Если вам не хватает каких-то вариантов в моем графике - утренних или поздно-вечерних, пишите, готова обсудить возможности👌

Помните, еще у Виктора Цоя в одной из песен есть такие слова:
"И я не знаю какой процент сумасшедших на данный час.
Но если верить глазам и ушам больше в несколько раз..."

Прочитала недавно в новостях такую заметочку:

🤯 Новое, но неутешительное исследование: каждый второй житель Земли получит психическое расстройство 
 
Ученые Квинслендского университета и Гарвардской школы медицины проанализировали данные более чем 150 тысяч взрослых людей в 29 странах в период с 2001 по 2022 год. Результаты анализа продемонстрировали высокую распространенность психических расстройств: у 50% населения к 75 годам развивается по крайней мере одно расстройство.
 
Наиболее распространенными нарушениями оказались повышенная тревожность и депрессия. При этом у женщин наиболее часто встречались депрессия, специфическая фобия и посттравматический стресс. У мужчин — депрессия, специфическая фобия и злоупотребление алкоголем. Вероятность первого проявления психического заболевания была наиболее высокой в 15 лет, при этом средний возраст начала заболевания составляет 19 лет у мужчин и 20 лет у женщин."

Что думаете об этом?

Кто узнал себя?

Не могу удержаться...

(сразу кто-то отписался)

Готово!

Л-лицо

Я хочу вам рассказать о способах самозаботы, но не ждите волшебной таблетки! Все они вам знакомы, вопрос в другом: сколько из них вы реально имеете в своем арсенале, адаптировали под себя и используете? Посчитайте и напишите в комментариях. 

Итак:
Способы самозаботы которые помогут восстановиться после тяжёлых переживаний и психологических травм:

 1. Выражение эмоций: разрешите себе чувствовать и выражать свои эмоции в безопасной и поддерживающей обстановке. 

2. Забота о физическом здоровье: уделите внимание своему физическому состоянию. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам восстановиться и вернуть энергию.

3. Самоуважение:  практикуйте положительное мышление и говорите себе добрые слова. Уделите время занятиям, которые приносят вам радость и удовлетворение.

4. Установление границ: научитесь говорить "нет" и защищать свои границы. Желательно уметь отделить себя от токсичных или неподходящих ситуаций и людей, чтобы сохранить и восстановить свое психическое здоровье.

5. Поиск поддержки: поговорите с близкими людьми, которым вы доверяете, и попросите их поддержки.

6. Релаксация: найдите методы релаксации, которые работают для вас. Практики, которые помогут вам успокоить ум, снять напряжение и найти внутренний покой.

7. Постепенное движение вперед: не спешите восстанавливаться и не судите себя за то, что вам требуется время. Постепенно двигайтесь вперед и установите небольшие цели для себя. Постепенный прогресс будет помогать вам вернуться к нормальной жизни.

8. Поиск смысла и цели: задумайтесь о своих ценностях и жизненных целях. Найдите то, что придает вашей жизни смысл и направление. 

 Какой из пунктов для вас совершенно естественно применять, а какой даётся с трудом?

Что ещё вы практикуете, чтобы восстанавливаться? 

О каком из пунктов рассказать подробнее?

Знакомьтесь, у вас новый ко-теапевт

С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ
Мераба Мамардашвили как-то спросили: "С чего начинается человек?" – "С плача по умершему", – ответил он. По умершему себе, по умершим иллюзиям, по умершим ожиданиям.

Беззаботность и радость мало меняют людей. По-настоящему нас меняют сложности, тупики, крахи, разочарования, маленькие и большие смерти. Меняют, если находятся силы с открытыми глазами проживать их.

Бессилие перед обстоятельствами заставляет искать новые опоры внутри.

Отчаяние дает возможность сдаться и выплакать давно запрятанные слезы.

Вынужденное замедление ведет к неминуемой встрече с собой, от которой так здорово можно прятаться в ежедневном беге и делании.

Признанная слабость открывает необходимость учиться просить о помощи и принимать эту самую помощь без чувства вины.

Скука и ограничения предлагают искать новые способы остаться живым.

И в конечном счете, честно проживая происходящее, человек через все сложности выходит другим.

Кто-то окрепшим, а кто-то смягчившимся, кто-то размороженным, а кто-то заземлившимся, кто-то поверившим в себя, а кто-то препоручившим нужное Богу.

Умирая собой прошлым, человек становится цельнее, чем был до. Но только, если честно, с открытыми глазами, проходит сквозь.
©️

Это видео содержит рекламу😄👌

Спрашивали? Отвечаю⬇️⬇️⬇️