Восстанавливаем пробел в тренировочном процессе!
В прошлую пятницу сделал заключительную тяжелую тренировку перед марафоном Белые ночи!
Утром на районе 20км по 3.24 чтобы чуть устать и выгнать гликоген из мышц, а на вечер приберег самое интересное.
На стадион приехал к 20 часам, чтобы сделать 12 раз по 1км через 1 минуту пассивного отдыха. Вышло в среднем по 2.48-2.49. Давненько я так не резвился на тренировках!
В целом неделя прошла в приличном загрузе.
Особенно весело прошел вторник на тестирование в Олимпийском комитете, сначала напрыгался, а потом уже бежал на дорожке, где заключительные 3км 300м вышли в темпе 2.45 на километр. Слез на скорости 24км/ч темп 2.30 и пульс 187
Для периода акклиматизации вышло хорошо.
Неделю закрыл 30км по 3.57 и объем 180км
В прошлую пятницу сделал заключительную тяжелую тренировку перед марафоном Белые ночи!
Утром на районе 20км по 3.24 чтобы чуть устать и выгнать гликоген из мышц, а на вечер приберег самое интересное.
На стадион приехал к 20 часам, чтобы сделать 12 раз по 1км через 1 минуту пассивного отдыха. Вышло в среднем по 2.48-2.49. Давненько я так не резвился на тренировках!
В целом неделя прошла в приличном загрузе.
Особенно весело прошел вторник на тестирование в Олимпийском комитете, сначала напрыгался, а потом уже бежал на дорожке, где заключительные 3км 300м вышли в темпе 2.45 на километр. Слез на скорости 24км/ч темп 2.30 и пульс 187
Для периода акклиматизации вышло хорошо.
Неделю закрыл 30км по 3.57 и объем 180км
❤152🔥121👍43👀7⚡4
Продолжаем тренироваться!
Сегодня утром 24 по 500 через 45 сек отдыха. Все сделал по 1.24 темп 2.48
Вечером уже в деревне при свете фонарей 10км по 3.23 на пульсе 150
Сегодня утром 24 по 500 через 45 сек отдыха. Все сделал по 1.24 темп 2.48
Вечером уже в деревне при свете фонарей 10км по 3.23 на пульсе 150
4🔥158👍35❤31
Вчера вечером была поддерживающая тренировка перед марафоном!
15км в среднем вышло по 3.06
Разбил отрезок на фартлек, чтобы стресс для организма был меньше.
1км 2.57
1км 3.23
3км 3.01-3.00-3.01
1км 3.20
1км 3.01
1км 3.19
2км 2.59-3.00
1км 3.23
1км 2.56
1км 3.17
2км 2.57-2.58
15км в среднем вышло по 3.06
Разбил отрезок на фартлек, чтобы стресс для организма был меньше.
1км 2.57
1км 3.23
3км 3.01-3.00-3.01
1км 3.20
1км 3.01
1км 3.19
2км 2.59-3.00
1км 3.23
1км 2.56
1км 3.17
2км 2.57-2.58
🔥206👍46❤27❤🔥4👀3🦄1
В последнее время во многих спортивных часах появился режим тренировки «Бег на стадионе».
В моих HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже есть такая функция. Она помогает более точно контролировать темп бега на треке, так как в обычном режиме темп часто отображается завышенным, а отсечка круга происходит раньше, чем добежал нужное расстояние.
Замечали?
В моих HUAWEI WATCH GT Runner 2 тоже есть такая функция. Она помогает более точно контролировать темп бега на треке, так как в обычном режиме темп часто отображается завышенным, а отсечка круга происходит раньше, чем добежал нужное расстояние.
Замечали?
👍124❤37🔥35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Финальные штрихи перед марафон «Белые Ночи»
Сделал 10 по 800 через 200 трусцы в темпе 3.00-3.02
Лактат 1.7
Жарко сегодня было, но показатели неплохие!
Сделал 10 по 800 через 200 трусцы в темпе 3.00-3.02
Лактат 1.7
Жарко сегодня было, но показатели неплохие!
5❤182🔥134❤🔥27👍25⚡4👏4👀1
🏃♀️ АртСтарт — бесплатный беговой клуб в ТРЦ «Облака»! 🏃♂️
Мечтали начать бегать, но все откладывали? Сейчас — самое время! 💚
Каждую субботу мы встречаемся на 2-м этаже ТРЦ «Облака» и вместе отправляемся на пробежку по живописному маршруту в парке «Шмелевский ручей». 🌳
Специальная подготовка не требуется — достаточно желания, удобной спортивной формы и хорошего настроения! 😊
⏱️ Продолжительность тренировки — 1,5 часа
👥 Группы:
🟢 Подростки — 12–17 лет
🟢 Взрослые — 18+
✅ Участие бесплатное!
