Не инсайт, скорее факт.
Семейный психолог: встречаться до свадьбы надо минимум год. "Протестировать" друг друга.

Всегда есть за что поблагодарить "бывшего".
И это даёт опору на себя.

Инсайт:
Для кого-то мы тоже "бывшие" 😂

Иногда вхождение в новое сообщество, может сопровождаться чувством стыда, что "я какой-то не такой".
Ты такой. Просто другой.

У других может быть свой язык. Надо дать себе и им время, чтобы объясниться.Прояснить намерения, ценности

Инсайт-напоминание: никакие чувства не стоит "изымать". Их необходимо трансформировать.

🌿Продолжите предложение:
Этой весной, Я МОЛОДЕЦ, потому что...

Ну а Я МОЛОДЕЦ, потому что мы, вместе с Надеждой, провели-таки сегодня ОЧНУЮ встречу!
Спасибо всем участникам!
Вы просто - огонь!

Кто зайдет в магазинчик спокойствия?

Тссс...идет процесс...

Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.

АУТОАГРЕССИЯ проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.

Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.

Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности.
©️

⬆️⬆️⬆️Решила выложить, потому что вчера чуть коснулись этой темы

Инсайт после утренней групповой работы:
Если к двум конфликтующим внутренним частям добавить адекватную третью, то, в итоге, можно "сообразить на троих" 😅

И второй:
Мой голос ещё долго будет звучать в моем ребенке. Будет ли он звучать "с мудростью", согревать теплом и поддержкой? 🤔

Выложила расписание индивидуальных консультаций на МАЙ ⬇️
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya.
Внимание, с 8 по 14 мая буду проводить только консультации онлайн.

ЧУЖИЕ РЕСУРСЫ
Нас окружают люди, которые в определенных областях обладают бОльшим ресурсом, чем мы. И если этот ресурс значим для вашей собственной идентичности, то тот, у кого он есть, начинает казаться успешнее, объемнее и состоятельнее в целом.

К примеру, если вам важны деньги, то человек, у которого этого ресурса больше, в вашем сознании становится значимее и выше.

Если важны знания, то любой более разносторонне образованный человек начинает в ваших глазах расти, казаться «лучше», а менее образованный - ну вы сами знаете.

Если стремиться к статусу, известности, то те, у кого этого наработанного ресурса больше, словно от самого его наличия становятся для вас немножко богами.

И очень не часто мы обращаем внимание, что каждый конкретный человек отдал, чем вложился в полученный капитал. Может быть энергию на заработок он взял из отношений и в этой, не замечаемой нами сфере, совсем бедняк? Если он, как библиотека, переполнен знаниями, то что с его объемами эмоционального интеллекта? Если он с утра до вечера работает на свою известность, успевает ли он жить для себя, а не для новых подписчиков? Если взлет был стремителен, из какой сферы или из какой личной травмы он взял топливо для своей ракеты?

Ну и конечно время. Сколько времени у него ушло, чтобы он оказался в том месте, где оказался?

Если вы согласны вместе с желаемым ресурсом получить все его дефициты, ошибки, кризисы, раны, утраты и сложности, плюс потратить столько же времени - то у вас обязательно будет все, что есть у него. Так же как не будет того, чего нет у него.

Ну или, как вариант, двигаться собственным путем, с собственным размером шага, может одолеть всего часть намеченной дороги, но сохранить в себе себя.
©️