Сегодня уже дома на районе 30км пробежал в поддерживающем режиме!
1🔥243👍47❤43🕊1🦄1
Forwarded from Здоровое Отечество
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥101❤35👍29🗿1
Forwarded from Здоровое Отечество
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤106❤🔥47👍28😍22🔥14
Встреча прошла максимально полезно. Обсудили вопрос о включении меня в международный пул тестирования и развитие бегового движения в России.
Если удастся реализовать все то, что я увидел сегодня на проектах, то это даст огромный стимул для увеличения нашего бегового сообщества. Во многих городах страны появятся беговые центры со всей необходимой инфраструктурой!
Если удастся реализовать все то, что я увидел сегодня на проектах, то это даст огромный стимул для увеличения нашего бегового сообщества. Во многих городах страны появятся беговые центры со всей необходимой инфраструктурой!
9👍247🔥129❤72🆒6👎2😁1🗿1
Forwarded from Tukituk tut 😉
Ты не поверишь… вскрылись интересные подробности! Я ВЫШЕ Димы!!! Аааааааа! 😄
Вчера были на встрече в Олимпийском комитете и заодно прошли все обследования и тестирования в Рекордике - инновационный центр ОКР.
Ступенчатый тест с лактатом на беговой дорожке, эхокардиография, МАМ тест на велоэргометре, упругость стопы, экономичность бега, вингейт тест, прыжковый тест вариабельность ритма сердца и состав тела!
Раскрою пару наших результатов: максимальный пульс у нас почти одинаковый! Я разогнала до 182, Дима до 188. Только темп на этом пульсе чуть чуть разный 😁!
Состав тела по общей оценке Inbody и тип фигуры совпадает:
74 и 75 баллов.
Тест на мощность 6 секунд на велотренажере: Дима 655 ватт, Я - 622.
Исследование очень полезно и информативно для спортсменов разного уровня!
Вчера были на встрече в Олимпийском комитете и заодно прошли все обследования и тестирования в Рекордике - инновационный центр ОКР.
Ступенчатый тест с лактатом на беговой дорожке, эхокардиография, МАМ тест на велоэргометре, упругость стопы, экономичность бега, вингейт тест, прыжковый тест вариабельность ритма сердца и состав тела!
Раскрою пару наших результатов: максимальный пульс у нас почти одинаковый! Я разогнала до 182, Дима до 188. Только темп на этом пульсе чуть чуть разный 😁!
Состав тела по общей оценке Inbody и тип фигуры совпадает:
74 и 75 баллов.
Тест на мощность 6 секунд на велотренажере: Дима 655 ватт, Я - 622.
Исследование очень полезно и информативно для спортсменов разного уровня!
4👍141🔥99❤53😁6🕊1
Восстанавливаем пробел в тренировочном процессе!
В прошлую пятницу сделал заключительную тяжелую тренировку перед марафоном Белые ночи!
Утром на районе 20км по 3.24 чтобы чуть устать и выгнать гликоген из мышц, а на вечер приберег самое интересное.
На стадион приехал к 20 часам, чтобы сделать 12 раз по 1км через 1 минуту пассивного отдыха. Вышло в среднем по 2.48-2.49. Давненько я так не резвился на тренировках!
В целом неделя прошла в приличном загрузе.
Особенно весело прошел вторник на тестирование в Олимпийском комитете, сначала напрыгался, а потом уже бежал на дорожке, где заключительные 3км 300м вышли в темпе 2.45 на километр. Слез на скорости 24км/ч темп 2.30 и пульс 187
Для периода акклиматизации вышло хорошо.
Неделю закрыл 30км по 3.57 и объем 180км
В прошлую пятницу сделал заключительную тяжелую тренировку перед марафоном Белые ночи!
Утром на районе 20км по 3.24 чтобы чуть устать и выгнать гликоген из мышц, а на вечер приберег самое интересное.
На стадион приехал к 20 часам, чтобы сделать 12 раз по 1км через 1 минуту пассивного отдыха. Вышло в среднем по 2.48-2.49. Давненько я так не резвился на тренировках!
В целом неделя прошла в приличном загрузе.
Особенно весело прошел вторник на тестирование в Олимпийском комитете, сначала напрыгался, а потом уже бежал на дорожке, где заключительные 3км 300м вышли в темпе 2.45 на километр. Слез на скорости 24км/ч темп 2.30 и пульс 187
Для периода акклиматизации вышло хорошо.
Неделю закрыл 30км по 3.57 и объем 180км
❤152🔥121👍43👀7⚡4
Продолжаем тренироваться!
Сегодня утром 24 по 500 через 45 сек отдыха. Все сделал по 1.24 темп 2.48
Вечером уже в деревне при свете фонарей 10км по 3.23 на пульсе 150
Сегодня утром 24 по 500 через 45 сек отдыха. Все сделал по 1.24 темп 2.48
Вечером уже в деревне при свете фонарей 10км по 3.23 на пульсе 150
4🔥158👍35❤31
Вчера вечером была поддерживающая тренировка перед марафоном!
15км в среднем вышло по 3.06
Разбил отрезок на фартлек, чтобы стресс для организма был меньше.
1км 2.57
1км 3.23
3км 3.01-3.00-3.01
1км 3.20
1км 3.01
1км 3.19
2км 2.59-3.00
1км 3.23
1км 2.56
1км 3.17
2км 2.57-2.58
15км в среднем вышло по 3.06
Разбил отрезок на фартлек, чтобы стресс для организма был меньше.
1км 2.57
1км 3.23
3км 3.01-3.00-3.01
1км 3.20
1км 3.01
1км 3.19
2км 2.59-3.00
1км 3.23
1км 2.56
1км 3.17
2км 2.57-2.58
🔥206👍46❤27❤🔥4👀3🦄1