Начало чего-то нового...
Или хорошо забытого старого☺️

Не инсайт, скорее факт.
Семейный психолог: встречаться до свадьбы надо минимум год. "Протестировать" друг друга.

Всегда есть за что поблагодарить "бывшего".
И это даёт опору на себя.

Инсайт:
Для кого-то мы тоже "бывшие" 😂

Иногда вхождение в новое сообщество, может сопровождаться чувством стыда, что "я какой-то не такой".
Ты такой. Просто другой.

У других может быть свой язык. Надо дать себе и им время, чтобы объясниться.Прояснить намерения, ценности

Инсайт-напоминание: никакие чувства не стоит "изымать". Их необходимо трансформировать.

🌿Продолжите предложение:
Этой весной, Я МОЛОДЕЦ, потому что...

Ну а Я МОЛОДЕЦ, потому что мы, вместе с Надеждой, провели-таки сегодня ОЧНУЮ встречу!
Спасибо всем участникам!
Вы просто - огонь!

Кто зайдет в магазинчик спокойствия?

Тссс...идет процесс...

Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.

АУТОАГРЕССИЯ проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.

Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.

Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности.
©️

⬆️⬆️⬆️Решила выложить, потому что вчера чуть коснулись этой темы

Инсайт после утренней групповой работы:
Если к двум конфликтующим внутренним частям добавить адекватную третью, то, в итоге, можно "сообразить на троих" 😅

И второй:
Мой голос ещё долго будет звучать в моем ребенке. Будет ли он звучать "с мудростью", согревать теплом и поддержкой? 🤔

Выложила расписание индивидуальных консультаций на МАЙ ⬇️
https://easyweek.ru/psixolog-elena-nemirovskaya.
Внимание, с 8 по 14 мая буду проводить только консультации онлайн.