Количество мест в группах ограничено, поэтому обязательно зарегистрируйтесь заранее на сайте клуба:
🔗 vk.cc/cZaZbJ
📅 Проект работает до 19 сентября.
Начните свое спортивное лето вместе с «АртСтарт»! 💚
erid: 2SDnjdPsT46
Реклама. ООО «ОБЛАКА». ИНН 9714013925
Мечтали начать бегать, но все откладывали? Сейчас — самое время! 💚
Каждую субботу мы встречаемся на 2-м этаже ТРЦ «Облака» и вместе отправляемся на пробежку по живописному маршруту в парке «Шмелевский ручей». 🌳
Вас ждут:
🏃 Бесплатные тренировки с профессиональными тренерами
👟 Взрослая и подростковая группы
🎁 Фирменный мерч каждому участнику клуба
📸 Фото с каждой тренировки
🏅 Памятные подарки и призы самым активным участникам
⌚️ Главный приз сезона — смарт-часы!
Специальная подготовка не требуется — достаточно желания, удобной спортивной формы и хорошего настроения! 😊
📍 Где:
ТРЦ «Облака», 2-й этаж
(Ореховый бульвар, 22А, м. Домодедовская)
🕙 Когда:
каждую субботу
Сбор участников — в 10:00
⏱️ Продолжительность тренировки — 1,5 часа
👥 Группы:
🟢 Подростки — 12–17 лет
🟢 Взрослые — 18+
✅ Участие бесплатное!
Количество мест в группах ограничено, поэтому обязательно зарегистрируйтесь заранее на сайте клуба:
🔗 vk.cc/cZaZbJ
📅 Проект работает до 19 сентября.
Начните свое спортивное лето вместе с «АртСтарт»! 💚
erid: 2SDnjdPsT46
Реклама. ООО «ОБЛАКА». ИНН 9714013925
🔥23👍8❤6💯5
Друзья, совсем скоро встречаемся в Санкт-Петербурге на марафоне «Белые ночи»!
Вместе с Lamoda Sport подготовили для вас насыщенный беговой уикенд, и я буду рад увидеться с каждым из вас.
3 июля встретимся дважды:
15:00–15:40 — жду вас на автограф-сессии в корнере Lamoda Sport на Expo. Пообщаемся, сделаем фото и настроимся на предстоящий старт.
20:30 — присоединяйтесь к нашей общей пробежке с ребятами из бегового клуба Die Hard. Пробежим 6 км в разговорном темпе по Питеру и пообщаемся после пробежки.
4 июля в субботу жду вас на официальной зоне поддежки участников марафона от Lamoda Sport и SONU, а в воскресенье встретимся на беговой вечеринке, где пройдёт розыгрыш подарков от Lamoda Sport и партнёров.
И ещё один бонус — по моему промокоду NEDELIN вы можете получить скидку 15% на сайте Lamoda и подобрать экипировку к старту.
Если планируете присоединиться, обязательно зарегистрируйтесь — именно среди зарегистрированных участников пройдёт розыгрыш призов.
Регистрация на весь уикенд по ссылке: https://lamoda-events.timepad.ru/event/4062457
До встречи в Петербурге!
Вместе с Lamoda Sport подготовили для вас насыщенный беговой уикенд, и я буду рад увидеться с каждым из вас.
3 июля встретимся дважды:
15:00–15:40 — жду вас на автограф-сессии в корнере Lamoda Sport на Expo. Пообщаемся, сделаем фото и настроимся на предстоящий старт.
20:30 — присоединяйтесь к нашей общей пробежке с ребятами из бегового клуба Die Hard. Пробежим 6 км в разговорном темпе по Питеру и пообщаемся после пробежки.
4 июля в субботу жду вас на официальной зоне поддежки участников марафона от Lamoda Sport и SONU, а в воскресенье встретимся на беговой вечеринке, где пройдёт розыгрыш подарков от Lamoda Sport и партнёров.
И ещё один бонус — по моему промокоду NEDELIN вы можете получить скидку 15% на сайте Lamoda и подобрать экипировку к старту.
Если планируете присоединиться, обязательно зарегистрируйтесь — именно среди зарегистрированных участников пройдёт розыгрыш призов.
Регистрация на весь уикенд по ссылке: https://lamoda-events.timepad.ru/event/4062457
До встречи в Петербурге!
1❤48🔥32👍3👏1🏆1