😄Добро пожаловать в 😄😁😄😁😄

Как ваше утро новогоднее?

🧮 В качестве разминки предлагаем решить примеры на время.

Как быстро справились?

🥰Доброго дня, прекрасного настроения!

У кого сегодня День рождения?🥳 🥰

✨Доброе утро!

Сегодня День рождения у…?🥰

🥰Доброго дня, прекрасного настроения!

У кого сегодня День рождения?

Бодрого понедельника, прекрасного настроения!

У кого сегодня день рождения?🥳

🧠 Выработка дофамина

☃️ Зима — прекрасное время года, но иногда нам бывает сложно сохранять бодрость духа и хорошее настроение из-за недостатка солнечного света.
Наша задача помочь своему организму вырабатывать больше дофамина, гормона радости. 🙂

Несколько простых советов:

⛷️ Физическая активность
Катание на лыжах, коньках или даже обычная прогулка на свежем воздухе помогают увеличить уровень дофамина.

🥗 Правильное питание
Продукты, богатые аминокислотой тирозином (мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые, молоко), способствуют синтезу дофамина.

🛌 Сон и отдых
Соблюдение режима сна и отдыха важно для поддержания баланса гормонов, включая дофамин.

👫 Социальные связи
Встречи с друзьями, посещение культурных мероприятий или участие в волонтёрских проектах поднимают настроение и повышают уровень дофамина.

🎨 Хобби и увлечения
Занимаясь любимым делом, будь то чтение книг, рисование, музыка или кулинария, мы получаем удовольствие и стимулируем выработку дофамина.

💡 Светотерапия
Специальные лампы компенсируют недостаток солнечного света и улучшают настроение.

Применяя эти рекомендации, вы сможете сохранить отличное настроение и высокую работоспособность даже в холодное время года!

А как вы поддерживаете себя зимой?

#дофамин

🎄Всем добра!

С рождественским сочельником!🎄

У кого День рождения сегодня?

🎄Мира, добра, любви, благополучия!😎

Поздравляем всех православных с Рождеством!

Кто родился 7 января?😎

🦥 Почему ребенок «не ленится», а истощается?

Иногда ребенок выглядит так, будто ему просто не хочется.
Не хочет начинать задание.
Быстро «выключается».
Отказывается даже от того, что раньше делал с интересом.
И в этот момент взрослые часто слышат в голове слово «лень».

🧠 Но если смотреть с точки зрения работы нервной системы,
в большинстве случаев это не лень, а истощение. 🫩

Когда нервная система перегружена, она работает в режиме экономии.

Ребенок не может «собраться», даже если понимает, что надо.
Это похоже на ситуацию, когда телефон показывает 1% заряда.
Он не «вредничает». Он просто скоро отключится.

Что важно понимать:
• мотивация не включается через давление
• новые задания в этом состоянии не развивают, а утомляют
• поведение — это сигнал, а не качество характера

☝️Первый шаг помощи — не «соберись»,
а снижение нагрузки и восстановление ресурса.

И только потом — упражнения, занятия и требования.

Хотите в следующих постах разберем:👇
– как отличить усталость от нежелания
– какие признаки говорят именно об истощении
– что можно делать дома, чтобы поддержать нервную систему

Если тема откликается — ставьте 🤍

🥰Доброго и продуктивного четверга, дорогие!

Для кого 8 января особенная дата?