Доволен сегодняшним днем!
В среду «пожестил» на офп:
Полуприсяд 4 подхода 100кг по 10 раз , ягодичный мост 110кг
Тем не менее, сегодня ноги чувствовали себя хорошо.
Утром покатал 25 по 500 через 1 минуту трусцы ,темп прыгал в зависимости от порыва ветра: то 2.46, то 2.54.
Отдыха спокойно хватало, чтобы поддерживать ритм всю тренировку.
Вечером погулял 10км по 3.28.
Лактометры показали один результат можно сказать)
Адаптация проходит хорошо)
В среду «пожестил» на офп:
Полуприсяд 4 подхода 100кг по 10 раз , ягодичный мост 110кг
Тем не менее, сегодня ноги чувствовали себя хорошо.
Утром покатал 25 по 500 через 1 минуту трусцы ,темп прыгал в зависимости от порыва ветра: то 2.46, то 2.54.
Отдыха спокойно хватало, чтобы поддерживать ритм всю тренировку.
Вечером погулял 10км по 3.28.
Лактометры показали один результат можно сказать)
Адаптация проходит хорошо)
2🔥213👍57❤45❤🔥1
Разгрузочную неделю завершил!
Сегодня 30км с ребятами спокойно. Неделя вышла 213км даже такое снижение объема почувствовалось, что ничего на неделе не делал.
Теперь жду следующую 😊
Сегодня 30км с ребятами спокойно. Неделя вышла 213км даже такое снижение объема почувствовалось, что ничего на неделе не делал.
Теперь жду следующую 😊
4❤154🔥115❤🔥26😁9👍8👏2
Пока вы гадаете, какой марафон я побегу, вот старт, в котором я точно приму участие! 🔥
Я решил, что возвращаюсь за личником в Минск! И зову вас с собой 🚀
В планах сделать триатлонную дистанцию Олимпик в воскресенье, 26 июля, чтобы улучшить свое прошлогоднее время, а накануне, 25 июля, пробежать 10 км, потому что в этом году в Минске будет целый спортивный фестиваль!
Это значит, что кроме триатлона, женского и детского забега, организаторы сделали дистанции абсолютно для всех.
Не готовы плыть и крутить педали? Погнали со мной на 10 км! Там же будет отдельный классный женский забег и чисто плавательные старты. Это идеальный формат для спортивных выходных. Красивая плоская трасса, уровень организации топ, вкусная еда — шикарный повод выехать большой беговой тусовкой или с семьей.
🎁 Специально для вас я выбил промокод на скидку 15%.
Сразу предупреждаю: лимит всего 200 активаций. Зная наши скорости, разберут их очень быстро, так что лучше не откладывать.
ПРОМОКОД: RUN_NEDELIN
Где регистрироваться: https://minsktriathlon.by/
Как работает промокод (это важно):
Скидка 15% дает право на ОДНУ регистрацию в триатлоне с одного личного кабинета.
НО! С этого же кабинета вы можете зарегистрироваться на бег, плавание или женский забег неограниченное количество раз. Главное, свои силы рассчитать)
Кто со мной в Минск рвать личники? Пишите в комментарии, кто какую дистанцию планирует бежать (или плыть)! 👇
Я решил, что возвращаюсь за личником в Минск! И зову вас с собой 🚀
В планах сделать триатлонную дистанцию Олимпик в воскресенье, 26 июля, чтобы улучшить свое прошлогоднее время, а накануне, 25 июля, пробежать 10 км, потому что в этом году в Минске будет целый спортивный фестиваль!
Это значит, что кроме триатлона, женского и детского забега, организаторы сделали дистанции абсолютно для всех.
Не готовы плыть и крутить педали? Погнали со мной на 10 км! Там же будет отдельный классный женский забег и чисто плавательные старты. Это идеальный формат для спортивных выходных. Красивая плоская трасса, уровень организации топ, вкусная еда — шикарный повод выехать большой беговой тусовкой или с семьей.
🎁 Специально для вас я выбил промокод на скидку 15%.
Сразу предупреждаю: лимит всего 200 активаций. Зная наши скорости, разберут их очень быстро, так что лучше не откладывать.
ПРОМОКОД: RUN_NEDELIN
Где регистрироваться: https://minsktriathlon.by/
Как работает промокод (это важно):
Скидка 15% дает право на ОДНУ регистрацию в триатлоне с одного личного кабинета.
НО! С этого же кабинета вы можете зарегистрироваться на бег, плавание или женский забег неограниченное количество раз. Главное, свои силы рассчитать)
Кто со мной в Минск рвать личники? Пишите в комментарии, кто какую дистанцию планирует бежать (или плыть)! 👇
2🔥164❤52🥰22👍17😁4💅3👎2🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤102🔥80👍36😁8❤🔥7💅2
Пока делимся объемами, вот такой тренировочный день сегодня был:
Утро
10 по 600/200 темп 2.58-3.00 лт 2.8
10 по 500/100 темп 2.53-2.54 лт 3.1
10 по 400/100 темп 2.45-2.46
лт 3.2
Вышло хорошо в устойчивом состоянии
Вечер 10км по 3.25 лт1.5 чутка напрягал ветер
Утро
10 по 600/200 темп 2.58-3.00 лт 2.8
10 по 500/100 темп 2.53-2.54 лт 3.1
10 по 400/100 темп 2.45-2.46
лт 3.2
Вышло хорошо в устойчивом состоянии
Вечер 10км по 3.25 лт1.5 чутка напрягал ветер
🔥174❤39⚡18🏆10👀7👍6🤯5🎉4👏1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сохраняйте рецепт! 🧑🍳
Ругаетесь, что в моей ленте только бег? Пожалуйста, вот вам кулинарный блог 🤌🏽
Ругаетесь, что в моей ленте только бег? Пожалуйста, вот вам кулинарный блог 🤌🏽
3😁168❤59👍34👏18🔥16❤🔥9🤩6👎3🙏3👌1
Очередной хороший тренировочный день!
Делал 8 раз по 2км через 1.10 отдыха
1) 6.07( 3.01-3.06)
2) 6.12( 3.04-3.08)
3) 6.06(3.01-3.05)
4) 6.08(3.03-3.05)
5) 6.14(3.07-3.07)
6)6.09( 3.02-3.07)
7) 6.10( 3.03-3.07)
8) 6.04(3.02-3.02)
Сдувало ветром сегодня прилично, лактат 3.2
Делал 8 раз по 2км через 1.10 отдыха
1) 6.07( 3.01-3.06)
2) 6.12( 3.04-3.08)
3) 6.06(3.01-3.05)
4) 6.08(3.03-3.05)
5) 6.14(3.07-3.07)
6)6.09( 3.02-3.07)
7) 6.10( 3.03-3.07)
8) 6.04(3.02-3.02)
Сдувало ветром сегодня прилично, лактат 3.2
🔥183👍43❤21👏3❤🔥2
Вечером разбегивал:
2км по 3.30
10 по 200 с 28с до 24с
И 3км по 3.30 лактат 1.9
2км по 3.30
10 по 200 с 28с до 24с
И 3км по 3.30 лактат 1.9
⚡115🔥92👍26❤17❤🔥3
Отбегал более тысячи километров по каменистым дорогам Кении. Пора домой за новыми кроссовками 😁
https://t.me/lamoda_na_svyazi
https://t.me/lamoda_na_svyazi
4👍146🔥86❤31