внутренне человек может быть сильнее своих внешних обстоятельств. И не только в концлагере. Человек всегда и везде противостоит судьбе, и это противостояние дает ему возможность превратить свое страдание во внутреннее достижение.

8. Каждая моя попытка духовно восстановить, «выпрямить» своих товарищей по несчастью снова и снова убеждала меня, что это возможно сделать, лишь ориентировав человека на какую-то цель в будущем. Как говорил Фридрих Ницше: «У кого есть «Зачем?», тот выдержит любое «Как?»».

9. Человек, утративший внутреннюю стойкость, быстро разрушается. Фраза, которой он отклоняет все попытки подбодрить его, типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас.

10. Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдет в себе силы вытерпеть почти любое «как».

Ещё один интересный психологический эффект

🔋🔋🔋Не пора ли подзарядить батарейки?

📝📝📝Майские - РАБОТАЮ в обычном и даже усиленном режиме.
Расписание до 15 мая уже обновлено.
Записаться можно туть⬇️⬇️⬇️
https://t.me/c/1588544604/10

💡💡💡Наблюдая разные отношения и работая на ниве отношений, я всё больше замечаю, что есть отношения, в которые можно не вступать и на которые жаль тратить время, ибо время, в отличие от многих остальных, — невосполнимый ресурс.
⠀
Ты знаешь, что будет хорошо, приятно, безопасно и даже немного интересно, но ты там уже был и другое манит больше. Меня, например, манит совместное творчество и его продукты: созерцание, размышления, проекты. Я думаю, что важным критерием перехода от созависимого «мы» через контрзависимое «я» к взаимозависимой модели «я-ты» является весьма выборочное вступление в отношения. И очень ясная форма этого вступления. Отказ от того, что не развивает, а иногда и от того, что развивает, но не в ту сторону. Детальность, замедление, уточнение, возможность выбора на каждом этапе.
⠀
Умение делать паузу между тем, как я вижу и делаю. Приближаюсь и оказываюсь. Замечаю и действую.
В общем, весь текст, как обычно, про паузу между стимулом и реакцией, которую не я придумала и в которой как раз и проявляется отдельная личность, совершающая выбор.
⠀
(с)Аглая Датешидзе

❓Хотите в среду вечером вебинар о психологической травме, как распознать ее у себя и/или у близких?
Буду решать по количеству реакций и комментариев☺️😉