Недельку завершил длительным 32км с постепенной прогрессией!

Вышло 32км по 3.35 в среднем темпе и пульс 149. По набеганию было так:

10км по 3.46
10км по 3.35
12км по 3.25

По тренировочному объему тренер попросил притормозить, так как в субботу уже ожидается приличный стресс для организма.

Вышло 191км бег, 84км вело и силовая 3 часа. В итоге затратил 22 тренировочных часа

Сутки в пути с Кыргыстана, 8 часов сна и вот я уже бегу в Питере - 4й этап Экидена - 10км в составе Бегового Монастыря. Выходя на старт, в голове одна мысль: не завалить свой этап, так как я бегущий сразу с гор, это та еще телега! 😁
⠀
Ребята хорошо отработали свои этапы и ленту я получаю 4й, впереди ЦСКА, Московский Военный округ и команда из Кении.

Достаточно быстро догнал кенийца, но зачем-то начал работать в его темпе, сделав отсечку понял, что надо убегать и делать задел для следующих этапов. Пока убегал, смог догнать вторую команду и сделать отрыв, который ребята смогли еще увеличить и успешно занять второе место в такой сильной конкуренции!
⠀
Посмотрев результаты по этапу, был приятно удивлен увидеть себя на второй строчке среди шустрых ребят!
⠀
1. Денис Чертыков 28.47 ЦСКА
2. Неделин Дмитрий 29.16 Беговой Монастырь
3. Ринас Ахмадеев 29.20 Тучка G
4. Александр Ольков 29.20 Московский Военный Округ
5. Сергей Шаров 29.45 Gorkiy Progekt
6. Артем Попов 29.51 ЦСКА
7. Артем Цибак 29.55 Беговой Монастырь
8. Крыслов Дмитрий 29.59 Бегущие Лисы
9. Гущин Алексей 30.03 ЦСКА
10. Бякин Ярослав 30.15 Бегущие Лисы

Это я вчера в Питере

Сегодня уже дома на районе 30км пробежал в поддерживающем режиме!